Siete (7) Alimentos Anti-Estrs

Descubra 7 alimentos
ideales para calmar el
estrs y la ansiedad.

La ansiedad es un estado emocional desagradable que muestra la

preocupacin de una persona que vive sntomas fsicos muy
desagradables como consecuencia de esa inquietud interior. La ansiedad
produce sensacin de falta de aire, nuseas, opresin en el pecho,
sensacin de prdida de control, sensacin de ahogo, tensin corporal,
temblores, distorsin de la realidad
Los sntomas varan dependiendo del tipo de persona y tambin, del
grado de ansiedad. La ansiedad requiere de un tratamiento mdico
especializado por lo que ante cualquier sntoma de ansiedad es
importante consultar con el mdico que es un especialista de salud.
Adems, cuando antes se atajan los sntomas de la ansiedad, antes se
puede encontrar un remedio.
La ansiedad produce la sensacin de tener una burbuja envolvente que
produce falta de control. La persona no sabe identificar la causa
concreta de su malestar, no sabe qu le pasa. La ansiedad surge ante un
miedo irracional que no tiene una causa lgica. Lo que no se debe hacer
ante la ansiedad es evitar situaciones por miedo a experimentar este

malestar. Cuando se cae en el recurso a la evitacin, el malestar crece.

La ansiedad muestra de forma grfica cmo un malestar emocional se
somatiza fsicamente produciendo unos sntomas corporales porque
cuerpo y mente interactan de una forma constante en tanto que el ser
humano es un todo integral. Para controlar la ansiedad, es importante
afrontar el malestar y poder encontrar la causa del problema a travs de
una terapia psicolgica o un proceso de coaching. La ansiedad se puede
superar. Sin embargo, es un proceso lento que requiere de una toma de
conciencia para asumir el problema.
En la actualidad, el estrs y la ansiedad son dos de los principales
problemas de salud a nivel social. Un malestar emocional que es
contrario a la tranquilidad de nimo necesaria para vivir en paz. La
ansiedad es un problema porque las personas viven como un problema y
una amenaza algo que no lo es. Lo que produce un enorme desgaste
interior y con frecuencia, una gran incomprensin por parte de los
dems que no entienden las actitudes del afectado. Conviene escuchar
desde el respeto el dolor ajeno.
La ansiedad hace sentir a la persona dbil e indefensa ante aquello que
le produce temor. Con la ayuda necesaria, puede superar su problema.
Conviene diferenciar entre dos tipos de ansiedad. El que sufren aquellas
personas que no tienen un motivo aparente para sentirse ansiosas. Y la
ansiedad que surge como una consecuencia de otros hbitos poco
positivos, por ejemplo, el consumo de drogas.
Existen consejos prcticos que pueden ayudarte a controlar la ansiedad.
Caminar una hora cada da, beber pequeos sorbos de agua de forma
regular a lo largo del da, practicar deporte, tener una alimentacin
basada en la dieta mediterrnea, realizar ejercicios de relajacin a
travs del control de la respiracin, dar un abrazo a un ser querido,
aprender a delegar en el trabajo, ver poco tiempo la televisin, tener
unos horarios regulares y dormir durante ocho horas diarias.