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ATENO:
Esse material no tem como inteno prescrever
treinamento, medicar ou identificar nenhum sintoma de
leso ou doena, e sim dar um caminho na compreenso do
corpo humano em movimento.
O Que esperar deste material
O propsito deste material desenvolver uma viso holstica sobre a importncia de analisar os pontos
essenciais que norteiam a qualidade do movimento e, dessa forma, despertar em voc o desejo de se
aprofundar no tema, buscando o entendimento contnuo sobre as diversas vertentes na hora de
prescrever exerccio fsico.

Com base em anos de estudos, pesquisas, leituras de referncias internacionais, experincias no


mercado fitness, viagens para atualizao profissional e vivncias com todos os perfis de alunos, foi
criado mtodos de treinamentos prticos e tericos e como resultado final, nasce a Performance
Funcional que tem como objetivo entregar para seus clientes a excelncia em cursos, workshops,
palestras e ebooks gratuitos e pagos.

Este material que voc acaba de adquir o incio para que voc possa abrir a mente sobre os conceitos
e a importncia do movimento do ser humano como um todo.

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Analisar o movimento no uma tarefa fcil, pois
cada individuo apresenta particularidades dentro do
seu aprendizado motor e de como est sua estrutura
musculoesqueltica atualmente, mas para termos
uma boa biomecnica no movimento e de maneira
integrada temos 6 msculos essenciais que devem
estar livres de aderncias, encurtamentos,
desequilbrios e/ou compensaes. Com isso teremos
uma excelente performance em conjunto com a
preveno de leses.
SO ELES
Msculo Sleo
Saber o que fazer para
Msculo Quadrceps
melhora-ls, entender como
Msculo Psoas cada um deles trabalha em
Msculo Piriforme
nosso corpo, como identifica-
ls, de fundamental
Msculo Peitoral importncia para que se
Msculo Rombide: mantenha o equilbrio entre
Mobilidade Torcica mobilidade e estabilidade.
Msculo Sleo
Localizado na perna na parte posterior (Panturrilha), uma das mais utilizadas
musculaturas do complexo na perna.

Funo: O sleo responsvel por flexo plantar e age como um


antagonista ao tibial anterior, limitando a qualidade da flexo dorsal do
tornozelo. O msculo sleo um dos principais contribuintes na cadeia
biomecnica da caminhada (marcha), frequentemente utilizado em excesso
em simples trabalhos.
Msculo Quadrceps
So os msculos da frente da coxa e incluem reto femoral, vasto lateral, vasto
medial e vasto intermdio.
*Novas pesquisas (revista Clinical Anatomy 29:256263 (2016)) apontam agora para
a existncia do TVI (tensor do vasto intermdio) em alguns indviduos.

Funo: So utilizados na extenso do joelho e so importantes na estabilizao


da articulao do joelho. O reto femoral um importante flexor e estabilizador do
quadril. Quadrceps encurtados pode acentuar na plvis uma inclinao para a
frente e os glteos ficam alongados em excesso. medida que a pelve se inclina
(hiperlordose), a parte superior do corpo desloca para a frente para contrabalanar
o peso, muitas vezes comprimindo a rea vertebral lombar de L4-L5.
Msculo Psoas
Faz parte do grupo de msculos que se refere aos flexores do quadril e
estabilizador da coluna lombar.

Funo: O msculo psoas muito importante para a estabilidade do ncleo


(core). Quando o psoas se torna hiperativa e encurtado, a parte superior do
corpo puxado na frente da pelve, que agrava a inclinao plvica anterior.
Isso aumenta a compresso sobre a rea de L4-L5. O psoas encurtado diminui
a capacidade dos glteos para funcionar, em uma tentativa de manter a
produo de fora, o corpo vai comear a usar os isquiotibiais para a extenso
do quadril. Dica: Entretanto teste sua capacidade de funo antes de alongar
ele, pois em sua maioria ele est inibido (baixo estmulo neural) e voc pode
deixar ele mais irritado (encurtado e hiperativo).
Msculo Piriforme
um pequeno msculo fixado logo abaixo do Glteo mximo e se prende ao
trocnter ao lado e posteriormente ao glteo mnimo, por esse motivo difcil sua
palpao.

Funo: O piriforme um rotador lateral importante do quadril em uma posio neutra, ele
tambm ajuda a estender e abduzir o quadril. O piriforme pode se tornar sobrecarregado
devido inclinao da pelve e glteos fracos. Quando o piriforme entra em espasmo ou
encurtado ele pode comprimir o nervo citico. O nervo citico passa diretamente atravs do
msculo piriforme, e na maioria das pessoas tem uma certa tenso nesta rea, que pode
interromper a alimentao neurolgica nas extremidades inferiores do corpo (Neumann, 2010).
Msculo Peitoral
Incluem o msculo peitoral maior e peitoral menor, localizado na parte
anterior do trax

Funo: O peitoral maior a fora motriz e trabalha durante a maioria dos


movimentos do ombro. O peitoral menor da assistncia no controle motor da
escpula e para levantar as costelas durante a respirao forada. Os
msculos peitorais so afetados devido reao do corpo para girar os ombros
para a frente, quando o corpo est estressado ou quando o tronco
ligeiramente posicionados na frente da pelve. Dica: Olhe para ele com mais
ateno em leses no ombro.
Msculo Rombides
Mobilidade torcica: A coluna torcica refere-se aos msculos associados com as
vrtebras torcicas na parte superior das costas, como os rombides e trapzio
inferior.

Funo: Os msculos da regio da coluna torcica auxilia no controle escapular, respirao e


estabilizao da cintura escapular. O bom funcionamento destes msculos contribui para a
capacidade do corpo gerar movimento com amplitude, que auxilia a respirao. A rotao o
movimento primrio permitido ao longo da coluna torcica, quando esses msculos so
disfuncionais, essa capacidade de rotao, bem como o controle dos ombros e membros
superiores, torna-se comprometida.
Concluses Finais

Esperamos ter lhe ajudado a elucidar as funes essenciais de msculos importantes


na movimentao humana. Que esse ebook seja o impulso que faltava para voc se
aperfeioar na magia do movimento humano e suas implicaes na melhora do
desempenho e recondicionamento de leses para seus alunos/clientes.

Lembre-se: A estrada do conhecimento longa com enorme


possibilidades, mas saber que estamos na direo certa faz
esse caminho ser muito mais agradvel.
Referncias para Consulta
Neumann, Donald. Kinesiology of the Musculoskeletal System: Foundations for Physical Rehabilitation. 2002

Phil Page, PT, ATC Baton Rouge, LA Clare C. Frank, DPT Movement Links, Inc. and Kaiser Permanente Movement Science
Fellowship, Los Angeles, CA Robert Lardner, PT Chicago. ASSESSMENT AND TREATMENT OF MUSCLE IMBALANCE - The
Janda Approach. Human Kinetics 2009

Davies, Clair. The Trigger Point Therapy Workbook. New Harbinger Publications Inc. 2nd ed. 2004.

Beil, Andrew. Trail Guide To The Body: How to Locate Muscles, Bones and More. Books of Discovery Publishing. 3rd ed.
2005.

Chaitow, Leon. Delany, Judith. Clinical Applications of Neuromuscular Techniques Volume 2: The Lower Body.
Elsevier. 2002.

Grob K, et al. A newly discovered muscle: The tensor of the vastus intermedius. Clin Anat. 2016 Mar;29(2):256-63.
doi: 10.1002/ca.22680. Epub 2016 Jan 6.

Moreira, D; Russo, A.F.; Cinesiologia Clnica e Funcional. So Paulo: Atheneu, 2005.


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