17 Jenis Makanan Pembakar Lemak

Perut & Menurunkan Berat Badan

MAKANAN
17 jenis makanan pembakar lemak perut & menurunkan
berat badan. Ada beberapa makanan yang dapat membantu
mengurangi lemak di perut.

Percaya atau tidak, tubuh kita sebenarnya tidak ingin

menyimpan lemak. Dan rahasia penurunan berat badan
sebenarnya tidak terlalu rumit tak serumit menghitung
kalori yang kita konsumsi setiap hari.

Diantara beberapa makanan yang bisa membantu membakar

lemak dan menurunkan berat badan adalah:

1. Kacang-kacangan

Berbagai jenis kacang-kacangan mulai dari kacang tanah,

kacang lima, kacang hijau, kacang merah, dan lain-lain dapat
membantu mengurangi lemak di perut.
Berbagai jenis kacang tersebut memiliki kandungan serat
yang sangat tinggi sehingga dapat melancarkan pencernaan.

Dengan BAB lancar dan dengan teratasinya sembelit, maka

memecah lemak di berbagai area tubuh akan semakin
mudah untuk dilakukan.

Kacang-kacangan, selain dianjurkan untuk dikonsumsi dalam

keadaan mentah, bisa juga dijadikan sebagai sayuran atau
dimasak. Namun, menurut para ahli, mengkonsumsi kacang-
kacangan dalam keadaan mentah adalah yang terbaik.

2. Ikan

Dalam banyak studi, ikan dikatakan sebagai salah satu

makanan super yang dapat memberikan kita banyak manfaat
terutama karena mengandung omega-3.
Ini adalah jenis lemak baik atau lemak tak jenuh yang dapat
mencerdaskan otak, mengurangi kelebihan berat badan,
dapat membantu kita memproduksi hormon melatonin yaitu
hormon tidur sehingga kita cenderung bisa tidur lebih
nyenyak dan beristirahat lebih baik.

Selain dapat menurunkan berat badan, ikan juga membantu

meningkatkan kesehatan jantung, menurunkan risiko
demensia dan bisa memberikan rasa kenyang.

Ikan dipercaya sebagai salah satu sumber protein yang

sangat baik apabila dikonsumsi oleh seseorang yang sedang
diet.

Protein dapat memperlancar pencernaan, lebih baik

dibandingkan dengan diet karbohidrat dan daging.

Beberapa jenis ikan yang bisa diandalkan untuk diet

diantaranya adalah ikan sarden, ikan salmon, ikan mascarell,
dan lain-lain.

3. Berbagai produk susu

Kamu mungkin akan mengernyitkan dahi saat membaca sub

judul diatas. Ya, susu adalah salah satu makanan atau
minuman yang dapat membantu kita menurunkan berat
badan dan dapat membantu membakar lemak di dalam
tubuh.

Susu yang dimaksud adalah susu rendah lemak atau susu

bebas lemak. Jadi sebelum membeli susu, ada baiknya kamu
membaca labelnya terlebih dahulu.

Susu dipercaya dapat menurunkan berat badan, menurunkan

lemak di perut, dan bahkan menghindarkan mereka yang
rutin minum susu dari penyakit jantung dan kanker.

Beberapa kandungan yang dimiliki susu mulai dari kalsium,

magnesium, dan lain-lain akan membuatmu bebas dari nyeri
otot, saraf akan menjadi lebih rileks dan tulang menjadi lebih
kuat.

4. Sayuran berdaun hijau

Hampir semua sayuran berdaun hijau baik untuk diet karena

banyak mengandung serat, vitamin, dan mineral.
Beberapa sayuran berdaun hijau yang cocok dijadikan
sebagai makanan yang dapat membakar lemak diantaranya
adalah seledri, bayam, kangkung, dan brokoli.

5. Timun

Timun banyak mengandung air dan berbagai jenis vitamin

seperti, vitamin C dan vitamin B. Buah ini juga dikemas
dengan kalori yang rendah sehingga sangat cocok apabila
dikonsumsi oleh mereka yang sedang diet.

Timun merupakan salah satu bahan alami yang efektif untuk

melancarkan pencernaan, menurunkan berat badan dan
menghilangkan racun dari dalam tubuh.

6. Apel
Apel adalah salah satu buah buahan yang banyak
mengandung vitamin C, antioksidan, fitosterol, dan flavonoid.
Selain itu, buah ini juga mengandung serat yang sangat
tinggi sehingga cocok dijadikan sebagai makanan saat diet.

Mengkonsumsi setidaknya satu buah apel setiap hari akan

membantu menurunkan berat badan dalam waktu singkat.
Selain itu, seratnya yang tinggi akan membuat
pencernaanmu lancar dan akan menghindarkanmu dari
kelaparan.

7. Semangka
Semangka adalah salah satu buah yang banyak mengandung
air dan dipercaya sebagai salah satu makanan paling
bermanfaat bagi mereka yang sedang diet.

Buah semangka mengandung 91% air dan mengandung

beberapa vitamin serta mineral seperti, vitamin B1, vitamin
C, vitamin B6, magnesium, kalium, dan asam amino.

Semangka bermanfaat untuk mengurangi kelebihan lemak

dan bisa dijadikan sebagai cemilan sehat yang akan
membantu mengurangi berat badan dengan cara,
mengurangi rasa lapar dan membantu mengeluarkan racun
serta lemak di tubuh.

8. Pisang
Buah pisang mengandung banyak vitamin dan juga
mengandung karbohidrat.

Buah pisang adalah makanan yang cocok untuk dikonsumsi

pada saat sarapan karena dapat memberikan rasa kenyang
selain dapat memenuhi beberapa kebutuhan vitamin dan
mineral harian kita.

Pisang memiliki enzim yang dapat mempercepat proses

pencernaan sehingga membantu menurunkan berat badan.

9. Anggur
Menurut situs kesehatan terpercaya, minum jus anggur tanpa
gula akan membantumu menurunkan berat badan hingga
setidaknya 4 kg dalam 10 hari apabila kamu secara rutin
mengkonsumsi jus anggur setiap pagi.
10. Cuka Apel
Cuka apel selain bermanfaat untuk menyedapkan rasa
makanan, sebenarnya bermanfaat juga untuk memecah
lemak.

Cuka dapat mengaktifkan gen tertentu di tubuh kita yang

akan memproduksi enzim pemecah lemak.

Mengkonsumsi setidaknya 1 sdm cuka apel setiap hari yang

dicampurkan dengan susu atau yang lainnya adalah salah
satu cara yang paling efektif untuk membakar lemak ditubuh.
11. Telur
Telur kaya akan protein dan mengandung vitamin B12, yang
dapat membantu tubuh dalam memecah dan membakar
lemak.

12. Oatmeal
Oatmeal mengandung serat larut yang dapat membantu
menjaga kadar kolesterol darah stabil.

13. Minyak Zaitun

Minyak Zaitun merupakan sumber lemak baik, yang
bermanfaat untuk menjaga tingkat kolesterol dan membantu
dalam membakar lemak.

14. Whole grain

Whole grain merupakan makanan yang mengandung banyak
serat dan mineral. Whole grain terbuat dari biji serelia utuh
dan bermanfaat untuk menurunkan berat badan dan
membakar lemak perut.

15. Biji Rami

Biji Rami mengandung asam lemak omega-3, lignan, dan
serat. Biji rami membantu membersihkan sistem tubuh,
meningkatkan metabolisme tubuh dan menghilangkan lemak
jahat.

16. Teh hijau

Teh hijau mengandung antioksidan lebih banyak dari vitamin
C dan vitamin E.
Minum secangkir teh hijau setiap pagi dapat membantu
meningkatkan metabolisme tubuh, membantu penurunan
berat badan dan membakar lemak perut.

17. Cabai
Cabai mengandung nutrisi bernama capsaicin. Capsaicin
dapat membantu menekan nafsu makan dan membakar
lemak dalam tubuh.