Como bajar de peso naturalmente.

Como planear m dieta para perder peso de

forma natural.
He perdido muchos kilos y todava estoy trabajando en mi cuerpo. Me gustara
mencionar algunos puntos clave acerca de su dieta que es muy esencial si se quiere
tener una prdida de peso natural sostenida.

Agua, para tu cuerpo:

Hay que mantener el riego de su cuerpo durante todo el da! La pregunta que aqu
se plantea es la cantidad de agua se debe beber? La respuesta es muy simple, divida
su peso corporal (en kilogramos) por 20, y esa es la cantidad de agua (en litros) se
necesita tener.

Por ejemplo, si pesa 60 kg,

A continuacin, el agua necesaria = 60/20 = 3 litros.

Comida pre-entrenamiento:

El entrenamiento es inevitable en el proceso de prdida de peso. El hecho de

que la mayora de ustedes desconoce es que usted debe comer algo dentro de los 60
minutos de despertar.

Esto se debe a que despus de la cena y el sueo, nuestro cuerpo entra en modo de
hambre por no comer nada durante 8-9 horas.

As que debe tener una pequea comida justo despus de despertarse ya

sea de manzana, pltano o avena, con leche.

Esto servir como una comida antes del entrenamiento. Tambin ayudar en la
prevencin del dolor en los msculos, en cierta medida, y su metabolismo
empecer a aumentar paulatinamente, as logrars bajar de peso
naturalmente.

La regla 2 h:

Al igual de lo que necesita el agua de su cuerpo durante todo el da, tambin hay
que mantener la alimentacin de s mismo despus de un intervalo de tiempo fijo.

Los estudios sugieren que si se siente hambre despus de cada 2 horas, a

continuacin coma, y su metabolismo se acelerar y ver los beneficios.

Si usted es un principiante en este proceso trate de alimentar a s mismo cada 3

horas. Poco a poco su metabolismo aumentar y usted querr comer cada 2
horas de forma automtica.

Tenga en cuenta:

Las comidas deben ser pequeas y saludable. Usted puede tener barras de
protenas, frutas, almendras y cacahuetes como bocadillos entre comidas.
Algunas frutas son muy tiles en la prdida de peso son la pia, manzana,
naranja, granada y pltano.

Disfrutar de una cena de 4 horas antes de dormir.

El momento ideal de cenar es 7:30 o mxima 20:00. Usted no debe retrasar su

comida ms all de eso porque si vas a dormir con su cena sin digerir, su cuerpo
va a almacenar las grasas y hacer que aumente de peso.

Centrarse en la consideracin de las protenas magras y fibras

dietticas.

Esto hara que se sienta lleno y evita los antojos innecesarios. Algunos alimentos
que tienen alto contenido en protenas son los huevos, pechuga de pollo,
almendras, semillas de soja, etc.

Aqu estn algunos cambios saludables que puede hacer en su dieta:

Sustituir el pan blanco por pan multigrano o marrones.

Sustituir el arroz blanco con arroz integral y comer porciones ms pequeas.
Sustituir la leche con leche de almendras o leche de mantequilla.
Evitar comer fuera.

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