GANGGUAN TIDUR Apakah tidur itu?

Penyebab gangguan tidur /

Tidur adalah kondisi tidak sadar dan insomnia
(INSOMNIA)
bekerjanya otot yang terjadi secara Masalah Kejiwaan : Stress,
masalah keluarga.
periodik, dengan kata lain adanya
Problem Psikistri/Sakit Jiwa
hubungan dengan lingkungan dalam
Gaya hidup : pemakaian obat
kondisi tidur, kecuali oleh suatu perangsang seperti nikotin

ransangan. (rokok), obat penurun berat

badan, asthma, pemakaian
Oleh :
alkohol, jam tidur tidak teratur,
malas bekerja/beraktifitas.
HIRZAL S.Kep Lingkungan : bising, cahaya
Jadi gangguan tidur atau
yang terlalu terang.
insomnia adalah.
Sakit fisik (sesak nafas, nyeri dan
suatu keadaan dimana lain-lain)
PROGRAM STUDI ILMU KEPERAWATAN
seseorang sulit tidur atau
FAKULTAS KEDOKTERAN
UNIVERSITAS ANDALAS mengantuk.
PADANG
2005
 Bagaimana cara Hindari meminum
Akibat dari gangguan tidur mengatasi gangguan minuman yang

/ insomnia tidur atau insomnia ??? mengandung kafein (seperti

Ciptakan lingkungan yang kopi), dan alkohol di

Menurunnya kemampuan
tenang dan aman untuk malam hari.
bekerja
tidur : kurangi bising dan Hindari penggunaan obat
Daya ingat dan konsentrasi
cahaya ruangan yang tidak tidur jangka panjang
menurun
diinginkan, ruangan tidak Gunakan teknik relaksasi
Tidak ada tenaga / malas
terlalu panas atau dingin.
Kesulitan dalam berbicara
Olah raga kurang lebih 6
yang baik dengan orang lain
jam sebelum tidur.
Badan lemah / kelelahan /
Mandi dengan air hangat,
sakit kepala
sebaiknya dilakukan 1 atau
2 jam sebelum tidur.
Hindari stress dengan cara
berdzikir, membaca dan
lain-lain.