H uma srie de
estudos afirmando que um estilo de vida saudvel uma das chaves da longevidade. Confira
alguns deles:
1. CASE-SE.
Segundo estudo publicado no Health Psychology Journal, dos Estados
Unidos, as pessoas que se mantm em longas e bem-sucedidas
unies tm uma expectativa de vida maior em comparao quelas
que se casam novamente ou terminam a vida divorciadas (desde que
estejam juntas por amor e no por aparncia, convenincia ou obrigao
social ).
3. TENHA HORRIOS.
Evite a prtica de exerccios entre as 11 da manh e a 1 da tarde, principalmente em lugares
reconhecidamente poludos. quando a produo de adrenalina atinge seu pico. O sangue fica
mais grosso do que o normal, a presso arterial sobe e o batimento cardaco se eleva. Durante
essas duas horas, maior a probabilidade de uma placa de gordura se romperem um vaso, o que
pode provocar derrame cerebral ou infarto no corao.
4. SEJA SOLIDRIO.
Segundo estudo publicado na revista Psychology Science, dar apoio fsico ou emocional a outras
pessoas reduz em at 60% o risco de morte prematura no idoso.
5. PREFIRA AS COMDIAS.
O riso espontneo promove a dilatao dos vasos e melhora o fluxo sanguneo. Tambm reduz os
nveis de adrenalina e cortisol no sangue e aumenta a liberao de endorfinas, hormnios ligados
s sensaes de bem-estar e prazer. Quer mais? Ainda emagrece. Estudos da Universidade
Vanderbilt, nos Estados Unidos, concluram que dar boas risadas por um perodo de dez a quinze
minutos faz uma pessoa queimar, em mdia, 50 calorias.
7. IMITE OS BRITNICOS.
Ser pontual bom, mas beber ch ainda melhor. De acordo com o jornal Phytotherapy Research,
o hbito cultivado pelos ingleses pode ajudar no combate doena de Alzheimer. Estudos indicam
tambm que o consumo de ch reduz os riscos de cncer. O ch verde o que promete maiores
benefcios.
8. LARGUE O CIGARRO.
Fumantes regulares vivem, em mdia, dez anos menos do que um no-fumante. Cerca de 90%
dos casos de cncer nos pulmes, a neoplasia que mais mata no Brasil, esto relacionados ao
tabagismo.
13. V DE VERDES.
Vegetais verde-escuros, como espinafre, rcula e brcolis, so ricos em
cido flico, uma substncia que ajuda a manter a integridade do DNA.