Autoconfianza Superacion Personal Exito Autoayuda 28775

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Autoconfianza para la
superacin personal y el xito
(autoayuda)
Autor: Pearson Educacin
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Presentacin del curso
La autoconfianza, fuente de superacin personal, es el resultado de una autoestima

elevada y motivacin personal. Pero, a su vez, la autoconfianza es generadora de mayor
autoestima y motivacin; lo cual, por supuesto, est a la orden de traducirse en xito
personal en las distintas facetas de nuestra vida.
Aprende a identificar las reas de tu vida (laboral, sentimental, familiar, social, etc.) en las
que sientes una debilidad, falta de equilibrio y que crees no estn funcionando como
deberan. Esto dar inicio a una mejora de tu autoconfianza y autoestima, y ser para el
bien tuyo y de las personas que te rodean. Este curso busca justamente aquello: que a partir
de un anlisis de tu persona, de tu autoconfianza, de tu autoestima y del grado de
motivacin y compromiso tuyo para la superacin personal, inicies un cambio, para bien,
de tu realidad.
Aprende con este curso de Pearson, fragmento del libro: "Autoconfianza", del autor Rob
Yeung. Puedes descubrir y adquirir libros de Pearson en: www.jetlibros.com.
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1. Autoconfianza y motivacin. Los objetivos del curso

[ http://www.mailxmail.com/...acion-personal-exito-autoayuda/autoconfianza-motivacion-objetivos]
DESARROLLAR TU AUTOCONFIANZA PARA TODA LA VIDA
LA AUTOCONFIANZA Y T
La mente puede conseguir cualquier cosa que sea capaz de concebir.
Clement STONE, empresario y filntropo.
En este curso
_ aprenders lo que es la autoconfianza y qu te permite conseguir.
_ entenders que puedes tomar las riendas de tu vida, sin importar lo que te est pasando
_ descubrirs cmo tus pensamientos y tu comportamiento influyen en cmo te sientes
respecto a ti mismo.
_ medirs tus niveles actuales de autoconfianza y descubrirs las reas de tu vida que ms
necesitan un cambio.
_ te fijars en tus cualidades y comenzars un viaje positivo hacia la creacin de una vida
con autoconfianza.
Qu nos viene a la mente cuando hablamos de autoconfianza? Quiz piensas que se trata
de un modo de comportarse. Piensa en las personas seguras de s mismas que conoces y,
tal vez, imaginars cmo sonren, cmo ren, hablan en pblico sin miedo o superan con
xito entrevistas de trabajo. O puede que los recuerdes socializndose con extraos,
actuando sin complejos y gozando de ser el centro de atencin.
Pero el aspecto que presenta la gente no es ms que una parte de la autoconfianza. Lo que
define la autoconfianza es, sobre todo, lo que esa autoconfianza te permite conseguir.
Existen personas que gozan en silencio de su autoconfianza y no llaman la atencin pero
consiguen superar todos los retos y obtienen lo que quieren de la vida.
La autoconfianza consiste, principalmente, en permitir que la gente realice sus objetivos.
Porque una persona con autoconfianza:
_ se enfrenta a situaciones nuevas, dificultades y oportunidades, vindolas como retos que
deben ser superados ms que como amenazas que deben ser evitadas.
_ se hace responsable de operar un cambio en vez de desear que cambien sus
circunstancias o las personas que le rodean.
_ se da cuenta de que, aunque no siempre puede controlar lo que pasa a su alrededor, s
puede controlar la manera en que reacciona.
_ sale de sus zonas de confort para intentar experiencias nuevas. Siente miedo, ansiedad o
preocupacin pero contina a pesar de ello, para conseguir sus objetivos a largo plazo
_ se enfrenta a los contratiempos poniendo ms esfuerzo en conseguir lo que quiere, aun
cuando se siente desanimada y piensa en rendirse.
_ aprende de los errores y busca maneras de seguir adelante en vez de dejar que los
contratiempos la amilanen.
_ tiene un sentido de propsito y establece objetivos a corto y largo plazo para conseguir lo
que quiere de la vida.
Te interesa? Te resulta atractivo?

Te interesa? Te resulta atractivo?
Como puedes ver, la autoconfianza no siempre consiste en sentirse bien. S, la gente con
autoconfianza puede sentirse segura de s misma y bien consigo misma. Pero, en ocasiones,
tambin puede sentirse asustada o superada. Las personas con autoconfianza pueden
sentirse ansiosas respecto a proyectos de trabajo importantes o por problemas que tengan
en su vida privada. La diferencia entre tener autoconfianza o no tener tanta no radica en si
sientes miedo o ansiedad sino en que, con autoconfianza, esos sentimientos pueden
sobrellevarse, enfrentndose a las situaciones a pesar de ellos.
De acuerdo, eso es lo que la autoconfianza permite hacer a la gente y eso te incluye a ti.
Pero qu es la autoconfianza exactamente? Y cmo puedes aprovecharla al mximo?
Nota: Este curso es un fragmento del libro: Autoconfianza, del autor Rob Yeung,
publicado por Pearson Educacin (ISBN: 9788483226063). Puedes descubrir y adquirir
libros de Pearson Educacin en: www.jetlibros.com.

2. Autoconfianza: autoestima y accin

[ http://www.mailxmail.com/...peracion-personal-exito-autoayuda/autoconfianza-autoestima-accion]
La autoconfianza tiene que ver con la accin
Definamos autoconfianza. Yo dira que es la habilidad de actuar de forma efectiva y
apropiada, sin importar lo difcil que resulte en el momento. La autoconfianza tiene que ver
con hacer lo que necesitas hacer a corto plazo para conseguir tus objetivos a largo plazo,
aunque lo que tengas que hacer a corto plazo te resulte temporalmente incmodo.
Sin duda, puedes sentirte intimidado ante una tarea o situacin. Tener autoconfianza es
aprender a manejar esos sentimientos para conseguir tus objetivos a largo plazo. Por
ejemplo, imagina que ests preocupado por una entrevista de trabajo. Asistirs a ella de
todos modos, porque tu objetivo es encontrar un trabajo mejor. Si te produce ansiedad
hablar en pblico, apretars los dientes y lo hars porque es bueno para tu carrera. Si eres
muy tmido a la hora de conocer a gente nueva, al empezar o terminar una relacin o en lo
que sea, debers entrenarte a hacerlo porque esto aumentar tu felicidad a largo plazo.
Te sorprendera cunta gente famosa sigue sintiendo esa ansiedad. En una entrevista
reciente, la legendaria cantante Shirley Bassey admiti: Me pongo ms nerviosa que nunca
cuando tengo que subir a un escenario. Pero eso no ha impedido que siga actuando,
llenando auditorios con miles de personas o captando audiencias de millones en sus
directos en televisin.
Hace poco, trabaj como asesor personal de un jugador de rugby, uno de los jugadores del
equipo ingls que gan la Copa Mundial de Rugby en 2003. Era famoso por su desparpajo
en el campo pero, sin embargo, le preocupaba tener que hablar frente a pequeos grupos
de empresarios. A pesar de sus nervios, est decidido a convertirse en un orador de xito.
Y sabes qu? Cuanto ms te lances a desempear acciones que te asustan, ms probable es
que llegues a disfrutar de ellas. En algn momento, te olvidars de tu miedo y empezars a
sentirte emocionado, vivo, liberado por lo que ests haciendo. Yo sola temer hablar en
pblico. Pero, con la prctica, super mis miedos. Dej de asustarme por tener que hablar
en pblico y empez a encantarme.
El coraje es resistencia al miedo, dominio del miedo no ausencia de miedo.
Mark TWAIN, escritor.
TU TURNO
Qu te hizo elegir este curso? Si la autoconfianza tiene que ver con actuar, empieza por
escribir tus objetivos en un pedazo de papel. Escribe un par de frases que resuman lo que
te gustara conseguir de este curso: de qu manera te gustara tener ms autoconfianza?
Para comenzar, aqu tienes una lista de situaciones comunes para las que a mucha gente
le gustara tener ms autoconfianza.
- Hacer el examen de conducir - Ser ms seguro de ti mismo
- Pedirle salir a alguien - Hablar en pblico
- Aprovechar oportunidades y correr riesgos - Cambiar de carrera
- Soportar las crticas - Hacer amigos

- Aprender una nueva habilidad - Soportar el rechazo
- Empezar o terminar una relacin - Pedir un aumento de sueldo
- Tratar con compaeros de trabajo o clientes - Cambiar tu vida
- Causar buena impresin en una entrevista - Hacer un examen o una prueba

laboral - Recibir cumplidos
- Abandonar una mala situacin - Ser padre o madre
- Participar en teleconferencias de trabajo - Aprender a decir no
- Recuperarte de un trauma - Superar miedos o preocupaciones
- Perder peso o ponerse en forma

3. Autoconfianza, tomar el control. Manejar el miedo

[ http://www.mailxmail.com/...ersonal-exito-autoayuda/autoconfianza-tomar-control-manejar-miedo]
Toma el control, no te dejes controlar
Es importante tener en cuenta algo clave: la autoconfianza consiste en tomar el control,
actuar. Muchas personas que quieren tener ms autoconfianza desean que sus vidas
cambien. Desearan que su jefe les apoyara ms, que su esposa fuera ms cariosa.
Desearan tener ms tiempo o dinero. Desearan haber hecho algo diferente en el pasado o
que alguien les hubiera dado una oportunidad.
Pero, a menos de que poseas al genio de una lmpara mgica o a un hada madrina, desear
las cosas no es buena estrategia. Tu jefe no va a apoyarte de forma espontnea tendrs
que trabajar para conseguirlo o buscar otro trabajo con un jefe ms comprensivo. Si no tienes
suficiente tiempo o dinero (quin lo tiene?), depende de ti el reservarte un poco ms de
tiempo de ocio o el ahorrar un poco de dinero extra. Si t no haces que pase, no va a ocurrir
solo.
Te lo ruego, por favor, no te dejes llevar por el juego de los deseos! Si has estado deseando
cosas, esperando o guardando esperanzas en el pasado, est bien. Ahora, valralo. En vez de
esperar ms a que cambien tus circunstancias y eso te d ms autoconfianza, por qu no
sales a buscarla?
Estoy seguro de que has odo hablar de personas que han triunfado a pesar de la adversidad.
Personas que han sufrido pobreza extrema, incapacidades fsicas o enfermedades terribles y,
aun as, han conseguido superar sus dificultades y triunfar. Podran haberse rendido a su
desgracia y haberse quejado: Si mi padre no me hubiera rechazado o Si el cncer no me
hubiera atacado. Pero no lo hicieron. Y la leccin que debemos aprender de ellos es que
puedes triunfar a pesar de cules sean las circunstancias. Muchas personas tienen un pasado
muy doloroso y, aun as, consiguen superarlo. S el capitn de tu propio destino. Decide, sin
ms, actuar.
Piensa en tu propia situacin durante un momento. Qu te est atando ahora mismo? Quiz,
la falta de tiempo, una situacin difcil en casa o un jefe poco comprensivo? Una infancia
dura o la falta de estudios? La carencia de dinero, un brote de enfermedad o mala forma
fsica? En vez de verlo como obstculos insorteables que te impiden tener ms
autoconfianza, puedes verlo como retos que superar.
Todo hombre es el arquitecto de su propia suerte.
Proverbio
El miedo no te matar
Por supuesto, puedes sentir miedo al pensar que tienes que enfrentarte a tus problemas. Sin
embargo, no olvides que los sentimientos no son la realidad. Tus preocupaciones pueden
parecerte interminables y causarte mucho sufrimiento, pero tus preocupaciones no son ms
que una trampa que te est tendiendo la mente. Sentirse preocupado, ansioso, asustado,
triste o cualquier otra cosa, no te matar. Tenemos suerte porque, en el mundo moderno, la
mayora de las cosas que nos asustan no suelen ser mortales. De hecho, lo peor que te puede
pasar rara vez es tan malo como tu imaginacin te sugiere.
TU TURNO

Piensa en tu propia experiencia:
_ De todo lo que has hecho en tu vida, qu te ha dado ms miedo?

_ Cmo sali?
Quiz hayas estado muy preocupado por tener que hacer un examen, hablar con alguien o
asistir a una reunin crucial. Tal vez te enfrentaste a algo que hizo que te temblaran las
rodillas, como hacer puenting. Puede que hayas tenido largas noches de insomnio antes y,
al llegar el gran da, te pusieras muy nervioso. Pero, cmo sali? Probablemente, no tal mal
como pensabas que saldra. Y el hecho de que ests leyendo este curso demuestra que
sobreviviste para contarlo!

4. El crculo de la autoconfianza. Pensamientos,

sentimientos y accin
[ http://www.mailxmail.com/...-autoayuda/circulo-autoconfianza-pensamientos-sentimientos-accion ]
El crculo de la autoconfianza
De acuerdo, hemos dejado claro que la autoconfianza consiste en actuar y tomar el control.
Pero, exactamente, sobre qu tienes que tomar el control? La respuesta: en lo que haces,
piensas y sientes.
Los psiclogos saben desde hace mucho tiempo que lo que haces, piensas y sientes est
vinculado en un crculo vicioso. Supn que alguien se siente nervioso por ir a una fiesta solo.
As que lo que hace es quedarse en casa. Eso le provoca el pensamiento de que estar solo
para siempre, haciendo que se sienta infeliz y todava con menos autoconfianza para asistir
a fiestas futuras.
O imagina que alguien piensa que es un perdedor. Al pensar que es un perdedor, se siente
infeliz y eso le quita las ganas de hacer nada. No puede reunir la energa que necesita para
intentar cosas nuevas y termina probndose a s mismo que es un perdedor.
Si dejas que tus sentimientos tomen control de ti mismo, creas un crculo vicioso perpetuo
que refuerza tus miedos y agota tu autoconfianza.
Por otra parte, si piensas de forma diferente, sientes de forma diferente y actas de forma
diferente. Oblgate a pensar en positivo y empezars a sentirte feliz y con autoconfianza. Eso
te dar el impulso necesario para hacer algo nuevo, lo que a su vez reforzar tu pensamiento
positivo y tus sentimientos. Y el crculo vicioso contina, creando una situacin en la que tu
autoconfianza va creciendo.
La buena noticia es que puedes desarrollar tu autoconfianza interviniendo en cualquiera de
estos tres pasos. Por ejemplo, empecemos con el actuar. Si te comportas (accin) como si
tuvieras autoconfianza al ir a una fiesta, dar una presentacin en el trabajo, pedirle salir a
alguien hars que te resulte ms fcil creer (pensamiento) que puedes tener
autoconfianza. Como consecuencia, al pensar en positivo, te ser ms fcil sentirte ms
relajado y seguro (sentimiento), lo que te ayudar a conseguir an ms cosas. Si sigues los
pasos propuestos en el curso y en el libro del que hace parte, cambiando tu comportamiento
y tu manera de pensar, la autoconfianza llegar.

5. Escala y test de autoconfianza (autoestima y motivacin)

[ http://www.mailxmail.com/...l-exito-autoayuda/escala-test-autoconfianza-autoestima-motivacion]
Valora tu situacin actual
Antes de que veamos cmo cambiar, echemos un vistazo a lo que necesita un cambio.
Cunta autoconfianza tienes en este momento?
Lee las siguientes afirmaciones y decide hasta qu punto ests de acuerdo con cada una.
Ten en cuenta que este test es para que t lo utilices, as que s honesto. Si puntas ms
alto de lo que sientes realmente, solo te estars engaando a ti mismo. Para puntuar en la
escala de autoconfianza, utiliza la siguiente gua de puntos:
1 2 3 4 5
del todo en un poco en ni de acuerdo ni un poco de del todo de

desacuerdo desacuerdo en desacuerdo acuerdo acuerdo
Escala de autoconfianza
Afirmacin 1 2 3 4 5
Siempre consigo resolver problemas difciles si lo intento lo suficiente.
Si la gente se opone a m, siempre encuentro modos de conseguir lo
que quiero.
Me resulta fcil perseguir mis objetivos y conseguir mis metas.
Tengo los suficientes recursos como para manejar situaciones
imprevistas en todas las reas de mi vida.
Estoy seguro de que puedo lidiar de forma efectiva con contratiempos
repentinos.
Suele encontrar varias soluciones a los problemas que me surgen.
Permanezco en calma cuando me enfrento a situaciones difciles, tanto
en mi vida personal como en el trabajo.
Puedo resolver la mayora de los problemas con los que me encuentro.
Pongo ms esfuerzo en mi trabajo cuando las cosas no van bien porque
quiero conseguir mis objetivos.
Tengo la certeza de que puedo enfrentarme a cualquier cosa que se
ponga en mi camino.
Valorar la puntacin
Ahora suma todos los puntos de las diez afirmaciones para conseguir una puntuacin total,
entre 10 y 50. Qu dice la puntuacin de ti?
_ Puntuacin entre 41 y 50: Eres una persona con autoconfianza y crees firmemente en tus
habilidades para superar dificultades, solucionar problemas y triunfar ante la adversidad.
Busca en este libro los ejercicios Entra en accin y tcnicas Impulsor de Autoconfianza

que te ayudarn a mantener alto tu nivel de autoconfianza.
_ Puntacin entre 31 y 40: La mayor parte del tiempo confas en tu habilidad para lidiar
con las situaciones y problemas que te encuentras. Como la mayora de la gente, puedes
sentir ms autoconfianza en algunas reas de tu vida que en otras. Practica los ejercicios
Entra en accin y explora los apartados Impulsor de Autoconfianza, que te puedan
ayudar a mejorar tu autoconfianza un poco ms.
_ Puntuacin entre 21 y 30: Tu autoconfianza podra ser mayor. Quiz te sientas un poco
ansioso o ests experimentando incertidumbre a la hora de tener que enfrentarte a tus
circunstancias. Al practicar los ejercicios Entra en accin e Impulsor de Autoconfianza,
podrs desarrollar tu autoconfianza a corto y largo plazo.
_ Puntuacin entre 10 y 20: Tu autoconfianza parece estar bastante baja en el presente,
pero podemos arreglarlo. De hecho, cuanto menos autoconfianza tengas, ms fcil te
resultar hacer rpidos progresos. Comienza con los ejercicios Impulsor de Autoconfianza
del Captulo 2 para cambiar tus creencias y tu visin de la vida. Pero no intentes hacerlo
todo a la vezasegrate de familiarizarte de con cada tcnica y de incorporarla a tu vida
antes de pasar a la siguiente.
Una vez que hayas sumado tu puntuacin, antala ahora miso. Quiz puedas hacerlo en el
margen de este libro, junto con la fecha de hoy. No importa cul haya sido tu puntuacin
actual, vers que tu autoconfianza crece segn vayas utilizando las herramientas que ofrece
este libro. Repite el test dentro de seis meses y, sin duda, tu puntuacin ser mucho ms
alta.

6. Siete esferas de la vida con autoconfianza, seguridad y

autoestima
[ http://www.mailxmail.com/...o-autoayuda/siete-esferas-vida-autoconfianza-seguridad-autoestima]
Siete esferas de una vida con autoconfianza
La mayora de nosotros vivimos a un ritmo tan frentico que no tenemos la oportunidad de
preguntarnos cmo lo estamos haciendo y qu queremos de la vida. Bueno, ahora tienes la
oportunidad de hacerlo.
El cuestionario que acabas de completar se centra en la cantidad de autoconfianza que
tienes en el momento. Ya te he pedido que pienses en algunas situaciones en las que te
gustara mostrar ms autoconfianza. Pero, en ocasiones, la gente necesita autoconfianza de
un modo que no tiene tanto que ver con situaciones concretas, sino con reas ms amplias
de su vida. Eso es lo que el siguiente ejercicio intenta medir.
Observa las siete esferas de una vida con autoconfianza y punta tu nivel de autoconfianza
en cada una, en una escala del 1 al 10. Un 10 representa niveles increblemente altos de
autoconfianza: no solo ests totalmente satisfecho con cmo te sientes en esta rea de tu
vida, sino que la gente te mira asombrada por lo que has conseguido. Un 1 representa
niveles muy bajos de autoconfianza: te sientes hondamente infeliz con esta rea de tu vida.
Recuerda que, como con los dems ejercicios de este libro, los resultados son solo para ti.
Nadie ms los ver, as que s honesto a la hora de puntuar las diferentes reas de tu vida.
Marca cada casilla para sealar tu satisfaccin con cada rea.
Las siete esferas de una vida con autoconfianza son las siguientes:
_ Tu vida fsica. Considera la autoconfianza que tienes en tu salud fsica, tu forma fsica, tu
dieta y tus niveles de energa y bienestar. Te preocupa tu salud? Te sientes fuerte y
saludable todo el tiempo o sufres dolores y achaques, resfriados o gripes? Una puntuacin
de 10 implica que eres alguien que se levanta de la cama por la maana desbordante de
energa, seguro de que podr enfrentarse a cualquier cosa durante la maana y que an le
quedar energa para hacer ms durante la tarde y la noche, hasta que decida acostarse. Una
puntuacin ms baja implica que te sientes a menudo cansado, enfermo o que no te cuidas
lo bastante.
_ Tu vida ntima. Piensa en tu nivel de autoconfianza en relacin con tu pareja, esposa,
esposo o alguien significativo en tu vida. Piensa en tu pareja ahora mismo: te apoya tu
pareja, te hace rer, te sientes amado, te regala alegra y felicidad? Un alto nivel de
autoconfianza significa que ests profundamente satisfecho con tu relacin. O, si no tienes
pareja, puede que puntes muy alto en esta rea si te sientes muy feliz siendo una persona
independiente. Una puntuacin baja significa que podras sentirte mucho ms feliz bien
porque deseas mejorar la calidad de tu relacin actual o bien porque te encantara estar con
alguien.
_ Tu vida familiar. Piensa en la relacin que tienes con tus padres, hermanos, hijos y tu
familia extendida. Te sientes totalmente amado y apoyado por tu familia? Te sientes
suficientemente seguro como para ser t mismo cuando ests con ellos? Cunta
autoconfianza sueles sentir cuando tratar con tu familia?
_ Tu vida social. Cunta autoconfianza tienes en tu vida social? Ves a tus amigos todo lo
que te gustara? Se ponen en contacto contigo lo bastante a menudo? Tienes la
autoconfianza necesaria para conocer a gente nueva o para hacer amigos? Una puntuacin
alta implica que tu vida social excede tus expectativas. Una puntuacin baja puede significar
que te gustara tener ms autoconfianza en tus relaciones con los amigos.
_ Tu vida laboral. Considera la autoconfianza que tienes en el trabajo. Hasta qu punto te

sientes satisfecho y te gusta tu trabajo? Tienes confianza en que tu trabajo te permite
manifestarte como la persona que quieres ser? Una puntuacin alta implica que eres feliz
con tu profesin, tus perspectivas y las relaciones que tienes en el trabajo. Sin embargo, si
consideras que tu trabajo es solo algo que debes hacer para poder pagar las facturas, la
puntuacin en esta rea ser menor.
_ Tu vida financiera. Considera tu autoconfianza respecto a la habilidad que tienes para
manejar tu dinero. Cunta confianza tienes en que eres capaz de mantenerte a ti y a los
tuyos? Crees que eres capaz de pagar las facturas y ahorrar algo? La mayora de nosotros
preferira tener algo ms de dinero, pero esta esfera no tiene que ver con la cantidad de
dinero que tengas. Algunas personas ganan millones pero siguen preocupadas por no tener
bastante. Otros ganan muy poco y, sin embargo, viven contentos con lo que tienen. Cunta
autoconfianza tienes a la hora de manejar tus finanzas y sentirte seguro con el dinero que
posees?
_ Tu sentido de propsito en la vida. La gente con autoconfianza otorga a su vida un
propsito y un significado. Confan en que tienen cosas que hacer mientras estn vivos
dan gratis su tiempo, su energa y otros recursos sin esperar nada a cambio. Otros
carecen de esa confianza y esa certeza y viven a la deriva. Las personas que puntan alto en
esta esfera suelen involucrarse en causas comunes, organizaciones benficas, grupos
religiosos, grupos sociales, apoyo al medio ambiente y cosas as. De qu forma contribuyes
al mundo? Cunto confas en que tu vida tiene sentido?
He dejado tres lneas de la tabla vacas para que aadas otras reas de tu vida que sean
importantes para ti. Por ejemplo, algunas personas se mueren por obtener reconocimiento a
sus esfuerzos o siguen una creencia religiosa. Eres nico y puede que tengas tus propias
reas que atender para sentirte satisfecho y contento con tu vida. As que, antes de
continuar, considera qu ms es realmente esencial en tu vida y antalo en la tabla.
Puntuacin de las siete esferas de una vida con autoconfianza
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Tu vida fsica
Tu vida ntima
Tu vida familiar
Tu vida social
Tu vida laboral
Tu vida financiera
Tu sentido de propsito
Cuando hayas puntuado las siete esferas de tu vida, date una palmadita en la espalda.
Demasiada gente vive sintindose ligeramente insatisfecha o tremendamente derrotada y no
hace nada para solucionarlo. Pero no t. Al valorar el nivel de autoconfianza que tienes en
las diferentes reas de tu vida, estars marcando un hito, contrayendo un compromiso
contigo mismo y dndote un buen impulso para cambiar tus perspectivas.
Una vez que hayas marcado las diferentes casillas, considera por qu has elegido esas
puntuaciones. Dedica un poco de tiempo a pensar en cada esfera. Escribe unas pocas notas
sobre lo que est pasando en cada rea de tu vida. En cada una, utiliza las siguientes
preguntas para ordenar tus pensamientos:
_ Qu est bien de lo que est pasando en la actualidad?
_ Qu est mal de lo que est pasando en la actualidad?
_ Qu cosa nueva te gustara desarrollar?

Puedes escribir tanto como quieras sobre las diferentes esferas de tu vida. Para algunas
personas, algunos puntos clave son suficientes, otras personas escriben varios prrafos
sobre ciertas reas y pginas sobre otras reas. Haz lo que te funcione mejor.
Vamos a dejar este ejercicio por ahora. Regresaremos a l ms tarde cuando tengamos que
construir una visin general para tu nueva vida con autoconfianza.

7. Superacin mediante motivacin, autoestima y

autoconfianza
[ http://www.mailxmail.com/...al-exito-autoayuda/superacion-motivacion-autoestima-autoconfianza]
Si ellos pueden...
Alison es una mujer de 31 aos que trabaja como supervisora en una compaa de
seguros. Trabaja largas horas y se siente constantemente agotada. Los primeros
pensamientos que tiene al levantarse son para el trabajo y regresa cada tarde dndole
vueltas todava al trabajo. Sintiendo que su vida se le est escapando, revisa las siete
esferas. Se da altas puntuaciones en su vida laboral y financiera y se muestra
razonablemente contenta con algunas de las otras reas de su vida. Las puntuaciones ms
bajas (3 sobre 10 en ambos casos) son para su vida ntima y su sentido de propsito en la
vida.
Escribe un prrafo sobre cada una de las siete esferas. Estos son los que anota junto a las
dos que ha puntuado ms bajo.
_ En mi vida ntima: Tengo muchos amigos pero no tengo ninguna relacin sentimental.
Tengo muchas amigas solteras, por lo que no siento presin por encontrar una pareja.
Pero, a veces, me siento sola. Estoy muy ocupada con el trabajo acaso lo utilizo como
excusa para no conocer a nadie? Tengo amigas que han intentado conocer a alguien en
Internet pero a m me da vergenza intentarlo no quiero que nadie piense que estoy
desesperada. Por otra parte, no he hecho muchos progresos en aos recientes. Y el hecho
de que le haya dado a esta esfera una puntuacin de 3 demuestra que debe de ser ms
importante para m de lo que haba credo.
_ Mi sentido de propsito en la vida: Cul es el sentido de mi vida? Creo que me

encantara participar en algo con fines benficos. Lo pienso siempre que veo en la
televisin un anuncio de una organizacin a favor de nios desfavorecidos. Pero la
montaa de trabajo que tengo que hacer a diario me hace poner los pies en la tierra de
forma abrupta. No s de nadie que, en su lecho de muerte, hubiera deseado haberle
dedicado ms tiempo a estar en la oficina. Pero qu quiero hacer realmente? No estoy
segura. Nunca he tenido tiempo o, quiz, nunca he sabido buscar el momento para
pensarlo.
Tras haber invertido su tiempo en revisar las diferentes esferas de su vida, Alison se
comprometi a pensar ms en estas dos reas clave. Est decidida a practicar ms
ejercicios y actividades y, para ello, ha elegido un sbado al mes.
Preprate para triunfar

Invierte en un cuaderno de notas de buena calidad o diario del que te sientas orgulloso.
Puedes escribir en l tus pensamientos y guardar registro de tus progresos mientras
practicas los ejercicios de este libro. Al guardar todas tus reflexiones en el mismo sitio,
podrs revisarlas con facilidad en el futuro. Y, cuando vuelvas a leerlas, podrs ver
rpidamente cunto has progresado.

8. Autoestima: valora tus cualidades personales

[ http://www.mailxmail.com/...-personal-exito-autoayuda/autoestima-valora-cualidades-personales]
Valora tus cualidades
Por ahora, nos hemos enfocado en las reas en las que puede que no te sientas del todo
seguro. Ahora, echemos un vistazo a las reas en las que te sientes fuerte. Todos tenemos
cualidades nicas y todos disfrutamos de ms autoconfianza cuando podemos poner en
funcionamiento esas cualidades.
Imagina un equipo de ftbol con un gran delantero y un portero estupendo. Qu pasara si
el entrenador pusiera al portero en la posicin del delantero y al delantero en la portera?
Puedes imaginar cmo actuaran ambos jugadores? Seguramente, mal. Crees que los dos
se sentiran con autoconfianza en sus dos nuevas posiciones? Probablemente, no.
La gente tiene ms xito y ms autoconfianza cuando se enfoca en sus cualidades en vez de
hundirse en sus debilidades. Estoy seguro de que sabes por experiencia que invertir energa
en una actividad que se te da bien es mucho ms divertido que hacerlo en una de las
odiosas cosas que se te dan mal. Cules son las actividades que ms odias realizar? Y qu
cosas te motivan ms?
Muchas personas subestiman sus talentos. Solo porque un talento tuyo te resulte natural,
no quiere decir que sea fcil para los dems. Quiz aprendes rpido los idiomas extranjeros.
Tal vez, impresionas a tu familia y amigos con tu forma de cocinar.
O eres el mago de la tecnologa que siempre arregla los ordenadores de los dems? O el
odo compasivo que escucha los problemas de otras personas? Sean cuales sean tus
talentos, probablemente te sientas fuerte, sabio y al mando cuando los despliegas.
Nadie puede ser bueno en todo. Y la gente con autoconfianza sabe que necesita valorar y
apreciar sus cualidades, en vez de martirizarse por sus debilidades. Acaso crees que David
Beckam lo pasa muy mal pensando que no es un buen portero? Imagina que tu vida es un
partido de ftbol, identifica tus cualidades y piensa en qu posicin quieres que jueguen.
Un mismo hombre no puede estar bien cualificado para todo; cado uno tiene su propia
habilidad especial.
EURPIDES, dramaturgo griego.
Tu turno
Aqu tienes el comienzo de dos afirmaciones:
_ Se me da bien. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
_ Disfruto con. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Compltalas y cpialas, al menos, diez veces cada una. S, diez.
La mayora de la gente es demasiado modesta respecto a sus cualidades, as que

puede que tengas que superar tu naturaleza excesivamente humilde. Piensa en
todas las reas de tu vida. Tus cualidades pueden tener que ver en cmo te

relacionas con la gente, los nmeros, los hechos, los animales, los planes, la
comida, la tecnologa, las ideas, la moda, t mismo o cualquier otra cosa que se te
ocurra. Captura toda cualidad que te venga a la mente, no importa lo mundana o
trivial que te parezca. Una vez que hayas escrito todas las afirmaciones, relelas.
Qu ves?
Hazlo ahora mismo. Tmate cinco minutos para completar las frases en una hoja de papel
blanco. Pronto, descubrirs que se te ocurren nuevas cualidades. Pero si te quedas
bloqueado y necesitas inspiracin, por qu no le preguntas a tu familia y amigos? Queda
para tomar caf, llama por telfono o mndales un correo electrnico para explicarles que te
has involucrado en un proyecto de crecimiento personal. Pregntales: Qu crees que se me
da bien?.
Apuesto a que tus amigos y tu familia sern ms positivos respecto a lo que puedes hacer
que t mismo. Por eso, pronto tendrs muchas ideas sobre cules son tus cualidades.

9. Autoconfianza: valora tus cualidades (autoestima) y

entra en accin
[ http://www.mailxmail.com/...autoayuda/autoconfianza-valora-cualidades-autoestima-entra-accion]
Como complemento al ejercicio del captulo anterior, intenta hacer tambin el siguiente
ejercicio.
Entra en accin: Rendirle homenaje a tus cualidades

Ser capaz de utilizar tus cualidades de forma habitual te ayudar a tener xito y a sentirte
satisfecho. Sin embargo, a veces podemos encontrarnos atrapados en caminos paralelos
que nos alejan de nuestras cualidades. Por eso, la gente suele estar de acuerdo en que se
senta ms satisfecha cuando era ms joven. Este ejercicio de contar historias te permite
recuperar cualidades que puede que hayas olvidado que tienes.
Empieza imaginando el ao en que tenas 10 aos. Si hubieras nacido en 1967, tenas 10

en 1977.
1 Recuerda lo que te pas ese ao. Recuerda dnde vivas, con quin pasabas el tiempo
y a qu te dedicabas la mayor parte del tiempo.
2 Haz una lista de tus xitos personales en ese ao. Escribe todo logro que
consiguieras. Emplea una definicin de logro todo lo amplia posible, para incluir todo lo
que consiguieras, de lo que fueras responsable, algo que superaras o de lo que estuvieras
orgulloso. No importa si era grande o pequeo. Solo es necesario que escribas un par de
palabras o una frase de cada cosa. Intenta reflejar al menos dos o tres logros en ese ao.
3 Entonces, avanza al ao siguiente. Vuelve al paso 1 y 2 para cada ao de tu vida hasta

que llegues al presente.
4 Destaca los logros personales con cuya consecucin disfrutaste. Por cada triunfo
que te resultara un placer, escribe un prrafo describiendo qu hiciste. Escribe en primera
persona (Yo hice) como si le estuvieras contando a un amigo la historia de tus logros.
Enfcate sobre todo en las decisiones y acciones que realizaste qu hiciste, qu dijiste y
qu hiciste que pasara para que la situacin fuera un xito.
5 Observa los verbos en tus historias. Observa las decisiones que tomaste y las acciones
que llevaste a cabo. Qu talentos pusiste en prctica para conseguir cada logro? Tus
cualidades podran ser de cualquier tipo. Puede que te sintieras fuerte al escuchar a otras
personas, al hacer que los dems se sientan valorados, al analizar problemas, al trabajar
con animales, al entender la tecnologa, al hacer planes o al comportarte con integridad.
Quiz, te sientes fuerte cuando ests creando algo con tus manos, cuando inspiras a los
dems, cuando negocias tratos, cuando demuestras empata, cuando retas al orden
establecido, cuando sirves a los dems, etc.
Este ejercicio llevar algo de tiempo pero merece la pena que lo hagas. Recuerda que gran
parte del valor de este libro reside en la prctica, no en la lectura. Estoy seguro de que
entiendes el concepto de identificar tus cualidades, pero entenderlo no es ejecutarlo. Solo
cuando conozcas tus cualidades podrs encontrar roles tanto en el trabajo como fuera

de l que te ayudarn a sentir ms autoconfianza.

10. Comprender tu fuente de autoconfianza

[ http://www.mailxmail.com/...peracion-personal-exito-autoayuda/comprender-fuente-autoconfianza]
Comprender tu fuente de autoconfianza
La gente tiene baja autoconfianza por todo tipo de razones: su infancia, sus genes, su edad,
sus circunstancias. Pero, al margen de todo lo que te haya sucedido en el pasado y lo que te
est pasando ahora, puedes influir en tu futuro. Reforzar tu autoconfianza es como juntar las
piezas de un rompecabezas.
_ Tu forma de pensar y tus creencias. La gente con autoconfianza tiene creencias positivas
y son optimistas en las situaciones que se encuentran. Pero mucha gente se fustiga por los
errores que comete o permite que sus miedos o preocupaciones los superen. Por suerte, los
psiclogos han descubierto que la gente puede cambiar sus pensamientos. Puedes entrenar
tu mente para desarrollar creencias positivas y constructivas y un sentido mayor de
autoconfianza.
_ Tus objetivos. La gente con autoconfianza tiene metas, sabe lo que quiere conseguir en la
vida. Saben cundo trabajar duro y cundo conservar sus energas para conseguir sus
objetivos. Las personas que no tienen objetivos tienden a ir a la deriva y a permitir que sus
circunstancias mermen su autoconfianza.
_ Tu comportamiento. El crculo vicioso de pensar, sentir y actuar nos dice que, si te
comportas con autoconfianza, puedes ayudarte a pensar y a sentir con ms autoconfianza.
Te mostrar consejos y tcnicas para comportarse de forma que no solo parezcas ms
autoconfiado, sino que tambin te sientas as.
_ Tu resistencia. La gente con autoconfianza se levanta tras las cadas, los contratiempos, el
rechazo, la adversidad y las crticas. Aunque no puedas controlar siempre todo lo que te
sucede, puedes controlar el modo en que respondes a ello.
_ Tus recursos. La gente con autoconfianza aprovecha todo tipo de recursos a la hora de
desarrollar y mantener su autoconfianza. Aprovechan el apoyo de otras personas, su
ambiente y realizan rituales para sentirse bien consigo mismos.
_ Tu forma de seguir adelante. Reforzar tu autoconfianza es como una carrera de fondo,
no una carrera de velocidad.
AVANZANDO
_ Autoconfianza es la habilidad de entrar en accin, por muy difcil que te resulte en el
momento. Eso puede significar que te sientas un poco asustado o nervioso pero que, de
todos modos, decidas actuar, sabiendo que la prxima vez te resultar mucho ms fcil.
_ La autoconfianza es una cualidad que todo el mundo puede reforzar. Al margen de tu
infancia o tu educacin, o de las limitaciones que en la actualidad te estn constriendo,
puedes decidir dar pasos prcticos para mejorar tu vida y renovar tu autoconfianza.
_ Recuerda que sentirte preocupado, ansioso, triste o asustado no puede matarte! Si tu
autoconfianza est bajo lmites, debes recordar que lo que ests sintiendo no es ms que un
truco que te juega tu propia mente.
_ Recuerda el crculo vicioso de hacer, pensar y sentir. Si haces cosas y piensas con
autoconfianza, enseguida sentirs tambin ms autoconfianza.
_ Puede que en la actualidad carezcas de autoconfianza solo en una situacin especfica o en
reas ms amplias de tu vida. Pero no importa cules sean tus circunstancias presentes. Al
entender dnde ests ahora, podemos trabajar juntos para que llegues donde quieras llegar.

_ Cuando despliegas tus cualidades, sin duda, te sientes al mando, fuerte y vigoroso. As
que tmate el tiempo necesario para identificar tus cualidades.
Nota: Este curso es un fragmento del libro: Autoconfianza, del autor Rob Yeung,
publicado por Pearson Educacin (ISBN: 9788483226063). Puedes descubrir y adquirir
libros de Pearson Educacin en: www.jetlibros.com.
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