2/6/2017 Inilah7PoseYogayangAmpuhAtasiNgilungiludiPerutSaatMenstruasi.JanganSerbaObatMelulu!

(http://www.hipwee.com) TRENDING (HTTP://WWW.HIPWEE.COM/TRENDING/) TERPOPULER (HTTP://WWW.HIPWEE.COM/ARTIKEL-TERPOPULER/?SORT=7)

INSPIRASI (HTTP://WWW.HIPWEE.COM/INSPIRASI/) HIBURAN (HTTP://WWW.HIPWEE.COM/ENTERTAINMENT/) COMMUNITY (HTTP://WWW.HIPWEE.COM/COMMUNITY/)

HIPWEE (HTTP://WWW.HIPWEE.COM) // INSPIRASI (HTTP://WWW.HIPWEE.COM/INSPIRASI/) // TIPS TULIS ARTIKEL (HTTP://WWW.HIPWEE.COM/LOGIN)

3,662 (HTTP://WWW.HIPWEE.COM/CATEGORY/TIPS/)

SHARES
Inilah 7 Pose Yoga yang Ampuh Atasi Ngilu-ngilu di Perut
S HARE Saat Menstruasi. Jangan Serba Obat Melulu!
3 Februari 2017

TW EET
Dwita Apriliani (http://www.hipwee.com/author/dwita/) 3,662 3

S HARE

COMMENT

(http://www.itsagirlthing.co.id/?
utm_source=website&utm_campaign=itsagirthing&utm_medium=banner)

artikel terkait
Perihal Sex: Cowok yang Blak-Blakan Belum Tentu
Paham. Kadang yang Pendiam Justru Lebih
Berpengalaman
(http://www.hipwee.com/hiburan/cowok/perihal-
Jadicewekitucobaannyabanyak.Selainsebagaikaumyangseringgalaumenunggukepastianhubungandengansi sex-cowok-yang-blak-blakan-belum-tentu-paham-
kadang-yang-pendiam-justru-lebih-
diayangentahmaudibawakemana,merekajugabakalgalauberkepanjangansaatlagihaid
berpengalaman/?ref=terkait_single)
(http://www.hipwee.com/tips/10-tips-agar-pms-dan-nyeri-haid-tak-lagi-jadi-bencana/).Terutamaketikamasa-masaPre
Cowok Memang Nggak Merasakan Sakitnya PMS
MenstruationSyndrome(PMS)datang.Bukanhanyakondisipsikisyangjadiserbasensitif,tapijuganyeri
dan Melahirkan, Tapi 5 Hal Ini Cuma Dirasakan
(http://www.hipwee.com/tips/8-gerakan-simpel-ini-ampuh-mengurangi-nyeri-pms-mu-bye-bye-kram-perut/)diperut Cowok!
yangtaktertahankan. (http://www.hipwee.com/hiburan/cowok/cowok-
memang-nggak-merasakan-sakitnya-pms-dan-
melahirkan-tapi-5-hal-ini-cuma-dirasakan-cowok/?
ref=terkait_single)
Aktivitas yang dilakukan menjelang atau pas PMS sering terganggu
dan nggak jarang bikin harimu jadi buruk. 6 Kebawelan Cowok yang Nunjukin Perhatiannya
yang Tersirat. Mau Ninggalin Jadi Berat
(http://www.hipwee.com/hiburan/cowok/6-
Terkadangkalaukamusudahmenyerah,obatpeluruhrasasakitadalahsolusinya.Padahaladalho,caralainyangbisa kebawelan-cowok-yang-nunjukin-perhatiannya-
yang-tersirat-mau-ninggalin-jadi-berat/?
atasikeluhanmu.Untukitu,kaliiniHipweeTipsakanberikanulasangerakan-gerakantubuhsepertiapayang ref=terkait_single)
membantumengurangingiluhaid.Gerakanyangberasaldariolahragasimpelsepertiyogainimudahbangetkamu
3 Mitos Paling Melekat Tentang Cewek Dan Suku
lakukan.Yuksimak7posemanjurbiarnyerihaidkamumeredasecepatnya.
Asalnya. Cowok Harus Baca Biar Nggak Sesat Pikir!
(http://www.hipwee.com/hiburan/cowok/3-mitos-
1. Duduk bersila yang simpel ini identik dengan ketenangan. Oleh karena itu, nggak heran kalau paling-populer-tentang-cewek-dan-suku-asalnya-
tubuhmu akan rileks segera tanpa ada rasa nyeri lagi cowok-harus-baca-biar-nggak-sesat-pikir/?
ref=terkait_single)

15 Cewek yang Sempat Menghebohkan Sosial Media

di Tahun 2016. Kebanyakan Cowok Harusnya Masih
Ingat
(http://www.hipwee.com/hiburan/cowok/15-
cewek-yang-sempat-menghebohkan-sosial-media-
di-tahun-2016-kebanyakan-cowok-harusnya-
masih-ingat/?ref=terkait_single)

4 Alasan Tersembunyi Kenapa Cowok Mau Repot-

Repot Romantis Ke Ceweknya. Aslinya Sih Agak
Males (http://www.hipwee.com/hiburan/cowok/4-
alasan-tersembunyi-kenapa-cowok-mau-romantis-
ke-ceweknya-mereka-bakalan-susah-ngakuin-ini/?
ref=terkait_single)

Inilah Beberapa Cara Cowok Biar Bisa Menang

Banyak. Cewek Harus Waspada dengan Trik Ini!
(http://www.hipwee.com/hiburan/cowok/kalau-
cowok-ngajakin-kamu-melakukan-5-hal-ini-
biasanya-itu-cuma-alasan-biar-bisa-berduaan-
denganmu/?ref=terkait_single)

Kalau Uda Pernah Ngrasain Hal-Hal Ini Sama

Temenmu, Berarti Persahabatan Kalian Sudah Level
paling simpel via www.eyeinformer.com (http://www.eyeinformer.com/2016/05/17/why-should-you-try-yoga/c) Tinggi
(http://www.hipwee.com/hiburan/cowok/jika-
kamu-pernah-merasakan-hal-hal-ini-berarti-
Saatadayangmenyebutolahragayoga,kamupastilangsungterbesitadanyaketenanganpikirandanjiwadalamdiri.
persahabatanmu-sudah-level-tinggi/?
Halinikarenagerakan-gerakanyogamemangdifokuskanuntukmemunculkanrasatenang.Salahsatunyayakniduduk ref=terkait_single)
bersila(kapalabhati)dimanaposisitubuhdudukbersiladenganmeletakkantanganpadamasing-masingujung
dengkul.Posesederhanainidipercayadapatmelancarkanpernapasanyanggerakannyabisamerenggangkanotot-

ototkaku.Tubuhmurileksdannyerihaidberkurang.

BAC A J UGA

TI PS ( HTTP: //W W W.HI PW E E .COM /C ATE GOR Y/TI PS /)

8 Situs Ini Bisa Bantu Esai Hingga Tesis Cepat Selesai. Nggak Ada Alasan Buat Nunda (http://www.hipwee.com/tips/8-
situs-ini-bisa-bantu-esai-hingga-tesis-cepat-selesai-nggak-ada-alasan-buat-nunda/?ref=baca_lagi)

2. Mengurangi rasa nyeri pada bagian bawah perut dapat kamu lakukan dengan seated forward fold.
Sekalian bisa menenangkan pikiran lho

lakukan seperti ini via www.askmen.com (http://www.askmen.com/video/sports-and-fitness/yoga-101-how-to-do-a-seated-

forward-bend.html)

Saatsedanghaid,biasanyadaerahperutyangterasanyeriyaitubagianbawah.Nah,agarngilunyatakterasalagi,
kamubisamenggerakantubuhdenganduduksambilkakidantangandiluruskan.Kepalamupunmenunduk

mengarahkejari-jarikakidanberusahamenggapainyadengantangansecaraperlahan.Alirandarahmujadilebih
lancar,sehinggarasanyeriberkurang.

3. Kamu memang bukan anak kecil lagi. Tapi, gerakan a la anak kecil yang sedang merengek
ampuh meredakan rasa nyeri

gerakan childs pose via www.today.com (http://www.today.com/health/try-these-3-simple-stretches-ease-aching-back-t26016)

Siapasangkakalauposeyangseringdibilangsepertianakkecilsedangmerengekinibaikuntuktubuhmusaathaid?
Yup!Kenyataannyamemangterbuktibisameredakanrasanyeri.Kamudapatmemposisikantubuhsedangbersujud,

lalutangandibentangkankedepansampaiterkenalantai.Pertahankanletaktangantersebut,kemudianmengambil
napaspelan-pelandanhitungsampai10kali.Percayadehrasanyeridananggotayangterasanggaknyamandapat
menghilangseketika.

4. Suka merasa susah kentut saat lagi menstruasi? Coba saja gerakan Pavanamuktasana biar nggak
cuma ngilu pada perut berkurang, tapi juga pencernaan lancar

tubuhmu akan terasa nyaman via praveenyoga.com (http://praveenyoga.com/yoga-for-diabetes-part-1/pavanamuktasana-a/)

BAC A J UGA

TI PS ( HTTP: //W W W.HI PW E E .COM /C ATE GOR Y/TI PS /)

Kalau Kamu Rajin Makan dan Minum Ini, Jerawat dan Kulit Kusam Nggak Bakal Ada Lagi!
(http://www.hipwee.com/tips/asal-rajin-makan-dan-minum-ini-jerawat-dan-kulit-kusam-nggak-bakal-ada-lagi/?
ref=baca_lagi)

Buatkamuyangsusahkentut,pencernaanbermasalah,dannyeridibagianperut,kamubisacobagerakan

pavanamuktasanaini.Dengantubuhberbaring,lalusalahsatukakiataudua-duanyaditekukdandipeganghinggake
dada.Gerakaniniakanmemberikankenyamananpadadaerahperut.

5. Bagi kamu yang suka tengkurap, posisi seperti Locust Pose adalah pilihan tepat. Nyeri hilang dan
tubuh terasa rileks

http://www.hipwee.com/tips/7poseyogayangmanjurredakannyeripmsjadibukancumanunggingdangulinggulingdoang/ 1/3
2/6/2017 Inilah7PoseYogayangAmpuhAtasiNgilungiludiPerutSaatMenstruasi.JanganSerbaObatMelulu!

(http://www.hipwee.com) TRENDING (HTTP://WWW.HIPWEE.COM/TRENDING/) TERPOPULER (HTTP://WWW.HIPWEE.COM/ARTIKEL-TERPOPULER/?SORT=7)

INSPIRASI (HTTP://WWW.HIPWEE.COM/INSPIRASI/) HIBURAN (HTTP://WWW.HIPWEE.COM/ENTERTAINMENT/) COMMUNITY (HTTP://WWW.HIPWEE.COM/COMMUNITY/)

TULIS ARTIKEL (HTTP://WWW.HIPWEE.COM/LOGIN)

tak ada lagi nyeri via www.yoga15.com (http://www.yoga15.com/blog/3-poses-to-relieve-pain-between-the-shoulder-blades)

Kamumungkinseringtengkurapkalaungilumenstruasilagitinggi-tingginya.Tapi,tahukahkamukalauadagerakan
yangmemangbisamembuatngilupadaperutberkurangdengancaratengkurapjuga?Yup!Kamubisamelakukan

LocustPose.Gerakaninimembutuhkantubuhmutengkurap,lalutangandiarahkanluruskebelakangpunggung.
Janganlupamengangkatdadadankakiberbarengansambilmenghelanapas.Lakukanlahhinggalimakalinapas
panjangya.

6. Ingin coba gerakan hewan seperti Cat Pose? Mudah dan bermanfaat banget!

posisi tubuh seperti kucing via yogadopa.com (http://yogadopa.com/summer-yoga-series-cat-cow/)

Adaberbagaiposeyangbisakamusontekuntukmenguranginyeriperut,salahsatunyacatposeatauMarjaryasana.
Poseinidilakukandenganmembengkokkanpunggungkeatasdankebawahsepertikucing.Jangkawaktuyangbisa

dipakaiyaitusekitar5menitatau10kalidalamhelaannapaspanjang.Nah,catposeinijugadapatmeregangkanotot

kakidibagiantulangbelakangdanmengurangirasategangpadapunggung.Sehinggatubuhmuakanbenar-benar
terasarileks.

7. Manfaatkan tembok rumah untuk mengurangi nyeri haid. Ini penting demi aktivitasmu tak
terganggu lagi

sikap lilin via ashleyneese.com (http://ashleyneese.com/wellness-wednesdays-a-yoga-pose-i-cant-live-without/)

Kalaukamusukamerasadaerahperutsakitketikaberbaring,mungkinkamubisamembuatvariasigerakanlainnya
dengansikaplilin.Kamudapatberbaringsambilpinggulterangatsampaikakiluruskeatas.Nah,kepalamuyang

terasapusingdapathilangsaatitujuga.Halinikarenasikaplilindapatmemperbaikiperedarandarahseluruhtubuh.

Denganbegitu,rasanyerinyaberkurang.

Datangbulanmemangcewekalamisetiapbulan.Kamuyangseringmerasatergangguaktivitasnyakarenarasanyeri

saatmasaPMSmuncul,kininggakakanlagimengalami.Asalkanlakukansecaraperlahan,tubuhmuakannyaman
kembalidansantaiuntukberaktivitas.

ARTIKEL BERMANFAAT DAN MENGHIBUR LAINNYA

Cowok Memang Nggak Merasakan Sakitnya PMS dan Melahirkan, Tapi 5 Hal Ini Cuma Dirasakan Cowok!

(http://www.hipwee.com/hiburan/cowok/cowok-memang-nggak-merasakan-sakitnya-pms-dan-melahirkan-
tapi-5-hal-ini-cuma-dirasakan-cowok/?ref=artikel_menarik)

Waktu Lagi Bete dan Nggak Ada Kerjaan, Main Ke 6 Website Bisa Ini Bikin Seneng!

(http://www.hipwee.com/hiburan/waktu-jenuh-6-website-ini-wajib-kamu-buka-biar-langsung-jadi-ceria/?
ref=artikel_menarik)

8 Situs Ini Bisa Bantu Esai Hingga Tesis Cepat Selesai. Nggak Ada Alasan Buat Nunda

(http://www.hipwee.com/tips/8-situs-ini-bisa-bantu-esai-hingga-tesis-cepat-selesai-nggak-ada-alasan-buat-
nunda/?ref=artikel_menarik)

Kalau Sudah Halal, Mau Pose Mesra Bareng Pasangan Seperti 15 Foto Ini Pun Nggak Masalah
(http://www.hipwee.com/wedding/kalau-sudah-halal-mau-pose-mesra-bareng-pasangan-seperti-15-foto-ini-

nggak-masalah/?ref=artikel_menarik)

Buat Kamu yang Lagi Malas Ketemu Pacar, 6 Alasan Ini Bikin Hubungan Aman Nggak Berantakan
(http://www.hipwee.com/hiburan/buat-kamu-yang-lagi-malas-ketemu-pacar-6-alasan-ini-bikin-hubungan-

aman-nggak-berantakan/?ref=artikel_menarik)

#cewek (http://www.hipwee.com/tag/cewek/) #gerakan (http://www.hipwee.com/tag/gerakan/)

#haid (http://www.hipwee.com/tag/haid/) #kesehatan (http://www.hipwee.com/tag/kesehatan/)

#menstruasi (http://www.hipwee.com/tag/menstruasi/) #nyeri (http://www.hipwee.com/tag/nyeri/)

#tubuh (http://www.hipwee.com/tag/tubuh/) #yoga (http://www.hipwee.com/tag/yoga/)

BERIKAN KOMENTAR

ARTIKEL SEBELUMNYA ARTIKEL SELANJUTNYA

(HTTP://WWW.HIPWEE.COM/FEATURE/GILA-ADA- (HTTP://WWW.HIPWEE.COM/HIBURAN/DERETAN-
NEGARA-YANG-AKAN-SEPENUHNYA-BERALIH-KE- ARTIS-TAMPAN-KOREA-YANG-USIANYA-DI-BAWAH-

TRANSAKSI-ONLINE-INIKAH-AWAL-KEPUNAHAN- 25-DONGSAENG-YANG-TETAP-INGIN-KAMU-

UANG-TUNAI/) PANGGIL-OPPA/)
Hidup Tanpa Uang Tunai Bisa Jadi Masa Depan Dunia. Deretan Artis Tampan Korea yang Usianya di Bawah 25,

Ada Nih Satu Negara yang Jadi Contohnya 'Dongsaeng' yang Tetap Ingin Kamu Panggil Oppa

(http://www.hipwee.com/feature/gila-ada-negara- (http://www.hipwee.com/hiburan/deretan-artis-
yang-akan-sepenuhnya-beralih-ke-transaksi-online- tampan-korea-yang-usianya-di-bawah-25-dongsaeng-

inikah-awal-kepunahan-uang-tunai/) yang-tetap-ingin-kamu-panggil-oppa/)

Dwita Apriliani (http://www.hipwee.com/author/dwita/)

rekomendasi

C O N TE N T PA R TN E R AMAN #TIPS

Makan Banyak Tapi Tetap Kurus,
Sering Bikin Iri. Ternyata, Kamu
Harus Waspada dengan Hal Ini!
(http://www.hipwee.com/tips/tet
kurus-walau-makan-berpiring-
9 Video Eksperimen Kimia yang Bisa
Dicoba di Rumah. Jangankan Anak
TK, Kamu Saja Bisa Takjub!
(http://www.hipwee.com/tips/9-
video-eksperimen-kimia-yang-bisa-
Oh, Jadi Ini 12 Rahasia Dapur A la
Warung Makan Terkenal yang Bikin
Jadi Enak? Bisa Dicoba!
(http://www.hipwee.com/tips/12-
trik-rahasia-masakan-enak-a-la-

# K A S I H S A YA N G H I P W E E # M O T I VA S I HIPW EE TIPS

No Make-Up, Make-Up Look; Tampil
Segar dan Cantik Meski Tanpa Make-
Up Menor. Cocok Buat Pemula!
(http://www.hipwee.com/list/no-
make-up-make-up-look-untuk-
5 Keuntungan Kalau Kamu Sudah
Dipanggil Tante Oleh Keponakan,
Padahal Umurmu Masih 20-an
(http://www.hipwee.com/list/kali
masih-kecil-tapi-sudah-dipanggil-
6 Kreasi Jajanan Lezat dari Kulit
Lumpia. Tinggal Racik Bahan, Lipat-
lipat, Lalu Goreng
(http://www.hipwee.com/tips/6-
kreasi-jajanan-lezat-dari-kulit-

http://www.hipwee.com/tips/7poseyogayangmanjurredakannyeripmsjadibukancumanunggingdangulinggulingdoang/ 2/3
2/6/2017 Inilah7PoseYogayangAmpuhAtasiNgilungiludiPerutSaatMenstruasi.JanganSerbaObatMelulu!

3Comments Sortby Top

(http://www.hipwee.com) TRENDING (HTTP://WWW.HIPWEE.COM/TRENDING/) TERPOPULER (HTTP://WWW.HIPWEE.COM/ARTIKEL-TERPOPULER/?SORT=7)

Addacomment...
INSPIRASI (HTTP://WWW.HIPWEE.COM/INSPIRASI/) HIBURAN (HTTP://WWW.HIPWEE.COM/ENTERTAINMENT/) COMMUNITY (HTTP://WWW.HIPWEE.COM/COMMUNITY/)

TULIS ARTIKEL (HTTP://WWW.HIPWEE.COM/LOGIN)

SinagaKarmila
I0nQQ*C0m
agenterbesardanterpercayadiindonesia
segeradaftardanbergabungbersamakami.
LikeReplyFeb3,201710:43pm

DianAfridayantiSysopatUniversitasBinaDarma,Palembang,Indonesia
pusingdariduittambahan,segeramainjudiayamsecaralivedengan20rbminimalbet

ayamjago/net

SilahkanAddPINBBMKami
D1A1E6D
LikeReply38mins

Load1morecomment

FacebookCommentsPlugin

#HIPWEEBERBAIKHATI (HTTP://WWW.HIPWEE.COM/HIPWEEBERBAIKHATI/) ADVERTISE (HTTP://WWW.HIPWEE.COM/ADVERTISE/) REDAKSI (HTTP://WWW.HIPWEE.COM/REDAKSI/) CONTACT (HTTP://WWW.HIPWEE.COM/CONTACT/)

PRIVACY POLICY (HTTP://WWW.HIPWEE.COM/PRIVACY-POLICY/) FAQ (HTTP://WWW.HIPWEE.COM/COMMUNITY/FAQ/)
2016 HIPWEE

http://www.hipwee.com/tips/7poseyogayangmanjurredakannyeripmsjadibukancumanunggingdangulinggulingdoang/ 3/3