3.

2 Memahami konsep gaya hidup sehat untuk mencegah berbagai penyakit

Deskripsi :

1. Pentingnya gaya hidup sehat

2. Contoh gaya hidup sehat
3. Tindakan preventif terhadap berbagai penyakit

Pentingnya Gaya Hidup Sehat Bagi Tubuh Anda - Gaya hidup sehat sangatlah penting
bagi tubuh karena akan menjauhkan kita dari berbagai macam penyakit. Manusia setiap tahun
akan mengalami penambahan usia, dalam penambahan usia juga akan ada penambahan jenis
dan peluang penyakit. Jika kita tidak menjaga Gaya Hidup Sehat dalam kegiatan sehari - hari,
bisa jadi tubuh anda akan mudah terserang penyakit.
Oleh karena itu, perlu adanya gaya hidup sehat di kehidupan sehari - hari anda. Mulai dari
memilih makanan, Mengatur jadwal olahraga, tidur yang cukup, dan yang lain. Bagi para
perokok, buang jauh - jauh rokok tersebut atau jika tidak bisa, kurangi sedikit demi sedikit.
Bagi yang menggunakan Obat - obatan terlarang, miras, dan alkohol berhentilah sekarang,
jangan mengkonsumsi mereka. Kesadaran dalam melakukan Gaya Hidup Sehat sangatlah
penting untuk memacu semangat untuk perubahan yang lebih baik.
Manfaat Gaya Hidup Sehat
Gaya Hidup Sehat memiliki segudang manfaat yang baik bagi tubuh anda, berikut ini adalah
beberapa manfaat tersebut :
1. Menghindarkan dari Berbagai Macam Penyakit
Gaya hidup sehat akan merubah pola makan dan kehidupan seseorang menuju yang lebih
baik. Oleh karena itu, tubuh akan kebal terhadap penyakit dibanding dengan orang yang tidak
melaksanakan gaya hidup sehat.
2. Meningkatkan Kebugaran Jasmani
Kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh untuk melakukan sesuatu tanpa merasa lelah
yang berarti dalam jangka waktu tertentu dan dapat melanjutkan aktivitasnya kembali. Gaya
hidup sehat akan mengarjakan bagaimana memperolah tubuh yang bugar sehingga kita tidak
mudah lelah, dan mampu beraktivitas dengan maksimal.
3. Tubuh Terlihat Bugar
Tubuh dari seorang yang sadar pentingnya gaya hidup sehat akan terlihat jelas. Mereka
memiliki tubuh yang terlihat lebih kuat dan segar daripada orang yang tidak sadar akan
pentingnya Gaya hidup sehat.
4. Fungsi Otak Lebih Maksimal
Latihan yang teratur dapat membuat sirkulasi oksigen di dalam otak menjadi lancar. Hal
tersebut membuat otak menjadi tidak mudah terkena radikal bebas. Sehingga otak akan lebih
maksimal untuk berfikir
5. Mengurangi Depresi / Stress
Suasana hati seseorang yang sadar pentingnya gaya hidup sehat akan lebih senang atau
gembira. Selain itu latihan yang dilakukan rutin akan mengurangi beban pikiran karena waktu
tidak dihabiskan oleh kegiatan bekerja saja.
Cara Melakukan Gaya Hidup Sehat
Gaya hidup sehat sangat mudah dilakukan, asalkan kita dapat memberikan waktu untuk
melaksanakan gaya hidup sehat. Berikut adalah beberapa contoh cara melakukan gaya hidup
sehat :

1. Menjadwal Program Latihan

Latihan yang cukup membuat badan kita menjadi lebih sehat. Usahakan masukan jadwal
latihan ke jadwal sehari - hari. Minimal Jogging di pagi hari, jika memiliki waktu yang cukup
silahkan datang ke GYM untuk melatih tubuh agar Kuat, Fleksibel, dan seimbang.
2. Atur Pola Makan Sehari - Hari
Makanan perlu diatur mulai dari zat gizi, waktu makan, dan banyaknya makan. Makanan
sehari - hari harus memiliki zat gizi yang kompleks. Waktu makan pun harus diatur, jangan
terlalu cepat dan jangan terlalu lambat, selain itu banyaknya makanan perlu dijaga agar
latihan yang sebelumnya dilakukan tidak sia - sia.
3. Istirahat yang Cukup
Istirahtal pada waktu luang anda, jangan paksakan diri anda untuk terus bekerja dan bekerja.
Jika istirahat kurang, dapat membuat tubuh kita menjadi lemah dan otak kita tidak dapat
beristirahat yang akan menimbulkan depresi atau stress.

Di era sekarang ini, jumlah penyakit semakin bertambah dengan berbagai macam pencetus
yang semakin beragam pula. Bila pada jaman nenek moyang kita dahulu jumlah penyakit
masih sangat sedikit dan cukup diobati dengan aneka ramuan tradisional, maka hal tersebut
sudah sangat berbeda saat ini. Tingkat pencemaran dan polusi yang tinggi serta meningkatnya
penggunaan bahan kimia dalam aneka produk konsumsi mejadi faktor utama penyebab
semakin beragamnya jenis penyakit. Tentu kita tidak bisa membuat / memproduksi segala hal
yang kita perlukan karena akan berdampak pada ekonomi biaya tinggi. Oleh karena itu, yang
bisa kita lakukan adalah dengan cara mencegah, menghindari, serta meminimalkan paparan
polusi serta mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak bahan kimia.

Bagi kita yang tinggal di pedesaan, kita layak bersyukur karena masih tinggal di lingkungan
yang asri. Lain halnya bila kita tinggal di kota besar yang dikelilingi dengan pabrik pabrik
besar yangs setiap saat mengeluarkan polutan berbahaya, tentu harus lebih berhati hati.
Tidak mengherankan bila beberapa LSM pecinta lingkungan menuntut pemerintah untuk
menyediakan ruang hijau sebagai paru-paru kota. Apalagi kota seperti Jakarta yang sudah
sangat padat jumlah penduduknya serta dipenuhi dengan aneka industri dari mulai industri
kelas rumahan sampai kelas dunia tentu dibutuhkan langkah penanganan yang tepat untuk
menenkan jumlah polusi serta mengurangi jumlah penduduk yang terkena beraneka ragam
penyakit.

Berikut ini adalah beberapa langkah cara pencegahan penyakit:

Selalu menjaga kebersihan diri. Ini adalah langkah awal yang harus dilakukan dalam
pencegahan penyakit. Menjaga kebersihan diri bisa dilakukan dengan cara mandi
minimal 2x sehari dengan menggunakan sabun dan air bersih. Mencuci rambut
minimal 2 hari sekali juga merupakan langkah yang tepat dalam menjaga kebersihan
diri. Selain itu, menjaga kuku tangan selalu pendek juga merupakan langkah yang
tepat karena bisa menghindari kuman bersarang di dalma kuku yang panjang dan
tidak terawat
Menjaga kebersihan lingkungan. Lingkungan tempat tinggal kita merupakan area
yang sangat rawan dalam penularan berbagai macam penyakit. Bila kita tinggal di
lingkungan yang kotor serta sistem sanitasi yang buruk, sudah bisa dipastikan bahwa
kita menjadi rentan tertular berbagai macam penyakit. Langkah konkrit dalam
menjaga kebersihan lingkungan adalah dengan cara membuang sampah pada
tempatnya, tidak buang air besar dan kecil di sembarang tempat, menjaga kualitas air
yang digunakan untuk mandi, memasak, dan mencuci.
Selalu mengkonsumsi makanan yang bergizi. Makanan yang bergizi tidak harus selalu
makanan yang mahal. Yang penting makanan tersebut mengandung gizi serta vitamin
yang baik bagi tubuh kita. Penyakit akan gampang sekali menular pada tubuh yang
kurang fit dan memiliki imunitas yang rendah. Oleh karena itu, dengan
 mengkonsumsi makanan yang bergizi, tubuh kita menjadi sehat dan kuat sehingga
terhindar dari berbagai macam penyakit.
Imunisasi. Walaupun pendapat masyarakat Indonesia mengenai imunisasi sampai saat
ini masih terbelah menjadi 2, antara yang pro dan kontra dengan imunisasi, namun
dari sudut pandang ilmu kedokteran, imunisasi merupakan langkah yang tepat dalam
pencegahan penyakit terutama penyakit penyakit yang berbahaya dan sifatnya fatal
bagi kesehatan manusia.
Menghindari lingkungan yang menjadi endemi suatu penyakit. Sebisa mungkin kita
menghindari untuk tinggal di wilayah yang menjadi endemi bagi penyakit, terlebih
bila penyakit tersebut telah ditetapkan sebagai wilayah dengan KLB (kasus luar biasa)
suatu penyakit. Namun bila hal ini tidak memungkinkan, maka langkah tepat yang
harus kita lakukan adalah dengan menjaga kesehatan dan kebersihan secara ekstra
ketat. Dalam beberapa kasus tertentu, seperti KLB penyakit kaki gajah, maka
pemerintah akan turun tangan dengan cara memberikan obat-obatan kepada
masyarakat untuk dikonsumsi
Memeriksakan kesehatan secara rutin. Ini sangat penting untuk dilakukan sebagai
langkah pencegahan penyakit. Semakin dini suatu penyakit bisa diketahui, maka akan
semakin mudah proses penyembuhannya.

DAFTAR PUSTAKA
Liputan6. 2016. Pentingnya Gaya Hidup Sehat. http://www.liputan6.com/pentingnya-gaya-
hidup-sehat-bagi-tubuh.html
Wulan Sari, Fitri.2013. Cara Pencegahan Penyakit.
https://fitrisariw.wordpress.com/2013/04/22/cara-pencegahan-penyakit/