PPPM PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN

KESIHATAN TINGKATAN 2

BIDANG : KECERGASAN FIZIKAL

BAND 1

1. Padankan maksud setiap kecergasan fizikal dengan betul.

Kecergasan Fizikal Maksud

a) Daya Tahan Kardiovaskular Kemampuan otot menghasilkan daya

bagi mengatasi sesuatu rintangan

b) Daya Tahan Otot Kebolehan melakukan satu pergerakan

yang pantas dengan daya maksimum
dalam masa yang singkat

c) Kekuatan Otot Latihan untuk mendapat kecergasan

fizikal yang baik dengan mengamalkan
prinsip seperti ansur maju, tambah
beban, kekerapan dan tempoh masa.

d) Komposisi badan Kecekapan jantung, salur darah, sistem

pernafasan untuk membekalkan
oksigen kepada otot secara berterusan
dalam jangka masa yang panjang.

e) Kuasa Kebolehan seseorang melakukan

pergerakan pantas dalam masa yang
singkat

f) Prinsip Latihan Kemampuan otot melakukan kerja

berulang kali dalam tempoh masa yang
panjang tanpa merasa letih

g) Kelajuan Peratusan lemak badan berbanding

dengan isi kandungan otot,lemak,
tulang dan tisu badan yang lain.

2. Konsep kekhususan???