Anda di halaman 1dari 9

STESEN 1

REGANGAN PECTORALIS
(30 SAAT)

STESEN 2 REGANGAN BELAKANG BADAN (30 SAAT) .

STESEN 3 REGANGAN PINGGANG (30 SAAT) .

STESEN 4 JANGKAUAN MELUNJUR (30 SAAT) .

STESEN 5 REGANGAN GROIN (30 SAAT) .

STESEN 6 .

MENIARAP SAMBIL MENGANGKAT KAKI DAN TANGAN BERSELAN-SELI (30 SAAT) .

STESEN 7 KILAS BADAN (30 SAAT) .

STESEN 8 REGANGAN QUADRISEP (30 SAAT) .