1. Pilih maksud yang sesuai bagi konsep daya tahan kardiovaskular.....

A. Kecekapan jantung membekalkan oksigen kepada otot secara berterusan.

B. Kemampuan melakukan aktiviti berulang kali atau dalam jangka masa yang
lama.
C. Keupayaan otot, sendi, tendon dan ligemen membenarkan anggota badan
bergerak pada julat pergerakan yang maksimum.
D. Kemampuan untuk melakukan aktiviti untuk mengatasi rintangan atau
mengangkat beban dengan menggunakan daya yang maksimum.

2. Paru-paru ialah organ..................................

A. Pembiakan
B. Pernafasan
C. Mengepam darah
D. Mengalirkan darah

3. Yang manakah di antara berikut perlu dilakukan semasa melakukan aktiviti latihan
bagi mengelakkan kecederaan?
A. Menggunakan kawasan berpokok untuk lakukan aktiviti
B. Melakukan aktiviti mengikut kemampuan dan kecergasan
C. Membuat aktiviti latihan tanpa melakukan panaskan badan
D. Melakukan aktiviti mengikut apa sahaja teknik yang diketahui

4. Alif bersama bapa dan adiknya................................di taman pada setiap petang untuk
mengisi masa lapang dan menjaga kesihatan.
A. melompat
B. tidur
C. berbual-bual
D. berjoging

5. Antara berikut, yang manakah TIDAK BENAR tentang aspek keselamatan ketika
bersenam?
A. Memakai pakaian yang longgar dan sesuai dengan jenis sukan
B. Memakai kasut sukan yang sesuai untuk berjoging.
C. Memakai baju dan seluar sukan yang tidak menyerap peluh
D. Memakai topi keselamatan ketika berbasikal.

1
 Rajah 1

6. Apakah nama OTOT yang ditandakan dalam bulatan tersebut?

A. Deltoid
B. Biseps
C. Rektus abdominis
D. Kuadriseps

7. Antara berikut, yang manakah merupakan perubahan fizikal bagi lelaki?

i. Suara akan menjadi garau

ii. Pertumbuhan misai dan janggut
iii. Pembesaran punggung & payudara
iv. Pertumbuhan bulu ketiak, kaki, lengan, dada dan kaki

A. I dan II sahaja
B. I dan III sahaja
C. I, II dan III sahaja
D. I, II dan IV sahaja

8. Aktiviti bangkit tubi (sit up )bertujuan membina daya tahan otot di bahagian
A kaki
B abdomen.
C tangan, bahu dan dada.
D abdomen dan bahagian punggung.

9. Pilih bola yang sesuai untuk permainan bola keranjang...

A. C.

2
 B.
D.

10. Pilih makanan yang di bawah kategori PROTEIN....

A. C.

B. D.

11. Otot yang manakah PALING BANYAK digunakan dalam permainan bola tampar?
A. Kuadriseps (paha) dan rektus abdominis (perut)
B. Deltoid (bahu) dan triseps (lengan atas)
C. Hamstring (belakang paha) dan soleus (betis hadapan)

3
 D. Gastroknemius (labu betis) dan gluteus maksimus (punggung)

12. Apakah nama otot yang ditandakan dengan X ?

A. Deltoid
B. Rectus Abdominis
C. Gastroknemius
D. Pektoralis major

13. Susun atur pemain bola tampar adalah mengikut strategi pasukan yang berputar untuk
melakukan servis mengikut

A. arah jam
B. lawan jam
C. sesuka hati
D. arahan jurulatih

14. Berapakah jumlah pemain dalam permainan sepak takraw (tidak termasuk simpanan)?
A. 2
B. 3
C. 4
D. 5

15. Pilih perasaan yang BETUL bagi situasi berikut ibu dan ayah mengajak kamu ke
Cameron Highland pada cuti akan datang?
A.

4
 B.

C.

D.

16. Berikut ialah padanan kumpulan makanan dan fungsi makanan. Manakah padanan
yang betul ?

Kumpulan makanan Fungsi

A Bijirin, hasil bijirin dan ubi
kentang
B Sayur-sayuran dan buah-buahan
C Daging, ayam, telur dan ikan
D Susu dan hasil tenusu
Meningkatkan sistem pertahanan
badan
Membina tulang dan gigi yang
kuat
Membina otot dan tubuh yang
sihat
Membekalkan tenaga yang
diperlukan oleh tubuh

Soalan 19-20 berdasarkan rajah di bawah.

Kawasan I
Kawasan I

Kawasan II Kawasan III Kawasan 5

IV
 RAJAH 2

17. Antara kawasan berikut, yang manakah BOLEH DIMASUKI oleh pemain tengah
(centre) dalam permainan bola jaring?
A. Kawasan I dan II
B. Kawasan II dan III
C. Kawasan II, III dan IV
D. Semua kawasan kecuali kawasan I

18. Penjaring gol (GS) perlu sentiasa berada di dalam.........

A. Kawasan I dan II
B. Kawasan II dan III
C. Kawasan II, III dan IV
D. Semua kawasan kecuali kawasan I

19. Sistem reproduktif berfungsi untuk....

A. Memproses makanan
B. Memberi kekuatan kepada tubuh badan
C. Melahirkan zuriat
D. Menjaga hubungan kekeluargaan

20. Nicol Ann David menjadi idola kepada peminatnya kerana

A mempunyai tingkah laku yang buruk
B mempunyai semangat kesukanan yang tinggi
C memberi imej yang negatif kepada orang ramai
D mementingkan aktiviti sukan berbanding pelajaran

6
Soalan berikutnya berdasarkan rajah di bawah

7
21. Otot V banyak digunakan dalam acara..
A. Sepak takraw
B. Bola sepak
C. Lontar peluru
D. Berbasikal

22. Otot W dinamakan..

A. Gastroknemius
B. Soleus
C. Biseps
D. Pektoralis major

23. Dalam aktiviti apakah otot Z PALING KURANG digunakan?

A. bermain catur
B. lari pecut
C. bangkit tubi
D. tekan tubi

24. Apakah otot X?

A. Gluteus maksimus
B. Gastroknemius
C. Rektus abdominis
D. Kuadriseps

25. Apakah kesan sekiranya otot Y mengalami kecederaan?

A. Atlet akan mengalami kekurangan tenaga
B. Atlet sukar menjalani latihan bangkit tubi
C. Atlet akan mengalami masalah penghadaman
D. Tiada apa-apa kesan terhadap atlet