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Wing Chun fundamentos Wu Sao es importante mantener los dedos rectos y en posicin

vertical con la mueca en el eje. La mano se dibuja hacia atrs hasta que la mueca es
un puo distante desde el pecho, manteniendo los dedos rectos y verticales con el
pulgar doblado, esta es la posicin de Wu Sau o "mano protectora", no es tanto un
a tcnica activa pero uno de los ms importantes en la realidad de la lucha.
Tan Sao el brazo es empujado hacia fuera a lo largo de la lnea central hasta que
el codo es una distancia de puo al pecho. La mano se sostiene horizontalmente sob
re nivel de la garganta, los dedos apuntando hacia delante. Todo el movimiento d
e la mano a acabado se hace con tensin y muy lentamente. Como gua debe tomar un mi
nuto para completar la jugada.

Fook sao manteniendo la mueca en el eje de la curva en la mueca relajando la mano


hacia abajo. El pulgar se coloca en el segundo dedo con los otros dedos agrupado
s alrededor manteniendo recto, los dedos se tiran hacia atrs hacia el cuerpo.
Bong Sao el codo es por lo menos nivel del hombro y el antebrazo relajado es dia
gonalmente hacia abajo y adelante del codo con la mueca en el eje. En el Bong Sa
u es vital que usted entienda el uso correcto de la energa en el codo, no puede d
estacarse su importancia
Siu Lim Tao

La traduccin literal de Siu Lim Tao segn tengo entendido, es "poco", y durante los
aos me he dado cuenta slo poderoso un concepto abarca. He escuchado muchas otras
explicaciones, algo razonables, algo extraos, en la medida en que algunas persona
s dicen que hay una forma secreta que va ms all de Siu Lim Tao y que es la forma d
e la "Gran Idea". Son ningn secreto en Wing Chun solo personas que deseen el ocul
tar su ignorancia detrs de una pretensin. Si te dicen que "usted aprender los secre
tos cuando han entrenado lo suficiente y se muestra su dedicacin." El punto es q
ue debe tener no 'poco' o pequeas ideas en tu cabeza cuando practica, esto signif
ica que usted se est concentrando en su movimientos y energas y no preocuparse por
pensamientos 'poco' sin relacin, tales como "Cunto me la pase anoche?" o "Me pregu
nto si le gustara ir en un da?". Para aprender a concentrarse en s mismo es algo di
fcil de hacer ya que no estamos acostumbrados a hacerlo, no es ya que al ser...
1 abrir la postura, soporte vertical y relajada con los pies juntos y los brazos
a tu lado, mirada directa. Es en este punto que eliminar cualquier distraccin pe
nsamientos o "Pequeas Ideas" de su mente y concentrarse nicamente en los movimient
os y energas de la forma. 2 Levante los brazos, las manos cerca como y se llevan
a cabo en el lado del pecho, los puos no sobresalgan por delante del pecho. Los
codos estn hacia atrs y mantener para que no sean visibles desde la vista frontal,
mueca y antebrazo estn en lnea y horizontales. 3 sintese ligeramente hasta que los
dedos del pie apenas visibles sobre las rodillas. Es importante no para inclina
rse demasiado ya que esto resultar en una postura incorrecta, as como destacando l
as rodillas demasiado que podra conducir a problemas de salud ms adelante. 4 mant
ener el mismo nivel, pivote en los talones empujando los dedos del pie hacia fue
ra sin levantar del suelo. 5 el equilibrio se desplaza ahora para que los pies
de pivote en el bolas de los pies no en los dedos del pie, los talones se empuja
n hacia fuera en una postura bsica completa. El centro de gravedad est sobre los t
alones y esto trae la tensin correcta a lo largo de la
msculos de las piernas. Las caderas ligeramente son empujadas hacia adelante a cr
ear una lnea recta desde las rodillas a travs de las caderas hasta los hombros. La
s rodillas se llev a cabo un puo distancia aparte.
6 traer los brazos hacia fuera, adelante y abajo en un SAU GAUN cruzado posicin.
Cruzar los antebrazos justo por encima de la mueca y siempre a la izquierda sobre
derecha. El punto donde se cruzan los brazos describe un punto ms bajo en la lnea
central. 7 manteniendo la posicin de codo gire las manos hasta que las palmas h
acia arriba, mientras levanta los antebrazos en una posicin de cruzado TAN SAU co
n las muecas todava en contacto. Las manos ahora deben estar a nivel del hombro y
la mano izquierda en el interior. Un punto ms alto en la lnea central se define ah
ora. 8 esta no es una tcnica o prctica lucha moverse, que se remonta a los das en l
os espejos no eran fcilmente disponibles y se coloc un poste en el suelo; luego cu
ando la posicin estaba formada usando el SAU GAUN cruzaron y cruzaron TAN SAU el
polo fue un punto de referencia para equiparar a la lnea central.

9 ambos codos estn ahora hacia atrs al mismo tiempo en la posicin de reposo. Compru
ebe que los antebrazos son horizontales, codos en, puos de nivel con la parte del
antera del pecho y las muecas alineadas correctamente. 10 llevar el puo izquierdo
en la distancia de un puo de eje desde el pecho delante del plexo solar, el codo
debe estar en una posicin relajada y natural en el lado del cuerpo, demasiado le
jos del cuerpo y se destruye el alineamiento y la proyeccin de la energa. 11 el p
uo izquierdo se extiende ahora hacia fuera como un golpe en lnea recto. Cuando el
puo inicia su movimiento que el brazo est relajado, permite mxima velocidad de pro
duccin; tensin en las primeras etapas pone los msculos antagnicos en juego, retardan
do el movimiento. La tensin se aplica slo en las ltimas seis pulgadas para dar la e
nerga correcta. El puo es vertical, conectar con los parte inferior tres nudillos.
Debe ser preciso y seguro que los nudillos sobre la lnea central. 12 el puo se tr
ae en el eje relajado, debido a todo el brazo est relajado el puo cae ligeramente
en la mueca, aunque es muy importante que la parte posterior de la mueca est en lnea
con el antebrazo. Cuando en las ltimas seis pulgadas el puo quede bien el punzn co
n tensin total, los nudillos no slo conducen hacia adelante pero tambin ligeramente
hacia arriba; Este singular elevacin extra de energa a partir de la mueca es la es
encia del Wing Chun cerrar rango de perforacin, no se limita al brazo extendido q
ue puede ser utilizado cerca del cuerpo, lo importante es entender la expresin de
la energa en un mximo de seis pulgadas. 13 mantener el brazo extendido abrir la
palma de la mano con los dedos rectos. 14 es importante mantener el codo trabad
o hacia fuera y tire de la mueca y los dedos hacia atrs lo ms lejos posible hasta q
ue los dedos apunten hacia el cuerpo. Gire lentamente en sentido horario con ten
sin total; colocacin correcta es esencial si vas a construir la fuerza mxima de la
mueca...
15 la rotacin lenta contina con la concentracin enfocada en la tensin y el control d
el movimiento.
16 mantener la tensin en el HUEN SAU hasta que la mano llegue a la horizontal. Es
en este punto que la rotacin no puede continuar sin la participacin de un ascenso
r en el hombro. El brazo ahora se relaja y las pestaas inmediatamente cerrado com
o un puo sostenido horizontalmente con el dorso de la mano hacia arriba. 17 el br
azo izquierdo vuelve a la posicin de resto tirando del codo hacia atrs con la ener
ga se expresa en los ltimos seis
pulgadas. Verifique que los antebrazos estn horizontales con las muecas planas, co
dos, puos de nivel con la parte delantera del pecho y los hombros relajados. 18 a
l puo derecho en la lnea central llev a cabo una distancia de puo desde el pecho del
ante del plexo solar, codo en el lado del cuerpo con todo el brazo relajado, ape
nas sostenido en posicin. 19 extender el derecho brazo, rpido aunque relajados. E
s importante tener la alineacin correcta durante todo el movimiento del brazo con
conciencia de que es el codo que est detrs de empujar el puo hacia fuera a lo larg
o de la lnea central. 20 en los ltimos seis pulgadas tensin se aplica en el brazo
que la energa se expresa en el puo vertical con los tres nudillos abajo en el eje.
21 abrir la palma de la mano hacia arriba, manteniendo el codo bloqueado por l
o que el brazo es recto. 22 mantener los dedos, recta curva en la tercera artic
ulacin mientras tambin de flexin en la mueca, tirar hacia atrs hasta que los dedos ap
untan hacia el cuerpo. Tensin se harn sentir sobre todo en la mueca y el antebrazo,
ya que este es un ejercicio diseado para fortalecer la mueca, en lugar de una apl
icacin prctica, la importancia de la que ser cove...
23, gire lentamente la mano en sentido antihorario como un HUEN SAU, manteniendo
el codo con el brazo recto. Continuar la rotacin con la tensin hasta que la mano
llegue a la horizontal y relajarse. El punto donde las paradas de HUEN SAU vara
con la flexibilidad individual del practicante, con la mano en horizontal es sim
plemente un punto de referencia que da uniformidad a la forma como pasa abajo de
las generaciones. 24 cuando el brazo relaje la mano rpidamente se cierra como u
n puo sostenido horizontalmente con el dorso de la mano hacia arriba.
25 tire hacia atrs el brazo a la posicin de reposo, comprobando la alineacin del co
do, el antebrazo y la mueca junto con su postura y postura. 26 Abra la mano izqu
ierda, Palma para arriba y pienso que en hacia el eje y como la mano viaja hacia
fuera a lo largo del eje del codo sigue, saliendo tambin hacia fuera entonces a
lo largo del eje. 27 el brazo es empujado hacia fuera a lo largo de la lnea cent
ral hasta que el codo es una distancia de puo al pecho. Esta es la posicin de TAN
SAU, la mano se sostiene horizontalmente sobre nivel de la garganta, los dedos a
puntando hacia delante. Todo el movimiento de la mano a terminar en el TAN SAU s
e realiza muy lentamente y con tensin. Como gua debe tomar un minuto para completa
r la jugada.28 manteniendo la tensin de la curva en la mueca, manteniendo los dedo
s rectos y apuntando hacia el cuerpo. Gire lentamente la mano como un HUEN SAU.
29 la rotacin contina lentamente con tensin hasta que la mano llega a la horizonta
l y luego la tensin de la mueca est relajada. 30 el brazo rpidamente vuelva en tens
in con las mano vertical, los dedos rectos, bloqueo de la mueca y el pulgar doblad
o. La energa expresada en el brazo cuando vuelve a la tensin es JUM SAU. Como se e
jecuta el HUEN SAU el codo se mueve hacia fuera naturalmente desde su posicin en
el eje. Cuando la tensin se aplica correctamente se centra principalmente en ejer
cer los msculos en la parte exterior del antebrazo.
31 la mano se devuelve hacia el cuerpo tirando hacia atrs del codo al lado del cu
erpo. Es importante mantener los dedos rectos y en posicin vertical con la mueca e
n el eje. La mano se dibuja hacia atrs hasta que la mueca es un puo distante desde
el pecho, manteniendo los dedos rectos y verticales con el pulgar doblado, esta
es la posicin de WU SAU o "mano protectora", no es tanto una tcnica activa pero u
no de los ms importantes en la realidad de la lucha. Una vez ms moviendo muy lenta
mente con la tensin total es importante usar la gua de un minuto el inicio de la v
uelta al cuerpo para terminar en la WU SAU.

32 manteniendo la mueca en el eje de la curva en la mueca relajando la mano hacia


abajo. El pulgar se coloca en el segundo dedo con los otros dedos agrupados alre
dedor manteniendo recto, los dedos se tiran hacia atrs hacia el cuerpo, esta es u
na posicin de FOOK SAU. Llevar el brazo en tensin total sensacin de los msculos en l
a parte interior del antebrazo se ejerce. Poco a poco empezar a empujar la mueca
a lo largo de la lnea central con el codo siguiendo sobre el eje. 33 como empuja
r la mueca pensar tambin cmo el codo viaja a travs del movimiento, recordando lo que
entiendes de la tcnica y posicin correcta. El brazo mudanza en tensin hasta que el
codo es una distancia de puo apagado el pecho mientras la mueca se mantiene en la
lnea central. 34 cuando haya completado el empuje hacia fuera en el FOOK SAU, to
mando aproximadamente un minuto, separar los dedos de todo el pulgar mientras se
mantiene la tensin y ejecutar el HUEN SAU, relajarse slo cuando la mano alcanza l
a horizontal. 35 traer el brazo rpidamente de nuevo en tensin con los dedos recto
s y verticales, como la mueca permanece bloqueada y en el eje. 36 usando el codo
como un foco de energa dibujar el brazo hasta la mueca es una distancia de puo del
pecho dando por resultado una posicin WU SAU. Cuidar que los dedos son verticale
s en todo el movimiento y la mueca mantiene su posicin sobre el eje. Debe prestars
e especial atencin a la energa expresada en la yemas de los dedos, pulgar, mueca y
codo.
37 relajar la mano hacia abajo en el segundo FOOK SAU, mueca doblada, los dedos h
acia atrs y agrupados en torno al pulgar con la mano horizontal y la mueca en el e
je. Reacomode el brazo total tensin y empuje lentamente la mueca hacia fuera a lo
largo de la lnea central, recordando que el codo tambin entra en la lnea central.
38 el FOOK SAU fuera muy lentamente hasta el codo es una distancia de puo desde e
l pecho, toma aproximadamente un minuto para terminar el movimiento. Cuando la m
ano para separar los dedos y comience una rotacin HUEN SAU.
39 el HUEN SAU termina con una energa SAU JUM se expresa en el brazo. La mueca se
traba con la vertical de los dedos, pulgar doblado y el brazo en tensin total. S
orteo 40 el brazo muy lentamente nuevamente dentro de la distancia de un puo de W
U SAU posicin apagado el pecho. Verifique que los dedos estn todava verticales y la
mueca est en el eje como el codo regrese a la posicin natural en el lado del cuerp
o. 41 relaje la mano hacia abajo en el SAU tercer y ltimo FOOK, mueca doblada, lo
s dedos tirados hacia atrs con el segundo dedo en el pulgar y el resto de los ded
os agrupados en torno, mientras que la mueca se queda en el eje. Concentracin debe
ser intenso a lo largo de todos los movimientos y energas, debes aprender a recur
dese esto constantemente de lo contrario nunca se sabe la posicin correcta o logr
ar el mximo de energa. 42 empujar la mueca hacia fuera a lo largo de la lnea central
con el siguiente de codo desde su posicin de reposo en el lado del trax, inicialm
ente permanecer en contacto con el cuerpo hasta que tambin en el centro y siguien
do hacia fuera a lo largo de la lnea central a una distancia de un puo de posicin d
esde el pecho. 43 separe los dedos y ejecutar una rotacin de HUEN SAU. 44 a lo
largo de la rotacin se debe mantener la tensin. 45 la tensin en el HUEN SAU contina
hasta que la mano llegue a la horizontal. 46 el brazo se relaja y la mano se p
one en posicin vertical con energa SAU JUM.
47 por ltima vez con el brazo izquierdo dibujar la mueca a lo largo de la lnea de c
ruja, centrndose en el codo, regresa a su posicin natural en el lado del cuerpo. Lo
s dedos se mantienen vertical, el pulgar doblado y mantuvo a raya la palma, mien
tras la mueca est bloqueada y termina a una distancia de puo al pecho. 48 de la pos
icin de WU SAU relajada la mano es empuje hacia fuera lateralmente a nivel del ho
mbro como un PAK SAU "mano de la palmada". La energa se expresa en las ltimas seis
pulgadas; como los dedos se mantienen verticales con el dedo pulgar doblado. 4
9 volver la mano relajada hacia atrs a la lnea central como un WU SAU. 50 mover l
a mano hacia fuera con la palma hacia adelante a lo largo del eje; el brazo debe
estar relajado.
51 en las ltimas seis pulgadas empuje la mano hacia fuera como un golpe de Palma
vertical. 52 aplanar la palma de la mano hacia arriba. 53 es importante al fin
al de todos estos movimientos para dudar por un momento; Esto punta la forma y pe
rmite no slo el profesional sino tambin el instructor ver claramente la precisin de
l movimiento y la correccin de la energa. 54 recta los dedos, doblar en la tercer
a curva comn tambin en la mueca para que los dedos apunten hacia al cuerpo. El codo
se mantiene cerrado y con el brazo en tensin total que el HUEN SAU se inicia. 55
mantener la tensin a lo largo de la rotacin de HUEN SAU. 56 continuar la rotacin
con la tensin hasta que la mano llegue a la horizontal y luego se relaja el brazo
. 57 Coloque la mano cerrada como un puo con el dorso de la mano hacia arriba.
58 tire hacia atrs el brazo a la posicin de reposo con energa a travs del codo. Veri
fique la alineacin del codo, antebrazo y mueca, junto con la posicin del puo en el p
echo.
59 los movimientos ahora se repiten con el brazo derecho. Las palabras que descr
iben los movimientos de la izquierda se han repetido por el derecho para que los
pueda seguir como una secuencia distinta, separada. Poner la mano derecha abre
la palma hacia arriba y se alimenta adentro hacia el eje, como los recorridos de
la mano por el codo es en contacto con el cuerpo hasta que llega a la lnea centr
al, y luego comienza a moverse hacia fuera a lo largo del eje. 60 el brazo es e
mpujado hacia fuera a lo largo de la lnea central hasta que el codo es una distan
cia de puo al pecho. Esta es la posicin de TAN SAU, la mano se sostiene horizontal
mente sobre nivel de la garganta, los dedos apuntando hacia delante. Todo el mov
imiento de la mano a terminar en el TAN SAU se realiza muy lentamente y con tens
in. Como gua debe tomar un minuto para completar la jugada. 61 manteniendo la tens
in de la curva en la mueca, manteniendo los dedos rectos y apuntando hacia el cuer
po. Gire lentamente la mano hacia la izquierda como un HUEN SAU
.

62 la rotacin contina lentamente con tensin hasta que la mano llega a la horizontal
y luego la tensin de la mueca est relajada. 63 el brazo rpidamente vuelva en tensin
con las mano vertical, los dedos rectos, bloqueo de la mueca y el pulgar doblado
. La energa expresada en el brazo cuando vuelve a la tensin es JUM SAU. Como se ej
ecuta el HUEN SAU el codo se mueve hacia fuera naturalmente desde su posicin en e
l eje. Cuando la tensin se aplica correctamente se centra principalmente en ejerc
er los msculos en la parte exterior del antebrazo. 64 la mano se devuelve hacia e
l cuerpo tirando hacia atrs del codo al lado del cuerpo. Es importante mantener l
os dedos rectos y en posicin vertical con la mueca en el eje. La mano se dibuja h
acia atrs hasta que la mueca es un puo distante desde el pecho, manteniendo los ded
os rectos y verticales con el pulgar doblado en la posicin de WU SAU o "mano prot
ectora". Una vez ms moviendo muy lentamente con la tensin total es importante usa
r a la gua de un minuto el inicio de la vuelta al cuerpo para terminar en el WU S
AU.
65 manteniendo la mueca en el eje de la curva en la mueca relajando la mano hacia
abajo. El pulgar se coloca en el segundo dedos con los otros dedos agrupados alr
ededor manteniendo recto, los dedos estn hacia atrs hacia el cuerpo, a una posicin
de FOOK SAU. Llevar el brazo en tensin total sensacin de los msculos en la parte in
terior del antebrazo se ejerce. Poco a poco empezar a empujar la mueca a lo largo
de la lnea central con el codo siguiendo sobre el eje. 66 como empujar la mueca
pensar tambin cmo el codo viaja a travs del movimiento, recordando lo que entiendes
de la tcnica y posicin correcta. El brazo mudanza en tensin hasta que el codo es u
na distancia de puo apagado el pecho mientras la mueca se mantiene en la lnea centr
al. 67 cuando haya completado el empuje hacia fuera en el FOOK SAU, tomando apr
oximadamente un minuto, separar los dedos de todo el pulgar mientras se mantiene
la tensin y ejecutar el HUEN SAU, relajarse slo cuando la mano alcanza la horizon
tal.

68 traer el brazo rpidamente de nuevo en tensin con los dedos rectos y verticales,
como la mueca permanece bloqueada y en el eje. Usando el codo como un foco de e
nerga 69 dibujar el brazo hasta la mueca es una distancia de puo del pecho dando po
r resultado una posicin WU SAU. Cuidar que los dedos son verticales en todo el mo
vimiento y la mueca mantiene su posicin sobre el eje. Debe prestarse especial aten
cin a la energa expresada en la yemas de los dedos, pulgar, mueca y codo. 70 relaj
ar la mano hacia abajo en el segundo FOOK SAU, mueca doblada, los dedos hacia atrs
y agrupados en torno al pulgar con la mano horizontal y la mueca en el eje. Reac
omode el brazo total tensin y empuje lentamente la mueca hacia fuera a lo largo de
la lnea central, recordando que el codo tambin entra en la lnea central. 71 el FOO
K SAU fuera muy lentamente hasta el codo es una distancia de puo desde el pecho,
toma aproximadamente un minuto para terminar el movimiento. Cuando la mano para
separar los dedos y comience una rotacin HUEN SAU. 72 el HUEN SAU termina con un
a energa SAU JUM se expresa en el brazo. La mueca se traba con la vertical de los
dedos, pulgar doblado y el brazo en tensin total. Sorteo 73 el brazo muy lentame
nte nuevamente dentro de la distancia de un puo de WU SAU posicin apagado el pecho
. Verifique que los dedos estn todava verticales y la mueca est en el eje como el co
do regrese a la posicin natural en el lado del cuerpo.
74 relaje la mano hacia abajo en el SAU tercer y ltimo FOOK, mueca doblada, los de
dos tirados hacia atrs con el segundo dedo en el pulgar y el resto de los dedos a
grupados en torno, mientras que la mueca se queda en el eje. Concentracin debe ser
intenso a lo largo de todos los movimientos y energas, debes aprender a recurdese
esto constantemente de lo contrario nunca se sabe la posicin correcta o lograr e
l mximo de energa. 75 empujar la mueca hacia fuera a lo largo de la lnea central co
n el siguiente de codo desde su posicin de reposo en el lado del trax, inicialment
e permanecer en contacto con el cuerpo hasta que tambin en el centro y siguiendo
hacia fuera a lo largo de la lnea central a una distancia de un puo de posicin desd
e el pecho.
76 separe los dedos y ejecutar una rotacin de HUEN SAU. 77 a lo largo de la rota
cin se debe mantener la tensin. Tensin 78 en el HUEN SAU contina hasta que la mano
llegue a la horizontal. 79 el brazo se relaja y la mano se pone en posicin verti
cal con energa SAU JUM. 80 por ltima vez con el brazo derecho dibujar la mueca a l
o largo de la lnea de cruja, centrndose en el codo, regresa a su posicin natural en
el lado del cuerpo. Los dedos se mantienen vertical, el pulgar doblado y mantuvo
a raya la palma, mientras la mueca est bloqueada y termina a una distancia de puo
al pecho. 81 desde la posicin de WU SAU relajada la mano es empuje hacia fuera la
teralmente a nivel del hombro como un PAK SAU "mano de la palmada". La energa se
expresa en las ltimas seis pulgadas; como los dedos se mantienen verticales con e
l dedo pulgar doblado. 82 retomar la mano relajada hacia atrs del eje como un WU
SAU. 83 mover la mano hacia fuera con la palma hacia adelante a lo largo del e
je; el brazo debe estar relajado. 84 en las ltimas seis pulgadas empuje la mano
hacia fuera como un golpe de Palma vertical. 85 aplanar la palma de la mano hac
ia arriba. 86 recta los dedos, doblar en la tercera curva comn tambin en la mueca
para que los dedos apunten hacia al cuerpo. El codo se mantiene cerrado y con el
brazo en tensin total que el HUEN SAU se inicia. 87 mantener la tensin a lo larg
o de la rotacin de HUEN SAU. 88 continuar la rotacin con la tensin hasta que la ma
no llegue a la horizontal y luego se relaja el brazo. 89 Coloque la mano cerrad
a como un puo con el dorso de la mano hacia arriba.
90 tire hacia atrs el brazo a la posicin de reposo con energa a travs del codo. Veri
fique la alineacin del codo, antebrazo y mueca, junto con la posicin del puo en el p
echo. 91 esto completa la primera seccin de SIU LIM TAO, como un mtodo para desar
rollar energa muscular es la mejor manera de construir los msculos del brazo de la
manera correcta con acciones que imitan cmo va a utilizar los msculos de las dos
principales expresiones de la energa de la unidad de hombro, el codo mvil lejos de
l cuerpo como en un ataque de puo o Palma y el codo hacia atrs como una LAP SAU JU
T SAU. 92 otro aspecto importante de esta seccin es que proporciona prctica de tcni
ca de respiracin adecuada. Manteniendo la boca cerrada, los dientes juntos y la l
engua presiona a la azotea de la boca, la respiracin natural por la nariz y no fo
rzada, usando el diafragma para inhalar y exhalar en lugar del pecho y mantenien
do la tasa de respiracin independiente de cualquier movimiento del brazo o el cue
rpo para que sea relajada y continua. Todas estas cosas cuando practica juntos c
onducen a mejorar diversos aspectos de la salud en general, de mental para denta
l. 93 con el inicio de la segunda seccin de SIU LIM TAO el nfasis cambia de puest
o a aprender a expresar la energa que se ha desarrollado a travs de la primera sec
cin, practicando el uso de la energa en las ltimas seis pulgadas de los movimientos
.
94 que el segundo tercio comienza con la apertura de la mano izquierda con la pa
lma hacia arriba. 95 como se relaja la mano hacia abajo da la cara palma hacia
abajo, el movimiento se mantiene relajado y controlado hasta que la mano llegue
a nivel de caderas. 96 despus de que la mano pasa a nivel de caderas la palma se
empuja hacia abajo con la energa como una goma de SAU. Tensin en las ltimas seis p
ulgadas crea energa en el taln de la palma, el brazo se mantiene levemente lejos d
el cuerpo, con los dedos apuntando hacia atrs, hacia la pierna. 97 la mano derec
ha se abre, primero con la palma y luego vueltas palma hacia abajo, la mano cae
relajado a nivel de caderas. 98 la palma se empuje hacia abajo con la energa exp
resada en las ltimas seis pulgadas como un chicle SAU, mantener el brazo ligerame
nte el cuerpo y los dedos apuntando hacia atrs, hacia la pierna. 99 llevar ambas
manos al mismo tiempo detrs de la espalda colocndolos en la base de la columna co
n la primera articulacin de los pulgares y las puntas de los dedos ndices tocando.
100 ambas manos salir relajado en primero entonces empuje hacia fuera en las lti
mas seis pulgadas como un trasero doble goma SAU. Es importante colocar la energa
en los talones de Palma y empuje hacia fuera horizontalmente con los dedos apun
tando hacia el cuerpo donde no interfiriera con cualquier contacto realizado. 1
01 relajar la tensin en los brazos y llevar las manos sobre las caderas. 102 las
manos estn presentadas a descanso delante de las caderas, los codos en una posic
in natural en el lado del cuerpo. 103 dos manos juntos son ahora empuje hacia fu
era con la tensin que se limite a las ltimas seis pulgadas del movimiento. 104 es
til en este momento concentrarse en practicar SAU chicle por su cuenta ya que so
n simples movimientos que hacen ms fcil enfocarse en lo que intenta lograr y compr
ender la importancia de la relacin entre relajacin y tensin, que es la base de la e
nerga del Wing Chun.
105 Levante los brazos por delante del pecho y mantenga en una LAN SAU o 'bar br
azo' no posicin, tensin, con el brazo izquierdo en la parte superior de los brazos
estn cercanos pero sin tocarla. Los brazos se llevan a cabo horizontalmente a ni
vel del pecho, el nivel que se llevan a cabo es crtica, demasiado alto y los homb
ros ser afectada, demasiado baja y la estructura de la SAU LAN se perdern. Fuerza
de LAN SAU se basa ms en la mecnica del brazo de los msculos implicados. 106 los b
razos abiertos hacia fuera horizontalmente, codos lder. Es fcil de interpretar el
movimiento en esta tcnica, el principal error en la prctica de este movimiento es
que la accin es ms de un balanceo de los brazos con las manos siguiendo una trayec
toria circular, mientras que el siguiente movimiento uno de los principios bsicos
del Wing Chun, que es la teora de la 'Lnea recta', el taln de Palma describe una ln
ea recta desde el punto en que existe en el LAN SAU para su acabado como un punt
o de contacto de la LADO BIU SAU. 107 los brazos enderezan utilizando el taln de
la palma del borde de la mano a la huelga las manos se mantienen planas, aunque
los dedos apuntan ligeramente hacia delante. Este es un lado BIU SAU, la energa
se dirige hacia afuera hacia los lados y en las ltimas seis pulgadas. 108 llevar
los brazos a la posicin de LAN SAU con el brazo derecho en la parte superior, ni
vel de alcance de la mano con los codos y los antebrazos horizontales pero no to
car.
109 The left hand is brought inside the right LAN SAU and
then both elbows are relaxed down while keeping the hands
held high.
110 Continue to drop the elbows in until the forearms have
uncrossed, at this point there is still no tension in the arms.
111 Both arms fall simultaneously into tension as a JUM SAU
energy. Wrist at a slightly higher level than the elbow, never
below. Elbows are held about six inches apart, the forearms
narrow toward the wrist. The hands are angled in a slight V,
fingers straight, thumb bent, total tension applied.
112 This is the HIGH JUM SAU position, which differs from
the LOW JUM SAU position that exists in the first third only in
how the arm is held. The principles behind each are the
same it is in their application where there is variation, one
being defensive and the other offensive. The LOW JUM SAU
becomes more evident in CHUM KIU and BIU JEE.
113 Relax the JUM SAU energy and bring the elbows in
toward the centreline, the palms turn up so that the arms
form a DOUBLE TAN SAU position.
114 Turn the palms to face down and at the same time allow
the elbows to drift out from the centreline. When the palms
become horizontal the elbows are jerked back about six
inches toward the body, the elbows should be resting
naturally by the side of the body. The hand is angled slightly
up from the wrist with the fingers straight and the thumbs
bent. The whole movement is continuous, the energy
expressed through the elbow and focused in the wrist as a
sharp pull back, this is the JUT SAU.
115 Thrust the fingers out relaxed at first, changing to
tension in the last six inches as a BIU JEE finger strike with
the arms straight and your hand slightly angled up from the
wrist.
116 Keep the hands and fingers straight with the elbows
locked and drop the wrists down.
117 Continue the movement down and in the last six inches
bring the arms into tension. This is a downward JUT SAU type
energy expressed through straight arms.

118 Bend the wrists dropping the hands down, press the
thumbs to the second fingers and group the other fingers
around, similar to the FOOK SAU of the first section.
119 Lift the arms up to shoulder level with energy expressed
in the last six inches and focused in the back of the wrist.
The elbows must be kept locked out so you can understand
that you can still generate energy with a straight arm and
that it is not essential to bend the elbow before power can
be demonstrated.
120 Run through the HUEN SAU procedure to close the
hands into fists held horizontally with the back of the hand
up.
121 The arms are pulled back to the rest position at the side
of the body. Always be careful to check your arm structure
and stance, as it is easy to relax your concentration and drift
out of correct position.
122 This completes the second third of SIU LIM TAO
123 The final section of SIU LIM TAO concentrates on the
practising the use of energy in technique application. Energy
that was developed in the first third and understood how to
be expressed in the second.
124 Open the left hand and move it across the chest, as it
passes the centreline it travels through the WU SAU position,
hand vertical and the arm relaxed. The hand continues
travelling in a straight line and stops level with the shoulder;
the energy is expressed as always in the last six inches in
the palm heel as a PAK SAU.
125 Relax the arm and bring the wrist back onto the
centreline as a smooth movement with no tension. The palm
begins to move out along the centreline while the hand
tends toward the horizontal.
126 Complete the movement with tension over the last six
inches as a horizontal palm strike.
127 Flatten the hand palm up.
128 Pull the fingers back toward the body, bend at the wrist
and rotate as a HUEN SAU.
129 It is important to maintain the tension throughout this
movement as constant correct practise will result in
progressive development of wrist energy.

130 Tension continues until the hand reaches the horizontal


then the arm relaxes.
131 Close the hand quickly as a fist.
132 Pull the arm back to the rest position at the side of the
body with the fist at the side of and level with the front of
the chest and the forearm horizontal.
133 The right hand now opens and initiates the PAK SAU
movement by passing across the chest; in the last six inches
tension is quickly expressed so that the PAK SAU energy is
executed level with the shoulder, hand vertical with the palm
heel as the point of focus. Return the wrist to the centreline
with the arm relaxed. When the arm returns to the centreline
it must not be interpreted as a technique, it is important for
the beginner to understand the centreline as a concept and
so by constantly returning to the centreline it helps to
establish the concept and trains the hand to automatically
return to the WU SAU position on the centreline.
134 Move the hand out along the centreline, relaxed at first
and changing to tension in the last six inches as a horizontal
palm strike.
135 Flatten the hand palm up. Remember to hesitate at
each point of importance, this defines the move and shows
understanding of the technique being practised. This
hesitation is not too deliberate it only lasts a fraction of a
second and does not interfere with the continuity o f the
movements.
136 Bend the wrist with the fingers straight and pointing
back toward the body, rotate slowly to initiate a HUEN SAU.
137 Continue the HUEN SAU slowly with tension until the
hand reaches the horizontal and then relax.
138 Immediately after the hand is relaxed snap the hand
closed as a horizontal fist.
139 Pull the arm back focusing the energy in the elbow and
return to the rest position at the side of the chest, tension in
the last six inches of the movement.
140 Open the left hand palm up. Bring the hand onto the
centreline and push out relaxed though not slow.
141 In the last six inches tension is introduced in the arm.
The palm is flat and at throat level, the elbow is one fist

distance from the body. Concentrate on the fingertips


pushing out along the centreline expressing a TAN SAU
energy. Wrist and elbow are on the centreline.
142 Relax the hand down in a curve.
143 The movement is complete when the straightened arm
falls in line with the shoulder, tension in the last six inches.
The hand is slightly pulled back with the fingers pointing
toward the centreline away from the lower forearm which is
the area used to express the energy as the GAUN SAU cover.
144 Lift the arm up relaxed into a TAN SAU position. This is
not a defensive technique; you are merely returning the
hand to the TAN SAU position to initiate the next movement.
145 Pull the fingers back toward the body and start a HUEN
SAU rotation. The HUEN SAU practised in this technique is
different to the others in SIU LIM TAO in that it is done
relaxed and at speed.
146 Continue the rotation of the HUEN SAU with speed until
it is complete, when the palm faces out and the hand is
horizontal.
147 Thrust the hand out as a low horizontal palm strike at
waist level.
148 Lift the arm up straight to shoulder level with the hand
open and the palm up.
149 Pull the fingers back toward the body with the elbow
locked out and bending at the wrist execute a HUEN SAU
with slow tension.
150 Continue the HUEN SAU until the hand reaches the
horizontal then relax.
151 Once the arm is relaxed, quickly close the hand as a
horizontal fist.
152 Pull the arm back to its rest position at the side of the
chest. Check stance and arm positions.
153 Open the right hand palm up and push it out along the
centreline relaxed and at medium speed.
154 Complete the movement at speed and with tension in
the last six inches as a TAN SAU energy, palm at throat
height and the elbow one fist distance off the body.
155 Relax the arm down in a curve with the palm changing
to face down.

156 The hand continues its movement down until the arm
straightens and ends in line with the shoulder. The GAUN
SAU energy is expressed in the last six inches in the lower
forearm.
157 Lift the arm up relaxed in a TAN SAU position.
158 Pull the fingers back and initiate a relaxed HUEN SAU.
159 The rotation of the HUEN SAU is of medium speed so
that you can understand the movement without making it
too deliberate.
160 The HUEN SAU is complete when the hand is horizontal
with the palm facing out.
161 As the HUEN SAU finishes the hand changes to a low
horizontal palm strike with the energy focused in the palm
heel of the hand in the last six inches of the movement.
162 Lift the arm straight to shoulder level with the hand flat
and the palm up.
163 Pull the fingers back keeping them straight and bending
at the wrist with the elbow kept locked, tension is applied
throughout the arm and then the hand is slowly rotated as a
HUEN SAU.
164 Continue the HUEN SAU until the hand reaches the
horizontal and then relax the tension.
165 Snap the hand closed as a horizontal fist.
166 Pull the arm back to the rest position at the side of the
chest with energy expressed in the elbow over the last six
inches of the movement. Check for correct position and
stance.
167 Open the left hand and start to push the arm out
relaxed as if initiating a TAN SAU, when the arm reaches a
relaxed TAN SAU position lift the elbow up vertically.
168 The forearm rotates so that the palm faces forward as
the elbow is flicked into the BONG SAU position with the
energy expressed in the last six inches of the movement.
169 The elbow is at least level with the shoulder and the
relaxed forearm is diagonally down and forward from the
elbow with the wrist on the centreline. In the BONG SAU it is
vital that you understand the correct use of energy in the
elbow, its importance cannot be stressed enough being one

of the Seeds of Wing Chun, the other two are TAN SAU and
FOOK SAU .
170 Relax the elbow down toward the centreline while
maintaining the wrist on the centreline.
171 As the elbow drops onto the centreline the hand turns
palm up and the arm forms a relaxed TAN SAU.
172 Bend at the wrist to point the fingers down to the floor.
173 Thrust the hand out as a palm strike, pulling the hand
back as far as you can so that the fingers are as close to the
vertical as possible. This helps with the flexibility of the wrist
and should not be viewed too literally as an application.
174 Flatten the hand in line with the horizontal arm.
175 Pull the fingers back toward the body to initiate a HUEN
SAU rotation.
176 Maintain the tension in the HUEN SAU while keeping the
elbow locked out.
177 Tension is relaxed in the HUEN SAU when the hand
reaches the horizontal.
178 Close the hand quickly as a horizontal fist.
179 Pull the arm back to its rest position at the side of the
chest using energy in the elbow.
180 Open the right hand and start to push the arm out
relaxed, again as if initiating a TAN SAU, when the arm
reaches a relaxed TAN SAU position lift the elbow up
vertically.
181 The forearm rotates so that the palm faces forward as
the elbow is flicked into the BONG SAU position with the
energy expressed in the last six inches of the movement.
182 The elbow is at least level with the shoulder and the
relaxed forearm is diagonally down and forward from the
elbow with the wrist on the centreline.
183 Relax the elbow down toward the centreline while
maintaining the wrist on the centreline.
184 As the elbow drops onto the centreline the hand turns
palm up and the arm forms a relaxed TAN SAU.
185 Bend at the wrist to point the fingers down to the floor.
186 Thrust the hand out as a palm strike, pulling the hand
back as far as you can so that the fingers are as close to the
vertical as possible. This downward pointing palm is a very

difficult position to attain; it is important to try and not


accept incorrect position and justify them with excuses. Use
additional stretching exercises if necessary to increase the
flexibility of your wrist.
187 Flatten the hand in line with the horizontal arm.
188 Pull the fingers back toward the body to initiate a HUEN
SAU rotation.
189 Maintain the tension in the HUEN SAU while keeping the
elbow locked out.
190 Tension is relaxed in the HUEN SAU when the hand
reaches the horizontal.
191 Close the hand quickly as a horizontal fist.
192 Pull the arm back to its rest position at the side of the
chest using energy in the elbow. Always remember to check
position and stance at every occasion to reinforce your
control over your movements and posture.
193 Open the left hand and bring the wrist onto the
centreline with the arm relaxed.
194 While turning the palm to face down, move the wrist out
forward and down while keeping it on the centreline.
195 When the movement is complete the arm is in a GAUN
SAU position. There is no expression of energy in the GAUN
SAU, as you are not practising a technique, merely
positioning the arm for what is to follow.
196 Open the right hand and bring it out relaxed toward the
centreline.
197 Place the right hand palm up onto the left arm with the
palm heel of the right hand in contact with the elbow of the
left GAUN SAU. Both arms should be relaxed.
198 Scrape the right palm heel down the left forearm, the
arms remain relaxed throughout this movement until the
right hand is six inches above the left wrist.
199 Energy is now expressed in both hands, the left hand is
pulled back as it turns to face palm up and the right palm
heel is thrust out across the left palm.
200 The right arm is now in the GAUN SAU position while the
left hand is lifted up and comes to rest on the right elbow.

201 Check that the palm heel of the left hand is now in
contact with the right elbow before you continue with the
next movement.
202 Repeat the technique on the opposite side, with the left
palm heel scraping down the right forearm.
203 When the left hand is six inches from the right wrist, the
right hand turns as it is turned back so that the left palm
heel can be thrust out across the right palm.
204 Now the left arm returns to the GAUN SAU position with
the wrist on the centreline and the right hand is lifted to its
position on the left elbow.
205 Keep the arms relaxed as the right palm heel scrapes
down the left forearm until it is six inches above the left
wrist.
206 In the last six inches the right palm is thrust again out
with energy while simultaneously rotating the left forearm as
it is pulled back so that the right palm heel crosses over the
left palm.
207 While the right arm straightens into a GAUN SAU
position with the wrist on the centreline the left arm is
brought up to the right elbow.
208 Maintain the position of the right arm as you close your
left hand as a vertical fist on your centreline.
209 Push the left fist out along the centreline relaxed as the
right arm is brought up with the hand closed.
210 Energy is expressed in the last six inches as the left fist
changes into a punch while the right fist is brought up
relaxed and held by the left elbow.
211 Tension is relaxed from the left fist as it drops slightly
and begins to be pulled back toward the body;
simultaneously the right fist starts to push out along the
centreline.
212 In the last six inches the right fist converts to a punch
with the left hand coming to rest beside the right elbow.
213 Push the left fist out along the centreline relaxed while
the right fist drops and is pulled back without tension.
214 As the left fist changes in the last six inches to a
centreline punch, the right arm is pulled back to the rest
position with the right fist held horizontally at the side of the

chest and level with the front of the chest, back of the hand
down.
215 Keeping the arm straight open the hand flat with the
palm up.
216 Pull the fingers back straight, bending at the wrist and
the third joint of the fingers so that they point back toward
the body. Tension is exerted in the arm as a slow HUEN SAU
is initiated.
217 The HUEN SAU is slow and with total tension with the
elbow locked out. Even though you are near completion of
the form your concentration on position and movement is
still critical, always bring to mind what makes a technique
correct and only be satisfied with perfection, then you will
always have something to aim for in your practise of SIU LIM
TAO.
218 Continue the tension in the arm until the hand reaches
the horizontal then relax the tension and rapidly close the
hand as a horizontal fist.
219 Pull the arm back to the rest position at the side of the
chest.
220 Begin to close your stance by first bringing your heels
together by pivoting on the balls of your feet.
221 Rotate on the heels to bring the feet together, you
should at this point still have your knees bent.
Drop your arms relaxed to the side of your body as you stand
up to relax from your stance in completion of SIU LIM TAO.