QUE ES SALUD INTEGRAL

El estado de bienestar general del ser humano, entindase salud

fsica, mental y social, es lo que la OMS (Organizacin Mundial de la
Salud) define como Salud Integral. Es decir, un conjunto de factores
biolgicos, emocionales y espirituales que contribuyen a un estado de
equilibrio en el individuo.
No solo la ausencia de enfermedades
De acuerdo con esta definicin, la salud no es solo la ausencia de
enfermedades o invalidez, sino una condicin de desarrollo humano
que cada uno, como individuo, debe cuidar y conservar. Sin embargo,
es un derecho que los gobiernos de todas las naciones tambin
tendran que estar obligados a potenciar.
La salud integral es un estado de bienestar ideal que solo se logra
cuando existe un balance adecuado entre los factores fsicos,
emocionales, espirituales, biolgicos y sociales. De esta manera el ser
humano crece en todos los mbitos de la vida y, por consiguiente se
siente sano y feliz.

El impulso de nuestras capacidades

A pesar de las diferencias que existen entre cada ser humano, la salud
integral permite impulsar nuestras habilidades y capacidades como
personas nicas. De hecho, la individualidad es uno de los factores
ms importantes dentro del concepto de salud integral. Se trata de
hacer conciencia de que ninguna persona puede compararse a otra
porque cada uno de nosotros hemos crecido en circunstancias
diferentes, con ms o menos oportunidades, condiciones fsicas y
emocionales distintas, factores ambientales especficos e, incluso,
acceso a medicinas y tratamientos mdicos desiguales.
No obstante, aunque cada persona, familia, comunidad o pas otorga a
la salud un valor diferente, todos tenemos claro que estar sano
significa estar bien, verse bien, sentirse bien actuar bien, ser
productivos y relacionarse adecuadamente con los dems.
Qu afecta nuestra salud integral?
En la actualidad, varios problemas afectan nuestra salud integral. A
nivel fsico-biolgico, la obesidad, los problemas cardiovasculares, la
diabetes y el cncer son las principales barreras para conseguir el
estado de bienestar. Las adicciones tambin merman nuestra salud
fsica y mental. Tabaquismo, alcoholismo, drogadicciones,
dependencias obsesivo compulsivas (trastornos de la alimentacin)
son otro obstculo. Y los males del siglo XXI: ansiedad, depresin,
falta de adaptacin al medio ambiente, as como otros trastornos
mentales, tambin afectan de forma directa nuestra calidad de vida.
Polmica, algunos creen que se debe actualizar el concepto
La OMS estableci la definicin de salud integral en 1948. Y a la letra
dice: "La Constitucin de la OMS define la salud como un estado de
completo bienestar fsico, mental y social, y no solamente la ausencia
de afecciones o enfermedades. Esta definicin incluye un componente
subjetivo importante que se debe tener en cuenta en las evaluaciones
de los riesgos para la salud".
Esta definicin fue revolucionaria porque, por primera vez, se dej
atrs la visin negativa de la salud solo como ausencia de
enfermedad, subrayndose las esferas fsica, mental y social. Empero,
luego de casi 66 aos de establecido el concepto, existen voces que
aseguran que es insuficiente.
La mayor parte de las crticas se centran en lo absoluto de la palabra
completo en relacin con el bienestar, lo que dejara a la mayora casi
siempre con mala salud. Otro problema que se observa es que, la
demografa de las poblaciones y la naturaleza de las enfermedades
han sufrido cambios considerables. Los patrones de enfermedad
cambiaron y las personas que viven con enfermedades crnicas van
en aumento en todo el mundo. La norma actual es envejecer con
enfermedades crnicas.
Muchos autores proponen redefinir el concepto de salud basndose en
la resistencia o capacidad de enfrentamiento de mantener o
restablecer la propia integridad, equilibrio y
sentido de bienestar. Es decir, la capacidad
de adaptacin y autogestin en todas las
esferas, fsica, mental y social.
Conclusin
La controversia sigue, pero nosotros nos
quedamos con una conclusin bsica. La
salud integral va mucho ms all del
sistema biomdico, sino que abarca el
comportamiento humano. Es un concepto positivo que implica grados
de vitalidad y funcionamiento adaptativo. Te queda ms claro?
BENEFICIOS DE LA SALUD:
En la actualidad parece claramente demostrado que mientras que el sedentarismo
supone un factor de riesgo para el desarrollo de numerosas enfermedades crnicas,
entre las que destacan las cardiovasculares por representar una de las principales
causas de muerte en el mundo occidental, el llevar una vida fsicamente activa produce
numerosos beneficios, tanto fsicos como psicolgicos, para la salud.
Dada su importancia, tenemos la suerte de contar con varios portales especializados en
Internet. En este caso desde Saludalia intentamos aportar nuestro granito de arena,
pero no somos los nicos y tambin existen otros sitios web con muchos consejos y
tips que son muy tiles para mejorar nuestra salud. Nos referimos a sitios como el-
mejor.com que suponen un buen complemento a la informacin que puedas
encontrar aqu.
No es fcil definir el trmino salud ya que cada persona tiene una percepcin y vivencia
personal de ella, dependiendo de lo que cada uno considera normal, del nivel
socioeconmico, religin, forma de vida y cultura, la cual aporta el patrn que define la
forma de estar o de ser sano. Muchas definiciones hacen referencia a la ausencia de
enfermedad como concepto de salud, como por ejemplo la de Samuel Johnson en su
Diccionario (1775), que dice que la salud "consiste en estar robusto, ileso o carente de
malestar, dolor o enfermedad". Segn la O.M.S. (Organizacin Mundial de la Salud), la
salud se puede definir como "el estado de completo bienestar fsico, mental y social y
no slo la ausencia de enfermedades".
Una de las motivaciones para la realizacin de ejercicio fsico es la bsqueda de ese
estado de bienestar que se acerque al concepto individual de salud como componente
bsico de la calidad de vida.
Es sano hacer ejercicio?
Segn estudios realizados, parece que existe una relacin entre la actividad fsica y la
esperanza de vida, de forma que las poblaciones ms activas fsicamente suelen vivir
ms que las inactivas. Por otra parte, es una realidad que las personas que realizan
ejercicio fsico de forma regular tienen la sensacin subjetiva de encontrarse mejor que
antes de realizarlo, tanto desde el punto de vista fsico como mental, es decir tienen
mejor calidad de vida. Parece evidente por lo tanto que la prctica de ejercicio fsico
tiene algo de positivo para la salud.
El cuerpo humano ha sido diseado para moverse y requiere por tanto realizar ejercicio
de forma regular para mantenerse funcional y evitar enfermar. Actividad fsica es todo
movimiento corporal producido por los msculos y que requiere un gasto energtico.
Ejercicio fsico es un tipo de actividad fsica que se define como todo movimiento
corporal programado, estructurado y repetitivo realizado para mejorar o mantener uno
o ms de los componentes del estado de forma fsica. Cuando el nivel de actividad
fsica no alcanza el mnimo necesario para mantener un estado saludable, se habla de
sedentarismo.
Durante nuestra infancia y adolescencia la mayora de nosotros mantiene un nivel de
actividad fsica ms que suficiente a travs del juego y de diferentes actividades
deportivas. Pero las oportunidades de realizar ejercicio fsico se reducen a medida que
nos hacemos adultos. Adems, a diferencia de generaciones precedentes, cada vez son
menos los que realizan, ya sea en el trabajo o en el tiempo de ocio, actividades que
impliquen algn tipo de trabajo fsico. En cualquiera de los pases del mundo que
llamamos desarrollado, los indicadores de actividad fsica muestran cifras realmente
desalentadoras. Segn distintas estadsticas el sedentarismo afecta de un 40 a un 60%
de la poblacin, y slo 1 de cada 5 individuos alcanza el mnimo de actividad fsica
recomendado para la salud.
Cuales son los beneficios de la actividad fsica para la salud?
En una breve y muy acertada declaracin, el Dr. K. H. Cooper define el ejercicio fsico
como "el mtodo para poner ms aos en su vida y ms vida en sus aos". La mayora
de las personas pueden beneficiarse de realizar actividad fsica de forma regular. Es
frecuente que la gente piense que hace suficiente ejercicio en el trabajo. Muchos
piensan que son demasiado viejos para empezar, otros que su forma fsica ya es
demasiado mala para intentar recuperarla. Obesidad, diabetes, o alguna discapacidad
fsica, pueden ser las razones que desanimen al sujeto para comenzar a realizar
actividad fsica. Pero en muchas ocasiones son simplemente la pereza, o las
expectativas de fatiga y dolor las que impiden que ni siquiera llegue a intentarse.
En la actualidad parece existir evidencia suficiente que pruebe que aquellos que llevan
una vida fsicamente activa pueden obtener una larga lista de beneficios para su salud:
Disminuye el riesgo de mortalidad por enfermedades cardiovasculares en
general y en especial de mortalidad por cardiopata isqumica en grado similar
al de otros factores de riesgo como el tabaquismo.
Previene y/o retrasa el desarrollo de hipertensin arterial, y disminuye los
valores de tensin arterial en hipertensos.
Mejora el perfil de los lpidos en sangre (reduce los triglicridos y aumenta el
colesterol HDL).
Mejora la regulacin de la glucemia y disminuye el riesgo de padecer
diabetes no insulin dependiente.
Mejora la digestin y la regularidad del ritmo intestinal.
Disminuye el riesgo de padecer ciertos tipos de cncer, como el de colon,
uno de los ms frecuentes y sobre el que al parecer existe mayor evidencia.
Incrementa la utilizacin de la grasa corporal y mejora el control del peso.
Ayuda a mantener y mejorar la fuerza y la resistencia muscular,
incrementando la capacidad funcional para realizar otras actividades fsicas de
la vida diaria.
Ayuda a mantener la estructura y funcin de las articulaciones. La actividad
fsica de intensidad moderada, como la recomendada con el fin de obtener
beneficios para la salud, no produce dao articular y por el contrario puede ser
beneficiosa para la artrosis.
La actividad fsica y de forma especial aquella en la que se soporta peso, es
esencial para el desarrollo normal del hueso durante la infancia y para alcanzar
y mantener el pico de masa sea en adultos jvenes.
Ayuda a conciliar y mejorar la calidad del sueo.
Mejora la imagen personal y permite compartir una actividad con la familia y
amigos.
Ayuda a liberar tensiones y mejora el manejo del estrs.
Ayuda a combatir y mejorar los sntomas de la ansiedad y la depresin, y
aumenta el entusiasmo y el optimismo.
Ayuda a establecer unos hbitos de vida cardiosaludables en los nios y
combatir los factores (obesidad, hipertensin, hipercolesterolemia, etc.) que
favorecen el desarrollo de enfermedades cardiovasculares en la edad adulta.
En adultos de edad avanzada, disminuye el riesgo de cadas, ayuda a
retrasar o prevenir las enfermedades crnicas y aquellas asociadas con el
envejecimiento. De esta forma mejora su calidad de vida y aumenta su
capacidad para vivir de forma independiente.
Ayuda a controlar y mejorar la sintomatologa y el pronstico en numerosas
enfermedades crnicas (Cardiopata isqumica, Hipertensin arterial,
Enfermedad pulmonar obstructiva crnica, Obesidad, Diabetes, Osteoporosis,
etc.)
 Disminuye la mortalidad tanto en adultos jvenes como en los de mayor
edad, siendo incluso menor en aquellos que tan slo mantienen un nivel de
actividad fsica moderado que en los menos activos o sedentarios.
Por ltimo, todos estos beneficios tendrn una repercusin final en la
reduccin del gasto sanitario. Este es un argumento de peso para que tanto las
administraciones pblicas como privadas apoyen la promocin de la actividad
fsica en todos los estamentos de nuestra sociedad.
El organismo humano como consecuencia del entrenamiento fsico regular, presenta en
sus diferentes aparatos y sistemas modificaciones morfolgicas y funcionales que
denominamos adaptaciones, las cuales van a permitir por una parte prevenir retrasar
la aparicin de determinadas enfermedades y por otra parte mejorar la capacidad de
realizar un esfuerzo fsico. Una persona entrenada fsicamente ser capaz de correr a
la parada del autobs sin cansarse demasiado, jugar con sus hijos con mayor vitalidad
e incluso hacer algn alarde con los amigos en un partido de ftbol.
Indudablemente el ejercicio fsico regular nos permite desde el punto de vista
psicolgico afrontar la vida con mayor optimismo y mejor disposicin, a la vez que
socialmente es un medio de integracin en distintos grupos humanos.
La actividad fsica no es solo saludable a nivel fsico, sino que a nivel mental es muy
beneficiosa igualmente porque nos ayuda a liberar endorfinas y a sentirnos mejor con
nosotros mismos. Adems si practicamos el deporte en un entorno bonito, ese
beneficio mental aumenta con creces.
Una excelente alternativa para conseguir esto ltimo es recurrir a los
divertidos deportes de multiaventura en la naturaleza. Actividades multiaventura
como senderismo, kayak, rafting o mountain bike puede ponernos en contacto con la
naturaleza y aumentar los beneficios que ya de por si tienen las actividades deportivas.
Entre los posibles problemas derivados de la prctica de actividad fsica, el ms
frecuente es el riesgo de lesiones musculoesquelticas. Este es fcil de evitar si no se
cometen excesos y el nivel de actividad aumenta de forma lenta y progresiva hasta
alcanzar el deseado. Por otro lado, si bien es cierto que el ejercicio fsico intenso
aumenta considerablemente el riesgo de eventos cardiovasculares (infarto agudo de
miocardio o muerte sbita cardaca), tanto en individuos previamente sedentarios
como en aquellos que realizan actividad fsica de forma regular, el riesgo global sigue
siendo claramente inferior en estos ltimos.
CUALES SON LOS RIESGO DE NO TENER BUENA SALUD
INTEGRAL?
Las consecuencias de una mala alimentacin son ms serias de lo
que la gente suele suponer, especialmente el desarrollo de
enfermedades graves. Para evitar esos efectos nocivos es es
necesario una buena educacin y conocimientos en el campo de la
nutricin. Por su puesto, no es necesario que te hagas experto, pero si
conocer lo ms importante.

Sin duda, una buena alimentacin es esencial para mantenerse sano

fsica y mentalmente. Sus causas suelen ser los malos hbitos que se
han ido adoptando desde la infancia. Se come ms de lo que se debe
y adems muchos alimentos que no se deberan consumir.
Por otra parte, cada vez hay ms personas sedentarias, por lo que se
consumen muchas ms caloras de las que se gastan, resultando este
desequilibrio en la acumulacin de grasas.
Cules son las consecuencias?
1-Obesidad o soprepeso, cansancio y menor capacidad de trabajar
La obesidad que sufren algunas personas es gentica, aunque gran
parte de ellas son debidas a una mala alimentacin y al sedentarismo.
A continuacin te dejo algunos datos que indican la importancia del
problema:
Desde 1980, la obesidad se ha ms que doblado en todo el mundo.
Mil millones de adultos tienen sobrepeso. Si no se acta, esta cifra
superar los 1500 millones en 2015
En 2013, ms de 42 millones de nios menores de cinco aos tenan
sobrepeso.
En 2014, ms de 1900 millones de adultos de 18 o ms aos tenan
sobrepeso, de los cuales, ms de 600 millones eran obesos.
En 2014, el 39% de las personas adultas de 18 o ms aos tenan
sobrepeso, y el 13% eran obesas.
2-Alta presin arterial (hipertensin)
Segn la OMS (Organizacin Mundial de la Salud), las complicaciones
de la hipertensin causan anualmente 9,4 millones de muertes . La
hipertensin es la causa de por lo menos el 45% de las muertes por
cardiopatas, y el 51% de las muertes por accidente cerebrovascular.
La hipertensin se puede prevenir modificando factores de riesgo
relacionados con el comportamiento, como la dieta malsana, el uso
nocivo del alcohol o la inactividad fsica. El tabaco puede aumentar el
riesgo de complicaciones de la hipertensin.
 NOMBRE:
RICHARD RIVERA

PROFESOR:
ISAAC DIMAS

MATERIA:
SALUD INTEGRAL

NIVEL:
4TO AO

BACHILLER CIENCIAS
Martn Lutero
(Eisleben, Turingia, 1483 - 1546) Telogo alemn. Las aceradas
crticas que Martn Luterodirigi a la disipacin moral de la Iglesia
romana, centradas al principio en el comercio de bulas, le valieron una
rpida excomunin en 1520, pero tambin lo convirtieron en la cabeza
visible de la Reforma, movimiento religioso que rechazaba la autoridad
del Papado y aspiraba a un retorno a la espiritualidad primitiva.

Martn Lutero
A lo largo del siglo XVI, por la accin de Lutero y de otros
reformadores, y con el apoyo de prncipes y monarcas deseosos de
incrementar su poder e independencia, la Reforma conducira al
establecimiento de diversas Iglesias protestantes en el norte de
Europa y a las llamadas guerras de religin entre catlicos y
protestantes. Con este ltimo de los grandes cismas del cristianismo,
el cisma protestante, finalizaba la hegemona de la Iglesia catlica en
el viejo continente y quedaba configurado el mapa religioso que en
lneas generales ha perdurado hasta nuestros das: Iglesias
nacionales desligadas de Roma en los pases del norte y pervivencia
de la Iglesia catlica en los pases del sur.
Biografa
Contrariando la voluntad de sus padres, Martn Lutero se hizo monje
agustino en 1505 y comenz a estudiar teologa en la Universidad de
Wittenberg, en donde se doctor en 1512. Siendo ya profesor
comenz a criticar la situacin en la que se encontraba la Iglesia
catlica: Lutero protestaba por la frivolidad en la que viva gran parte
del clero (especialmente las altas jerarquas, como haba podido
contemplar durante una visita a Roma en 1510) y censur tambin que
las bulas eclesisticas (documentos que tericamente concedan
indulgencias a los creyentes por los pecados cometidos) fueran objeto
de un trfico puramente mercantil.
Las crticas de Lutero reflejaban un clima bastante extendido de
descontento por la degradacin de la Iglesia, expresado desde la Baja
Edad Media por otros reformadores que se pueden considerar
predecesores del luteranismo, como el ingls John Wyclif (siglo XIV) o
el bohemio Jan Hus (siglo XV). Las protestas de Lutero fueron
subiendo de tono hasta que, a raz de una campaa de venta de bulas
eclesisticas para reparar la baslica de San Pedro, decidi hacer
pblica su protesta redactando sus clebres noventa y cinco tesis, que
clav a la puerta de la iglesia de Todos los Santos de Wittenberg
(1517) y que pronto seran impresas bajo el ttulo Cuestionamiento al
poder y eficacia de las indulgencias.

Lutero expone las 95 tesis (1517)

La Iglesia hizo comparecer varias veces a Lutero para que se
retractase de aquellas ideas (en 1518 y 1519); pero en cada
controversia Lutero fue ms all y rechaz la autoridad del papa, de
los concilios y de los Padres de la Iglesia, remitindose en su lugar
a la Biblia y al uso de la razn. En 1520, Lutero complet el ciclo de su
ruptura con Roma al desarrollar sus ideas en tres grandes escritos
reformistas: Llamamiento a la nobleza cristiana de la nacin
alemana, La cautividad babilnica de la Iglesia y Sobre la libertad
cristiana. Finalmente, el papa Len X le conden y excomulg como
hereje en una bula que Lutero quem pblicamente (1520); y el nuevo
emperador, Carlos V, le declar proscrito tras escuchar sus razones en
la Dieta de Worms (1521).
Lutero permaneci un ao escondido bajo la proteccin del elector
Federico de Sajonia; pero sus ideas haban hallado eco entre el
pueblo alemn, y tambin entre algunos prncipes deseosos de afirmar
su independencia frente al papa y frente al emperador, por lo que
Lutero no tard en recibir apoyos que le convirtieron en dirigente del
movimiento religioso conocido como la Reforma.