Aumenta tu masa

muscular con este

licuado de protenas
casero y natural

Hemos diseado este licuado en funcin de optimizar

tus
ganancias en el trabajo de masa muscular, especialmente
en la etapa de volumen.

Es recomendable consumir este licuado inmediatamente

luego de haber terminado el entrenamiento y ms si este
ha sido un entrenamiento intenso, esto debido a que es el
momento adecuado para que le brindes a tu cuerpo el
mayor aporte de protenas necesarias que son el principal
nutriente de los msculos.

Fcil y sencilla preparacin del licuado casero de protena

Ingredientes

1 pltano o banana

3 claras de huevo las mismas debern estar previamente

hervidas

355 ml de leche deslactosada

1 taza de yogurt

50 gramos de nueces enteras y peladas

1/2 taza de hielo

Modo de preparacion del licuado para aumentar masa
muscular

Comenzaremos por aadir litro de leche en la licuadora

Seguidamente deberemos incorporamos las claras de

huevo hervidas, el pltano, las nueces, yogurt y los hielos

Batir a alta velocidad hasta que todos los ingredientes

queden completamente incorporados.

Una vez listo llevar a un vaso y consumir en su totalidad.

Este licuado te proporcionara la ayuda que requieres para
aumentar tu masa muscular, puedes tomarlo a diario ya
que su sabor es delicioso.
Informe nutrimental

Grasas: 1 gramo

Carbohidratos 2 gra,os
Protenas 59 gramos

Caloras: 554
Fuente: este post proviene de Rutinas deportivas, donde
puedes consultar el contenido original.