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ALIMENTOS BASICOS PARA NUESTRA

CANASTA FAMILIAR

AVENA : Ayuda a reducir el colesterol, disminuye el


MANZANA ROJA : Es antioxidante, es decir, ayuda a riesgo de enfermedades cardiacas.
limpiar los desechos de las clulas mantenindolaS
limpias y sanas todo el tiempo. AGUACATE : Reduce el colesterol, mantiene la piel sana y
ayuda con problemas del corazn.
TE VERDE : Posee sustancias poderosas que ayudan a
combatir las enfermedades cardacas, eliminar algunas BRCOLI : Regula el sistema inmunolgico, previene y
bacterias e incluso podran prevenir cierto tipo de combate las infecciones.
cncer.
Ajo : Disminuye la presin sangunea, ayuda a bajar los
MIEL : Es antioxidante, provee energa y carbohidratos, niveles de grasa en la sangre, previene el cncer.
se puede usar como endulzante de los alimentos para
estar activos. CIRUELAS PASAS : previenen el cncer, ayudan al buen
funcionamiento del cerebro.
VEGETALES DE HOJA VERDE (Espinaca, acelga, lechuga,
repollo): Protegen el degeneramiento de los ojos al pasar TOMATE DE GUISO : Es anti-inflamatorio y ayuda con los
los aos. problemas de la prstata.

LECHE : Contiene vitaminas D, K, A, B12; regula la CHOCOLATE : Entre ms concentracin tenga de cacao,
glndula Tiroides, da defensas, promueve la buena salud es decir, ms amargo, mejor; dilata las arterias,
cardiaca. disminuye la tensin arterial.

FRUTOS ROJOS (Fresa, Mora, Frambuesa) : Reducen el AHUYAMA : Baja los niveles de azcar y colesterol, las
riesgo de enfermedades del cerebro, son semillas ayudan con los problemas de la prstata.
anticancergenos, ayudan a conservar la visin, relajar
los msculos, lo cual resulta muy til para aliviar los YOGURT : previene enfermedades del Sistema
clicos menstruales. Inmunolgico, ayuda con el flujo intestinal.