ALIMENTICIO

Qu vemos o definimos como Alimenticio?

Se define aquel que alimenta o tiene la propiedad de alimentar; con esto tiende
a referirse a las frutas, verduras, menestras con calcios y protenas que
beneficien a nuestra salud, estado fsico como mental.

Diferencia entre Alimenticio y Alimentario

Alimenticio es aquel que nos proporciona una buena salud, estable, sana, y
generan beneficios
en nuestro organismo.
Ejemplo:
Aade una gota de colorante alimenticio
Alimentario, son aquellos productos que sacian la necesidad de comer o
ingerir.
Ejemplo:
Sufri una intoxicacin alimentaria

CALCIO:

Es uno de los minerales ms importantes para el bienestar del cuerpo humano,

se asocia al consumo, para el retraso de la osteoporosis y otras enfermedades
Es aquel plan alimenticio, que genera tener huesos y dientes fuertes,
asimismo, mantener y dar estructura a nuestro cuerpo hasta la vejez.

Es recomendada grandes cantidades para personas mayores de 70 aos con

urgencia.

El NO consumo generaliza: Hipertensin, infartos, diabetes, obesidad y cncer

al colon.

Alimentos:
La leche, yogurt y el queso.
Col rizada, el brcoli y repollo chino
El pescado
Las sardinas
Leche de soya y arroz
El tofu
El jugo de naranja
Espinaca y todos los vegetales verdes.
El Huevo
Otros alimentos como galletas, chocolates, contiene calcio.
 PROTENAS.

Son aquellos, esenciales para el crecimiento, como tambin materia prima para
la formacin de jugos digestivos.
Adems, son tiles para entrenamientos orientados a desarrollar la masa
muscular pero en la mayora de la gente es suficiente con seguir una dieta rica
en protenas.

Alimento:
El lomo embuchado
La soja
La leche desnatada en polvo
Queso manchego
El Bacalao
El Jamn Serrano
El man
Embutidos

HIERRO.

Es un mineral indispensable para correcta oxigenacin de los tejidos, compone

la hemoglobina.
Es uno de los minerales fundamentales para el buen funcionamiento de
nuestro organismo, adems, favorece una correcta respiracin al facilitar el
transporte de oxgeno a los tejidos y hace que la sangre circule a un ritmo
adecuado.

Favorece una correcta respiracin al facilitar el transporte de oxgeno a los

tejidos y hace que la sangre circule a un ritmo adecuado.

Es recomendada de manera esencial a los nios, adolescentes y embarazadas

son las personas que necesitan un mayor aporte de hierro.

Alimento:
Mariscos de Concha
Pecados
Cereales Integrales
Yema de Huevo
Vsceras
Frutas
Carnes
 CARBOHIDRATOS.

Son tambin llamados glcidos, carbohidratos, hidratos de carbono o

sacridos, son elementos principales en la alimentacin, que se encuentran
principalmente en azcares, almidones y fibra. Tiende a poseer

La funcin principal de los carbohidratos es el aporte energtico. Son una de

las sustancias principales que necesita nuestro organismo, junto a las grasas y
las protenas.

Alimento:
Esprragos
Remolacha
Coles de Brusela
Zanahoria
Maz
Aceituna
Cebolla

FSFORO:

Es un elemento de gran magnitud en nuestro cuerpo, pues junto al calcio forma

parte de estructuras como huesos y dientes

Tiende a ser bueno y saludable por las razones en que ayuda a mejorar la
digestin, aumento de energa, mejorar la memoria.

Alimentos:
Queso
Sardina
Chocolate
Huevo
Yogur
carnes