Anda di halaman 1dari 1

1.

Menurunkan Berat Badan Bagi


Yang Kegemukan
2. Hindari Makan makanan yang
mengandung lemak.
Rematik adalah penyakit yang
menyebabkan peradangan pada
sendi dan cenderung menahun Kompres Dingin
biasanya mengenai daerah Digunakan jika sendi yang sakit

pergelangan kaki, lutut, dan siku. mengalami bengkak dengan warna


3. Kompres Air Hangat / Air Es.
kemerahan.
4. Latihan Gerak Sendi Pada Pagi
Caranya : basahi handuk kecil
Hari.
dengan air es lalu diperas dan
5. Istirahat Yang Cukup Pada Siang
ditempelkan pada sendi yang sakit
Hari.
Mudah jatuh
6. Hindari Gerakan Dengan Hentakan
Umur Perubahan bentuk tulang
Kompres Hangat
Yang Keras.
Trauma (jatuh,
Digunakan jika sendi yang sakit
a. Nyeri sendi
terbentur)
mengalami bengkak tanpa warna
b. Kekakuan Keturunan.
sendi di pagi hari
kemerahan.
(kurang lebih 1 jam)
Kelainan bawaan
Olahraga
Caranya teratur.
: basahi handuk kecil
c. Kemerahanpadadan
tulang.
bengkak
Kurangi
dengan airmakanan
hangat lalu yang
diperas dan
Kegemukan.
pada sendi
mengandung lemak.
ditempelkan pada sendi yang sakit.
d. Kelemahan pada otot
Perbanyak makan buah
e. Gangguan gerak Massase
dan sayur.
f. Deformitas (kerusakan Pijatan lembut pada sendi yang
Periksakan kesehatan
jaringan penunjang sendi) sakit secara teratur.
sakit secara teratur.
secara teratur.