ULANGKAJI PENDIDIKAN KESIHATAN

MAKANAN UNTUK KESIHATAN MANUSIA :

1 MANUSIA MESTI MAKAN LEBIH BUAH BUAHAN DAN

KURANG KOLESTROL DAN SARAT YANG TINGGI. IA
RISIKO PENYAKIT SISTEM PENGHADAMAN DAN BEB

2 BUAH BUAHAN DAN SAYUR SAYURAN JUGA MENGA

DAN VITAMIN YANG TINGGI. SELEPAS MEMOTONG T

3 KANAK KANAK PERLU LEBIH PROTIEN UNTUK MEMB

KANAK KANAK YANG BERUMUR 2-6 TAHUN MESTI D
BERANSUR ANSUR DAN MESTI DIBERI MAKAN 4-6 K

4 MAKANAN BIJIAN, PRODUCT BIJIAN DAN UBI UBIAN

5 SUSU DAN HASIL TERSUSU MENGANDUNGI KALSIU

6 APABILA MENYEDIAKAN MAKANAN MESTI DI POTON

7 ROTI, NASI, MEE DAN UBI UBIAN MERUPAKAN SUM

KANAK KANAK MEMBESAR.

8 MAKANAN RINGAN YANG BERKHASIAT BOLEH DIBE

 9 SEMUA BUAH BUAHAN YANG BELUM CUKUP MASAK
SUHU BILIK

10 UNTUK MENGURANGKAN LEMAK, KITA BOLEH KUKU

11 MAKANAN YANG PERLU MAKAN DENGAN KADAR SE

DAN LEMAK.

12 MAKANAN YANG BOLEH MEMPERCEPATKAN MENYE

MEMBINA TUBUH ADALAH SAYUR SAYURAN, BUAH

13 MAKANAN RINGAN YANG DI GALAKKAN ADALAH BI

14 APABILA DAPATI TARIKH LUPUT, TIN BERKARAT, TIN

BERTUKAR WARNA DAN BAU BASI ATAU BUSUK, IA

KEMALANGAN DI RUMAH

15 JANGAN TERBIAR KANAK KANAK BERSEORANGAN D

16 RUMAH ADALAH TERSELAMAT SUPAYA DAPAT MELI

17 KITA AKAN MENGUNAKAN SIKU UNTUK MENYUKAT

18 DEMI KESELAMATAN JANGAN TERBIAR KANAK KANA

 19 KANAK KANAK JUGA TIDAK DI BENARKAN BERMAIN
DARI SAIZ TIDAK KURANG 3.5 CM SUPAYA TIDAK TE
20 ANJUNG BILAH PAGAR MESTI TIDAK MELEBIHI 6 CM

21 UBAT DAN BAHAN RACUN TIDAK BOLEH DI LETAK D

22 UBAT, BAHAN RACUN, BARANG PERMAINAN BERTA

BOLEH DI BERI KEPADA KANAK KANAK SEBAGAI PE

KEBERSIHAN DIRI

23 KEBERSIHAN TANGAN MESTI MEMCUCINYA DENGA

7 CARA YANG DI TENTUKAN. BAHAGIAN TANGAN YA
OKEH KUMAN ADALAH KUKU, JARI DAN TAPAK TANG

SENAMAN

24 SENAMAN ADALAH BAIK UNTUK KESIHATAN DAN S

2 KALI SE MINGGU SUPAYA DAPAT MEMBANTU JANT
DARAH

25 SENAMAN DAN BERSUKAN ADALAH AKTIVITI YANG

SENAMAN MESTI MEMBUAT REGANGAN OTOT SUPA
KECEDERAAN. JANGAN MEMBUAT SENAMAN APABI

26 BILA DAPATI KITA SENANG LETIH, GEMUK, PRESTAS

 ADALAH TANDA TANDA ATAU SAMPAI LAH MASA UN
SENAMAN YANG PALING BAIK ADALAH BERJALAN, A
BERBASIKAL DAN BERENANG

BAHAYA DAN ANCAMAN

27 ALKOHOL JUGA MENGANDUNGI BAHAN BAHAN SEP

ALKOHOL JUGA AKAN MEMBERI KESAN BURUK KEP
MABUK, LIHATAN MENJADI KABUR, PENGSAN, GERA

28 ROKOK MENGANDUNGI BANYAK BAHAN BURUK SE

KIMIA DAN KARBON DIOKSIDA. IA JUGA AKAN MENI
BURUK KEATAS TUBUH BADAN SEPERTI GJGJ BERTU
BERBAU, KANSER, PENYAKIT KORONIK, BATUK, BAN
PARU PARU. KEBAIKAN BERHENTI MEROROK KITA B
UDARA LEBIH SEGAR, MENCEGAH DARI PENYAKIT K
 BUAHAN DAN SAYUR SAYURAN YANG
NG TINGGI. IA JUGA BOLEH MENGURANGKAN
MAN DAN BEBERAPA JENIS KANSER

N JUGA MENGANDUNGI ZAT ZAT MINERAL

MEMOTONG TIDAK BOLEH DI RENDAM

UNTUK MEMBINA TUBUH BADAN.

AHUN MESTI DI BERI MAKANAN BIASA SECARA
I MAKAN 4-6 KALI SEHARI

AN UBI UBIAN ADALAH SUMBER TENAGA

DUNGI KALSIUM YANG TINGGI

ESTI DI POTONG KECIL SEMASA PENYEDIAAN

RUPAKAN SUMBER UTAMA TENAGA UNTUK

T BOLEH DIBERIKAN KEPADA KANAK KANAK

CUKUP MASAK BOLEH DI SIMPANG DALAM

A BOLEH KUKUS, REBUS ATAU PANGGANG

GAN KADAR SEDIKIT ADALAH GARAM, GULA

ATKAN MENYEMBUHKAN LUKA DAN

YURAN, BUAH BUAHAN, DAGING DAN IKAN

AN ADALAH BISKUT, ROTI DAN KUEH MUIH

BERKARAT, TIN KEMEK, MAKANAN DALAM TIN

AU BUSUK, IA TIDAK SELAMAT UNTUK DI MAKAN

SEORANGAN DI DALAM BILIK AIR / MANDI

A DAPAT MELINDUNGI DARI KEMALANGAN

K MENYUKAT SUHU AIR PANAS

R KANAK KANAK DI DAPUR

 KAN BERMAIN DENGAN PERMAINAN KECIL
PAYA TIDAK TERCEKIK DAN UKURAN JARAK
MELEBIHI 6 CM

EH DI LETAK DI TEMPAT YANG SAMA

MAINAN BERTALI DAN BAG PLASTIK TIDAK

K SEBAGAI PERMAINAN

CINYA DENGAN SABUN DAN MENGUNAKAN

AN TANGAN YANG PALING SENANG TERCEMAR
AN TAPAK TANGAN

HATAN DAN SEKURANG KURANG BERSENAM

EMBANTU JANTUNG DAN SISTEM PEREDARAN

AKTIVITI YANG BERLAINAN DAN SEBELUM

AN OTOT SUPAYA TIDAK MENGALAMI
NAMAN APABILA DEMAN ATAU SAKIT

MUK, PRESTASI JATUH DAN CEPAT MARAH

 LAH MASA UNTUK MEMBUAT SENAMAN.
H BERJALAN, AEROBIK, BERIRAMA,

AN BAHAN SEPERTI UBAT PELALI DAN BUIS

N BURUK KEPADA BADAN KITA SEPERTI
ENGSAN, GERAKAN LAMBAT DAN KEBAS.

AN BURUK SEPERTI NAKOTIN, PEWARNA, TAR,

GA AKAN MENINGGALKAN KESAN KESAN YANG
RTI GJGJ BERTUKAR WARNA, PERNAFASAN
K, BATUK, BANYAK KAHAK DAN PENYAKIT
ROROK KITA BOLEH MENJIMAT WANG RINGGIT,
ARI PENYAKIT KORONIK DAN SAKIT JANTUNG