Anda di halaman 1dari 2

Setiap individu mampu mengatasi berbeda dengan pekerjaan dan tekanan yang

dihasilkan di lingkungan kerja mereka. Hal ini penting untuk mempelajari apa
keterbatasan Anda sendiri dan Anda harus berusaha untuk membatasi diri Anda
untuk keterbatasan mereka. Terlalu banyak pekerjaan menghasilkan kelelahan
yang pada gilirannya berarti konsentrasi yang buruk yang dapat menghasilkan
kesalahan dan situasi yang mengancam hidup bagi pasien. Jika Anda tidak dapat
menghindari terlalu banyak pekerjaan dan stres, dan banyak ilmuwan di
laboratorium ilmu biologi dalam situasi stres, ada cara untuk mengurangi
kelelahan yang disebabkan.

Latihan sederhana yang tersedia untuk membantu meningkatkan sirkulasi,


relaksasi otot dan mengurangi kelelahan. Beberapa contoh diberikan di sini
tapi daftar ini tidak lengkap. Untuk rutinitas latihan yang dirancang untuk
tempat kerja Anda, Anda harus berkonsultasi Unit kesehatan kerja Anda. Jika
Anda tidak memiliki sebuah unit kesehatan kerja akan lebih bermanfaat
menggunakan jasa konsultan ergonomis. Latihan yang telah dirancang untuk
mengurangi kelelahan dan stres dapat ditemukan dalam GAMBAR berikut

Apakah Anda salah satu dari orang-orang sibuk yang menghabiskan lebih banyak
waktu bekerja di kantor? Apakah Anda ingin sehat dan fisik sesuai terlepas
dari jadwal sibuk Anda di tempat kerja? Jika jawabannya adalah ya besar, maka
Anda harus mempertimbangkan latihan ergonomis di tempat kerja sehingga Anda
masih dapat menjaga tubuh Anda dan kesehatan dalam kondisi yang baik.

Latihan ergonomis dapat membantu meringankan stres sehari-hari Anda di kantor


atau tempat kerja bahwa Anda berada di. Latihan ini cukup mudah dan dapat
dilakukan di tempat yang ditunjuk Anda sendiri di kantor. Berikut adalah
contoh dan manfaat dari latihan ergonomis dalam tubuh fisik Anda sendiri.

Mata Latihan - jika pekerjaan Anda berhubungan di komputer atau jika Anda
selalu menghadapi monitor komputer di kantor, maka yang perlu Anda lakukan
latihan mata. Dari waktu ke waktu, melihat ke sisi, atas dan bawah, dan
memutar. Anda perlu mereka latihan mata sehingga mata Anda dapat santai bahkan
untuk sementara waktu.

Ankle Latihan - menghapus sepatu Anda kemudian mulai memutar kaki Anda atau
menggambar lingkaran secara bersamaan ke kiri dan kanan selama 1-2 menit untuk
bersantai kaki Anda dan untuk menghindari otot dan kram kaki.

Lutut Lift - latihan ini dapat membantu meregangkan dan menguatkan otot-otot
di kedua kaki Anda. Hal ini dapat menjaga sirkulasi darah normal dalam tubuh
Anda dan juga dapat mencegah kram kaki.

Bahu Latihan - melakukan gerakan-gerakan yang berbeda dari latihan bahu


memutar sehingga Anda dapat bersantai bahu Anda. Apakah lembut ke atas dan ke
belakang gerakan melingkar setiap kali Anda merasa bahu berat.

Ada banyak kantor-latihan yang dapat Anda lakukan di kantor. Anda dapat
mencari di internet untuk latihan ergonomis tambahan. Latihan ergonomis cukup
membantu untuk setiap orang yang bekerja di kantor. Melalui latihan ini
sederhana, Anda dapat tetap waspada pikiran dan tubuh Anda aktif. Sekarang
Anda tahu gerakan sederhana latihan ergonomis, kini Anda dapat memanjakan diri
untuk kesehatan fisik tanpa hidup tempat kerja Anda. Dengan bantuan latihan
ergonomis, kini Anda dapat melakukan pekerjaan Anda lebih efisien karena Anda
secara fisik dan mental yang aktif dan sehat. Beritahu rekan kerja Anda
tentang manfaat olahraga ergonomis sehingga mereka juga dapat mencapai manfaat
besar dari latihan menakjubkan ini.