Rancangan Tahunan PJPK Tingkatan 3
Rancangan Tahunan PJPK Tingkatan 3
WAKTU
TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN
OBJEKTIF
CADANGAN AKTIVITI
1.
Perbincangan dalam kumpulan
PENDIDIKAN
1.1 Kesihatan Diri.
mengakibatkan amalan
KESIHATAN
a. Amalan pengambilan makanan
2.
makanan berlebihan.
secara berlebihan;
berlebihan.
3.
Mencari maklumat dari pelbagai
berlebihan,
media
secara berlebihan.
dikawal
3.
Kesyukuran.
- Pengambilan terlalu banyak
seimbang
1. Kecergasan
1.
Mendefinisikan daya tahan
1.
Melakukan aktiviti latihan Parlov
PENDIDIKAN
1.1 Kecergasan Fizikal.
kardiovaskular.
JASMANI
a. Daya Tahan Kardiovaskular
2. Melakukan latihan Parlov, Larian
i. Kaedah latihan,
berkumpulan.
- Prinsip-prinsip latihan.
2.
Membincangkan kesan latihan
- Prosedur latihan
tahan kardiovaskular.
kardiovaskular.
4.
Mengira kadar nadi latihan.
- Kesesuaian pakaian.
- Persekitaran atau tempat
beraktiviti.
- Perlakuan aktiviti
- Disiplin murid.
RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN
PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN 2017
TINGKATAN 3
1
MINGGU
WAKTU
OBJEKTIF
CADANGAN AKTIVITI
1. Kecergasan.
1.
Menyatakan maksud komposisi
1.
Mengambil ukuran komposisi
PENDIDIKAN
1.1 Kecergasan Fizikal
badan.
JASMANI
d. Komposisi Badan
2.
Mengukur komposisi lemak badan
2.
kaliper lipatan kulit.
badan.
3.
Mengira Indeks Jisim
Badan.(BMI)
4.
Kesedaran.
4.
Membincangkan keputusan
2. Kemahiran
1.
Melakukan kemahiran asas lumba
1.
Melakukan kemahiran asas
PENDIDIKAN
2.2 Olahraga
jalan kaki dengan teknik yang sah
JASMANI
a. Balapan
2.
dan selamat.
2.
Perbincangan tentang undang-
Menyatakan aspek-aspek
- Fasa seretan
- Fasa tolakan
3.
Menamakan otot-otot yang
- Fasa pemulihan
kaki.
- Undang-undang dan peraturan
4.
Menyatakan aspek keselamatan.
lorong.
.Susunan pejalan kaki di dalam
lorong.
PENDIDIKAN
1.1 Kesihatan Diri.
KESIHATAN
2. Sumbangsaran.
secara berlebihan
mengakibatkan pengambilan
berlebihan
3.
Kesedaran.
3
-
berat badan berlebihan
-
obesiti
2
MINGGU
WAKTU
TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN
OBJEKTIF
CADANGAN AKTIVITI
1. Kecergasan
1.
Mendefinisikan maksud kelajuan.
1.
Melakukan aktiviti kelajuan.
PENDIDIKAN
1.1 Kecergasan Fizikal.
2.
Melakukan sekurang-kurangnya
2.
Membincangkan kaedah dan
JASMANI
f. Kelajuan
3.
faedah latihan kelajuan.
i. Cadangan Aktiviti,
dan selamat.
Membincangkan aspek-aspek
- Melantun bola sambil berlari
3.
Mengetahui otot utama dan sistem
30m
kelajuan.
kelajuan.
- Prinsip-prinsip latihan.
4.
Keyakinan diri
4.
Melabel dan menamakan otot-
- Prosedur Latihan
kelajuan.
5.
Membincangkan sistem tenaga
yang terlibat dalam aktiviti
kelajuan.
1. Kecergasan.
1.
Mendefinisikan daya tahan otot.
1.
Melakukan aktiviti daya tahan
PENDIDIKAN
1.1 Kecergasan Fizikal
2.
Melakukan sekurang-kurangnya
otot.
JASMANI
b. Daya Tahan Otot.
2.
Menunjuk cara melakukan
i. Cadangan Aktiviti
- Hamstring curl
3.
Melabel dan menamakan otot-
- Genggam tangan
4.
Keyakinan diri.
- Half squat
4.
Membincangkan faedah
4
iii. Faedah Latihan
2. Kemahiran
1.
Melakukan kemahiran asas acara
1.
Melakukan kemahiran asas
PENDIDIKAN
2.2 Olahraga
JASMANI
a. Balapan
2.
dan selamat.
2.
Membincangkn aspek-aspek
- Fasa pemulihan
3.
Keyakinan diri.
3.
Menyediakan folio individu
OBJEKTIF
CADANGAN AKTIVITI
1.
Perbincangan tentang kesan
PENDIDIKAN
1.1 Kesihatan Diri.
pengambilan makanan
KESIHATAN
a. Amalan pengambilan makanan
2.
jisim badan.
2.
berlebihan.
secara berlebihan;
Sumbangsaran.
ii. Kesan pengambilan makan
3.
Mencari maklumat dari pelbagai
berlebihan,
secara berlebihan.
sumber.
4.
Pembentangan hasil dapatan
- Obesiti
1. Kecergasan
1.
Mendefinisikan maksud
1.
Membincangkan konsep
PENDIDIKAN
1.1 Kecergasan Fizikal.
JASMANI
g. Prinsip Latihan
2.
individu.
2.
badan dalm kumpulan.
Prinsip latihan
Membincangkan prinsip-prinsip
- Kebolehbalikan
latihan.
- Perbezaan Individu
3.
Latihan aerobik. (>20 minit)
individu.
- berjalan pantas
3.
Kerjasama semasa aktiviti.
4.
Latihan bebanan.
5.
Membincangkan jadual program
kecergasan diri yang berkaitan
berpasangan.
JASMANI
K
Menyatakan faktor-faktor yang
1.
Tekan tubi.
mengakibatkan pengambilan
2.
Bangkit tubi.
A
Bekerjasama antara kawan
4.
Larian 1500 meter.
kesedaran terhadap keupayaan diri.
PENDIDIKAN
teknik lakuan yang betul.
berpasangan.
JASMANI
K
Menyatakan faktor-faktor yang
1.
Tekan tubi.
mengakibatkan pengambilan
- Bangkit tubi.
- Jangkauan melunjur.
(Ujian Daya Tenaga Asas)
A
Bekerjasama antara kawan
4
MINGGU
WAKTU
TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN
OBJEKTIF
CADANGAN AKTIVITI
1.
Perbincangan.
PENDIDIKAN
1.1
Kesihatan Diri.
2.
Senaraikan cara mengatasi
KESIHATAN
a. Amalan pengambilan makanan
2.
secara berlebihan.
secara berlebihan;
obesiti.
iii. Cara mengatasi berat badan
mengikut kategori.
berlebihan,
3.
Kesedaran.
makanan
2. Kemahiran
1.
Mengenalpasti otot-otot utama yang
1.
Melakukan kemahiran asas
PENDIDIKAN
2.2 Olahraga.
digunakan dalam acara jalan kaki.
JASMANI
a. Balapan
2.
Menganalisis fasa pergerakan
2.
Perlaksanaan sokongan kaki
hadapan.
3.
Sokongan kaki belakang.
- Fasa pemulihan
4.
Perlaksanaan sokongan kaki
belakang.
2. Kemahiran
1.
Melakukan kemahiran asas jalan
1.
Melakukan kemahiran asas
PENDIDIKAN
2.2 Olahraga.
JASMANI
a. Balapan
2.
selamat.
2.
Ansur maju dalam acara jalan
3.
Membincangkan tentang
- Fasa pemulihan
3.
Keyakinan diri.
- Undang-undang dan
peraturan.
4.
Menyediakan folio individu
kaki.
2. Kemahiran
1.
Melakukan kemahiran asas lempar
1.
Melakukan kemahiran asas
PENDIDIKAN
2.2 Olahraga
JASMANI
a. Padang
2.
dan selamat..
2.
Membincangkan fasa-fasa
Cakera
cakera.
- Teknik pegangan
3.
Keyakinan diri dan keselamatan.
3.
Membincangkan aspek-aspek
- Fasa persediaan
5
MINGGU
WAKTU
TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN
OBJEKTIF
CADANGAN AKTIVITI
1.
Perbincangan tentang kesan
PENDIDIKAN
1.1 Kesihatan Diri.
pengambilan makanan
KESIHATAN
a. Amalan pengambilan makanan
2.
secara berlebihan.
2.
berlebihan.
secara berlebihan;
Sumbangsaran.
iii. Cara mengatasi berat badan
mengikut kategori.
3.
Mengumpul maklumat dari
berlebihan,
3.
Bersyukur dan keinsafan.
pelbagai sumber.
4.
Huraian hasil dapatan.
2. Kemahiran
1.
Melakukan kemahiran acara lempar
1.
Ansur maju dalam melakukan
PENDIDIKAN
2.2 Olahraga
JASMANI
a. Padang
2.
dan selamat.
2.
- fasa putaran
Perbincangan aspek-aspek
Cakera
- Fasa Putaran
cakera.
3.
Melakukan kemahiran asas
lempar cakera.
2. Kemahiran
1.
Menganalisis fasa pergerakan
1.
Ansur maju dalam melakukan
PENDIDIKAN
2.2 Olahraga
JASMANI
a. Padang
2.
Melakukan kemahiran acara lempar
- fasa persediaan
- fasa putaran
Cakera
dan selamat.
- fasa lemparan
- Fasa Lemparan
3.
Keyakinan diri.
10
*Sudut pelepasan
2.
Membincangkn fasa-fasa
*Kedudukan badan
cakera.
3.
Perbincangan aspek
4.
Membincangkan hasil
pergerakan lemparan.
6
MINGGU
WAKTU
TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN
OBJEKTIF
CADANGAN AKTIVITI
2. Kemahiran
1.
Melakukan kemahiran asas lempar
1.
Latihan melakukan kemahiran
PENDIDIKAN
2.2 Olahraga
JASMANI
a. Padang
2.
dan selamat.
2.
cakera.
10
- Undang-undang dan
cakera.
3.
Menyediakan folio individu
cakera.
1. Kesihatan Diri dan Keluarga.
1.
Mengira status berat badan
1.
Mengira Indeks Jisim Badan
PENDIDIKAN
1.1 Kesihatan Diri.
mengikut umur.
KESIHATAN
2.
Menentukan status berat badan
Mass Index (BMI)
kategori.
mengikut kategori.
i. Definisi
3.
Kesedaran dan kesyukuran.
11
Tinggi (m)
1. Kesihatan Diri dan Keluarga.
1.
Menjelaskan tentang institusi
1.
Perbincangan dalam kumpulan
PENDIDIKAN
1.2 Kekeluargaan.
perkahwinan.
KESIHATAN
Institusi kekeluargaan;
2.
Menerangkan tanggungjawab
i. Perkahwinan,
setiap ahli keluarga bagi memupuk
norma masyarakat.
2.
Membuat buku skrap mengenai
dan perempuan.
3.
Kesedaran dan tanggungjawab
gambar perkahwinan.
norma masyarakat.
1. Kecergasan.
1.
Melakukan langkah-langkah
1.
Melakukan aktiviti latihan
PENDIDIKAN
1.1 Kecergasan Fizikal
JASMANI
i. Cadangan aktiviti :
Melakukan sekurang-kurangnya
berkumpulan.
Parlov
2.
Membincangkan kesan latihan
12
Larian Piramid
Jump Rope
yang betul.
3.
3.
Keyakinan diri.
4.
Mengira kadar nadi latihan.
7
MINGGU
WAKTU
TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN
OBJEKTIF
CADANGAN AKTIVITI
2. Kemahiran
1.
Melakukan kemahiran menyangga
1.
Melakukan kemahiran dan
PENDIDIKAN
2.1 Permainan
JASMANI
a. Bola Tampar
2.
dan selamat.
2.
berpasangan.
i. Kemahiran;
Menyatakan aspek-aspek
Mengikut fasa
12
- Menyangga
- persediaan
- Servis
- perlaksanaan
3. Membincangkan aspek
1.
Perbincangan peranan dan
PENDIDIKAN
1.1 Perkahwinan.
perkahwinan.
tanggungjawab.
KESIHATAN
- ikatan yang sah antara lelaki dan
2.
Menerangkan tanggungjawab
2.
Main peranan ibubapa, suami,
perempuan.
isteri, anak.
3.
melaporkan hasil tayangan cerita
norma masyarakat.
3.
Membincangkan ciri-ciri keluarga
kekeluargaan.
1.2 Kekeluargaan
bahagia.
4.
Menyediakan folio.
Institusi kekeluargaan
4.
Bertanggungjawab.
- Bertanggungjawab menjaga
13
menyayangi dan
menghormati.
1. Kecergasan
1.
Melakukan sekurang-kurangnya
1.
Melakukan aktiviti kelajuan.
PENDIDIKAN
1.1 Kecergasan Fizikal.
2.
Perbincangan kaedah dan
JASMANI
f. Kelajuan
2.
dan selamat.
3.
faedah latihan kelajuan.
i. Kaedah Latihan
Perbincangan hubungkait
aktiviti kelajuan.
hoki 30 meter.
8
MINGGU
WAKTU
TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN
OBJEKTIF
CADANGAN AKTIVITI
1. Kecergasan.
1.
Melakukan sekurang-kurangnya
1.
Melakukan aktiviti daya tahan
PENDIDIKAN
1.1 Kecergasan Fizikal
JASMANI
b. Daya Tahan Otot.
2.
dengan kaedah yang betul.
2.
tubi silang, half squat,
i. Cadangan aktiviti :
Hamstring curl
3.
Menyedari faedah latihan.
Genggm tangan
3.
Membincangkan faedah
Bangkit tubi silang
Half squat
14
yang dirancang.
2. Kemahiran
1.
Melakukan kemahiran menyangga
1.
Melakukan kemahiran
PENDIDIKAN
2.1 Permainan
2.
kumpulan kecil.
i. Kemahiran;
Menyatakan aspek-aspek
- Menyangga
bola tampar.
tampar.
3.
Membincangkan kesalahan-
3.
Keseronokan.
1.
Perbincangan dengan bimbingan
PENDIDIKAN
1.2 Kekeluargaan
Institusi kekeluargaan
2.
situasi.
2.
masalah isu seks.
15
kekeluargaan.
penceramah luar.
kahwin dilarang?
3.
Kesedaran.
3.
Menonton tayangan video
9
MINGGU
WAKTU
TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN
OBJEKTIF
CADANGAN AKTIVITI
2. Kemahiran
1.
Melakukan kemahiran mengumpan
1.
Melakukan kemahiran:
PENDIDIKAN
2.1 Permainan
- mengumpan
JASMANI
a. Bola Tampar
2.
betul dan selamat.
- merejam
i. Kemahiran;
Menyatakan aspek-aspek
15
- Mengumpan
2.
Perbincangan tentang aspek-
- Merejam
tampar.
permainan bola tampar.
3.
Keseronokan.
3.
Membincangkan kesalahan-
1.
Menunjuk cara melakukan
PENDIDIKAN
1.1 Kecergasan Fizikal
JASMANI
b. Daya Tahan Otot.
2.
dengan kaedah yang betul.
2.
kaedah yang betul.
i. Kaedah Latihan
otot:
otot.
bersama beban
- mendagu
16
bersama beban.
3.
Menamakan lima jenis otot
2. Kemahiran
1.
Melakukan kemahiran mengumpan
1.
Melakukan kemahiran:
PENDIDIKAN
2.1 Permainan
dengan
- mengumpan
JASMANI
a. Bola Tampar
1.
teknik yang betul dan selamat.
1.
Perbincangan mengenai
i. Kemahiran;
Menyatakan sekurang-kurangnya
- Mengumpan
2.
Membincangkan aspek-aspek
2.
Keseronokan.
10
MINGGU
WAKTU
TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN
OBJEKTIF
CADANGAN AKTIVITI
1.
Perbincangan kelas dengan
PENDIDIKAN
2.1 Pemakanan
KESIHATAN
a. Makanan yang diambil hendaklah
2.
fizikal dan keperluan fisiologi.
mengikut;
Menerangkan keperluan
(RDA).
i. Umur
2.
Mencari maklumat daripada
ii. Jantina
pelbagai media.
iii. Aktiviti
seseorang.
3.
Menyediakan folio individu
iv. Fisiologi
3.
Kesedaran.
fungsinya.
17
2. Kemahiran
1.
Melakukan kemahiran merejam dan
1.
Melakukan kemahiran merejam
PENDIDIKAN
2.1 Permainan
JASMANI
a. Bola Tampar
2.
betul dan selamat.
2.
kumpulan kecil.
i. Kemahiran;
Menyatakan aspek-aspek
Perbincangan aspek-aspek
- Merejam
- Menghadang
bola tampar.
tampar.
3.
Membincangkan kesalahan-
3.
Keseronokan.
1. Kecergasan.
1.
Melakukan sekurang-kurangnya
1.
Melakukan aktiviti kuasa secara
PENDIDIKAN
1.1 Kecergasan Fizikal
individu:
JASMANI
e. Kuasa
2.
yang betul dan selamat.
i.
Cadangan aktiviti :
- bounding
Lompat ke atas peti lombol
3.
Keyakinan diri.
Bounding
- lompat kanggaru
18
Shoulder press
2.
Perbincangan kaedah dan
Lompat kangaroo
faedah latihan kuasa.
3.
Membincangkan aspek- aspek
kuasa.
iii. Faedah Latihan
4.
Menyediakan folio individu
OBJEKTIF
CADANGAN AKTIVITI
PENDIDIKAN
2. Kemahiran
1.
Melakukan kemahiran merejam dan
1.
Melakukan kemahiran merejam
JASMANI
2.1 Permainan
a. Bola Tampar
kumpulan kecil.
i. Kemahiran;
2.
Menyatakan aspek-aspek
2.
Perbincangan aspek-aspek
18
- Merejam
- Menghadang
bola tampar.
tampar.
3.
Membincangkan kesalahan-
3.
Keseronokan.
1.
Perbincangan dalam kumpulan
PENDIDIKAN
2.1 Pemakanan
KESIHATAN
a. Makanan yang diambil hendaklah
2.
mengikut kumpulan umur.
mengikut;
ii. Jantina
pelbagai media.
iii. Aktiviti
fisologi.
2.
Pembentangan hasil dapatan
iv. Fisiologi
3.
Keinsafan dan bersyukur.
mengikut kumpulan.
2. Kemahiran
1.
Melakukan sekurang-kurangnya
1.
Melakukan empat kemahiran
19
PENDIDIKAN
2.1 Permainan
2.
Menyatakan kesalahan teknik
i. Kemahiran;
dan selamat.
- Undang-undang dan
2.
Menyatakan undang-undang dan
tampar.
peraturan
bola tampar.
3.
Keseronokan.
bola tampar.
4.
Membincangkan tentang
undang-undang dan peraturan
tampar.
5.
Menyediakan folio individu
12
MINGGU
WAKTU
TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN
OBJEKTIF
CADANGAN AKTIVITI
2. Kemahiran
1.
Melakukan kemahiran membaling
1.
Melakukan kemahiran asas
PENDIDIKAN
2.1 Permainan
JASMANI
b. Softbol
2.
yang betul dan selamat.
2.
membaling dan menyambut.
i. Kemahiran;
Melakukan langkah-langkah
kumpulan kecil.
softbol.
3.
Perbincangan aspek-aspek
3.
Keseronokan.
4.
Membincangkan kesalahan-
20
permainan sofbol.
2. Kemahiran
1.
Melakukan kemahiran membaling
1.
Ansur maju dalam membuat
PENDIDIKAN
2.1 Permainan
JASMANI
b. Softbol
2.
yang betul dan selamat.
2.
menyambut bola.
i. Kemahiran;
Menyatakan sekurang-kurangnya
kumpulan kecil.
3.
Perbincangan aspek-aspek
3.
Keseronokan.
bola tampar.
1.
Perbincangan kelas dengan
PENDIDIKAN
2.1 Pemakanan
KESIHATAN
b. Keperluan Diet Harian (RDA)
2.
Mengenalpasti keperluan
(RDA).
umur, jantina, aktiviti fizikal dan
2.
Mencari maklumat daripada
keperluan fisiologi.
pelbagai sumber.
3.
Kesedaran dan kesyukuran.
3.
Melaporkan hasil kerja.
21
4.
Membuat folio.
1.
Perbincangan dalam kumpulan
PENDIDIKAN
2.1 Pemakanan
kecil.
KESIHATAN
b. Keperluan Diet Harian (RDA)
2.
Membuat folio.
fisiologi seseorang.
3.
Melaporkan hasil kerja.
2.
Memberi beberapa contoh jenis
4.
Piramid makanan
3.
Kesedaran dan kesyukuran
13
MINGGU
WAKTU
TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN
OBJEKTIF
CADANGAN AKTIVITI
2. Kemahiran
1.
Melakukan kemahiran memukul
1.
Melakukan kemahiran memukul:
PENDIDIKAN
2.1 Permainan
- fasa persediaan
JASMANI
b. Sofbol
2.
selamat.
- fasa perlaksanaan
i. Kemahiran;
Menyatakan sekurang-kurangnya
secar berpsngan.
2.
Perbincangan aspek-aspek
3.
Keyakinan dan keseronokan.
3.
Membincangkan kesalahan-
permainan sofbol.
4.
Membincangkan tindakan
permainan
22
2. Kemahiran
1.
Melakukan kemahiran menampan
1.
Melakukan kemahiran
PENDIDIKAN
2.1 Permainan
JASMANI
b. Sofbol
2.
selamat.
- fasa persediaan
i. Kemahiran;
Menyatakan aspek-aspek
- fasa perlaksanaan
- Menampan
sofbol.
2.
Perbincangan aspek-aspek
3.
Keyakinan dan keseronokan.
softbol.
3.
Membincangkan kesalahan-
permainan sofbol.
2. Gaya Hidup Sihat.
1.
Mengaitkan nilai diri dengan stres .
1.
Perbincangan mengenai stres
PENDIDIKAN
2.2 Pengurusan Konflik dan Stres.
2.
Menyatakan jenis situasi yang
KESIHATAN
a. Situasi yang menyebabkan stres;
3.
menyebabkan stres.
2.
Menyenaraikan kesan-kesan
- Peperiksaan
23
OBJEKTIF
CADANGAN AKTIVITI
1. Kecergasan
1.
Melakukan jenis aktiviti yang
1.
Melakukan aktiviti kelajuan.
PENDIDIKAN
1.1 Kecergasan Fizikal.
2.
Perbincangan kumpulan
JASMANI
f. Kelajuan
2.
dengan kemahiran.
i. Cadangan aktiviti :
latihan.
23
Melantun bola sambil berlari 30
kelajuan.
3.
Melabel dan menamakan otot-
meter.
3.
Keyakinan diri.
hoki 30 meter.
4.
Membincangkan sistem tenaga
Jump rope
kelajuan.
- Prinsip dan prosedur latihan
1. Kecergasan
1.
Melakukan prosedur aktiviti latihan
1.
Melakukan aktiviti:
PENDIDIKAN
1.1 Kecergasan Fizikal.
- half squat
JASMANI
b. Daya Tahan Otot
2.
tahan otot.
2.
- shoulder pres
i. Kaedah latihan,
3.
Membincangkan faedah
kecergasan daya tahan otot
2. Kemahiran
1.
Melakukan kemahiran pitching
1.
Melakukan kemahiran pitching:
24
PENDIDIKAN
2.1 Permainan
- fasa persediaan
JASMANI
b. Sofbol
2.
selamat.
- fasa perlaksanaan
i. Kemahiran;
Menyatakan langkah-langkah
- Pitching
keselamatan.
secara berpasangan.
2.
Membincangkan aspek
permainan.
4. Menamakan otot utama yang
pitching.
15
MINGGU
WAKTU
TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN
OBJEKTIF
CADANGAN AKTIVITI
1.
Perbincangan dalam kumpulan
PENDIDIKAN
2.2
Pengurusan Konflik dan Stres.
2.
Mengenalpasti cara mengatasi
KESIHATAN
b. Perhubungan Kendiri,
3.
stres.
2.
Mengumpul maklumat dari
pelbagai media.
stres.
3.
Pembentangan hasil dapatan.
2. Kemahiran
1.
Melakukan larian base dengan
1.
Aktiviti larian base:
25
PENDIDIKAN
2.1 Permainan
- larian paksaan
JASMANI
b. Sofbol
2.
Menyatakan langkah-langkah
i. Kemahiran;
2.
Perbincangan aspek-aspek
sofbol.
3.
Membincangkan kesalahan-
permainan sofbol.
1. Kecergasan.
1.
Mengaplikasikan kekuatan otot
1.
Perbincangan aspek-aspek
PENDIDIKAN
1.1 Kecergasan Fizikal
JASMANI
c. Kekuatan Otot.
2.
permainan.
2.
kekuatan otot.
i.
Cadangan aktiviti :
Bench press
maju:
Hamstring curl
3.
Keyakinan diri.
- bisep curl
Bangkit tubi silang (bersama
- mendagu
beban)
- tekan tubi
26
Half squat
- bench press
ii. Kaedah Latihan
3.
Membincangkan aktiviti-
aktiviti yang
iv. Aspek-aspek Keselamatan
dicadangkan untuk
meningkatkan kekuatan
otot.
16
MINGGU
WAKTU
TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN
OBJEKTIF
CADANGAN AKTIVITI
2. Kemahiran
1.
Melakukan kemahiran memadang
1.
Melakukan kemahiran
PENDIDIKAN
2.1 Permainan
memadang:
JASMANI
b. Sofbol
2.
selamat.
2.
- posisi sedia
i. Kemahiran;
Menyatakan langkah-langkah
26
- Memadang
3.
Perbincangan aspek-aspek
sofbol.
3.
Keseronokan.
softbol.
4.
Membincangkan kesalahan
sofbol.
2. Gaya Hidup Sihat.
1.
Menyatakan implikasi pengambilan
1.
Perbincangan dalam kumpulan:
PENDIDIKAN
2.3 Penyalahgunaan Bahan.
- kitaran penagihan
KESIHATAN
a. Kronologi pengambilan dadah,
2.
dan politik.
2.
- faktor mudah tagih
Kajian kes.
- Pengambilan dadah
pengambilan dadah.
3.
Membuat peta minda.
1.
Melakukan kemahiran asas
PENDIDIKAN
2.1 Permainan
27
JASMANI
b. Sofbol
2.
teknik yang betul dn selamat.
2.
berpasangan.
i. Kemahiran;
Kenalpasti kesalahan-kesalahan
- Undang-undang dan
peraturan
sofbol.
sofbol.
ii. Aspek-aspek keselamatan
3.
Merancang strategi asas dalam
3.
Membincangkan undang-undang
permainan sofbol.
4.
Keseronokan.
4.
Membincangkan tindakan
permainan.
1. Kecergasan.
1.
Melakukan sekurang-kurangnya
1.
Melakukan aktiviti Jump rope 20
PENDIDIKAN
1.1 Kecergasan Fizikal
JASMANI
a. Daya Tahan Kardiovaskular.
kardiovaskular dengan kaedah
i. Cadangan aktiviti :
yang betul.
Parlov
2.
Menyatakan kesan terhadap
17
MINGGU
WAKTU
TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN
OBJEKTIF
CADANGAN AKTIVITI
Larian pyramid
kesihatan individu akibat
2.
Menunjuk cara mengambil dan
Jump rope
penglibatan dalam aktiviti daya
kardiovaskular.
Prosedur latihan
3.
Mengira kadar nadi latihan.
Faedah latihan
Aspek-aspek keselamatan.
2. Kemahiran
1.
Melakukan kemahiran putaran dan
1.
Melakukan kemahiran
PENDIDIKAN
2.3 Pendidikan Pergerakan
28
JASMANI
a. Gimnastik Artistik
2.
dan selamat.
Pola 4 putaran
Pola 7 rangkaian
sepenuhnya dilakukan.
atau
pergerakan gimnastik
b. Gimnastik Irama.
artistik / gimnastik
i. Jenis pergerakan
irama.
3.
Menjelaskan tiga
Pergerakan 9 rangkaian
pergerakan
4.
semasa latihan.
Membincangkan bentuk
perlakuan yang
sempurna.
2. Gaya Hidup Sihat.
1.
Menyatakan implikasi pengambilan
1.
Perbincangan dalam kumpulan
PENDIDIKAN
2.3 Penyalahgunaan Bahan.
KESIHATAN
b. Implikasi pengambilan dadah,
2.
dan politik negara.
- sosial
kepada,
- ekonomi
29
- Sosial
pengambilan dadah.
- politik
- Ekonomi
3.
Membuat kesimpulan tentang
2.
Mencari maklumat dari pelbagai
- Politik
media.
4.
Kesedaran.
4.
Perbahasan.
5.
Menyediakan folio individu.
18
MINGGU
WAKTU
TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN
OBJEKTIF
CADANGAN AKTIVITI
2. Kemahiran
1.
Melakukan langkah-langkah
1.
Gimnastik artistik
PENDIDIKAN
2.3
Pendidikan Pergerakan
Pola pergerakan:
JASMANI
a. Gimnastik Artistik
2.
aktivit gimnastik artistik.
i. Aspek-aspek keselamatan.
Menyatakan sekurang-kurangnya
mendarat dengan 2
29
atau
b. Gimnastik Irama.
2.
Gimnastik irama
i. Aspek-aspek keselamatan.
3.
Keyakinan diri.
Pola pergerakan:
Pergerakan 4
- gerak edar
- 4 langkah
menggelongsor dan 1
rangkaian langkah
bersilang
1. Kecergasan.
1.
Melakukan aktiviti berkait kuasa
1.
Perbincangan prosedur aktiviti.
PENDIDIKAN
1.1
Kecergasan Fizikal
2.
Perbincangan aspek
JASMANI
e. Kuasa.
2.
Menerangkan kepentingan dan
3.
keselamatan.
i. Kaedah Latihan
harian.
aktiviti harian.
30
2. Kemahiran
1.
Melakukan kemahiran putaran dan
1.
Gimnastik artistik
PENDIDIKAN
2.3
Pendidikan Pergerakan
Pola pergerakan:
JASMANI
a. Gimnastik Artistik
2.
betul dan selamat.
Pola pergerakan,
yang sempurna.
tombol.
atau
3.
Keyakinan diri.
2.
Gimnastik Irama
b. Gimnastik Irama.
Pola pergerakan
Pola pergerakan,
- Gerak edar
i. Aspek-aspek keselamatan.
OBJEKTIF
CADANGAN AKTIVITI
1.
Perbincangan dalam kumpulan
PENDIDIKAN
Persekitaran.
KESIHATAN
3.1 Keselamatan,
2.
penyakit daripada merebak.
merebak.
2.
Mengumpul maklumat daripada
3.
Kesedaran dan tanggungjawab.
pelbagai sumber.
3.
Menyediakan folio berkaitan
1988.
4.
Sumbangsaran.
31
5.
Pembentangan hasil dapatan.
3. Kebersihan dan keselamatan
1.
Menjelaskan peranan dan fungsi
1.
Lawatan ke agensi berkaitan.
PENDIDIKAN
Persekitaran.
2.
Main peranan.
KESIHATAN
3.1 Keselamatan,
2.
pencegahan.
3.
Sumbangsaran.
Akta Undang-undang
4.
Perbincangan.
i. Akta Pencegahan dan Kawalan
berjangkit.
3.
Kesedaran.
1. Kecergasan.
1.
Mengaplikasikan aktiviti kekuatan
1.
Melakukan aktiviti kekuatan otot
PENDIDIKAN
1.1 Kecergasan Fizikal
JASMANI
c. Kekuatan Otot
- Half Squat
i. Kaedah Latihan
- Arm curl.
permainan.
dengan beban.
2.
Melabel dan menamakan otot-
32
3.
Kesedaran.
3.
Membincangkan faedah
kekuatan otot dalam kehidupan
4. Membincangkan aspek-aspek
keselamatan yang perlu diambil
kekuatan otot.
20
MINGGU
WAKTU
TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN
OBJEKTIF
CADANGAN AKTIVITI
2. Kemahiran
1.
Melakukan kemahiran putaran dan
1.
Melakukan kemahiran asas
PENDIDIKAN
2.3 Pendidikan Pergerakan
JASMANI
a. Gimnastik Artistik
2.
betul dan selamat.
2.
irama secara kumpulan.
atau
Merancang dan
Gimnastik artistik
b. Gimnastik Irama.
mempersembahkan rangkaian
Pola pergerakan:
pergerakan.
32
3.
Keyakinan diri.
(ulangkan)
3.
Gimnastik Irama
Pola pergerakan
- pergerakan 9
- rangkaian pergerakan
- berpasangan
4.
Membincangkan bentuk
perlakuan yang
sempurna.
1.
Lawatan ke agensi berkaitan.
PENDIDIKAN
Persekitaran.
2.
Mengumpul maklumat daripada
KESIHATAN
3.1 Keselamatan.
2.
kawalan penyakit berjangkit.
3.
sumber media.
berjangkit.
4.
Pembentangan hasil dapatan.
3.
Kesedaran.
33
2. Kemahiran
1.
Melakukan kemahiran putaran dan
1.
Gimnastik Artistik
PENDIDIKAN
2.3 Pendidikan Pergerakan
Pola pergerakan:
JASMANI
a. Gimnastik Artistik
2.
betul dan selamat.
Pola 7 - rangkaian
i. Peti lombol
Menyatakan sekurang-kurangnya
- roda kereta 2 kali, lonjak
atau
b. Gimnastik Irama.
peti tombol.
3.
Keyakinan diri.
2.
Gimnastik Irama
Pola pergerakan:
Pergerakan 9 rangakaian
pergerakan
- rangkaian 3 jenis
21
MINGGU
WAKTU
TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN
OBJEKTIF
CADANGAN AKTIVITI
pergerakan dengan 1
alatan.
- berseorangan
- berpasukan
1.
Melakukan aktiviti UDTA dengan
1.
Tekan tubi.
PENDIDIKAN
2.
Bangkit tubi.
JASMANI
2.
Menyenaraikan aktiviti-aktiviti
3.
Jangkauan melunjur.
UDTA.
4.
Larian 1500m.
3.
Bekerjasama antara kawan.
diri.
34
1.
Melakukan aktiviti UDTA dengan
1.
Tekan tubi.
PENDIDIKAN
2.
Bangkit tubi.
JASMANI
Ujian Pasca UDTA
2.
Menyenaraikan aktiviti-aktiviti
3.
Jangkauan melunjur.
UDTA.
4.
Larian 1500m.
4.
Kesedaran terhadap keupayaan
diri.
1.
Lawatan ke agensi berkaitan.
PENDIDIKAN
Persekitaran.
agensi berkaitan dalam
2.
Mengumpul maklumat daripada
KESIHATAN
3.1 Keselamatan.
3.
sumber media.
berjangkit.
kecil.
membantu melaksanakan akta
4.
Pembentangan hasil dapatan
35
3.
Kesedaran dan tanggungjawab.
2. Kemahiran
1.
Melakukan langkah-langkah
1.
Melakukan kemahiran asas
PENDIDIKAN
2.3 Pendidikan Pergerakan
JASMANI
a. Gimnastik Artistik
2.
aktivit gimnastik artistik.
2.
irama secara kumpulan.
atau
Gimnastik artistik
b. Gimnastik Irama.
yang sempurna.
Pola pergerakan:
3.
Keyakinan diri.
Pola 7 - rangkaian
- pusing setempat, roda kereta
22
MINGGU
WAKTU
TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN
OBJEKTIF
CADANGAN AKTIVITI
dan mendarat dengan 2 belah
3.
Gimnastik irama
Pola pergerakan:
35
Pergerakan 9 rangkaian
pergerakan
- rangkaian 4 jenis
4.
Membincangkan bentuk
1.
Melakukan Gimnastik
PENDIDIKAN
2.3 Pendidikan Pergerakan
Pendidikan.
JASMANI
c. Gimnastik Pendidikan
2.
betul dan selamat.
Menyatakan kesalahan-kesalahan
Tema 5 kesedaran
beban
latihan.
3.
Keyakinan.
dan membeku.
dan ringan.
2. Membincangkn spek-aspek
36
3.
Membincangkan komponen
2. Kemahiran
1.
Melakukan langkah-langkah
1.
Gimnastik Pendidikan
PENDIDIKAN
2.3 Pendidikan Pergerakan
JASMANI
c. Gimnastik Pendidikan
pendidikan.
2.
Merancang dan melaksanakan
berat dan ringan
menggunakan alat.
3.
Keyakinan diri dan kesedaran.
2.
Membincangkan aspek-aspek
23
MINGGU
WAKTU
TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN
OBJEKTIF
CADANGAN AKTIVITI
pendidikan.
3.
Membincangkan bentuk
pergerakan bertemakan
kesedaran beban.
PENDIDIKAN
Persekitaran.
ECC.
2.
Menonton VCD berkaitan
KESIHATAN
3.2 Pertolongan Cemas.
2. Mengenal pasti indikasi / keadan
dijalankan.
E External (luaran)
3. Bantu membantu.
3.
Perbincangan di antara guru dan
C Cardiac (kardiak)
C Compressions (tekanan)
37
2. Kemahiran
1.
Melakukan langkah-langkah
1.
Melakukan pergerakan kreatif
PENDIDIKAN
2.3 Pendidikan Pergerakan
berdasarkan tema
JASMANI
d. Pergerakan Kreatif
pergerakan kreatif.
- domestik
dengan pekerjaan.
2.
Menghuraikan komponen
- pertanian
- Lakuan-lakuan pekerjaan 1;
a. Domestik (menjahit,
4.
Membincangkan komponen
5.
Membuat persembahan
rangkaian pergerakan
berdasarkan tema.
2. Kemahiran
1.
Melakukan gerakan untuk
1.
Melakukan pergerakan kreatif
PENDIDIKAN
2.3 Pendidikan Pergerakan
JASMANI
d. Pergerakan Kreatif
Tema pergerakan.
badan.
24
MINGGU
WAKTU
TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN
OBJEKTIF
CADANGAN AKTIVITI
Pergerakan.
berdasarkan tema.
- Corak asas,
3.
Keyakinan diri
3.
Ulangan aktiviti dalam beberapa
motif tertentu.
4.
Membincangkan kesalahan-
menepati tema.
38
2. Kemahiran
1.
Menyatakan maksud menjejak.
1.
Definisi dan konsep menjejak
PENDIDIKAN
2.4 Rekreasi dan Kesengangan
2.
Menjelaskan faedah yang diperolehi
2.
Menyediakan folio individu
JASMANI
a. Rekreasi.
3.
daripada aktiviti menjejak.
menjejak.
3.
Merancang aktiviti.
4.
Menyenaraikan flora dan fauna.
ke garisan penamat)
5.
Membincang kesan kemusnahan
alam sekitar.
1.
Menonton VCD berkaitan CPR.
PENDIDIKAN
Persekitaran.
CPR.
2.
Penerangan prinsip dan
KESIHATAN
3.2 Pertolongan Cemas.
2.
Menunjuk cara pelaksanaan
3.
prosedur teknik CPR.
resusitasi kardiopulmonari.
prosedur CPR.
CPR.
(CPR)
3.
Kesedaran dan Bantu membantu.
4.
Menyediakan folio murid.
39
2. Kemahiran
1.
Menyatakan formasi dalam aktiviti
1.
Membincangkan formasi dalam
PENDIDIKAN
2.4 Rekreasi dan Kesengangan
menjejak.
aktiviti menjejak.
JASMANI
a. Rekreasi.
2.
Menyatakan kepentingan formasi
2.
Membincangkan aspek-aspek
i. Menjejak,
- Formasi
3.
Mencintai alam sekitar dan
bersyukur.
3.
Membincangkan langkah untuk
perubatan
4.
Membincang kesan kemusnahan
alam sekitar.
anchor.
25
MINGGU
WAKTU
TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN
OBJEKTIF
CADANGAN AKTIVITI
3. Kesukanan.
1.
Menyatakan pasukan sukan,
1.
Menamakan pasukan sukan,
PENDIDIKAN
3.1 Pengurusan
JASMANI
Pasukan sukan, persatuan dan
Malaysia..
Malaysia.
- Penubuhan.
2.
Menjelaskan proses penubuhan
2.
Membincangkan proses
- Pemilihan AJK melalui
mesyuarat.
-
Perancangan aktiviti.
3.
Semangat kesukanan.
permainan.
3. Kesukanan.
1.
Menyatakan cara pemilihan ahli
1.
Membincang pemilihan ahli
40
PENDIDIKAN
3.1 Pengurusan
JASMANI
Pasukan sukan, persatuan dan
dan permainan.
sukan dan permainan.
- Penubuhan.
2.
Menjelaskan peranan jawatankuasa
2.
Membincangkan peranan
mesyuarat.
- Perancangan aktiviti.
3.
Merancang dan mengelolakan
sukan dan permainan.
3.
Merancangkan aktiviti dan
peringkat sekolah.
4.
Membincangkan pengelolaan
1.
Menonton video berkaitan CPR.
PENDIDIKAN
Persekitaran.
2.
Menyediakan folio murid.
KESIHATAN
a.
Pertolongan Cemas.
2.
Menunjuk cara perlaksanaan
teknik resusitasi
prosedur CPR.
kardiopulmonari. (CPR)
6.
Kesedaran.
41
26
MINGGU
WAKTU
TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN
OBJEKTIF
CADANGAN AKTIVITI
3. Kesukanan
1.
Menyatakan maksud kerjaya dalam
1.
Membincangkan jenis-jenis
PENDIDIKAN
3.2 Kerjaya Dalam Sukan.
sukan.
JASMANI
Industri Sukan:
2.
Menjelaskan jenis-jenis kerjaya
2.
Menggunakan rujukan dari
41
- Jenis kerjaya
dalam sukan.
sukan.
dalam sukan.
4.
Kesedaran.
3.
Perbincangan jenis kerjaya yang
4.
Menyediakan folio berkaitan
1.
Mencatatkan maksud keganasan
PENDIDIKAN
3.3 Isu-isu dalam Pendidikan
dalam sukan.
dalam sukan.
JASMANI
Jasmani dan Sukan.
2.
Menghuraikan punca dan akibat
2.
Main peranan.
3.
Menganalisis punca dan akibat
permainan,
3.
Menyatakan aspek komersialisme
- punca keagresifan
dalam sukan.
4.
Membahaskan komersialisme
- akibat keagresifan
4.
Kesedaran
dalam sukan.
5.
Menyenaraikan kebaikan dan
6.
Menyediakan folio tentang
permainan.
42
7.
Menyediakan folio tentang
3. Kesukanan.
1.
Menyatakan maksud semangat
1.
Melihat tayangan mengenai
PENDIDIKAN
3.4 Etika,
kesukanan.
JASMANI
Semangat Kesukanan (penonton)
2.
Menghuraikan hubungkait antara
2.
sesuatu jenis sukan.
- Maksud semangat kesukanan
negara.
3.
Menganalisis semangat
- Kejayaan pasukan.
kesukanan penonton.
patriotisme.
27