La autoestima es la valoracin, generalmente positiva, de uno mismo.

Para
la psicologa, se trata de la opinin emocional que los individuos tienen de s
mismos y que supera en sus causas la racionalizacin y la lgica.
En otras palabras, la autoestima es un sentimiento valorativo de nuestro conjunto
de rasgos corporales, mentales y espirituales que forman la personalidad. Dicho
sentimiento puede cambiar con el tiempo: a partir de los cinco o seis aos de
edad, un nio comienza a formar el concepto sobre cmo es visto por el resto de
la gente.
El mantenimiento de una buena autoestima es
imprescindible en cualquier psicoterapia, ya que
suele constituirse como un sntoma recurrente en
distintos problemas conductuales. Por eso, hay
psiclogos que definen a la autoestima como la
funcin del organismo que permite
la autoproteccin y el desarrollo personal, ya que
las debilidades en la autoestima afectan la salud,
las relaciones sociales y la productividad.
El concepto de autoestima es muy importante en
el campo de la psicopedagoga. Esta disciplina
considera a la autoestima como la causa de las
actitudes constructivas en los individuos, y no su consecuencia. Esto quiere decir
que, si un alumno tiene buena autoestima, entonces podr alcanzar buenos
resultados acadmicos.
La autoestima tambin suele ser un valor analizado desde la autoayuda, con miles
de libros que ensean como protegerla e incentivarla. Sin embargo, hay sectores
de la psicologa que creen que la autoayuda puede ser perjudicial para el
individuo, ya que promueve un perfil narcisista que afecta a las relaciones
sociales.

TIPOS DE AUTOESTIMA:
1. Autoestima alta y estable
Las circunstancias externas y los acontecimientos de vida tienen poca influencia
sobre la autoestima. Las personas con este tipo de autoestima se desenvuelven
de manera abierta ya que no necesitan defender su imagen, se defiende sola.
Adems, la persona es capaz de defender su punto de vista sin desestabilizarse.
2. Autoestima alta e inestable
Las personas con este tipo de autoestima, tienen una elevada autoestima pero
son incapaces de mantenerla constante. Los contextos competitivos pueden tener
un efecto desestabilizador. Responden con actitud crtica ante el fracaso, ya que
estos son percibidos como amenazas. El individuo mostrar conviccin al
defender su punto de vista, pero no aceptar otros puntos de vista y tender a
monopolizar la palabra en una discusin. La inestabilidad de la autoestima
conduce a situar la autoestima como preocupacin central y exige preservarla a
cualquier precio y apelar a una actitud agresiva (para promoverla) o bien pasiva
(para protegerla).

3. Autoestima baja y estable

Los eventos externos (sean favorables o no) no alteran la autoestima del sujeto,
que no se esfuerza por promover su imagen personal y se infravalora. Los
individuos con este tipo de autoestima son indecisos y tienen un gran temor a
equivocarse. Estas personas no defienden sus puntos de vista ya que la
valoracin de s mismos es siempre negativa, creen que no estn a la altura.
4. Autoestima baja e inestable
Las personas con este tipo de autoestima suelen ser sensibles e influenciables por
eventos externos. En cuanto se enfrentan a un evento exitoso, su autoestima
sube, pero en cuanto termina la euforia del momento, su nivel de autoestima
vuelve a bajar. Puede mostrar su opinin, pero no la defiende.

Factores que explican una buena (o mala) autoestima

Parece ser que existen 4 factores relevantes que afectan a la autoestima, son los
siguientes:
La historia de triunfos y la posicin alcanzada a travs del reconocimiento que los
triunfos brindan.
Las reas asociadas a los distintos triunfos, siempre y cuando sean
significativos para la persona.
El respeto, aceptacin e inters que el individuo recibe de las personas que
considera importantes en su vida.
El control y la defensa ante consecuencias e implicaciones negativas. Es decir, la
atribucin interna o externa que hace la persona de los eventos negativos.

CMO INFLUYE LA AUTOESTIMA EN LA VIDA COTIDIANA

1. En todos los pensamientos, sentimientos y actos que llevamos a cabo.2. Sobre
el comportamiento.3. En el aprendizaje.4. En las relaciones y recibe tambin la
influencia de stas.5. En la creacin y la experimentacin.

CULES SON LAS BASES DE LA AUTOESTIMA

a) El auto concepto (imagen que una persona tiene acerca de s misma y de su
mundo personal) en dos reas: como una persona hbil (capaz de valerse por s
misma) y como una persona sexual (capaz de relacionarse sexualmente con
otras personas).b) La auto aceptacin (sentimiento de poseer un yo del que uno
no tiene que avergonzarse ni ocultarse; implica una disposicin a rechazar la
negacin o desestimacin sistemtica de cualquier aspecto del s-mismo)
Nuestra conducta y muchos de nuestros sentimientos, estn relacionados con la
autoestima.

Cuando nos sentimos capaces y dignos de ser queridos:

Luchamos por alcanzar nuestras metas, sin desmotivarnos fcilmente,
No nos da miedo equivocarnos, porque vemos los errores como una fuente de
enseanza,
Si tenemos problemas con otras personas, los hablamos abiertamente y
buscamos solucionarlos,
No evitamos conocer gente nueva o hacer cosas diferentes,
Desarrollamos nuestra creatividad,
etc.
Cuando tenemos una autoestima baja:
Vivimos angustiados y estresados, ante la posibilidad de fallar y ser criticados por
los dems o por nosotros mismos,
Nos enojamos con las personas con las que nos relacionamos, porque al no poder
responsabilizarnos, las culpamos de todo lo que sentimos o de lo que nos sucede,
Nos culpamos por situaciones en donde la responsabilidad es de otras personas,
Podemos deprimirnos con facilidad, porque vivimos constantemente devaluados
por nosotros mismos,

Formacin de la autoestima:
Cuando el beb nace y empieza a crecer, no sabe quin es.
No se conoce y no conoce el mundo que lo rodea.

Aprende de lo que siente, ve y escucha y saca sus propias conclusiones.

Conclusiones que no estn basadas en el anlisis de hechos y pensamientos,

como las nuestras.
Son simples sensaciones.

Pero van dejando una huella en su mente y en sus sentimientos y ayudan a que
se forme el adulto, que va a llegar a ser.

Si cuando el beb llora porque est molesto, mojado o tiene hambre, llega su
mam (u otro adulto) y lo toma en brazos, lo acaricia, le habla suavemente y
elimina su molestia, el beb se tranquiliza.

Sabe que todo est bien y que as va a seguir.

Se siente seguro, confiado y querido.
Alguien est siempre all, para cuidarlo y evitarle el dolor.

Cuando juegan con l, se siente feliz y aprende a confiar en la gente que lo rodea.

De alguna manera sabe que l es importante.

Obviamente no lo razona de esta forma ni con estos pensamientos, ya que no

sabe hablar.
Pero vive las emociones y sensaciones de seguridad, de ser querido e importante
y de confianza, que son la base de una autoestima alta.

Por otro lado, si sus necesidades no son atendidas o la persona que lo cuida es
brusca y fra, el beb se siente incomodo, tenso e inseguro.

El nio pequeo piensa que todo est relacionado con l.

Si lo cuidan, es porque l es importante.
Si no lo atienden o no se siente querido, es porque no es digno de ser querido y
porque l est mal.

Cuando se da esta ltima situacin, empieza a formarse una autoestima baja y

una serie de etiquetas negativas, que el pequeo puede llevar por el resto de su
vida.

En este sentido, es importante distinguir entre querer a un hijo y que l se sienta

querido.
La autoestima del nio no depende slo del amor que sus padres sienten por l,
depende de que l sienta ese amor.

Por eso los padres deben de comunicarles a sus hijos ese amor, de todas las
maneras posibles:
Con caricias, tonos de voz cariosos y suaves, jugando con l y dicindoselo
constantemente.
Y esto es, a cualquier edad.

Es importante que las palabras y los gestos, tono de voz y actitud en general,
manden el mismo mensaje.
Decirle al nio, te quiero mucho, mientras estamos viendo televisin o enojados,
slo lo confunde y le causa angustia.

Por eso tenemos que tener cuidado con lo que le decimos, sobre todo cuando
estamos tensos o enojados.

Si le decimos:
"Eres un tonto", "Qutate, no sabes hacer hacerlo bien", "Ya no te aguanto", etc., el
nio se cree esas etiquetas y las hace propias.

Con ellas, forma una imagen de s mismo:

Soy un tonto, no sirvo, no soy importante ni digno de ser querido, no valgo, etc.
Este auto concepto se completa con la idea de:
"Si mis propios padres no me quieren, nadie me puede querer".

Cuando el nio se considera malo, tonto, desobediente, etc., porque as fue

calificado por sus padres, se va a comportar de esta manera.
Y muy probablemente, va a seguir recibiendo las mismas calificaciones y juicios,
que lo han alimentado durante esos primeros aos.

As, a medida que el nio va creciendo, su autoestima se fortalece o debilita, de

acuerdo a las nuevas etiquetas que le ponen los dems y que se pone l mismo,
porque est convencido de que son ciertas.

Las bases que sus padres establecieron siguen siendo las ms importantes, pero
se van agregando nuevos mensajes de gente importante para l: maestros,
amigos, familia, etc.

Se van agregando nuevas etiquetas que pueden reforzar su auto imagen y

acompaarlo el resto de su vida o que pueden irla cambiando.

Cambiar la autoestima de un nio, es responsabilidad de los adultos que forman

parte importante de su vida, ya que l no tiene la capacidad para hacerlo.
Pero cuando somos adultos, tenemos que reconocer que el tipo de autoestima
que queremos, depende de nosotros.
No importa cmo se form o quines son los "culpables".

Los 3 componentes de la autoestima

1.- Confianza en s mismo

La confianza en uno mismo engloba dos tipos de confianza:
1.1.- Confianza en las propias capacidades
A nivel profesional significa:
Sentirse competente para realizar las funciones requeridas en el puesto de
trabajo. Es tener la sensacin de que soy bueno en lo que hago o, en el caso de
que todava no se tenga la experiencia suficiente, de que voy a aprender todas
las habilidades que necesite.
Tener la certeza de que podremos desarrollar las competencias necesarias para
afrontar nuevos retos profesionales. Las personas que no tienen esta certeza se
sienten incmodas ante la perspectiva de una promocin profesional y hacen todo
lo posible, a veces inconscientemente, para evitarla.
A nivel personal significa:
Sentir que somos capaces de alcanzar nuestros objetivos en las distintas reas de
la vida.
Cuando una persona no tiene confianza en sus propias capacidades se siente
insegura e incompetente y esto se nota principalmente en su manera de hablar en
pblico. De ah que para aumentar la confianza en nuestras propias capacidades,
sea extremadamente importante aprender a comunicar con poder.
En el mbito profesional, vemos como algunas personas no se atreven a participar
activamente en una reunin por miedo a que sus propuestas o sus opiniones sean
rechazadas. Este comportamiento de evitacin es altamente peligroso, puesto que
el hecho de evitar la situacin temida aumenta la propia sensacin de incapacidad
y as, en la siguiente reunin, an sienten ms miedo a participar.
1.2.- Confianza para afrontar los desafos de la vida
Es la sensacin de que siempre se saldr adelante pase lo que pase.
A veces el miedo a afrontar algn cambio vital, nos hace permanecer en
situaciones altamente insatisfactorias. Es muy probable que conozcas a alguien
que, aunque se siente muy insatisfecho e infeliz en su relacin de pareja, no
rompe su relacin porque se siente incapaz de afrontar la nueva situacin de
soledad.
Seguro que tambin conoces a alguien que se queja continuamente de su trabajo,
pero que no se atreve a buscar otro por el miedo a perder la falsa seguridad que
le proporciona el trabajo conocido.
Cuando uno no tiene este tipo de confianza se siente infeliz e impotente. Pero,
precisamente, lo que impide desarrollarla es permanecer en la situacin
insatisfactoria.
La falta de confianza en uno mismo alimenta el miedo al fracaso y tambin el
miedo al rechazo. Se trata de un crculo vicioso que hay que romper.
Es muy importante que seas consciente de todas las veces, tanto en el mbito
personal como en el profesional, en las que evitas exponerte a una situacin que
te produce miedo o ansiedad. Piensa que cada vez que la evitas, aumenta tu
sensacin de incapacidad y por lo tanto disminuye tu autoestima.
En consecuencia, si quieres aumentar tu autoestima, en lugar de evitar exponerte
a las situaciones temidas, sal de tu zona de confort y afrntalas.
2.- Aceptacin de uno mismo
La autoaceptacin es un elemento clave en el desarrollo de la autoestima. La
persona que se acepta a s misma se caracteriza por:
2.1.- Sentirse una persona valiosa
Es la sensacin de sentirse valioso o valiosa independientemente de nuestros
xitos y de nuestros fracasos, de lo que somos, de lo que hacemos o de lo que
tenemos.
Cuando una persona duda de su propia vala tiene una sensacin de insuficiencia.
Muchas veces esto da lugar a una autocrtica excesiva y a una autoexigencia
desmesurada que alimentan tanto el miedo al fracaso como el miedo al rechazo.
En lugar de pensar en las cosas que no sabemos hacer bien, deberamos centrar
nuestra atencin en nuestros talentos y en nuestras habilidades.
Nunca te digas a ti mismo frases del tipo soy tonto/a o soy un desastre, porque
lo nico que consigues es reforzar tu sentimiento de insuficiencia y disminuir tu
autoestima.
Si realmente quieres desarrollar una cualidad que en este momento no posees,
debes hacerlo desde la autoaceptacin y no desde el rechazo.
2.2.- Sentirse a gusto en la propia piel
Es la sensacin de amar el propio cuerpo, de tener ganas de cuidarlo y mimarlo,
proporcionndole una alimentacin sana y equilibrada, descanso suficiente,
ejercicio fsico saludable, as como momentos de placer, ocio y diversin.
Cuando una persona no est satisfecha con su propio cuerpo suele llevar a cabo
comportamientos perjudiciales para su salud (casi siempre relacionados con la
comida y la dieta) y entrar en una dinmica que no hace ms que alimentar su
sensacin de insuficiencia y su miedo al rechazo. Estar en lucha con nuestro
cuerpo es un autntico autosabotaje que disminuye nuestra autoestima.
Tenemos que ser conscientes de que los medios de comunicacin y las industrias
de la moda, la cosmtica, la esttica y la diettica promueven sin descanso el culto
a la belleza y a la eterna juventud. As, sin darnos cuenta nos obsesionamos por
estar bien por fuera en perjuicio de nuestro bienestar y de nuestra autoestima.
Evitemos caer en esta trampa. La persona que tiene autoestima cuida su aspecto
para resultar atractiva, pero lo hace desde la autoaceptacin y no desde el
rechazo. He aqu la gran diferencia!
Si queremos aumentar nuestra autoestima hemos de pensar siempre en trminos
de salud y bienestar tanto fsico como emocional.
3.- Respeto hacia uno mismo
El respeto hacia uno mismo es lo que conocemos como dignidad y constituye el
ncleo de la autoestima.
Este factor se divide a su vez en dos elementos:
3.1.- Sentirse digno y merecedor de amor, respeto y felicidad
La persona que tiene autoestima se siente digna y merecedora de todo lo bueno
que la vida puede ofrecer.
Para conseguir cualquier objetivo ya sea material o emocional, tanto en la esfera
privada como en la profesional, la primera condicin es que nos sintamos
merecedores de aquello que queremos conseguir.
Hay personas con mucho talento que no consiguen desarrollar una carrera
profesional exitosa porque, en el fondo, creen que no se la merecen.
Por otro lado, cuando una persona no se respeta a s misma tiene muchas
probabilidades de sufrir y fracasar en sus relaciones de pareja. Correr el peligro
de atraer a personas txicas y tender a sacrificarse por amor y a establecer
relaciones de dependencia afectiva.
3.2.- Proteger los propios intereses
La persona que se respeta a s misma hace todo lo posible para proteger sus
intereses materiales y emocionales en todas las reas de su vida.