Este consiste en colocar las piernas abiertas de forma moderada, a la vez que
la mano izquierda se posa sobre el ombligo presionando levemente.
Por otra parte con los dedos ndice y pulgar de la mano derecha presionamos
las arterias cartidas (que son las que van del corazn al cerebro), en el cuello,
as mismo apoyamos la lengua al paladar y masajeamos por 20 o 30 segundos.
Al principio quiz notaremos que esta zona est un poco tensa y puede hasta
doler un poco, despus de realizar varias veces este ejercicio y con el pasar de
los das veremos como la tensin disminuye y obtenemos un mejor grado de
relajacin.
Estando de pie, cruza tus pies de forma que no pierdas el equilibrio, luego
estira tus dos brazos hacia el frente y sepralos el uno del otro, las palmas de
tus manos deben estar hacia fuera, con los pulgares apuntando hacia abajo,
luego en esa misma posicin entrelaza tus manos y dedos de forma que los
pulgares sigan apuntando hacia abajo y lleva lentamente tus manos
entrelazadas hacia tu pecho de forma que tus codos queden abajo y tus manos
unidas debajo de tu mentn.
El Gancho de Cook
4Bombeo de Pantorrilla
Apoya las manos contra una pared o el espaldar de una silla. Estira totalmente
la pierna izquierda hacia la parte de atrs y levanta el taln. Tu cuerpo debe
estar inclinado hacia adelante en un ngulo de 45 grados.
Bombeo de Pantorrilla
5El ABC
El Abecedario
Steve Jobs
(Steve Paul Jobs; San Francisco, 1955 - Palo Alto, California, 2011)
Informtico y empresario estadounidense. Padre del primer ordenador
personal y fundador de Apple Computer, probablemente la empresa ms
innovadora del sector, este mago de la informtica fue uno de los ms
influyentes de la vertiginosa escalada tecnolgica en que an vive el
mundo actual, contribuyendo decisivamente a la popularizacin de la
informtica. Sus ideas visionarias en el campo de los ordenadores
personales, la msica digital o la telefona mvil revolucionaron los
mercados y los hbitos de millones de personas durante ms de tres
dcadas. Sus padres, dos estudiantes universitarios sin medios materiales
para mantenerlo, entregaron al pequeo Steve en adopcin al matrimonio
formado por Paul y Clara Jobs (maquinista ferroviario y ama de casa,
respectivamente). Desde 1961, la familia Jobs residi en la pequea ciudad
californiana de Mountain View, importante centro de la industria electrnica
estadounidense. No cabe duda de que el ambiente local influy en sus
futuras inclinaciones profesionales; con apenas doce aos se uni al
Hewlett-Packard Explorer Club, asociacin juvenil en la que los ingenieros
de la compaa Hewlett-Packard enseaban a nios y jvenes las ltimas
creaciones en el terreno de la computacin.
Nace Apple
Pero cuando Microsoft lanz las primeras versiones del sistema operativo
Windows (Windows 3.1 en 1992, Windows 95 en 1995), Apple perdi uno
de sus principales argumentos de venta. Un PC clnico equipado con
Windows y ratn era tan fcil de usar como el Macintosh, y mucho ms
barato. A juicio de casi todos los expertos, Windows era un plagio de la
interfaz del Macintosh; as lo entendi Apple, que de inmediato se enzarz
en demandas y pleitos contra la Microsoft de Bill Gates. La enemistad entre
dos personalidades tan contrapuestas como el hipercreativo Steve Jobs y el
funcionarial Bill Gates sera el tema de una pelcula televisiva titulada
Piratas del Silicon Valley, producida en 1998 por la cadena TNT.
De nuevo en Apple
Bill Gates
Es difcil juzgar hasta qu punto fue suerte o genial intuicin advertir que,
en la eclosin de la informtica de consumo, haba un mercado tan valioso
en la fabricacin de ordenadores (hardware) como en la creacin del
sistema operativo y de los programas que haban de emplearse en ellos
(software). Lo cierto es que, mientras los fabricantes competan duramente
por el hardware, una serie de circunstancias llevaron a que su sistema
operativo se extendiese hasta quedar sin apenas competencia. De hecho, a
menudo se ha acusado a Microsoft de prcticas monopolsticas, y a su
fundador de falta de verdadera creatividad. Pero, aun admitindolo, deber
reconocerse que su contribucin efectiva a la popularizacin de la
informtica (y a la vertiginosa escalada tecnolgica que ha conllevado) fue
inmensa.
Biografa
IBM obtuvo un gran xito comercial con su PC. Con un precio que, con el
paso de los aos, sera cada vez ms asequible, cualquier consumidor poda
comprar una computadora de tamao reducido, cuyas aplicaciones no
hacan sino aumentar, y que abarcaban tanto el ocio como mltiples
actividades laborales. Pero IBM tambin cometi errores en el uso de la
patente. Muchas empresas, conscientes del gran boom que se avecinaba,
se lanzaron a la fabricacin y comercializacin de PC compatibles, llamados
en la jerga informtica clnicos, ms econmicos que los de IBM.
Empresario y filntropo
A la hora de elegir una figura que represente al emprendedor del Siglo XXI, uno
de los primeros nombres que se nos viene a la cabeza es Steve Jobs, el mximo
responsable de Apple durante muchos aos, y sin el que no podramos
entender parte del mundo en el que vivimos. Porque aparatos que hoy gran
parte de la poblacin tiene, como los smartphone, no seran lo mismo sin el
genio nacido en San Francisco.
"Soy la nica persona que conozco que ha perdido 250 millones en un ao",
asegur Jobs. El error es parte de nuestras vidas, pero la clave es como lo
asumimos, ya que cada fallo puede permitirnos corregir la direccin que
llevamos hasta acertar. "El nico hombre que no se equivoca es el que no hace
nada", recordaba Jobs.
4. Evangeliza
En este sentido, hay que destacar que la mayora de clientes afirma haber
conocido Apple a travs de sus contactos o por los medios de comunicacin.
Los expertos aseguran que cuando la recomendacin viene de una red de
contactos el inters por conocer ese producto es mayor que cuando lo hacen a
travs de la propaganda convencional.
5. Aprenda a hablar
Jobs tena, sin duda, el don de persuadir a las personas. Claridad, confianza y
convencimientos fueron tres caractersticas que le acompaaron durante
dcadas en sus virtuosas conferencias, que alcanzaron su cnit en la
presentacin de los productos de Apple. Con su trabajo, Jobs estableci nuevos
patrones a la hora de hacer presentaciones en el mundo empresarial.
Pero para alcanzar ese nivel, Steve Jobs tuvo que trabajar y practicar mucho. Y
ese trabajo se vio reflejado en su tcnica para hablar, el lenguaje, la buena
postura o la emocin con la que hablaba.
Gran parte del xito de Apple pasa por saber reinventar un negocio. Jobs
segua su propia lnea, independientemente de lo que hicieran los rivales. As,
en la poca de los ordenadores grieses, Apple lanz el Imac, cambiando el
concepto de los ordenadores personales.
1. Trabaja incansablemente.
"Vivamos y respirbamos software, solo nos detenamos para comer y
dormir un poco", asegura Gates. La determinacin para alcanzar los
objetivos que se fije es bsico para triunfar en los negocios.
2. Suea
"Desde el principio no pensbamos en otra cosa que no fuera tener xito".
Hay que creer de verdad que el objetivo que se plantea, por muy complejo
que sea, se puede alcanzar. La ilusin y el optimismo es muy importante
para mantener la ambicin y lograr el xito.
3. Independencia.
Fese de sus instintos. Ser emprendedor consiste en tomar sus propias
decisiones, independientemente de las crticas de los dems, que deben
escucharse pero no deben ser definitivas. "Tomamos buenas decisiones de
negocios, como enfocar nuestros esfuerzos hacia el chip de Intel 8080,
aunque en los primeros das no parecan tan buenas decisiones", confiesa
Gates.
4. Enfocado a los clientes
"Algunas veces prometamos ms a nuestros clientes de lo que cualquier
otro poda ofrecer realmente. Para lograrlo nos quedbamos despiertos
hasta ms tarde y trabajbamos ms fuerte". El cliente es el eje central
del negocio. Debes pensar en lo que necesita y tratar de drselo, y as se
multiplicarn tus posibilidades de alcanzar el xito.
5. Sencillez
"De todas las grandes iniciativas de Microsoft, la sencillez es la nmero
uno". Hay que buscar la solucin ms simple, si es posible.
6. Trabajo en equipo
"Seguimos siendo informales en nuestras relaciones personales y evitamos
la jerarqua en donde no tena sentido. Todos podan entrar a mi oficina si
tenan una pregunta o una preocupacin, una idea para un nuevo producto
o ideas acerca de lo que nuestros competidores estaban haciendo". Nadie
va a alcanzar el xito en solitario. Es imprescindible trabajar en equipo
y saber delegar en los dems para poder abarcar todos los aspectos
necesarios de un negocio.
7. Cuidar el gasto
"Hacemos todo lo posible para mantener una estructura delgada y eficiente,
utilizando nuestros recursos de manera inteligente y evitando el desperdicio,
gastos innecesarios como asientos de primera clase y hoteles caros".
Especialmente en los tiempos que corren, es muy importante mantener
controlado el gasto de la empresa, y cuidar cada cntimo que se gasta.
8. Capacidad de adaptacin.
"Las compaas fracasan por muchas razones. Algunas veces son
administradas en forma deficiente, algunas veces simplemente no crean los
productos que los clientes quieren. No obstante creo que el mayor asesino
de una compaa, especialmente en las industrias de rpido cambio como la
nuestra, es el rechazo a adaptarse al cambio". El mercado cambia
constantemente, las tecnologas avanzan rpidamente, por lo que
debemos tener cintura para adaptarnos a todas las situaciones y evitar que
la empresa pierda su poder.