Anda di halaman 1dari 15

BAB I

PENDAHULUAN

A. Latar Belakang
Berbagai bencana telah menimbulkan korban dalam jumlah yang besar. Banyak
korban yang selamat menderita sakit dan cacat. Rumah, tempat kerja, ternak, dan
peralatan menjadi rusak atau hancur. Korban juga mengalami dampak psikologis
akibat bencana, misalnya - ketakutan, kecemasan akut, perasaan mati rasa secara
emosional, dan kesedihan yang mendalam. Bagi sebagian orang, dampak ini memudar
dengan berjalannya waktu. Tapi untuk banyak orang lain, bencana memberikan
dampak psikologis jangka panjang, baik yang terlihat jelas misalnya depresi ,
psikosomatis (keluhan fisik yang diakibatkan oleh masalah psikis) ataupun yang
tidak langsung : konflik, hingga perceraian.
Beberapa gejala gangguan psikologis merupakan respons langsung terhadap
kejadian traumatik dari bencana. Namun gejala-gejala yang lain juga akan menyusul,
ini adalah dampak tidak langsung dan bersifat jangka panjang yang dapat mengancam
berbagai golongan terutama kelompok yang rentan yaitu anak-anak, remaja, wanita
dan lansia.
Dalam banyak kasus, jika tidak ada intervensi yang dirancang dengan baik,
banyak korban bencana akan mengalami depresi parah, gangguan kecemasan,
gangguan stress pasca-trauma, dan gangguan emosi lainnya. Bahkan lebih dari
dampak fisik dari bencana, dampak psikologis dapat menyebabkan penderitaan lebih
panjang, mereka akan kehilangan semangat hidup, kemampuan social dan merusak
nilai-nilai luhur yang mereka miliki.

B. Tujuan
a. Untuk mengetahui dampak psikologis pada wanita dan lansia
b. Untuk mengetahui terapi psikologis pada wanita dan lansia

BAB II
PEMBAHASAN

A. Dampak Psikologis Dalam Bencana


1. Dampak psikologis pada individu
Dalam bencana tidak ada patokan yang kaku tentang tahapan dalam
merespon bencana, ada banyak variasi pada setiap tahap dan tahap tumpang
tindih. Oleh karena itu munculnya gejala gangguan psikologis dapat bervariasi,
tergantung banyak factor, namun bisa mencapai 90% atau bahkan lebih korban
akan menunjukkan setidaknya beberapa gejala psikologis yang negatif setelah
beberapa jam paska bencana . Jika tidak diatasi dan diselesaikan dengan tepat dan
cepat, reaksi tersebut dapat menjadi gangguan psikologis yang serius.
a. Tahap Tanggap Darurat
Tahap ini adalah masa beberapa jam atau hari setelah bencana. Pada
tahap ini kegiatan bantuan sebagian besar difokuskan pada menyelamatkan
penyintas dan berusaha untuk menstabilkan situasi. Penyintas harus
ditempatkan pada lokasi yang aman dan terlindung, pakaian yang pantas,
bantuan dan perhatian medis, serta makanan dan air yang cukup.
Gejala-gejala dibawah ini dapat muncul pada tahap tanggap darurat:
Kecemasan berlebihan
Korban menunjukkan tIbu-ibu/Bapak-tIbu-ibu/Bapak kecemasan, mudah
terkejut bahkan oleh hal-hal yang sederhana, tidakmampu untuk bersantai,
atau tidak mampu untuk membuat keputusan.
Rasa bersalah
korban yang selamat, namun anggota keluarganya meninggal, seringkali
kemudian menyalahkan diri sendiri. Mereka merasa malu karena telah
selamat, ketika orang yang dikasihinya meninggal.
Ketidaksatbilan emosi dan pikiran
Beberapa korban mungkin menunjukkan kemarahan tiba-tiba dan
bertindak agresif atau sebaliknya, mereka menjadi apatis dan tidak peduli,
seakan kekurangan energi. Mereka menjadi mudah lupa ataupun mudah
menangis.
Kadang-kadang, korban muncul dalam keadaan kebingungan, histeris
ataupun gejala psikotik seperti delusi, halusinasi, bicara tidak teratur, dan
terlalu perilaku tidak teratur juga dapat muncul.
b. Tahap Pemulihan
Setelah situasi telah stabil, perhatian beralih ke solusi jangka panjang.
Disisi lain, euforia bantuan mulai menurun, sebagian sukarelawan sudah tidak
datang lagi dan bantuan dari luar secara bertahap berkurang. Para korban
mulai menghadapi realitas. Pada tahap ini berbagai gejala pasca-trauma
muncul, misalnya "Pasca Trauma Stress Disorder," "Disorder Kecemasan
Generalized," "Abnormal Dukacita, " dan " Post Traumatic Depresi ".
Akut Stress Paska Trauma:
Gejala-gejala dibawah ini adalah normal, sebagai reaksi atas kejadian yang
tidak normal (traumatik). Biasanya gejala-gejala diawah ini akan menghilang
seiring dengan berjalannya waktu.
Emosi
Mudah menangis ataupun kebalikkannya yakni mudah marah, emosinya
labil, mati rasa dan kehilangan minat untuk melakukan aktivitas, gelisah,
perasaan ketidakefektifan, malu dan putus asa.
Pikiran
Mimpi buruk, mengalami halusinasi ataupun disasosiasi, mudah curiga
(pada penyintas kasus bencana karena manusia), sulit konsentrasi,
menghindari pikiran tentang bencana dan menghindari tempat, gambar,
suara mengingatkan penyintas bencana; menghindari pembicaraan tentang
hal itu
Tubuh
Sakit kepala, perubahan siklus mensruasi, sakit punggung, sariawan atau
sakit magh yang terus menerus sakit kepala, berkeringat dan menggigil,
tremor, kelelahan, rambut rontok, perubahan pada siklus haid, hilangnya
gairah seksual, perubahan pendengaran atau penglihatan, nyeri otot
Perilaku
Menarik diri, sulit tidur, putus asa, ketergantungan, perilaku lekat yang
berlebihan atau penarikan social, sikap permusuhan, kemarahan,
merusak diri sendiri, perilaku impulsif dan mencoba bunuh diri.

Post Trauma Stress Disorder (PTSD):


Meliputi: Jika setelah lebih dari dua bulan gejala gejala di atas (ASPT) masih
ada maka, maka dapat diduga mengalami PTSD, jika memunjukkan gejala ini
selepas 2 bulan dari kejadian bencana:
Reecperience atau mengalami kembali
Korban akan mengalami kembali peristiwa traumatic yang mengganggu;
misalnya melalui mimpi buruk setiap tidur, merasa mendengar, melihat
kembali kejadian yang berhubungan dengan bencana, dalam pikirannya
kejadian bencana terus menerus sangat hidup, apapun yang dilakukan
tidak mampu mengalihkan pikirannya dari bencana. Pada anak-anak
korhan konflik senjata, mereka bermain perang-perangan berulang-ulang.
Avoidance atau menghindar
Hal-hal yang berkaitan dengan ingatan akan bencana, misalnya
menghindari pikiran atau perasaan atau percakapan tentang bencana;
menghindari aktivitas, tempat, atau orang yang mengingatkan korban dari
trauma, ketidakmampuan untuk mengingat bagian penting dari bencana,
termenung terus dengan tatapan dan pikiran yang kosong
Hyperarusal atau rangsangan yang berlebihan
Misalnya kesulitan tidur; sangat mudah marah atau kesulitan
berkonsentrasi; jantung mudah berdebar-debar, keringat dingin, panik dan
nafas terengah-engah saat teringat kejadian, kesulitan konsentrasi dan
mudah terkejut.
Generalized Anxiety Disorder:
Meliputi: Kecemasan yang berlebihan dan khawatir tentang berbagai peristiwa
ataupun kegiatan (tidak terbatas bencana). Cemas berlebihan saat air tidak
mengalir, seseorang tidak muncul tepat waktu.
Dukacita Eksrim:
Biasanya, setelah kematian orang yang dicintai. Seringkali respon pertama
adalah penyangkalan. Kemudian, mati rasa dan kadang kemarahan.
Post Trauma Depresi:
Depresi berkepanjangan adalah salah satu temuan yang paling umum dalam
penelitan terhadap penyintas trauma. Gangguan ini sering terjadi dalam
kombinasi dengan Post Traumatic Stress Disorder. Gejala umum depresi
termasuk kesedihan, gerakan yang lambat, insomnia (ataupun kebalikannya
hipersomnia), kelelahan atau kehilangan energi, nafsu makan berkurang (atau
berlebihan nafsu makan), kesulitan dengan konsentrasi, apatis dan perasaan tak
berdaya, anhedonia (tidak menunjukkan minat atau kesenangan dalam
aktivitas hidup), penarikan sosial, pikiran negatif, perasaan putus asa,
ditinggalkan, dan mengubah hidup tidak dapat dibatalkan, dan lekas marah.
c. Tahap Rekonstruksi
Satu tahun atau lebih setelah bencana, fokus bergeser lagi. Pola
kehidupan yang stabil mungkin telah muncul. Selama fase ini, walaupun
banyak korban mungkin telah sembuh, namun beberapa yang tidak
mendapatkan pertolongan dengan tepat menunjukkan gejala kepribadian yang
serius dan dapat bersifat permanen. Pada tahap ini risiko bunuh diri dapat
meningkat, kelelahan kronis, ketidakmampuan untuk bekerja, kehilangan
minat dalam kegiatan sehari-hari, dan kesulitan berpikir dengan logis. Mereka
menjadi pendendam dan mudah menyerang orang lain termasuk orang-orang
yang ia sayangi. Gangguan ini pada akhirnya merusak hubungan korban
dengan keluarga dan komunitasnya.
2. Dampak Bencana Pada Komunitas
Bencana tidak hanya berdampak pada pribadi tapi juga pada komunitas.
Paska bencana dapat saja tercipta masyarakat yang mudah meminta (padahal
sebelumnya adalah pekerja yang tangguh), masyarakat yang saling curiga
(padahal sebelumnya saling peduli), masyarakat yang mudah melakukan
kekerasan (padahal sebelumnya cinta damai). Bencana yang tidak ditangani
dengan baik akan mampu merusak nilai-nilai luhur yang sudah dimiliki
masyarakat.
Saat korban dipaksa untuk meninggalkan tanah mereka dan bermigrasi di
tempat lain, tanpa pelatihan dan bekal yang memadai, tidak hanya kehidupan
mereka yang terancam, namun juga identitas dirinya. Mereka dipaksa menjadi
peladang padahal sepanjang hidupnya adalah nelayan, ataupun sebaliknya.
Sebagai akibat jangka panjangnya, konflik perkawinan meningkat, kenaikan
tingkat perceraian pada tahun-tahun setelah bencana dapat terjadi dan juga
meningkatnya kekerasan intra-keluarga (kekerasan pada anak dan pasangan).
Pemberian bantuan yang tidak terpola pada akhirnya merusak etos kerja
mereka dan terjadi ketergantungan pada pemberi bantuan. Bencana fisik bisa
menghancurkan lembaga masyarakat, seperti sekolah dan komunitas agama, atau
dapat mengganggu fungsi mereka karena efek langsung dari bencana pada orang
yang bertanggung jawab atas lembaga-lembaga, seperti guru atau imam. Saat
guru, tokoh adat atau tokoh agama menjadi korban dari bencana dan tidak dapat
mejalankan fungsinya, maka sarana dukungan sosial dalam komunitas menjadi
terganggu.
B. Dampak Psikologis Bencana Pada Wanita
Kondisi psikososial didaerah bencana khususnya bagi kaum perempuan
mengakibatkan berbagai goncangan psikologis seperti hilangnya rasa percaya diri,
muncul kekhawatir bahkan memunculkan gejala phobia yaitu perasaan takut yang
berlebihan. Individu dan komunitas mengalami trauma dan tekanan hidup bertubi-tubi
dan berkelanjutan.
Situasi demikian dapat menurunkan motivasi untuk mempertahankan hidup
selanjutnya. Selain implikasi psikososial yang pada umumnya muncul dikalangan
perempuan, biasanya mereka mengalami pengalaman traumatis dimana daya
penyesuaian satu individu dengan individu lainnya akan mengalami kendala.
Hal tersebut akan dipengaruhi oleh berbagai faktor diantaranya:
1. Gambaran umum tentang dirinya,
2. Dukungan sosial yang diterimanya,
3. Kapasitas berpikir dan penyesuaian diri,
4. Tingkat keparahan,
5. Pengalaman traumatik
Selain itu korban bencana akan mengalami perubahan dalam kepribadian yang
berpengaruh pada tingkat fungsi dan hubungan dengan lingkungan sekitarnya dan
bahkan mereka tidak mampu menata kembali hidup mereka. Sebagian besar dari
korban bencana mengalami gejala temporer. Gejala yang paling popular adalah stres
dan stres paska trauma yang seringkali menghinggapi korban-korban bencana. Stres
terjadi karena adanya situasi eksternal atau internal yang memunculkan tekanan atau
gangguan pada keseimbangan hidup individu.
Kaum perempuan di daerah bencana karena hidup dengan kondisi yang lebih
lebih buruk dari sebelumnya maka memunculkan perasaan gelisah, sedih, tak berdaya
dan bingung. Harapan hidupnya seolah-olah hilang. Depresi akan mucul akibat
ketidakmampuan melakukan perubahan. Individu dan komunitas mengalami situsi
belajar dari pengalaman dan situasi hidup bahwa mereka tidak mampu mengatasinya.
Trauma yang muncul ini bersifat kolektif dan memberikan dampak psikososial.
Beberapa gejala yang pada umumnya muncul akibat bencana adalah sebagai berikut:
1. Ingatan yang senantiasai mencengkeram berbagai bayangan tentang trauma
2. Perasaan seolah-olah trauma muncul kembali
3. Mimpi buruk
4. Gangguan tidur
5. Gangguan makan (muntah/mual)
6. Gangguan saat mengingat traumna
7. Ketakutan
8. Kewaspadaan yang berlebih
9. Kesulitan mengendalikan emosi
10. Kesulitan berkonsentrasi
C. Dampak Psikologis Bencana pada Lansia
Para lansia telah mengalami penurunan kemampuan fisik dan mental.
Kemampuan adaptasi yang dimiliki juga sudah sangat jauh berkurang, sehingga
sangat rentan terhadap perubahan. Selain itu kaum lanjut usia ini juga telah
kehilangan peran, sehingga merasa dirinya tidak berarti dan tidak dibutuhkan lagi oleh
keluarganya. Mereka juga rentan terhadap kemungkinan diabaikan oleh keluarga.
D. Aktivitas Psikososial Dalam Menanggulangi Dampak Psikologis
1. Aktivitas Psikososial Berdasarkan Tahap Bencana
Tahap Tanggap Darurat : Pasca dampak-langsung
a. Menyediakan pelayanan intervensi krisis untuk pekerja bantuan, misalnya
defusing dan debriefing untuk mencegah secondary trauma
b. Memberikan pertolongan emosional pertama (emotional first aid), misalnya
berbagai macam teknik relaksasi dan terapi praktis
c. Berusahalah untuk menyatukan kembali keluarga dan masyarakat.
d. Menghidupkan kembali aktivitas rutin bagi anak
e. Menyediakan informasi, kenyamanan, dan bantuan praktis.
Tahap Pemulihan: Bulan pertama
a. Lanjutkan tahap tanggap darurat
b. Mendidik profesional lokal, relawan, dan masyarakat sehubungan dengan efek
trauma
c. Melatih konselor bencana tambahan
d. Memberikan bantuan praktis jangka pendek dan dukungan kepada penyintas
e. Menghidupkan kembali aktivitas sosial dan ritual masyarakat
Tahap Pemulihan akhir: Bulan kedua
a. Lanjutkan tugas tanggap bencana.
b. Memberikan pendidikan dan pelatihan masyarakat tentang reseliensi atau
ketangguhan.
c. Mengembangkan jangkauan layanan untuk mengidentifikasi mereka yang
masih membutuhkan pertolongan psikologis.
d. Menyediakan "debriefing" dan layanan lainnya untuk penyintas bencana yang
membutuhkan.
e. Mengembangkan layanan berbasis sekolah dan layanan komunitas lainnya
berbasis lembaga.
Fase Rekonstruksi
a. Melanjutkan memberikan layanan psikologis dan pembekalan bagi pekerja
kemanusiaan dan penyintas bencana.
b. Melanjutkan program reseliensi untuk antisipasi datangnya bencana lagi.
c. Pertahankan "hot line" atau cara lain dimana penyintas bisa menghubungi
konselor jika mereka membutuhkannya.
d. Memberikan pelatihan bagi profesional dan relawan lokal tentang
pendampingan psikososial agar mereka mampu mandiri.
2. Aktivitas Psikososial Pada Orang Dewasa
a. Ajak untuk perbanyak melakukan kegiatan agama
b. Temani mereka
c. Ajak bicara tentang apa saja sehingga ia tidak merasa sendiri
d. Menjadi pendengar yang baik terutama saat ia menceritakan perasaannya
tentang bencana yang menimpa
e. Dorong korban untuk banyak beristirahat dan makan yang cukup
f. Ajak korban melakukan aktifitas yang positif
g. Ajak korban untuk melakukan kegiatan rutin sehari-hari
h. Ajak bercIbu-ibu/Bapak dengan menggunakan humor ringan
i. Ajak berbincang-bincang tentang kondisi saat ini diluar
j. Membantu menemukan sanak saudara yang masih terpisah
k. Memberikan informasi yang dibutuhkan sehingga menimbulkan harapan
3. Aktivitas Psikososial Pada Wanita
Dalam memulihkan diri sendiri :
a. Mengungkap masalah yang dirasakan kepada orang yang dipercayai
b. Merawat dan menjaga kesehatan diri, baik fisik maupun psikis
c. Melakukan aktivitas-aktivitas yang disukai yang dapat mengalihkan dari
pikiranpikiran akan kejadian, baik dilakukan sendiri maupun secara
berkelompok
d. Belajar Ketrampilan Baru
e. Mencoba iklas dan mendekatkan diri kepada-Nya
f. Membantu keluarganya dalam memulihkan kondisi pasca bencana
g. Memberikan pengetahuan dan informasi mengenai bencana (gempa, banjir,
tsunami, longsor dll) kepada anak dan keluarga
h. Saling mendukung dan memperhatikan sesama anggota keluarga, serta
memberikan perhatian lebih kepada anggota keluarga yang masih memiliki
masalah akibat bencana dan peristiwa sulit
i. Memberikan dukungan kepada anak untuk melakukan kegiatan baik di
sekolah maupun di luar sekolah
j. Apabila dia berperan sebagai orang tua tunggal, maka dia bekerja untuk
mencari nafkah bagi keluarga sesuai dengan kemampuan/ketrampilan yang
dimiliki.
Memulihkan sesama perempuan dalam komunitas:
a. Saling memberikan perhatian kepada sesama perempuan korban bencana yang
tinggal di sekitarnya.
b. Saling bercerita dan berbagi perasaan antar sesama perempuan di komunitas
c. Saling memberi informasi kepada sesama perempuan baik dalam hal
mengembangkan usaha (industri kecil) bersama-sama dan dapat berupa
informasi lainnya.
d. Mengajak rekan perempuan dalam komunitas agar lebih percaya diri, dan aktif
dalam kegiatan-kegiatan kelompok
e. Bersama-sama ikut memberikan pendapat dalam rapat atau pertemuan
penyelesaian masalah karena suara perempuan juga penting.
4. Aktivitas Psikososial Pada Lansia
a. Berikan keyakinan yang positif
b. Dampingi pemulihan fisiknya dengan melakukan kunjungan berkala
c. Berikan perhatian yang khusus untuk mendapatkan kenyamanan pada lokasi
penampungan
d. Bantu untuk membangun kembali kontak dengan keluarga maupun lingkungan
sosial lainnya
e. Dampingi untuk menapatkan pengobatan dan bantuan keuangan
5. Trauma Healing
Untuk mengatasi trauma pada korban bencana, maka dilaksanakan program
trauma healing. Trauma healing merupakan salah satu program yang bertujuan
untuk penyembuhan luka trauma yang dialami oleh korban bencana, mulai dari
anak-anak, dewasa, dan lansia. Beberapa program trauma healing yang dapat
dilaksanakan yaitu:
a. Diskusi kelompok
Diskusi kelompok dapat dijalankan dengan membentuk FGD (Focus Group
Discussion) dimana dalam kelompok ini, peserta mendiskusikan sebuah topic
masalah kemudian mencari pemecahan masalah dari topic yang diangkat dan
disepakati.
b. Kegiatan ibadah
Kegiatan ibadah sangat membantu korban bencana dalam menerima apa yang
dialaminya dengan ikhlas dan lapang dada. Selain, fisik, rohani korban juga
perlu diberikan siraman agar korban tetap tegar dalam menjalani kondisinya
saat pasca bencana. Salah satu kegiatan ibadah yang dapat dijalankan untuk
korban dewasa yaitu majelis taklim.
c. Kesenian dan keterampilan
Kegiatan kesenian dan keterampilan yang dilakukan hendaknya kegiatan yang
dapat menghasilkan uang, sehingga kegiatan ini memberikan manfaat bagi
korban dewasa. Diantara kegiatan kesenian dan keterampilan yang dapat
dilakukan, yaitu: menyulam, merajut, memasak, dan lain-lain.
d. Terapi Aktivitas dan exercise pada lansia
Melakukan latihan fisik secara teratur dengan tujuan meningkatkan kesehatan,
bisa dilakukan individu dan kelompok.
BAB III
SKENARIO
A. Peran
Mahasiswa: -
-
-
-
Tokoh Masyarakat: -
-
Masyarakat: -
-
-
-
-
-
-
B. Naskah Role Play
Tanggal 20 Januari 2017, Banjir merendam ratusan rumah warga di Kota
Pekanbaru tepatnya didaerah Rumbai akibatnya, ratusan warga harus dievakuasi ke
tempat yang lebih aman. Banjir terjadi akibat hujan deras yang mengguyur kawasan
tersebut sepanjang Kamis sore hingga Jumat pagi. Serta diperparah meluapnya Sungai
B.
Satu kelompok relawan yang terdiri dari mahasiswa keperawatan PSIK STIKes
Tengku Maharatu, datang ke Kecamatan Rumbai untuk memberikan Trauma Healing
pada wanita dan lansia di salah satu desa di Kecamatan Rumbai ini, banyak terdapat
lansia dengan bermacam-macam trauma (kehilangan rumah, anak/cucu, istri/suami,
keluarga).
1. Pelaksanaan Kegiatan
a. Topik : Pengkajian psikologis pada korban pasca bencana
b. Sasaran : Wanita dan Lansia korban pasca banjir
c. Metode : Diskusi
d. Media dan Alat :
e. Tempat : Balai Desa
f. Hari/Tanggal : Jumat / 20 Januari 2017
g. Waktu : 09.00-09.30 Wib
2. Pengorganisasian
Struktur Pengorganisasian
a. Leader :
b. Fasilitator :-
-
-
Tugas Pengorganisasian
a. Leader :
Uraian tugas
- Mengkoordinir persiapan dan pelaksanaan kegiatan
b. Fasilitator :-
-
-
Uraian tugas
- Memotivasi dan memfasilitasi para masyarakat untuk bertanya
- Mengajak para audiens untuk menyampaikan luahan hati
- Meminimalkan gangguan dari luar yang menghambat lancarnya
kegiatan

STRATEGI KOMUNIKASI
Tahap orientasi
Leader : Assalamualaikum Ibu-ibu/Bapak-bapak
Peserta : Waalaikum salam
Leader : Bagaimana kabarnya pagi ini?
Semua peserta : Baik (beberapa orang menjawab sehat)....
Leader : Terimakasih kami ucapkan kepada Ibu-ibu/Bapak yang telah
meluangkan waktunya untuk datang ke balai desa ini dan bertemu dengan kami
Leader : Perkenalkan nama saya ..............., biasa dipanggil .........
Teman saya yang berada ditengah-tengah Ibu-ibu/Bapak sekalian yang berbaju ..........,
namanya ............. biasa dipanggil Selfi. Dan yang memakai baju ............. namanya
.............. biasa dipanggil .........., dan yang pakai baju ........ namanya ....... biasa
dipanggil ........ Kami bertiga adalah mahasiswa Keperawatan STIKes Tengku Maharatu
Ibu-ibu/Bapak.
Fasilitator : Salam kenal Ibu-ibu/Bapak
Leader : Apakah Ibu-ibu/Bapak semua sudah saling kenal?
Peserta : Sudah dek....
Leader : Baiklah, kan semuanya udah saling kenal, sekarang kami
juga ingin mengenal Ibu-ibu/Bapak. Sekarang kita kenalan dulu ya Bu. Dimulai dari
Ibu yang di sebelah kanan saya. Silahkan Bu, perkenalkan nama, nama panggilan, dan
alamatnya.

Masing-masing ibu memperkenalkan diri.


Leader : Oke, semua ibu telah memperkenalkan diri, saya ulangi ya
Bu. ( Leader menyebutkan nama masing-masing Ibu). Kami datang ke sini agar sejenak
melepaskan rasa sedih yang ibu alami pasca bencana yaitu dengan saling berbagi
kesedihan dan kami pun ingin sedikit menjelaskan bagaimana agar hati kita bisa tegar
menghadapi cobaan ini, dan kami juga ingin memberikan terapi kepada Bapak Ibu
semua yaitu berupa teknik relaksasi otot, gunanya merilekskan kondisi pikiran tubuh
melalui olah otot. Bagaimana Ibu-ibu/Bapak?? Setuju??
Peserta : Setuju
Leader : Selama 30 menit ke depan, kami juga akan membantu Ibu-
ibu/Bapak dalam relaksasi otot tersebut
Fase kerja
Leader : Baik, sebelumnya ada tidak diantara Ibu / Bapak semua yang
ingin berbagi tentang pengalaman ataupun isi hati tentang bencana banjir ini?
Ibu 3 : Saya dek, saya sangat khawatir sekali sama keadaan kami ini
dek, sedih bagaimana nasib kami kedepannya nanti, rumah saya tenggelam dan saya
tidak tau bagaimana kondisinya, anak saya sekarang sulit disuruh makan, saya stress
dibuatnya dek.
Leader :Baiklah ibu, mari kita banyak berdoa kepada Allah, yakin
bahwa disebalik musibah Allah telah menyiapkan hikmah yang luar biasa, mari kita
berprasangka baik kepada Allah, dan renungkan kembali apa dari kita yang
menyebabkan bencana banjir ini, apakah itu kita selalu membuang sampah
sembarangan atau kita telah menebang hutan secara liar?, sekarang mari kita lakukan
hal-hal yang positif, mari kita perbanyak interaksi sesama teman kita yang terkena
musibah disini, agar kita tidak merasa terlalu berat dalam menghadapi semua ini,
apakah ada ibu bapak disini yang kehilangan keluarganya?
Bapak : saya dek, saya belum bertemu dengan keluarga saya
Leader :Oke, mari selepas ini kita bantu Bapak / Ibu yang belum
menemukan keluarganya, kita bantu bersama-sama agar lebih memudahkan,
Leader : Baiklah Bapak / Ibu semua mari kita melakukan terapi
berupa tekhnik relaksasi otot, yang mana fungsinya merilekskan kondisi pikiran tubuh
melalui olah otot, Sebelumnya apakah sudah ada diantara Ibu-ibu/Bapak yang pernah
mencobakan teknik relaksasi otot??
Ibu-ibu/Bapak : Belum
Leader : Hm.. Baiklah, nanti kita akan latihan teknik relaksasi otot.
Bagaimana kalau sebelum memulai acara ini. Kita berdoa dulu?
Relaksasi otot adalah cara untuk merilekskan kondisi pikiran tubuh melalui olah otot.
Penekanan utama pada relaksasi otot adalah menstimulasi otak untuk menyadari
kemampuannya untuk memilih.
1. Tarik napas dalam-dalam, lalu tahan hitung 123....4.....5. (selama kira-kira 15-
20 detik). Lalu lepaskan.
2. Sekarang kerutkan dahi Ibu-ibu/Bapak sebanyak mungkin. Tahan.1
tahan.2.semakin kuat 3lebih kuat lagi, 4.....5..Ya. Lepaskan.. Ulangi
lagi(ulangi 2 kali, shg total 3 kali)
3. Tarik nafaslepaskan perlahan..rasakan perbedaannya, saat tegang dan rileks
4. Sekarang buka mata Ibu-ibu/Bapak selebar mungkin. Tahan.
Hitung1.2..3....4...tahan...5 .Sekarang kendorkan. (Ulangi dua kali)
5. Tarik nafaslepaskan perlahan..rasakan perbedaannya, saat tegang dan rileks
6. Tutup mata Ibu-ibu/Bapak sekuat mungkin, rasakan ketegangan disekitar kelopak
mata.hitung 1.2..34...5... lepaskanrilekskan.ulangi lagi dua kali
7. Tarik nafaslepaskan perlahan..rasakan perbedaannya, saat tegang dan rileks
8. Sekarang buka mulut Ibu-ibu/Bapak selebar mungkin. Lebih lebar lagi.
1.2..34...5... Ok kembali santai. ulangi lagi dua kali
9. Tarik nafaslepaskan perlahan..rasakan perbedaannya, saat tegang dan rileks
10. Tegangkan bibir Ibu-ibu/Bapak dengan memonyongkan mulut Ibu-ibu/Bapak,
1.2..34...5.... Ok sekarang kembali santai. ulangi lagi dua kali
11. Tarik nafaslepaskan perlahan..rasakan perbedaannya, saat tegang dan rileks
12. Angkat kedua bahu Ibu-ibu/Bapak, bernapaslah dengan normal, 1.2..3
4...5.... Sekarang jatuhkan tangan. ulangi lagi dua kali
13. Tarik nafaslepaskan perlahan..rasakan perbedaannya, saat tegang dan rileks
14. Sekarang, kepalkan keras-keras tangan Ibu-ibu/Bapak, . Rasakan tegangan yang
terjadi. Hitung sampai lima, pada hitungan kelima lepaskan kepalan Ibu-ibu/Bapak.
ulangi lagi dua kali
15. Tarik nafaslepaskan perlahan..rasakan perbedaannya, saat tegang dan rileks
16. Angkat tangan Ibu-ibu/Bapak lagi, lengkungkan jari-jari Ibu-ibu/Bapak ke
belakang mengarah ke tubuh Ibu-ibu/Bapak. 1.2..34...5... lepaskan dan
santai. ulangi lagi dua kali
17. Tarik nafaslepaskan perlahan..rasakan perbedaannya, saat tegang dan rileks
18. Sekarang lengkungkan punggung Ibu-ibu/Bapak ke belakang. Tahan. Pastikan
tangan Ibu-ibu/Bapak santai, 1.2..34...5.... Sekarang lepaskan. ulangi lagi
dua kali
19. Tarik nafaslepaskan perlahan..rasakan perbedaannya, saat tegang dan rileks
20. Bungkukkan punggung Ibu-ibu/Bapak ke depan. Tahan dan pastikan Ibu-ibu/Bapak
bernapas dengan normal dan kedua tangan Ibu-ibu/Bapak tetap santai,
1.2..34...5.... Sekarang kembali santai. ulangi lagi dua kali
21. Tarik nafaslepaskan perlahan..rasakan perbedaannya, saat tegang dan rileks
22. Palingkan kepala Ibu-ibu/Bapak ke kanan dan tegangkan leher Ibu-ibu/Bapak
1.2..34...5.... Santai, dan kembalikan posisi kepala Ibu-ibu/Bapak ke posisi
semula. ulangi lagi dua kali
23. Tarik nafaslepaskan perlahan..rasakan perbedaannya, saat tegang dan rileks
24. Palingkan kepala ke kiri tegangkan leher Ibu-ibu/Bapak, 1.2..34...5....
Santai sekarang kembalikan posisi kepala ke posisi semula. ulangi lagi dua kali
25. Tarik nafaslepaskan perlahan..rasakan perbedaannya, saat tegang dan rileks
26. Sekarang tundukkan kepala Ibu-ibu/Bapak hingga hampir menyentuh dada. Tahan.
Sekarang kembalikan posisi kepala Ibu-ibu/Bapak. ulangi lagi dua kali
27. Tarik nafaslepaskan perlahan..rasakan perbedaannya, saat tegang dan rileks
28. Sekarang hirup udara dan simpan di dada, sehingga dada Ibu-ibu/Bapak membesar,
tahan 123.4...5.. (ulangi dua kali)
29. Tarik nafaslepaskan perlahan..rasakan perbedaannya, saat tegang dan rileks
30. Pertahankan relaksasi ini, angkat kedua tungkai Ibu-ibu/Bapak 1.2..34...5...
Sekarang turunkan.
31. Tarik nafaslepaskan perlahan..rasakan perbedaannya, saat tegang dan rileks
32. Sekarang lengkungkan jari-jari kaki Ibu-ibu/Bapak mengarah ke tubuh Ibu-
ibu/Bapak. Lengkungkan sekeras mungkin. 1.2..34...5...
33. Tarik nafaslepaskan perlahan..rasakan perbedaannya, saat tegang dan rileks
34. Lengkungkan jari Ibu-ibu/Bapak ke arah sebaliknya. Perhatikan
tegangannya1.2.3. Sekarang santai kembali.
35. Tarik nafaslepaskan perlahan..rasakan perbedaannya, saat tegang dan rileks
36. Santai, sekarang lengkungkan jari-jari kaki Ibu-ibu/Bapak, sekeras mungkin. Ok
relaks.
Ini mengakhiri secara resmi prosedur relaksasi ini. Sekarang eksplorasi tubuh Ibu-
ibu/Bapak dari kaki ke atas. Pastikan setiap otot santai.
- yang pertama jari-jari kaki Ibu-ibu/Bapak, tungkai Ibu-ibu/Bapak, pantat Ibu-
ibu/Bapak. perut Ibu-ibu/Bapak bahu Ibu-ibu/Bapak leher Ibu-ibu/Bapak
mata Ibu-ibu/Bapak dan terakhir dahi Ibu-ibu/Bapak
- Nah, sepertinya semua sudah santai sekarang. Tetaplah duduk (atau berbaringlah)
di sana, perhatikan pada rasa hangat yang dihasilkan oleh relaksasi ini. Tahan
keadaan ini (kira-kira 1 menit). Sekarang saya akan menghitung dari satu sampai
lima. Saat sampai hitungan ke lima saya ingin Ibu-ibu/Bapak membuka mata Ibu-
ibu/Bapak dengan perasaan sangat tenang ,santai dan sangat segar. Satumerasa
sangat tenang; Dua sangat tenang, sangat segar; Tiga sangat segar; Empat;
dan Lima.
Fase terminasi
Leader : Bagaimana perasaan Ibu-Ibu/Bapak setelah membuat karya tadi?
Ibu 1 : Segar dek
Ibu 2 : Senang, dek.
Ibu 4 : Sering-sering aja kayak gini dek.
Leader :Nanti setelah ini ibu bisa memperlihatkan dan mengajarkan kepada
teman-teman ibu. Jika memungkinkan, Ibu bahkan bisa membentuk kelompok untuk
melakukan teknik relaksasi otot ini
Leader : Karena semua acara kita udah selesai,, kita akan menutup acara ini
dengan membacakan lafaz Alhamdulillah. Sampai ketemu lagi di lain waktu. Kami
berharap kedatangan kami ke sini memberi manfaat bagi Ibu-Ibu/Bapak semua. Mohon
Maaf Atas Semua kesalahan. Saya tutup dengan Asslamualaikum. Wr.wb.
Peserta : Waalaikum salam.