Anda di halaman 1dari 3

Kandungan Gizi Buah Semangka

Semangka adalah anggota dari keluarga


Cucurbitaceae botani. Satu cangkir semangka yang dipotong dadu sebanyak (152 gram)
mengandung :

43 kalori

0 gram lemak

2 gram natrium

11 gram karbohidrat (termasuk 9 gram gula dan 1 gram serat)

1 gram serat

Satu cangkir semangka akan memberikan 17% dari vitamin A, 21% vitamin C, 2% dari besi dan 1%
dari kebutuhan kalsium untuk hari. Di balik nutrinya tersebut, buah semangka ternyata sangat
bermanfaat untuk kesehatan, bahkan kecantikan. Selengkapnya berikut ini :

Manfaat Buah Semangka Untuk Kecantikan


Manfaat buah semangka berguna bagi perawatan kecantikan. Berikut ini diantaranya :

1. Semangka anti penuaan dini


Nutrisi pada semangka, seperti likopen, vitamin A dan C, menagkal radikal bebas yang menyerang
kulit. Paparan sinar matahari langsung pada kulit, menimbulkan garis-garis halus. Zat antioksidan
pada semangka membantu timbunan radikal bebas pada tubuh. Konsumsilah buah semangka
dengan teratur, untuk mencegah tanda-tanda penuaan dini pada kulit indah anda.

2. Menjaga kelembapan kulit


Jika jenis kulit anda kulit kering, semangka dapat dijadikan asupan buah terbaik, karena kadar air
yang melimpah pada buah ini. Selain memberi kelembapan kulit, mengkonsumsi semangka juga
menjaga agar tubuh terhindar dari dehidrasi. Kandungan seperti ini banyak pada tanaman yang
mengandung banyak air seperti manfaat ketimun.

3. Mengurangi sebum(minyak) pada wajah


Pori-pori kulit yang besar dapat memicu kelenjar minyak bersekresi berlebih. Buah semangka
dengan kandungan Vitamin A nya, dapa meminimalkan permasalahan minyak di wajah.

4. Meremajakan kulit
Masker semangka dapat meremajakan kulit yang kusam. Sangat baik untuk regenerasi sel-sel kulit
yang mati.

Manfaat Semangka Untuk Kesehatan


Bagi kesehatan, mengkonsumsi buah semangka juga memberikan kontribusi bagi pemeliharaan
kesehatan. Beberapa diantaranya adalah sebagai berikut :

5. Memelihara kesehatan ginjal


kalium yang terkandung dalam manfaat buah semangka ini, membersihkan zat-zat racun pada ginjal,
sehingga membantu kerja ginjal. Buah semangka juga mengurangi kadar asam urat yang menekan
resiko pembentukan batu ginjal.

6. Pencegahan sariawan
Sariawan ditimbulkan dari bakteri yang berkembang biak dengan baik pada rongga mulut yang kering.
Memakan semangka memberikan konsumsi air dan vitamin yang dapat mengurangi perkembang
biakan bekteri di mulut. Bagi pencegahannya mengkonsumsi semangka dapat disandingkan dengan
vitamin C seperti pada manfaat jeruk, manfaat lemon dan manfaat jambu biji.

7. Mengurangi resiko hipertensi dan stroke


Pada buah semangka terdapat karetenoid yang mencegah pengerasan dinding pembuluh arteri
maupun vena yang dapat menyebabkan hipertensi . Kandungan kalium semangka juga berperan
untuk menurunkan tekanan daran darah. Tentu saja manfaat ini dapat dirasakan jika mengkonsumsi
semangka dengan rutin. Kalium juga menyehatkan jantung sehingga akan terhindar dari penyakit
jantung.

8. Anti inflamasi dan Antioksidan


sponsored links

Semangka kaya akan senyawa fenolik seperti flavonoid, karotenoid, dan triterpenoid. Karotenoid
dalam semangka sangat bermanfaat dalam mengurangi peradangan dan menetralisir radikal bebas.
Triterpenoid juga hadir dalam semangka, yang memberikan dukungan anti inflamasi dengan
menghambat aktivitas enzim yang biasanya menyebabkan peningkatan inflamasi. Pastikan untuk
memilih semangka matang, karena mengandung jumlah senyawa fenolik yang lebih tinggi.

Top 1 sumber antioksidan :

9. Otot nyeri
Semangka telah terbukti mengurangi nyeri otot dan meningkatkan waktu pemulihan setelah latihan
pada atlet. Para peneliti percaya ini mungkin lakukan untuk asam amino L-citrulline yang terkandung
dalam semangka.

10. Obat kuat yang alami


Konsumsi semangka pada pria dapat mengurangi dan mengobati impoten. Penelitian ini dituturkan
oleh Dr. Bhimu Patil, direktur Texas A&Ms Fruit and Vegetable Improvement Center di College
Station, seperti dilansir sciencedaily. Tentu saja semangka tidak menimbulkan efek samping seperti
yang terjadi pada orang yang mengkonsumsi obat kuat.
Menu Diet dengan Buah Semangka
Buah semangka biasanya hanya dikonsumsi sebagai buah pencuci mulut. Tapi tentu saja, semangka
sebagai pencuci mulut tidaklah mencukupi kebutuhan nutrisi harian. Berikut ini beberapa menu diet
semangka yang mudah dicoba :

Potong semangka berbentuk dadu dan campurkan beberapa buah es batu dalam blender
untuk dingin menyegarkan. Jus semangka sangat sempurna untuk rehidrasi setelah olahraga atau
saat hari siang, di bawah terik matahari

Menu salad terkadang bisa jadi membosankan, namun dengan menambahkan semangka,
mint dan mozzarella segar untuk tempat tidur daun bayam. Dapat menjadi pilihan menu sa;ad yang
mudah dibuat

Meskipun mengkonsumsi buah-buahan adalah hal yang baik, namun diet menu makanan atau pola
makan secara keseluruhan adalah hal yang paling penting dalam pencegahan penyakit dan mencapai
kesehatan yang baik. Lebih baik mengkonsumsi makanan yang beragam daripada berkonsentrasi
pada makanan tertentu, sebagai kunci untuk menjaga kesehatan tubuh yang baik.

Anda mungkin juga menyukai