RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA 2017

RANCANGAN TAHUNAN 2017

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN 2

MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI

STRATEGI

1. PK 1. Kesihatan diri Murid dapat: BCB Menggunakan rujukan

1. KESIHATAN ICT pelbagai
DIRI DAN Amalan pemakanan yang tidak sihat Aras 1 KM media berkaitan anoreksia
KELUARGA boleh menyebabkan masalah Menjelaskan maksud anoreksia D nervosa
kesihatan. Menjalankan kajian kes
nervosa KBK
Menyenaraikan kesan amalan K berkaitan amalan pemakanan
(a) Amalan pemakanan tidak sihat tidak sihat.
(i) Anoreksia nervosa: berlapar pemakanan yang tidak sihat. PAK
dan tidak sukakan makanan KTS
KP
KTV
PM Melakukan aktiviti daya tahan
PJ Murid dapat:
kardiovaskular.
1. KECERGASAN 1. Kecergasan fizikal
(a) Daya Tahan kardiovaskular Menyediakan folio individu
Aras 1 BCB berkaitan dengan aktiviti
Melakukan langkah-langkah ICT latihan par course dan latihan
Daya tahan kardiovaskular keselamatan dalam melaksanakan KM fartlek.
bermaksud kecekapan jantung, aktiviti daya tahan kardiovaskular.
salur darah dan sistem D Menunjukkan cara
Menyatakan maksud daya tahan KBK mengambil dan mengira kadar
pernafasan untuk membekalkan
kardiovaskular, latihan par course dan K nadi sebelum dan selepas
oksigen kepada otot secara
latihan fartlek. PAK aktiviti daya tahan
berterusan pada jangka masa
yang panjang semasa latihan. Melakukan sekurang-kurangnya KTS kardiovaskular.
satu aktiviti daya tahan kardiovaskular KP
(i) Cadangan Aktiviti: dengan kaedah yang betul.
KTV
Latihan par course Mengenal pasti aktiviti-aktiviti yang
PM
Latihan fartlek terdapat dalam latihan par course dan
latihan fartlek.
(ii) Kaedah latihan
Prinsip-prinsip latihan
Prosedur latihan

1
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA 2017

MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI

STRATEGI

2. PJ 1. Kecergasan fizikal Murid dapat: BCB Melakukan aktiviti daya

1. KECERGASAN (b) Daya Tahan Otot ICT tahan otot.
Aras 1 KM Menunjukkan cara
Daya tahan otot bermaksud Melakukan langkah-langkah D melakukan aktiviti daya tahan
kemampuan otot untuk melakukan keselamatan dalam melaksanakan otot dengan teknik yang betul.
KBK
kerja berulang kali dalam tempoh aktiviti kekuatan otot. Membincangkan aspek-
K
masa yang panjang tanpa merasa Menyatakan maksud kekuatan aspek keselamatan yang perlu
letih. PAK
otot. diambil kira dalam melakukan
KTS
Melakukan sekurang-kurangnya aktiviti daya tahan otot.
(i) Cadangan Aktiviti: KP
tiga aktiviti kekuatan otot. Membincangkan faedah
Mendagu KTV
latihan daya tahan otot.
Naik turun bangku gimnastik PM
Merekod hasil pencapaian
Bicep curl
Bangkit tubi silang
Lompat selang seli
PJ
2. KEMAHIRAN Melakukan teknik
2. Olahraga Murid dapat: menghantar dan menerima
(a) Balapan baton dalam acara lari
BCB
Aras1 berganti ganti.
(i) Acara lari berganti-ganti ICT
Melakukan langkah-langkah Membincangkan aspek
Teknik hantaran dan terima keselamatan dalam melaksanakan KM keselamatan yang perlu
baton aktiviti lari berganti-ganti. D diambil kira dalam acara lari
Melakukan kemahiran lari KBK berganti-ganti.
berganti-ganti dengan teknik yang betul K
dan selamat. PAK
KTS
KP
KTV
PM

2
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA 2017

MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI

STRATEGI

3. PK 1. Kesihatan diri Murid dapat: BCB Menggunakan rujukan pelbagai

1. KESIHATAN ICT media berkaitan bulimia.
DIRI DAN Amalan pemakanan yang tidak sihat KM Menjalankan kajian kes
Aras 1
KELUARGA boleh menyebabkan masalah D berkaitan amalan pemakanan
Menjelaskan maksud bulimia.
kesihatan. tidak sihat.
Menyenaraikan kesan amalan KBK
pemakanan yang tidak sihat. K
a. Amalan pemakanan tidak sihat
(ii) Bulimia: menjolok anak tekak PAK
sebaik sahaja selepas makan Aras 2 KTS
Menjelaskan faktor yang KP
mempengaruhi berlakunya anoreksia KTV
nervosa dan bulimia. PM

Melakukan teknik
PJ 2. Olahraga menghantar dan menerima
Murid dapat:
2. KEMAHIRAN (a) Balapan baton dalam acara lari
berganti-ganti dengan betul
(i) Lari Berganti-ganti Aras 1 BCB dan selamat.
Teknik larian di Melakukan langkah-langkah ICT Membincangkan aspek
selekoh keselamatan dalam melaksanakan KM keselamatan yang perlu
aktiviti lari berganti-ganti. D diambil kira dalam acara lari
Melakukan kemahiran lari KBK berganti-ganti.
berganti-ganti dengan teknik yang betul K Membincangkan tentang
dan selamat. undang-undang dan peraturan
PAK
KTS asas dalam acara lari berganti-
Aras 2 ganti.
Menyatakan undang-undang dan KP
Membincangkan kesalahan
peraturan dalam acara lari berganti- KTV
teknik lakuan dalam acara lari
ganti. PM
berganti-ganti.
Menyatakan undang-undang dan Membincangkan strategi
peraturan kedudukan pelari dalam dalam acara lari berganti-ganti.
lorong dan zon pertukaran baton.
Mengenal pasti kesalahan teknik
lakuan dalam acara lari berganti-ganti.

3
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA 2017

MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI

STRATEGI

4. PJ 1. Kecergasan fizikal Murid dapat : BCB Melakukan aktiviti kekuatan

1. KECERGASAN (c) Kekuatan Otot
Kekuatan bermaksud kemampuan
otot untuk menghasilkan daya
bagi mengatasi sesuatu rintangan
(i) Cadangan Aktiviti:
Mendagu
Naik turun bangku bersama
beban
Bangkit tubi sisi
Lompat selang seli bersama
beban
(ii) Kaedah latihan
Prinsip-prinsip latihan
Prosedur
latihan
(iii) Faedah latihan
ICT otot.
Aras 1 KM Menyediakan folio individu
Melakukan langkah-langkah D berkaitan dengan aktiviti
kekuatan otot
keselamatan dalam melaksanakan KBK
Membincangkan faedah
aktiviti kekuatan otot. K
Menyatakan maksud kekuatan otot. PAK latihan kekuatan otot.
Melakukan sekurang-kurangnya KTS Menamakan lima otot utama
tiga aktiviti kekuatan otot. KP yang terlibat dalam aktiviti
kekuatan otot
KTV
Aras 2 Membincangkan aktiviti-
aktiviti yang berkaitan dengan
Menyatakan faedah latihan
kekuatan otot. kekuatan otot selain daripada
Menyatakan perkaitan antara yang dicadangkan.
beban dengan ulangan dalam latihan Merekod hasil pencapaian
untuk meningkatkan kekuatan otot.
Aras 3
Mengenal pasti otot utama yang
terlibat dalam aktiviti kekuatan otot.
Menilai keupayaan kekuatan otot
melalui keupayaan mengatasi
rintangan beban.
Merancang sekurang-kurangnya
dua aktiviti, selain daripada yang
dicadangkan untuk meningkatkan
kecergasan kekuatan otot.

PJ Melakukan teknik
Murid dapat:
2. KEMAHIRAN menghantar dan menerima
2. Olahraga BCB baton dalam acara lari
(a) Balapan Aras 1
ICT berganti-ganti dengan betul
Melakukan langkah-langkah
dan selamat.
(i) Lari Berganti-ganti keselamatan dalam melaksanakan KM
Membincangkan aspek
Undang-Undang dan aktiviti lari berganti-ganti. D
keselamatan yang perlu
Peraturan Melakukan kemahiran lari KBK
diambil kira dalam acara lari
- kedudukan pelari dalam berganti-ganti dengan teknik yang betul K
berganti-ganti.
lorong dan zon pertukaran dan selamat. PAK
baton KTS
- susunan pelari dalam KP

4
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA 2017

lorong KTV
PM
MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI
STRATEGI

Aras 2 Membincangkan tentang

Menyatakan undang-undang dan undang-undang dan peraturan
peraturan dalam acara lari berganti- asas dalam acara lari berganti-
ganti. ganti.
Menyatakan undang-undang dan Membincangkan kesalahan
peraturan kedudukan pelari dalam teknik lakuan dalam acara lari
lorong dan zon pertukaran baton. berganti-ganti.
Mengenal pasti kesalahan teknik Menyediakan folio individu
lakuan dalam acara lari berganti-ganti. acara lari berganti-ganti.

5. PK 1. Kesihatan diri Murid dapat : BCB Menggunakan rujukan

1. KESIHATAN ICT pelbagai media berkaitan pil
DIRI DAN Amalan pemakanan yang tidak sihat KM
Aras 1 menguruskan badan
KELUARGA boleh menyebabkan masalah D Menjalankan kajian kes
kesihatan. Menjelaskan maksud pil KBK berkaitan amalan pemakanan
menguruskan badan K tidak sihat.
(a) Amalan pemakanan tidak sihat Menyenaraikan kesan amalan
(iii) Pengambilan pil menguruskan PAK
pemakanan yang tidak sihat. KTS
badan
KP
KTV
PM

PJ 1. Kecergasan fizikal
1. KECERGASAN (g) Prinsip Latihan: Murid dapat : Menyediakan jadual program
Kekhususan kecergasan dalam folio.
Tambah beban Menjalankan kuiz berkenaan
Aras 1 BCB
- intensiti Menyatakan maksud kekhususan dengan prinsip-prinsip latihan.
ICT
- set dan tambah beban dalam prinsip Membincangkan prinsip
KM
latihan.
- ulangan latihan. D
KBK
Aras 2 K
Merancang jadual program kecergasan PAK
diri.
KTS
Menjelaskan konsep tambah beban
KP
dalam program latihan.
KTV

5
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA 2017

Aras 3 PM
Menghubungkaitkan antara prinsip
latihan dan permainan.

MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI

STRATEGI

6. PJ 2. Olahraga Murid dapat : BCB Melakukan teknik

2. KEMAHIRAN (a) Balapan ICT menghantar dan menerima
Aras 1 KM baton dalam acara lari
(i) Acara lari Melakukan langkah-langkah D berganti-ganti dengan betul
berganti-ganti dan selamat.
keselamatan dalam melaksanakan KBK
Teknik hantaran dan terima aktiviti lari berganti-ganti. Membincangkan aspek
K
baton Melakukan kemahiran lari keselamatan yang perlu
PAK
Teknik larian di selekoh berganti-ganti dengan teknik yang betul diambil kira dalam acara lari
KTS
Undang-Undang danPeraturan dan selamat. berganti-ganti.
KP
- kedudukan pelari dalam Membincangkan tentang
lorong dan zon pertukaran KTV undang-undang dan peraturan
Aras 2
baton PM asas dalam acara lari berganti-
Menyatakan undang-undang dan
- susunan pelari dalam lorong peraturan dalam acara lari berganti- ganti.
ganti. Membincangkan kesalahan
Menyatakan undang-undang dan teknik lakuan dalam acara lari
peraturan kedudukan pelari dalam berganti-ganti.
lorong dan zon pertukaran baton. Menyediakan folio individu
Mengenal pasti kesalahan teknik acara lari berganti-ganti.
lakuan dalam acara lari berganti-ganti. Membincangkan strategi
dalam acara lari berganti-ganti
Aras 3
Menganalisis fasa pergerakan
dalam acara lari berganti-ganti.
Merancang strategi dalam acara
lari berganti-ganti

PJ Murid dapat :
2. KEMAHIRAN 2. Olahraga
Aras 1 Melakukan kemahiran dalam
(b) Padang
Melakukan langkah-langkah BCB acara merejam lembing
dengan betul dan selamat.
(i) Merejam lembing keselamatan dalam melaksanakan ICT

6
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA 2017

Teknik pegangan lembing aktiviti merejam lembing KM Membincangkan aspek

Fasa persediaan Melakukan kemahiran merejam D keselamatan yang perlu
lembing dengan teknik yang betul dan KBK diambil kira dalam acara
selamat. K merejam lembing.
PAK
KTS
KP
KTV
PM

MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI

STRATEGI

7. PK 1. Kesihatan diri Murid dapat: BCB Menggunakan rujukan

1. KESIHATAN ICT pelbagai media berkaitan
DIRI DAN Amalan pemakanan yang tidak sihat Aras 1 KM anoreksia nervosa dan bulimia.
KELUARGA boleh menyebabkan masalah D Menjalankan kajian kes
kesihatan. Menyenaraikan kesan amalan
KBK berkaitan amalan pemakanan
pemakanan yang tidak sihat.
K tidak sihat.
(b) Kesan amalan pemakanan tidak Mendengar ceramah
sihat Aras 2 PAK
KTS tentang kesan amalan
Menjelaskan faktor yang pemakanan tidak sihat.
KP
mempengaruhi amalan pemakanan
yang tidak sihat. KTV
PM
Aras 3
Mengenal pasti tanda-tanda
amalan pemakanan tidak sihat

PJ 2. Olahraga Murid dapat: Melakukan kemahiran dalam

2. KEMAHIRAN (b) Padang
acara merejam lembing
Aras 1 dengan betul dan selamat.
(i) Merejam lembing Melakukan langkah-langkah BCB Membincangkan aspek
Teknik pegangan keselamatan dalam melaksanakan ICT keselamatan yang perlu
lembing aktiviti merejam lembing KM diambil kira dalam acara
Fasa Melakukan kemahiran merejam D merejam lembing.
persediaan lembing dengan teknik yang betul dan KBK Membincangkan
Fasa lari selamat. K kesalahan teknik lakuan dalam
landas PAK acara merejam lembing
KTS

7
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA 2017

KP
KTV
PM

MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI

STRATEGI

8. PJ 1. Kecergasan fizikal Murid dapat: BCB Melakukan aktiviti kuasa

1. KECERGASAN (e) Kuasa
Kuasa bermaksud kebolehan
melakukan satu pergerakan yang
pantas dengan daya maksimum
dalam masa yang singkat.
(i) Cadangan Aktiviti:
Lompat dakap
Hop tiga kali dan lompat
Hop lima kali dan lompat
Hop-step-jump
(ii) Kaedah Latihan
Prinsip-prinsip latihan
Prosedur latihan
ICT Menyediakan folio individu
Aras 1 KM berkaitan dengan aktiviti
Melakukan langkah-langkah D kuasa.
Membincangkan kaedah dan
keselamatan dalam melaksanakan KBK
faedah latihan kuasa.
aktiviti kuasa. K
Menyatakan maksud kuasa. PAK Menamakan lima otot utama
Melakukan sekurang-kurangnya KTS yang terlibat dalam aktiviti
tiga aktiviti kuasa dengan kaedah yang KP kuasa.
betul dan selamat. KTV Membincangkan perkaitan
antara bebanan dan ulangan
PM
Aras 2 untuk meningkatkan kuasa.
Menyatakan faedah latihan kuasa. Membincangkan prinsip
Menyatakan perkaitan antara lakuan
bebanan dan ulangan untuk
meningkatkan kecergasan kuasa.

(iii) Faedah latihan

9. PK 1. Kesihatan diri Murid dapat: BCB Menggunakan rujukan

1. KESIHATAN (b) Kesan amalan pemakanan tidak ICT pelbagai media berkaitan
DIRI DAN sihat Aras 2 KM anoreksia nervosa dan bulimia.
KELUARGA D Menjalankan kajian kes
Menjelaskan faktor yang
KBK berkaitan amalan pemakanan
mempengaruhi amalan pemakanan
K tidak sihat.
yang tidak sihat.

8
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA 2017

PAK Mendengar ceramah tentang

Aras 3 KTS kesan amalan pemakanan
Mengenal pasti tanda-tanda KP tidak sihat.
amalan pemakanan tidak sihat KTV
PM

MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI

STRATEGI

9
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA 2017

PJ 2. Olahraga Murid dapat: BCB Melakukan kemahiran dalam

2. KEMAHIRAN (b) Padang ICT acara merejam lembing
Aras 1 KM dengan betul dan selamat.
(i) Merejam lembing Melakukan langkah-langkah D Membincangkan aspek
Teknik pegangan lembing keselamatan dalam melaksanakan KBK keselamatan yang perlu
Fasa aktiviti merejam lembing K diambil kira dalam acara
persediaan Melakukan kemahiran merejam PAK merejam lembing.
Fasa lari lembing dengan teknik yang betul dan KTS Membincangkan tentang
landas selamat. undang-undang dan peraturan
KP
Fasa asas dalam acara merejam
KTV lembing
rejaman Aras 2
- sudut pelepasan PM Membincangkan kesalahan
Menyatakan undang-undang dan
Fasa ikut peraturan dalam acara merejam teknik lakuan dalam acara
lajak lembing merejam lembing
Undang- Mengenal pasti kesalahan teknik Menyediakan folio individu
undang dan lakuan merejam lembing. acara merejam lembing
Peraturan Menamakan otot yang
Aras 3 digunakan dalam acara
(ii) Aspek-aspek keselamatan Mengenal pasti otot utama yang merejam lembing
digunakan dalam acara merejam Membincangkan aktiviti
lembing pembinaan kecergasan fizikal
Menganalisis fasa pergerakan yang sesuai untuk rejam
dalam acara merejam lembing. lembing
Merancang aktiiviti pembinaan
kecergasan fizikal yang sesuai untuk
acara merejam lembing.
Menganalisis hasil rejaman.

MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI

STRATEGI

10
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA 2017

10. PJ 2. Olahraga Murid dapat : BCB Melakukan kemahiran dalam

2. KEMAHIRAN (b) Padang ICT acara merejam lembing
Aras 1 KM dengan betul dan Selamat.
(i) Merejam lembing Melakukan langkah-langkah D Membincangkan aspek
Teknik pegangan lembing keselamatan dalam melaksanakan KBK keselamatan yang perlu
Fasa aktiviti merejam lembing K diambil kira dalam acara
persediaan Melakukan kemahiran merejam PAK merejam lembing.
Fasa lari lembing dengan teknik yang betul dan KTS Membincangkan tentang
landas selamat. undang-undang dan peraturan
KP
Fasa asas dalam acara merejam
KTV lembing
rejaman Aras 2
PM Membincangkan kesalahan
Fasa ikut Menyatakan undang-undang dan
lajak peraturan dalam acara merejam teknik lakuan dalam acara
Undang- lembing merejam lembing
undang dan Mengenal pasti kesalahan teknik Menyediakan folio individu
peraturan lakuan merejam lembing. acara merejam lembing
Menamakan otot yang
(ii) Aspek-aspek keselamatan Aras 3 digunakan dalam acara
Mengenal pasti otot utama yang merejam lembing
digunakan dalam acara merejam Membincangkan aktiviti
lembing pembinaan kecergasan fizikal
Menganalisis fasa pergerakan yang sesuai untuk acara
dalam acara merejam lembing. merejam lembing
Merancang aktiiviti pembinaan
kecergasan fizikal yang sesuai untuk
acara merejam lembing.
Menganalisis hasil rejaman.

11
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA 2017

MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI

STRATEGI

11. PK 1. Kesihatan diri Murid dapat: BCB Menjalankan kajian kes

1. KESIHATAN (b) Kesan amalan pemakanan tidak ICT berkaitan amalan pemakanan
DIRI DAN sihat Aras 3 KM tidak sihat.
KELUARGA D
Menyenaraikan kesan amalan KBK
pemakanan yang tidak sihat. K
PAK
KTS
KP
KTV
PM

PK 3. Kekeluargaan Perbincangan dalam kumpulan

Murid dapat:
1. KESIHATAN Setiap ahli keluarga mempunyai kecil tentang peranan dan
DIRI DAN tanggungjawab membentuk keluarga CB tanggungjawab ahli keluarga.
KELUARGA bahagia. Aras 1
ICT Melayari internet.
Menyenaraikan peranan dan
KM
tanggungjawab setiap ahli keluarga.
D
KBK
Aras 2
K
Membezakan peranan ahli PAK
keluarga. KTS
KP
KTV
PM

12
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA 2017

MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI

STRATEGI

12. PJ 1. Permainan Murid dapat: BCB Melakukan kemahiran dan

2. KEMAHIRAN (a) Bola Baling ICT strategi asas dalam permainan
(i) Kemahiran: Aras 1 KM bola baling.
Hantaran Melakukan langkah-langkah D Membincangkan aspek-
Menangkap keselamatan dalam melaksanakan KBK aspek keselamatan yang perlu
aktiviti kemahiran bola baling. K diambil kira dalam permainan
Melakukan sekurang-kurangnya PAK bola baling.
dua kemahiran asas dalam permainan
KTS Membincangkan kesalahan-
bola baling dengan teknik yang betul kesalahan teknik lakuan dalam
dan selamat. KP
permainan bola baling.
KTV
Aras 2 PM
Menyatakan sekurang-kurangnya
empat kesalahan teknik lakuan dalam
permainan bola baling.

13
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA 2017

13. PK 3. Kekeluargaan Murid dapat: BCB Perbincangan dalam kumpulan

1. KESIHATAN Peranan dan tanggungjawab ahli ICT kecil tentang peranan dan
DIRI DAN keluarga Aras 1 KM tanggungjawab ahli keluarga.
KELUARGA (i) Suami D Melayari internet.
(ii) Isteri Menyenaraikan peranan dan
tanggungjawab setiap ahli keluarga. KBK Main peranan.
(iii) Abang atau kakak
K
(iv) Adik
Aras 2 PAK
KTS
Membezakan peranan ahli
KP
keluarga.
KTV
Aras 3 PM
Membincangkan peranan tiap-tiap ahli
keluarga dalam membentuk keluarga
bahagia.

MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI

STRATEGI

PJ 1. Permainan Murid dapat: BCB Melakukan kemahiran dan

2. KEMAHIRAN (a) Bola Baling ICT strategi asas dalam permainan
Aras 1 KM bola baling.
(i) Kemahiran: Melakukan langkah-langkah D Membincangkan aspek-
Menggelecek keselamatan dalam melaksanakan KBK aspek keselamatan yang perlu
aktiviti kemahiran bola baling. diambil kira dalam permainan
Melantun Melakukan sekurang-kurangnya
K
bola baling.
PAK
empat kemahiran asas dalam
KTS Membincangkan kesalahan-
permainan bola baling dengan teknik kesalahan teknik lakuan dalam
yang betul dan selamat. KP
permainan bola baling.
KTV
Membincangkan tindakan
Aras 2 PM berbahaya dalam situasi
Menyatakan sekurang-kurangnya permainan.
empat kesalahan teknik lakuan dalam
permainan bola baling.

14
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA 2017

Aras 3
Mengenal pasti tindakan
berbahaya dalam situasi permainan.

14. PJ 1. Permainan Murid dapat: BCB Melakukan kemahiran dan

2. KEMAHIRAN a) Bola Baling
Aras 1
(i) Kemahiran: Melakukan langkah-langkah
Mengacan keselamatan dalam melaksanakan
Menghadang aktiviti kemahiran bola baling.
Menjaring Melakukan sekurang-kurangnya
enam kemahiran asas dalam
permainan bola baling dengan teknik
yang betul dan selamat.
Aras 2
Mengaplikasi undang-undang dan
peraturan asas dalam permainan bola
baling.
Mengenal pasti otot utama yang
digunakan dalam permainan bola
baling.
ICT strategi asas dalam permainan
KM bola baling.
D Membincangkan aspek-
KBK aspek keselamatan yang perlu
K diambil kira dalam permainan
PAK bola baling.
KTS Membincangkan undang-
undang dan peraturan asas
KP
dalam permainan bola baling.
KTV
Membincangkan kesalahan-
PM kesalahan teknik lakuan dalam
permainan bola baling.
Membincangkan tindakan
berbahaya dalam situasi
permainan
Menamakan otot utama yang
digunakan dalam permainan
bola baling.

MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI

STRATEGI

Menyatakan sekurang-kurangnya
empat kesalahan teknik lakuan dalam
permainan bola baling.

Aras 3
Mengenal pasti tindakan
berbahaya dalam situasi permainan.
Merancang strategi asas dalam
permainan bola baling.

15
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA 2017

15. PK 3. Kekeluargaan Murid dapat: BCB Perbincangan dalam kumpulan

1. KESIHATAN Peranan dan tanggungjawab ahli ICT kecil tentang peranan dan
DIRI DAN keluarga Aras 1 KM tanggungjawab ahli keluarga.
KELUARGA (i) Suami D Melayari internet.
(ii) Isteri Menyenaraikan peranan dan
tanggungjawab setiap ahli keluarga. KBK Main peranan.
(iii) Abang atau kakak
K Membuat penilaian terhadap
(iv) Adik
Aras 2 PAK kes-kes perceraian dan
KTS penderaan daripada media.
Membezakan peranan ahli
KP
keluarga.
KTV
Aras 3 PM
Membincangkan peranan tiap-tiap
ahli keluarga dalam membentuk
keluarga bahagia

PJ 1. Permainan
2. KEMAHIRAN (a) Bola Baling Membincangkan undang-
Murid dapat: undang dan peraturan asas
(i) Kemahiran: dalam permainan bola baling.
BCB
Menjaring Aras 2 Membincangkan kesalahan-
ICT kesalahan teknik lakuan dalam
Menjaga gol Mengaplikasi undang-undang dan
KM permainan bola baling.
peraturan asas dalam permainan bola
baling. D Membincangkan tindakan
(ii) Aspek-Aspek Keselamatan KBK
Mengenal pasti otot utama yang berbahaya dalam situasi
digunakan dalam permainan bola K permainan.
baling. PAK Menamakan otot utama yang
Menyatakan sekurang-kurangnya KTS digunakan dalam permainan
empat kesalahan teknik lakuan dalam KP bola baling.
permainan bola baling. KTV
PM

MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI

STRATEGI

16
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA 2017

16. PJ 1. Permainan Murid dapat: BCB Melakukan kemahiran dan

2. KEMAHIRAN (a) Bola Baling
Aras 1
(i) Kemahiran: Melakukan langkah-langkah
Menjaring keselamatan dalam melaksanakan
aktiviti kemahiran bola baling.
Menjaga gol Melakukan sekurang-kurangnya
Undang-undang dan enam kemahiran asas dalam
Peraturan permainan bola baling dengan teknik
yang betul dan selamat.
(ii) Aspek-Aspek Keselamatan
Aras 2
Mengaplikasi undang-undang dan
peraturan asas dalam permainan bola
baling.
Mengenal pasti otot utama yang
digunakan dalam permainan bola
baling.
Menyatakan sekurang-kurangnya
empat kesalahan teknik lakuan dalam
permainan bola baling.
ICT strategi asas dalam permainan
KM bola baling.
D Membincangkan aspek-
KBK aspek keselamatan yang perlu
diambil kira dalam permainan
K
bola baling.
PAK
KTS Membincangkan undang-
undang dan peraturan asas
KP
dalam permainan bola baling.
KTV
Membincangkan kesalahan-
PM kesalahan teknik lakuan dalam
permainan bola baling.
Membincangkan tindakan
berbahaya dalam situasi
permainan.
Menamakan otot utama yang
digunakan dalam permainan
bola baling.

Aras 3
Mengenal pasti tindakan
berbahaya dalam situasi permainan.
Merancang strategi asas dalam
permainan bola baling.

MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI

STRATEGI

17
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA 2017

17. PK 2. Pengurusan konflik dan stres Murid dapat: BCB Perbincangan tentang
2. GAYA HIDUP stres adalah gangguan emosi yang ICT tahap stres dan cara mengurus
SIHAT dipengaruhi oleh persekitaran. Setiap Aras 1 KM stres.
remaja mesti dapat menguruskan D
stres bagi meningkatkan Menyatakan kesan stres yang biasa
dialami. KBK
penghargaan kendiri
K
(a) Meningkatkan penghargaan
kendiri Aras 2 PAK
(i) Kesan stres KTS
Menyenaraikan faedah mempunyai
Kesan positif KP
harga diri yang tinggi.
Kesan negatif KTV
(b) Cara mengurus stres PM
(i) Kaunseling
(ii) Beriadah
(iii) Berehat
(iv) Rawatan
pakar

PJ
1. KECERGASAN 1. Kecergasan Fizikal
(e) Kuasa
Kuasa bermaksud kebolehan
melakukan satu pergerakan yang
pantas dengan daya maksimum
dalam masa yang singkat.
(i) Cadangan Aktiviti:
Lompat dakap
Hop tiga kali dan lompat
Hop lima kali dan lompat
Hop-step-jump
(ii) Kaedah Latihan
Prinsip-prinsip latihan
Prosedur latihan
(iii) Faedah latihan
(iv) Aspek-aspek Keselamatan
Murid dapat:
Melakukan aktiviti kuasa
Aras 1 Menyediakan folio individu
Melakukan langkah-langkah BCB berkaitan dengan aktiviti
keselamatan dalam melaksanakan ICT kuasa.
aktiviti kuasa. KM Membincangkan kaedah dan
Menyatakan maksud kuasa. D faedah latihan kuasa.
Melakukan sekurang-kurangnya KBK Menamakan lima otot utama
tiga aktiviti kuasa dengan kaedah yang K yang terlibat dalam aktiviti
betul dan selamat. PAK kuasa.
Membincangkan perkaitan
Aras 2
KTS
antara bebanan dan ulangan
KP
Menyatakan faedah latihan kuasa. untuk meningkatkan kuasa.
KTV
Menyatakan perkaitan antara Membincangkan prinsip
PM
bebanan dan ulangan untuk lakuan daya tahan otot,
meningkatkan kecergasan kuasa. kekuatan otot dan kuasa.
Merekod
Aras 3
pencapaian ujian lompatjauh
Membandingkan di antara prinsip berdiri
lakuan daya tahan otot, kekuatan otot
dan kuasa.

MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI

18
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA 2017
18. PJ 1. Kecergasan Fizikal
1. KECERGASAN (f) Kelajuan
Kelajuan bermaksud kebolehan
seseorang melakukan pergerakan
pantas dalam masa yang singkat.
(i) Cadangan Aktiviti:
Lari pecut 60 meter
Lari pecut 100 meter
(ii) Kaedah latihan
Prinsip-
prinsip latihan
Prosedur latihan
(iii) Faedah latihan
(iv) Aspek-Aspek Keselamatan
STRATEGI
Menilai keupayaan kuasa melalui
ujian lompat jauh berdiri.
Mengenal pasti otot utama yang
terlibat dalam aktiviti kuasa.
Murid dapat: BCB Melakukan aktiviti kelajuan.
ICT Menyediakan folio individu
Aras 1 KM berkaitan dengan aktiviti
Melakukan langkah-langkah D kelajuan.
Membincangkan kaedah dan
keselamatan dalam melaksanakan KBK
faedah latihan kelajuan.
aktiviti kelajuan. K
Menyatakan maksud kelajuan. PAK Menamakan lima otot utama
yang terlibat dalam aktiviti
Melakukan sekurang-kurangnya KTS
kelajuan.
satu aktiviti kelajuan dengan betul dan KP
selamat. Membincangkan sistem
KTV
tenaga yang terlibat dalam
PM
Aras 2 aktiviti kelajuan.
Menyatakan faedah latihan aktiviti
kelajuan.
Mengaplikasikan kelajuan dalam
acara sukan.
Aras 3
Mengenal pasti sekurang-
kurangnya lima otot utama yang terlibat
dalam aktiviti kelajuan.
Mengaitkan sistem tenaga dalam
aktiviti kelajuan.
19
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA 2017
MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK
PJ 3. Pendidikan Pergerakan
2. KEMAHIRAN (a)Gimnastik Artistik
Gimnastik artistik menekankan
tiga aktiviti utama iaitu imbangan,
ketangkasan dan lombol.
Strategi pengajaran dan
pembelajaran adalah secara
formal dan terancang. Teknik dan
gaya pelaksanaan sesuatu
kemahiran pergerakan adalah
khusus.
Pola Pergerakan:
(i) Pola 3
Gerak edar
(ii) Aspek-Aspek Keselamatan
HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI
STRATEGI
Murid dapat: BCB Melakukan kemahiran gerak
ICT edar dengan teknik yang betul
Aras 1 KM dan selamat.
Melakukan langkah-langkah D Membincangkan aspek-
keselamatan dalam melaksanakan aspek keselamatan yang perlu
KBK
aktiviti kemahiran gerak edar diambil kira dalam pergerakan
K
Melakukan kemahiran gerak edar gimnastik artistik.
PAK
dengan teknik yang betul dan selamat.
KTS Merancang aktiviti latih tubi.
KP Membincangkan tiga teknik
Aras 2 lakuan dalam gerak edar.
Menyatakan sekurang-kurangnya KTV
Membincangkan bentuk
tiga teknik lakuan dalam gerak edar. PM
perlakuan yang sempurna
Mengenal pasti ansur maju yang dalam kemahiran gerak edar.
perlu dibuat sebelum kemahiran
sepenuhnya dilakukan.
Aras 3
Menganalisis bentuk perlakuan
kemahiran gerak edar yang sempurna.
20
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA 2017

MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI

STRATEGI

19. PK 2. Pengurusan konflik dan stres Murid dapat: BCB Perbincangan tentang
2. GAYA HIDUP Stres adalah gangguan emosi yang ICT tahap stres dan cara
SIHAT dipengaruhi oleh persekitaran. Setiap Aras 1 KM mengurus stres.
remaja mesti dapat menguruskan D
stres bagi meningkatkan Menyatakan kesan stres yang
biasa dialami. KBK
penghargaan kendiri.
K
(a) Meningkatkan penghargaan
kendiri PAK
(i) Kesan stres Aras 2 KTS
Kesan positif Menyenaraikan faedah KP
Kesan negatif mempunyai harga diri yang tinggi. KTV
(b) Cara mengurus stres PM
(i) Kaunseling
(ii) Beriadah Aras 3
(iii) Berehat
Membincangkan kesan stres
(iv) Rawatan
pakar terhadap diri sendiri.

PJ
2. KEMAHIRAN 3. Pendidikan Pergerakan
(a) Gimnastik Artistik
Gimnastik artistik menekankan
tiga aktiviti utama iaitu imbangan,
ketangkasan dan lombol.
Strategi pengajaran dan
pembelajaran adalah secara
formal dan terancang. Teknik dan
gaya pelaksanaan sesuatu
kemahiran pergerakan adalah
khusus.
Pola Pergerakan :
(i) Pola 3
Gerak edar
(ii) Aspek-Aspek Keselamatan
Murid dapat: melakukan kemahiran
gerak edar dengan teknik yang
Aras 1 BCB betul dan selamat.
Melakukan langkah-langkah
ICT Membincangkan aspek-
keselamatan dalam melaksanakan aspek keselamatan yang perlu
KM
aktiviti kemahiran gerak edar diambil kira dalam pergerakan
D
Melakukan kemahiran gerak edar gimnastik artistik.
KBK
dengan teknik yang betul dan selamat. Merancang aktiviti latih
K
tubi.
Aras 2 PAK
Membincangkan tiga
Menyatakan sekurang-kurangnya KTS
KP teknik lakuan dalam gerak
tiga teknik lakuan dalam gerak edar. edar.
Mengenal pasti ansur maju yang KTV
Membincangkan bentuk
perlu dibuat sebelum kemahiran PM
perlakuan yang sempurna
sepenuhnya dilakukan. dalam kemahiran gerak edar.
Aras 3
Menganalisis bentuk perlakuan
kemahiran gerak edar yang sempurna.

21
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA 2017

MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI

STRATEGI

20. PJ 3. Pendidikan Pergerakan Murid dapat: BCB Melakukan kemahiran gerak

2. KEMAHIRAN (a) Gimnastik Artistik
Gimnastik artistik menekankan
tiga aktiviti utama iaitu imbangan,
ketangkasan dan lombol.
Strategi pengajaran dan
pembelajaran adalah secara
formal dan terancang. Teknik dan
gaya pelaksanaan sesuatu
kemahiran pergerakan adalah
khusus.
Pola Pergerakan:
(i) Pola 3
Gerak edar
(ii) Aspek-aspek Keselamatan
ICT edar dengan teknik yang betul
Aras 1 KM dan selamat.
Melakukan langkah-langkah D Melakukan kemahiran
gerak edar dengan teknik yang
keselamatan dalam melaksanakan KBK
betul dan selamat.
aktiviti kemahiran gerak edar K
Membincangkan aspek-
Melakukan kemahiran gerak edar PAK
aspek keselamatan yang perlu
dengan teknik yang betul dan selamat. KTS
diambil kira dalam pergerakan
KP
Aras 2 gimnastik artistik.
KTV
Menyatakan sekurang-kurangnya Merancang aktiviti latih
PM
tiga teknik lakuan dalam gerak edar. tubi.
Mengenal pasti ansur maju yang Membincangkan tiga
perlu dibuat sebelum kemahiran teknik lakuan dalam gerak
sepenuhnya dilakukan. edar.
Membincangkan bentuk
Aras 3 perlakuan yang sempurna
Menganalisis bentuk perlakuan dalam kemahiran gerak edar.
kemahiran gerak edar yang sempurna.

PJ 4. Rekreasi
3. KEMAHIRAN (a) Rekreasi Murid dapat:
Rekreasi bermaksud aktiviti
terancang untuk memenuhi masa Aras 1 BCB Melukis dan melabelkan
lapang bukan untuk tujuan Melakukan langkah-langkah kompas.
ICT
pertandingan tetapi untuk keselamatan dalam melaksanakan Menunjuk cara penggunaan
KM
merehatkan fikiran dan badan. aktiviti Orienteering. kompas dan peta.
D
(i) Orienteering Menyatakan maksud Orienteering. Membincangkan cara-cara
KBK
Penggunaan kompas Menggunakan kompas. mencari bearing dan objek
K
Menetap dan mencari dengan menggunakan
PAK kompas.
bearing dengan Aras 2
KTS Menyediakan folio individu
menggunakan kompas Menggunakan kompas untuk
KP berkaitan dengan aktiviti
Mencari objek dengan mencari bearing.
Menggunakan kompas untuk KTV Orienteering.
menggunakan kompas
(ii) Aspek-aspek Keselamatan mencari objek. PM Membincangkan aspek
keselamatan yang perlu
diambil kira dalam melakukan
aktiviti Orienteering.

22
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA 2017

MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI

STRATEGI

Aras 3 Membincangkan faedah yang

Menjelaskan faedah yang diperolehi dalam aktiviti
diperolehi dalam aktiviti Orienteering.
Orienteering. Merancang aktiviti
Merancang dan melaksanakan Orienteering semasa waktu
aktiviti Orienteering. lapang.

21. PK 1. Pemakanan Murid dapat: BCB Menyediakan

2. GAYA HIDUP Nutrien diperlukan untuk ICT folio berkaitan nutrien dan
SIHAT pertumbuhan fizikal yang sempurna. Aras 1 KM fungsinya.
Ada dua jenis nutrien iaitu makro D Menggunakan
nutrien dan mikro nutrien. Menyatakan jenis-jenis nutrien.
KBK rujukan pelbagai media
Makro nutrien adalah nutrien Menyenaraikan sumber-sumber
K berkaitan nutrien dan
penghasil tenaga. nutrien. fungsinya.
PAK

23
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA 2017

Nutrien dan fungsi KTS Perbincangan

(i) Makro nutrien Aras 2 KP tentang fungsi makro nutrien.
Karbohidrat, protein dan KTV Perbincangan
Membincangkan fungsi
lemak PM tentang fungsi makro dan
nutrien.
(ii) Fungsi makro nutrien mikro nutrien.
Membekalkan Membawa
tenaga contoh makanan dan
Aras 3
Membantu mengenal pasti kandungan
pertumbuhan fizikal Menyatakan kesan kekurangan nutrien makanan tersebut.
Memanaskan nutrien. Menyemak
badan kandungan nutrien pada
(iii) Mikro nutrien label makanan.
Vitamin dan mineral
(iv) Fungsi mikro nutrien
Mengelakkan penyakit
Bahan pelawas

MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI

STRATEGI

24
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA 2017

22. PJ 3. Pendidikan Pergerakan Murid dapat: BCB Melakukan pergerakan

2. KEMAHIRAN (b) Gimnastik Irama
Gimnastik Irama bermaksud
pergerakan yang dilakukan
segerak dengan ritma untuk
menghasilkan pergerakan tubuh
badan yang estetik dan
berkoordinasi dengan
penggunaan alatan.
Pola Pergerakan :
(i) Pergerakan 3
1. Meringkuk dan
melunjur
(ii) Aspek-Aspek Keselamatan
ICT meringkuk dan melunjur.
Aras 1 KM Membincangkan langkah-
Melakukan langkah-langkah D langkah keselamatan yang
perlu diambil kira dalam
keselamatan dalam melaksanakan KBK
pergerakan meringkuk dan
aktiviti kemahiran meringkuk dan K
melunjur.
melunjur. PAK
Menunjuk cara tahap ansur
Melakukan dua kemahiran KTS
maju dalam kemahiran
meringkuk dan melunjur dengan teknik KP
yang betul. meringkuk dan melunjur.
KTV
Menjelaskan teknik lakuan
PM
Aras 2 dalam meringkuk dan melunjur.
Menyatakan sekurang-kurannya
tiga teknik lakuan dalam meringkuk
dan melunjur.
Menyatakan ansur maju yang
perlu dibuat sebelum kemahiran
sepenuhnya dilakukan.

PK
2. GAYA HIDUP Menyediakan
SIHAT 1. Pemakanan folio berkaitan nutrien dan
Nutrien diperlukan untuk Murid dapat: fungsinya.
pertumbuhan fizikal yang sempurna. Menggunakan
BCB
Ada dua jenis nutrien iaitu makro Aras 2 rujukan pelbagai media
ICT berkaitan nutrien dan
nutrien dan mikro nutrien.
Membincangkan fungsi nutrien. KM fungsinya.
Makro nutrien adalah nutrien
penghasil tenaga. D Perbincangan
Mikro nutrien adalah nutrien tidak KBK tentang fungsi makro dan
menghasilkan tenaga Aras 3 K mikro nutrien
(ii) Fungsi mikro nutrien Menyatakan kesan kekurangan PAK
Mengelakkan penyakit nutrien. KTS
Bahan pelawas KP
KTV
PM

25
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA 2017

MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI

STRATEGI

26
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA 2017

PJ 3. Pendidikan Pergerakan Murid dapat: BCB Membawa

2. KEMAHIRAN (b) Gimnastik Irama
Gimnastik Irama bermaksud
pergerakan yang dilakukan
segera dengan ritma untuk
menghasilkan pergerakan tubuh
badan yang estetik dan
berkoordinasi dengan
penggunaan alatan.
Pola Pergerakan :
(i) Pergerakan 3
2. Meringkuk dan
melunjur
(ii) Aspek-Aspek Keselamatan
ICT contoh makanan dan
Aras 1 KM mengenal pasti kandungan
Melakukan langkah-langkah D nutrien makanan tersebut.
Menyemak
keselamatan dalam melaksanakan KBK
kandungan nutrien pada
aktiviti kemahiran meringkuk dan K
label makanan
melunjur. PAK
Membuat persembahan
Melakukan dua kemahiran KTS
variasi pergerakan meringkuk
meringkuk dan melunjur dengan teknik KP
yang betul. dan melunjur bersama alatan
KTV
Membincangkan bentuk
Aras 2
PM perlakuan yang sempurna
Menyatakan sekurang-kurannya dalam kemahiran meringkuk
tiga teknik lakuan dalam meringkuk dan melunjur.
dan melunjur.
Menyatakan ansur maju yang
perlu dibuat sebelum kemahiran
sepenuhnya dilakukan.

23. PJ 3. Pendidikan Pergerakan Murid dapat: BCB Melakukan kemahiran

2. KEMAHIRAN (d) Pergerakan Kreatif ICT pergerakan berdasarkan tema.
Pergerakan kreatif bermaksud Aras 1 KM Membincangkan aspek-
intepretasi idea, perasaan serta Melakukan langkah-langkah D aspek keselamatan yang perlu
tanggapan deria yang dilahirkan diambil kira dalam pergerakan
keselamatan dalam melaksanakan KBK
secara simbolik melalui kreatif.
aktiviti pergerakan kreatif. K
pergerakan. Membincangkan gaya
Melakukan gaya pergerakan tema PAK
Tema pergerakan : pergerakan tema lima, enam
(i) Tema 5 lima,enam dan tujuh dengan teknik KTS
yang betul dan selamat. dan tujuh dan tema empat.
Penyesuaian KP
Membincangkan komponen
terhadap KTV
Aras 2 kecergasan yang diaplikasikan
rakan. PM dalam aktiviti pergerakan
Mengenal pasti komponen
(ii) Tema 6 kreatif.
3. Penggunaan tubuh badan kecergasan yang diaplikasikan dalam
pergerakan kreatif. Membuat persembahan
sebagai alat.
variasi pergerakan
(iii) Tema 7
berdasarkan tema.
4. Lapan lakuan daya asas.

MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI

27
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA 2017

STRATEGI

(iv) Aspek-aspek Keselamatan Merekacipta aktiviti pergerakan Membincangkan bentuk

berasaskan tema lima, enam dan tujuh. perlakuan yang sempurna
Menganalisis bentuk perlakuan dalam pergerakan berdasarkan
yang unik dari segi gaya pergerakan tema.
dalam pergerakan kreatif.
Merancang dan
mempersembahkan rangkaian
pergerakan berdasarkan tema.

Murid dapat: BCB Menyediakan

24. PK 1. Pemakanan ICT folio berkaitan nutrien dan
2. GAYA HIDUP Nutrien diperlukan untuk Aras 2 KM fungsinya.
SIHAT pertumbuhan fizikal yang sempurna. D Menggunakan
Ada dua jenis nutrien iaitu makro Membincangkan fungsi nutrien.
KBK rujukan pelbagai media
nutrien dan mikro nutrien. berkaitan nutrien dan
K
Makro nutrien adalah nutrien fungsinya.
penghasil tenaga. Aras 3 PAK
Perbincangan tentang fungsi makro
Mikro nutrien adalah nutrien tidak KTS
Menyatakan kesan kekurangan dan mikro nutrien
menghasilkan tenaga KP
nutrien.
(ii) Fungsi mikro nutrien KTV
Mengelakkan penyakit PM
Bahan pelawas

MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI

28
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA 2017

STRATEGI

PJ 2. Isu-isu dalam Sukan dan Murid dapat: BCB Membincangk

3. KESUKANAN Permainan ICT an intensif dalam sukan dan
Isu-isu dalam sukan dan permainan Aras 1 KM permainan
(i) Insentif dalam sukan dan D Menyediakan
permainan Menyatakan intensif dalam
KBK folio individu berkaitan
Jenis dan kesan sukan dan permainan.
K dengan isu-isu dalam sikan
Menyatakan isu-isu sosio
PAK dan permainan
(ii) Sosio budaya: budaya dalam sukan dan permainan.
KTS Bincangkan
Pemilihan permainan implikasi isu-isu dalam sukan
Aras 2 KP
Pakaian dan permainan
Menghuraikan jenis dan kesan KTV
idola
intensif dalam sukan dan permainan PM
Menghuraikan isu-isu
sosiobudaya dalam sukan dan
permainan.

Aras 3
Membincang isu dalam sukan
dan permainan daripada keratan
akhbar
Membuat kesimpulan berkaitan
isu-isu sukan dan permainan.

29
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA 2017
MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK
25. PJ 1. Kecergasan Fizikal
1. KECERGASAN (b) Daya Tahan Otot
Daya tahan otot bermaksud
kemampuan otot untuk melakukan
kerja berulang kali dalam tempoh
masa yang panjang tanpa merasa
letih.
(i) Cadangan Aktiviti:
Mendagu
Naik turun bangku gimnastik
Bicep curl
Bangkit tubi silang
Lompat selang seli
(ii) Kaedah latihan
Prinsip-prinsip latihan
Prosedur latihan
(iii) Faedah latihan
(iv) Aspek-Aspek Keselamatan
HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI
STRATEGI
Murid dapat: BCB Melakukan aktiviti daya tahan
ICT otot.
Aras 1 KM Menunjukkan cara
Melakukan langkah-langkah D melakukan aktiviti daya tahan
otot dengan teknik yang betul.
keselamatan dalam melaksanakan KBK
Membincangkan aspek-
aktiviti daya tahan otot. K
aspek keselamatan yang perlu
Menyatakan maksud daya tahan PAK
diambil kira dalam melakukan
otot. KTS
aktiviti daya tahan otot.
Melakukan sekurang-kurangnya KP
Membincangkan faedah
tiga aktiviti daya tahan otot dengan KTV
kaedah yang betul. latihan daya tahan otot.
PM
Menamakan lima jenis otot
Aras 2 utama yang terlibat dalam
Menyatakan faedah latihan daya aktiviti daya tahan otot.
tahan otot. Membincangkan aktiviti-
Menyatakan perkaitan antara aktiviti yang berkaitan dengan
beban dengan ulangan dalam latihan daya tahan otot selain
daya tahan otot. daripada yang dicadangkan.
Merekod hasil pencapaian
Aras 3
Menamakan lima otot utama yang
terlibat dalam aktiviti daya tahan otot.
Menilai keupayaan daya tahan otot
melalui bilangan ulangan.
Merancang sekurang-kurangnya
dua aktiviti, selain daripada yang
dicadangkan untuk meningkatkan
kecergasan daya tahan otot.
30
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA 2017

MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI

STRATEGI

31
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA 2017

26. PK 3. Penyalahgunaan bahan Murid dapat: BCB Merujuk

2. GAYA HIDUP Dadah boleh merosakkan fungsi ICT pelbagai media berkaitan
SIHAT tubuh badan jika disalahguna. Aras 1 KM dadah.
Kesan pengambilan dadah kepada D Perbincangan
(i) Tubuh badan Menyatakan kesan
KBK tentang dadah.
Gangguan sistem saraf pengambilan dadah terhadap tubuh
badan. K Kajian kes.
Ketagihan PAK Menyediakan
Penyakit Aras 2 KTS folio berkaitan
(ii) Keluarga dengan kesan pengambilan
Memberi contoh kesan KP
Keruntuhan institusi pengambilan dadah kepada institusi dadah kepada tubuh badan.
KTV
Kekeluargaan kekeluargaan. Lakonan
PM
Ekonomi tergugat "katakan tidak kepada dadah".
Aras 3 Main peranan
Membincangkan bahaya dadah dalam situasi tertentu.
kepada masyarakat dan negara.

Mencadangkan pendirian yang

perlu diambil terhadap dadah.

PJ
1. KEMAHIRAN 1. Kecergasan Fizikal
(a) Daya Tahan Kardiovaskular
Murid dapat:
Daya tahan kardiovaskular
bermaksud kecekapan jantung,
Aras 1
salur darah dan sistem
pernafasan untuk membekalkan
oksigen kepada otot secara
berterusan pada jangka masa
yang panjang semasa latihan.
(i) Cadangan Aktiviti:
Latihan par course
Latihan fartlek
(iii) Kaedah latihan
Prinsip-prinsip latihan
Prosedur latihan
(iii) Faedah latihan
Aras 2
BCB
Melakukan aktiviti daya tahan
ICT
Melakukan langkah-langkah kardiovaskular.
KM
keselamatan dalam melaksanakan Menyediakan folio individu
D
aktiviti daya tahan kardiovaskular. berkaitan dengan aktiviti
KBK latihan par course dan latihan
Menyatakan maksud daya tahan K
kardiovaskular, latihan par course dan fartlek.
PAK
latihan fartlek. Menunjukkan cara
KTS
Melakukan sekurang-kurangnya mengambil dan mengira kadar
KP nadi sebelum dan selepas
satu aktiviti daya tahan kardiovaskular
dengan kaedah yang betul. KTV aktiviti daya tahan
PM kardiovaskular.
Mengenal pasti aktiviti-aktiviti yang
Menamakan lima otot utama
terdapat dalam latihan par course dan
yang terlibat dalam aktiviti
latihan fartlek.
daya tahan kardiovaskular.
Membincangkan fungsi
Menyatakan dua faedah latihan organ-organ yang terlibat
par course dan latihan fartlek. dalam aktiviti daya tahan
kardiovaskular

32
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA 2017
MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK
28. PJ 1. Kecergasan Fizikal
1. KECERGASAN (c) Kekuatan Otot
Kekuatan bermaksud
kemampuan otot untuk
menghasilkan daya bagi
mengatasi sesuatu rintangan.
(i) Cadangan Aktiviti:
Mendagu
Naik turun bangku bersama
beban
Bangkit tubi sisi
Lompat selang seli bersama
beban
(ii) Kaedah latihan
Prinsip-prinsip latihan
Prosedur latihan
(iii) Faedah latihan
(iv) Aspek-Aspek Keselamatan
HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI
STRATEGI
Murid dapat: BCB Melakukan aktiviti kekuatan
ICT otot.
KM Menyediakan folio individu
Aras 1
D berkaitan dengan aktiviti
Melakukan langkah-langkah
KBK kekuatan otot.
keselamatan dalam melaksanakan
K Membincangkan faedah
aktiviti kekuatan otot.
PAK latihan kekuatan otot.
Menyatakan maksud kekuatan
KTS Menamakan lima otot utama
otot.
KP yang terlibat dalam aktiviti
Melakukan sekurang-kurangnya
kekuatan otot.
tiga aktiviti kekuatan otot. KTV
Membincangkan aktiviti-
PM
Aras 2 aktiviti yang berkaitan dengan
kekuatan otot selain daripada
Menyatakan faedah latihan
yang dicadangkan.
kekuatan otot.
Merekod hasil pencapaian.
Menyatakan perkaitan antara
beban dengan ulangan dalam latihan
untuk meningkatkan kekuatan otot.
Aras 3
Mengenal pasti otot utama yang
terlibat dalam aktiviti kekuatan otot.
Menilai keupayaan kekuatan otot
melalui keupayaan mengatasi
rintangan beban.
33
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA 2017

MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI

STRATEGI

29 PK 3. Penyalahgunaan bahan Murid dapat: BCB Merujuk

2. GAYA HIDUP Dadah boleh merosakkan fungsi ICT pelbagai media berkaitan
SIHAT tubuh badan jika disalahguna. Aras 1 KM dadah.
Kesan pengambilan dadah kepada D Perbincangan
(i) Tubuh badan Menyatakan kesan
KBK tentang dadah.
Gangguan sistem saraf pengambilan dadah terhadap tubuh
badan. K Kajian kes.
Ketagihan PAK Menyediakan
Penyakit Aras 2 KTS folio berkaitan dengan
(ii) Keluarga kesan pengambilan dadah
Memberi contoh kesan KP
Keruntuhan institusi pengambilan dadah kepada institusi kepada tubuh badan.
KTV
kekeluargaan kekeluargaan. Lakonan
PM
Ekonomi tergugat "katakan tidak kepada dadah".
Aras 3 Main peranan
Membincangkan bahaya dalam situasi tertentu.
dadah kepada masyarakat dan negara.

Mencadangkan pendirian
yang perlu diambil terhadap dadah.

PJ
2. KEMAHIRAN 2.Gimnastik Pendidikan
Gimnastik Pendidikan ialah satu
pendekatan dalam pendidikan
Murid dapat: BCB
gimnastik. Ianya memberi tumpuan Membuat persembahan
kepada pembelajaran individu yang ICT
variasi pergerakan.
unik dari segi gaya pergerakan, dan Aras 1 KM
Membincangkan bentuk
perkembangan pelajar. Melakukan langkah-langkah D
perlakuan yang sempurna
Tema gimnastik pendidikan : keselamatan dalam melaksanakan KBK dalam aktiviti gimnastik
(i) Tema 3 aktiviti gimnastik pendidikan. K pendidikan.
Kesedaran masa Melakukan gaya pergerakan tema PAK
(ii) Tema 4 tiga dan tema empat dengan teknik KTS
Kesedaran perkaitan antara yang betul dan selamat. KP
pelbagai bahagian tubuh KTV
badan Aras 2
PM
(iii) Aspek-Aspek Keselamatan Mengenal pasti komponen
kecergasan yang diaplikasikan dalam
aktiviti gimnastik pendidikan.

34
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA 2017

MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI

STRATEGI

35
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA 2017
30 PJ 3. Pendidikan Pergerakan
2. KEMAHIRAN (c) Gimnastik Pendidikan
Gimnastik Pendidikan ialah satu
pendekatan dalam pendidikan
gimnastik. Ianya memberi
tumpuan kepada pembelajaran
individu yang unik dari segi gaya
pergerakan, dan perkembangan
pelajar.
Tema gimnastik pendidikan :
(i) Tema 3
Kesedaran masa
(ii) Tema 4
Kesedaran perkaitan antara
pelbagai bahagian tubuh
badan
(iii) Aspek-aspek Keselamatan
Aras 3
Merancang dan melaksanakan
variasi pergerakan mengikut tema.
Menganalisis bentuk perlakuan
yang unik dari segi gaya pergerakan
dalam gimnastik pendidikan.
Murid dapat: BCB Melakukan kemahiran
ICT gimnastik pendidikan secara
Aras 1 KM individu.
Melakukan langkah-langkah D Membincangkan aspek-
aspek keselamatan yang perlu
keselamatan dalam melaksanakan KBK
diambil kira dalam pergerakan
aktiviti gimnastik pendidikan. K
gimnastik pendidikan.
Melakukan gaya pergerakan tema PAK
Membincangkan gaya
tiga dan tema empat dengan teknik KTS
yang betul dan selamat. pergerakan tema tiga dan tema
KP
empat.
KTV
Aras 2 Membincangkan komponen
PM
Mengenal pasti komponen kecergasan yang diaplikasikan
dalam aktiviti gimnastik
kecergasan yang diaplikasikan dalam
pendidikan.
aktiviti gimnastik pendidikan.
Membuat persembahan
variasi pergerakan.
Aras 3
Merancang dan melaksanakan Membincangkan bentuk
variasi pergerakan mengikut tema. perlakuan yang sempurna
Menganalisis bentuk perlakuan dalam aktiviti gimnastik
yang unik dari segi gaya pergerakan pendidikan.
dalam gimnastik pendidikan.
36
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA 2017

MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI

STRATEGI

31 PK 1. Keselamatan Murid dapat: BCB Ceramah oleh penceramah

3. KEBERSIHAN Akta berkaitan kanak-kanak ICT jemputan.
DAN diadakan untuk melindungi kanak- Aras 1 KM Perbincangan dalam
KESELAMATAN kanak daripada dieksploitasi oleh Menyatakan jenis penderaan D kumpulan kecil.
PERSEKITARAN orang yang tidak bertanggungjawab. kanak- Kajian kes: kes buli di sekolah.
KBK
Akta dan undang-undang kanak. K Forum.
(i) Akta perlindungan kanak- kanak Menyatakan akta perlindungan
(ii) Jenis penderaan PAK
kanak-kanak. KTS
Penganiayaan fizikal
Penderaan mental dan KP
Aras 2
emosi KTV
Menjelaskan peranan agensi PM
Penderaan seks
yang terbabit
Buruh kanak-kanak
dalam kes penderaan kanak-kanak.
Pengabaian kanak-kanak Aras 3
(iii) Agensi bagi perlindungan Membincangkan kesan
kanak-kanak pengabaian dan penganiayaan kanak-
Polis DiRaja kanak kepada masyarakat.
Malaysia
Jabatan Kebajikan
Masyarakat
Pertubuhan Badan
Kerajaan
(iv) Peranan agensi

32 PJ 1. Kecergasan Fizikal Murid dapat: BCB Melakukan aktiviti daya tahan

1. KECERGASAN (a) Daya Tahan Kardiovaskular
Daya tahan kardiovaskular
bermaksud kecekapan jantung,
salur darah dan sistem
pernafasan untuk membekalkan
oksigen kepada otot secara
berterusan pada jangka masa
yang panjang semasa latihan.
(ii) Faedah latihan
Prinsip-prinsip latihan
Prosedur latihan
ICT kardiovaskular.
Aras 1 KM Menyediakan folio individu
Melakukan langkah-langkah D berkaitan dengan aktiviti
latihan par course dan latihan
keselamatan dalam melaksanakan KBK
fartlek.
aktiviti daya tahan kardiovaskular. K
Menunjukkan cara
Menyatakan maksud daya tahan PAK
mengambil dan mengira kadar
kardiovaskular, latihan par course dan KTS
latihan fartlek. nadi sebelum dan selepas
KP
Melakukan sekurang-kurangnya aktiviti
KTV
satu aktiviti daya tahan kardiovaskular PM
dengan kaedah yang betul.

37
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA 2017

MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI

STRATEGI

(iii) Faedah latihan Mengenal pasti aktiviti-aktiviti yang daya tahan

(iv) Aspek-Aspek Keselamatan terdapat dalam latihan par course dan kardiovaskular.
latihan fartlek. Menamakan lima otot utama
yang terlibat dalam aktiviti
Aras 2 daya tahan kardiovaskular.
Menyatakan dua faedah latihan Membincangkan fungsi
par course dan latihan fartlek. organ-organ yang terlibat
dalam aktiviti daya tahan
Aras 3 kardiovaskular
Menganalisis perubahan kadar
nadi sebelum dan selepas melakukan
aktiviti daya tahan kardiovaskular.
Mengenal pasti otot utama yang
terlibat dalam latihan par course dan
latihan fartlek.
Menyatakan fungsi organ yang
terlibat dalam aktiviti daya tahan
kardiovaskular.

38
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA 2017

MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI

STRATEGI

39
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA 2017
PJ 1. Kecergasan Fizikal
1. KECERGASAN (b) Daya Tahan Otot
Daya tahan otot bermaksud
kemampuan otot untuk
melakukan kerja berulang kali
dalam tempoh masa yang
panjang tanpa merasa letih.
(i) Cadangan Aktiviti:
Mendagu
Naik turun bangku gimnastik
Bicep curl
Bangkit tubi silang
Lompat selang seli
(ii) Kaedah latihan
Prinsip-prinsip latihan
Prosedur latihan
(iii) Faedah latihan
(iv) Aspek-aspek Keselamatan
MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK
Murid dapat: BCB Melakukan aktiviti daya tahan
ICT otot.
Aras 1 KM Menunjukkan cara
Melakukan langkah-langkah D melakukan aktiviti daya tahan
keselamatan dalam melaksanakan otot dengan teknik yang betul.
KBK
aktiviti daya tahan otot. Membincangkan aspek-
K
Menyatakan maksud daya tahan aspek keselamatan yang perlu
PAK
otot. diambil kira dalam melakukan
KTS
Melakukan sekurang-kurangnya aktiviti daya tahan otot.
KP
tiga aktiviti daya tahan otot dengan Membincangkan faedah
kaedah yang betul. KTV
latihan daya tahan otot.
PM
Menamakan lima jenis otot
Aras 2 utama yang terlibat dalam
Menyatakan faedah latihan daya aktiviti daya tahan otot.
tahan otot. Membincangkan aktiviti-
Menyatakan perkaitan antara aktiviti yang berkaitan dengan
beban dengan ulangan dalam latihan daya tahan otot selain
daya tahan otot. daripada yang dicadangkan.
Merekod hasil pencapaian
Aras 3
Menamakan lima otot utama yang
terlibat dalam aktiviti daya tahan otot.
Menilai keupayaan daya tahan otot
melalui bilangan ulangan.
Merancang sekurang-kurangnya
dua aktiviti, selain daripada yang
dicadangkan untuk meningkatkan
kecergasan daya tahan otot.
HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI
STRATEGI
40
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA 2017

33 PK 1. Keselamatan Murid dapat: BCB Ceramah oleh penceramah

3. KEBERSIHAN Akta berkaitan kanak-kanak ICT jemputan.
DAN diadakan untuk melindungi kanak- Aras 1 KM Perbincangan dalam
kanak daripada dieksploitasi oleh Menyatakan jenis penderaan D kumpulan kecil.
KESELAMATAN orang yang tidak bertanggungjawab. kanak-kanak. Kajian kes: kes buli di sekolah.
KBK
Akta dan undang-undang Menyatakan akta perlindungan K Forum.
(i) Akta perlindungan kanak-kanak kanak-kanak.
PERSEKITARAN (ii) Jenis penderaan PAK
Penganiayaan fizikal KTS
Aras 2
Penderaan mental dan emosi KP
Menjelaskan peranan agensi KTV
Penderaan seks
yang terbabit PM
Buruh kanak-kanak dalam kes penderaan kanak-kanak.
Pengabaian kanak-kanak
(iii) Agensi bagi perlindungan Aras 3
kanak-kanak Membincangkan kesan pengabaian
Polis DiRaja Malaysia dan penganiayaan kanak-kanak
Jabatan Kebajikan Masyarakat kepada masyarakat.
Pertubuhan Badan Kerajaan
(iv) Peranan agensi

Melakukan aktiviti kekuatan

1. Kecergasan Fizikal Murid dapat: otot.
(c) Kekuatan Otot Menyediakan folio individu
PJ Kekuatan bermaksud Aras 1 berkaitan dengan aktiviti
1. KECERGASAN BCB
kemampuan otot untuk Melakukan langkah-langkah kekuatan otot.
ICT
menghasilkan daya bagi keselamatan dalam melaksanakan Membincangkan faedah
KM latihan kekuatan otot.
mengatasi sesuatu rintangan. aktiviti kekuatan otot.
D
Menyatakan maksud kekuatan
KBK
otot.
K
Melakukan sekurang-kurangnya
PAK
tiga aktiviti kekuatan otot.
KTS
KP
KTV
PM

41
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA 2017
MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK
(i) Cadangan Aktiviti:
Mendagu
Naik turun bangku bersama
beban
Bangkit tubi sisi
Lompat selang seli bersama
beban
(ii) Kaedah latihan
Prinsip-prinsip latihan
Prosedur latihan
(iii) Faedah latihan
(iv) Aspek-Aspek Keselamatan
34 PJ 1. Kecergasan Fizikal
1. KECERGASAN (e) Kuasa
Kuasa bermaksud kebolehan
melakukan satu pergerakan yang
pantas dengan daya maksimum
dalam masa yang singkat.
HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI
STRATEGI
Aras 2 Menamakan lima otot utama
Menyatakan faedah latihan yang terlibat dalam aktiviti
kekuatan otot. kekuatan otot.
Menyatakan perkaitan antara Membincangkan aktiviti-
beban dengan ulangan dalam latihan aktiviti yang berkaitan dengan
untuk meningkatkan kekuatan otot. kekuatan otot selain daripada
yang dicadangkan.
Aras 3 Merekod hasil pencapaian.
Mengenal pasti otot utama yang
terlibat dalam aktiviti kekuatan otot.
Menilai keupayaan kekuatan otot
melalui keupayaan mengatasi
rintangan beban.
Merancang sekurang-kurangnya
dua aktiviti, selain daripada yang
dicadangkan untuk meningkatkan
kecergasan kekuatan otot.
Murid dapat: BCB Melakukan aktiviti kuasa
ICT Menyediakan folio individu
Aras 1 KM berkaitan dengan aktiviti
Melakukan langkah-langkah D kuasa.
Membincangkan kaedah dan
keselamatan dalam melaksanakan KBK
faedah latihan kuasa.
aktiviti kuasa. K
Menyatakan maksud kuasa. PAK
KTS
KP
KTV
42
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA 2017
MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK
(i) Cadangan Aktiviti:
Lompat dakap
Hop tiga kali dan lompat
Hop lima kali dan lompat
Hop-step-jump
(ii) Kaedah Latihan
Prinsip-prinsip latihan
Prosedur latihan
(iii) Faedah latihan
(iv) Aspek-aspek Keselamatan
PJ
1. KECERGASAN
1. Kecergasan Fizikal
(f) Kelajuan
Kelajuan bermaksud kebolehan
seseorang melakukan
pergerakan pantas dalam masa
yang singkat.
(i) Cadangan Aktiviti:
Lari pecut 60 meter
Lari pecut 100 meter
PM
HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI
STRATEGI
Melakukan sekurang-kurangnya Menamakan lima otot utama
tiga aktiviti kuasa dengan kaedah yang yang terlibat dalam aktiviti
betul dan selamat. kuasa.
Membincangkan perkaitan
Aras 2 antara bebanan dan ulangan
Menyatakan faedah latihan kuasa. untuk meningkatkan kuasa.
Menyatakan perkaitan antara Membincangkan prinsip
bebanan dan ulangan untuk lakuan daya tahan otot,
meningkatkan kecergasan kuasa. kekuatan otot dan kuasa.
Merekod pencapaian ujian
Aras 3 lompat jauh berdiri
Membandingkan di antara prinsip
lakuan daya tahan otot, kekuatan otot
dan kuasa.
Menilai keupayaan kuasa melalui
ujian lompat jauh berdiri.
Mengenal pasti otot utama yang
terlibat dalam aktiviti kuasa.
BCB
Murid dapat: Melakukan aktiviti kelajuan.
ICT
Menyediakan folio individu
KM
Aras 1 berkaitan dengan aktiviti
D
Melakukan langkah-langkah kelajuan.
KBK Membincangkan kaedah dan
keselamatan dalam melaksanakan
aktiviti kelajuan. K faedah latihan kelajuan.
Menyatakan maksud kelajuan. PAK Menamakan lima otot utama
KTS
Melakukan sekurang-kurangnya satu yang terlibat dalam aktiviti
KP
aktiviti kelajuan dengan betul dan kelajuan.
KTV Membincangkan sistem
selamat.
43
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA 2017

PM tenaga yang terlibat dalam

aktiviti kelajuan.

MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI

STRATEGI

(ii) Kaedah latihan Aras 2

Prinsip-
prinsip latihan
Prosedur latihan
(iii) Faedah latihan
(iv) Aspek-Aspek Keselamatan:
Aras 3
Menyatakan faedah latihan aktiviti
kelajuan.
Mengaplikasikan kelajuan dalam
acara sukan.
Mengenal pasti sekurang-
kurangnya lima otot utama yang terlibat
dalam aktiviti kelajuan.
Mengaitkan sistem tenaga dalam
aktiviti kelajuan.

35 PK 1. Keselamatan Murid dapat: BCB Ceramah oleh penceramah

3. KEBERSIHAN Akta berkaitan kanak-kanak ICT jemputan
DAN diadakan untuk melindungi kanak- Aras 2 KM Perbincangan dalam
kanak daripada dieksploitasi oleh D kumpulan kecil
KESELAMATAN orang yang tidak bertanggungjawab. Menjelaskan peranan agensi
yang terbabit KBK Kajian kes: kes buli di sekolah
Akta dan undang-undang
dalam kes penderaan kanak-kanak. K Forum
PERSEKITARAN (i) Akta perlindungan
kanak-kanak PAK
(ii) Jenis penderaan Aras 3 KTS
Penganiayaan fizikal Membincangkan kesan KP
Penderaan mental dan pengabaian dan penganiayaan kanak- KTV
kanak kepada masyarakat. PM
emosi
Penderaan seks
Buruh kanak-kanak
Pengabaian kanak-kanak
(iii) Agensi bagi perlindungan
kanak-kanak

44
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA 2017

Polis DiRaja Malaysia

Jabatan Kebajikan Masyarakat
Pertubuhan Badan Kerajaan
(iv) Peranan agensi

MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI

STRATEGI

45
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA 2017
PJ 1. Permainan Murid dapat:
2. KEMAHIRAN (b) Badminton
(i) Kemahiran: Aras 1
Servis Melakukan langkah-langkah
keselamatan dalam melaksanakan
pukulan hadapan
aktiviti kemahiran badminton.
(ii) Aspek-Aspek Keselamatan
Melakukan sekurang-kurangnya
lima kemahiran asas dalam permainan
badminton dengan teknik yang betul
dan selamat.
Aras 2
Menyatakan sekurang-kurangnya
empat kesalahan teknik lakuan dalam
permainan badminton.
Mengaplkasikan undang-undang
dan peraturan asas dalam permainan
badminton.
Aras 3
Mengenal pasti otot utama yang
digunakan dalam latihan dan
permainan badminton.
Merancang strategi asas dalam
permainan badminton.
MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN
BCB Melakukan kemahiran asas
ICT dalam permainan badminton.
KM Membincangkan aspek
D keselamatan yang perlu
KBK diambil kira dalam permainan
K badminton.
PAK Membincangkan undang-
undang dan peraturan asas
KTS
dalam permainan badminton.
KP
Membincangkan kesalahan-
KTV
kesalahan teknik lakuan dalam
PM permainan badminton.
Menamakan otot yang
digunakan dalam latihan dan
permainan badminton.
Membincangka
n perancangan strategi asas
dalam permainan badminton.
CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI
STRATEGI
46
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA 2017

36 PJ 1. Permainan Murid dapat : BCB Melakukan kemahiran asas

1. KEMAHIRAN (b) Badminton ICT dalam permainan badminton.
(i) Kemahiran: Aras 1 KM Membincangkan aspek
Pukulan hadapan Melakukan langkah-langkah D keselamatan yang perlu
Pukulan kilas keselamatan dalam melaksanakan KBK diambil kira dalam permainan
(ii) Aspek-Aspek Keselamatan aktiviti kemahiran badminton. K badminton.
Melakukan sekurang-kurangnya PAK Membincangkan undang-
lima kemahiran asas dalam permainan undang dan peraturan asas
KTS
badminton dengan teknik yang betul dalam permainan badminton.
dan selamat. KP
Membincangkan kesalahan-
KTV
kesalahan teknik lakuan dalam
Aras 2 PM permainan badminton.
Menyatakan sekurang-kurangnya
empat kesalahan teknik lakuan dalam
permainan badminton.

37 PK 3. Pertolongan cemas Murid dapat: BCB Tunjuk cara.

3. KEBERSIHAN Prosedur menilai atau memeriksa ICT Menyediakan folio.
DAN sebarang bentuk kecederaan Aras 1 KM
pesakit semasa sedar dikenali Menjelaskan prinsip dan prosedur D
KESELAMATAN sebagai tinjauan sekunder pertolongan cemas T.O.T.A.P.S. KBK
(secondary survey). untuk kecederaan ringan. K
PERSEKITARAN Kecederaan dan bantu mula:
Prinsip dan prosedur T.O.T.A.P.S. PAK
Aras 2
T = Talk (bertanya) KTS
Menerangkan cara KP
O = Observe (perhati)
melaksanakan prosedur T.O.T.A.P.S. KTV
T = Touch (sentuh)
A = Active (bergerak PM
Aras 3
aktif)
P = Passive (bergerak Menunjuk cara pelaksanaaan
pasif) prosedur T.O.T.A.P.S.
S = Skills (kemahiran)

47
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA 2017

MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI

STRATEGI

48
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA 2017
PJ 4. Rekreasi
2. KEMAHIRAN (a) Rekreasi
Rekreasi bermaksud aktiviti
terancang untuk memenuhi masa
lapang bukan untuk tujuan
pertandingan tetapi untuk
merehatkan fikiran dan badan.
(i) Orienteering
Penggunaan kompas
Menetap dan mencari
bearing dengan menggunakan
kompas
Mencari objek dengan
menggunakan kompas
(ii) Aspek-aspek Keselamatan
MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK
Murid dapat : BCB Melukis dan melabelkan
ICT kompas.
Aras 1 KM Menunjuk cara penggunaan
Melakukan langkah-langkah D kompas dan peta.
keselamatan dalam melaksanakan Membincangkan cara-cara
KBK
aktiviti Orienteering. mencari bearing dan objek
K
Menyatakan maksud Orienteering. dengan menggunakan
PAK
Menggunakan kompas. KTS kompas.
Menyediakan folio individu
KP
Aras 2 berkaitan dengan aktiviti
KTV
Menggunakan kompas untuk Orienteering.
PM
mencari bearing. Membincangkan aspek
Menggunakan kompas untuk keselamatan yang perlu
mencari objek. diambil kira dalam melakukan
aktiviti Orienteering.
Aras 3 Membincangkan faedah yang
Menjelaskan faedah yang diperolehi dalam aktiviti
diperolehi dalam aktiviti Orienteering. Orienteering.
Merancang dan melaksanakan Merancang aktiviti
aktiviti Orienteering. Orienteering semasa waktu
lapang.
HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI
STRATEGI
49
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA 2017

38 PJ 1. Permainan Murid dapat : BCB Melakukan kemahiran asas

2. KEMAHIRAN (b) Badminton ICT dalam permainan badminton.
(i) Kemahiran: Aras 1 KM Membincangkan aspek
Pukulan lob Melakukan langkah-langkah D keselamatan yang perlu
Pukul junam (drop shot) keselamatan dalam melaksanakan KBK diambil kira dalam permainan
(ii) Aspek-Aspek Keselamatan aktiviti kemahiran badminton. K badminton.
Melakukan sekurang-kurangnya PAK Membincangkan undang-
lima kemahiran asas dalam permainan undang dan peraturan asas
KTS
badminton dengan teknik yang betul dalam permainan badminton.
dan selamat. KP
Membincangkan kesalahan-
KTV
kesalahan teknik lakuan dalam
Aras 2 PM permainan badminton.
Menyatakan sekurang-kurangnya
empat kesalahan teknik lakuan dalam
permainan badminton.

39 PK 3. Pertolongan cemas Murid dapat: BCB Tunjuk cara.

3. KEBERSIHAN Prosedur menilai atau memeriksa ICT Menyediakan folio.
DAN sebarang bentuk kecederaan Aras 1 KM
pesakit semasa sedar dikenali Menjelaskan prinsip dan D
KESELAMATAN sebagai tinjauan sekunder prosedur pertolongan cemas KBK
(secondary survey). T.O.T.A.P.S. untuk kecederaan K
PERSEKITARAN Kecederaan dan bantu mula: ringan.
Prinsip dan prosedur T.O.T.A.P.S. PAK
T = Talk (bertanya) KTS
Aras 2
O = Observe (perhati) KP
Menerangkan cara KTV
T = Touch (sentuh) melaksanakan prosedur T.O.T.A.P.S.
A = Active (bergerak PM
aktif) Aras 3
P = Passive (bergerak
Menunjuk cara pelaksanaaan
pasif)
prosedur T.O.T.A.P.S.
S = Skills (kemahir)

50
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA 2017

MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI

STRATEGI

PJ 1. Kecergasan Fizikal Murid dapat : BCB Mengambil ukuran komposisi

1. KECERGASAN (d) Komposisi Badan
Komposisi badan merujuk kepada
peratusan lemak badan
berbanding dengan isi kandungan
otot, lemak, tulang dan tisu badan
yang lain. Lebihan peratusan
lemak dalam badan akan
menimbulkan masalah
kegemukan (obesiti).
(i) Cadangan Aktiviti:
Teknik menggunakan kaliper
lipatan kulit
Merekod bacaan ukuran
kaliper
Merekod perubahan
komposisi badan
ICT lemak badan dengan kaliper
Aras 1 KM lipatan kulit.
Menyatakan maksud komposisi D Menyediakan folio individu
badan. berkaitan dengan komposisi
KBK
Mengukur komposisi lemak badan badan dan merekodkan
K
dengan kaliper sekurang-kurangnya di komposisi lemak badan dalam
PAK
tiga bahagian badan. folio.
KTS
Membincangkan keputusan
KP
Aras 2 ukuran komposisi badan
KTV dengan merujuk kepada
Menyatakan prosedur yang perlu PM Jadual Peratusan Lemak.
diambil kira semasa mengukur
komposisi lemak badan.
Aras 3
Merekod dan menganalisis data
komposisi lemak badan dengan
merujuk kepada Jadual Peratusan
Lemak.

40 PJ 1. Permainan Murid dapat : BCB Melakukan kemahiran asas

2. KEMAHIRAN (b) Badminton ICT dalam permainan badminton.
(i) Kemahiran: Aras 1 KM Membincangkan aspek
Smesy Melakukan langkah-langkah D keselamatan yang perlu
Gerak kaki keselamatan dalam melaksanakan KBK diambil kira dalam permainan
Undang-undang dan aktiviti kemahiran badminton. K badminton.
peraturan Melakukan sekurang-kurangnya PAK Membincangkan undang-
(ii) Aspek-Aspek Keselamatan lima kemahiran asas dalam permainan undang dan peraturan asas
KTS
badminton dengan teknik yang betul dalam permainan badminton.
dan selamat. KP
Membincangkan kesalahan-
KTV
kesalahan teknik lakuan dalam
Aras 2 PM permainan badminton.
Menyatakan sekurang-kurangnya
empat kesalahan teknik lakuan dalam
permainan badminton.

51
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA 2017

MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI

STRATEGI

Mengaplkasikan undang-undang Menamakan otot yang

dan peraturan asas dalam permainan digunakan dalam latihan dan
badminton. permainan badminton.
Membincangkan
Aras 3 perancangan strategi asas
Mengenal pasti otot utama yang dalam permainan badminton.
digunakan dalam latihan dan
permainan badminton.
Merancang strategi asas dalam
permainan badminton.

41 PK 3. Pertolongan cemas Murid dapat: BCB Tunjuk cara

3. KEBERSIHAN Prosedur menilai atau memeriksa ICT Menyediakan folio.
DAN sebarang bentuk kecederaan Aras 1 KM
pesakit semasa sedar dikenali Menjelaskan prinsip dan D
KESELAMATAN sebagai tinjauan sekunder prosedur pertolongan cemas KBK
(secondary survey). T.O.T.A.P.S. untuk kecederaan K
PERSEKITARAN Kecederaan dan bantu mula: ringan.
Prinsip dan prosedur T.O.T.A.P.S. PAK
T = Talk (bertanya) KTS
Aras 2
O = Observe (perhati) KP
Menerangkan cara KTV
T = Touch (sentuh) melaksanakan prosedur T.O.T.A.P.S.
A = Active (bergerak PM
aktif) Aras 3
P = Passive (bergerak
Menunjuk cara pelaksanaaan
pasif)
prosedur T.O.T.A.P.S.
S = Skills (kemahir)

52
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA 2017

MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI

STRATEGI

PJ 1. Pengurusan Murid dapat : BCB Melakukan sumbangsaran

3. KESUKANAN Pengurusan alatan sukan dan
permainan
(i) Penyemakan stok
ICT berkaitan dengan penyemakan
Aras 1 KM stok alat sukan dan permainan
Membuat penyemakan stok alatan D di sekolah.
sukan dan permainan. KBK Menyediakan senarai semak
K berkenaan dengan alatan
Aras 2 sukan di sekolah.
PAK
Menjelaskan dengan contoh cara Membincangkan faedah
KTS
menyemak stok alatan sukan dan melakukan penyemakan stok
permainan. KP
alatan sukan dan permainan.
KTV
Aras 3 PM
Menyatakan faedah melakukan
penyemakan stok alatan sukan dan
permainan.

42 PJ 1. Pengurusan Murid dapat : BCB Melakukan sumbangsaran

3. KESUKANAN Pengurusan alatan sukan dan
permainan
(i) Penyemakan stok
ICT berkaitan dengan penyemakan
Aras 1 KM stok alat sukan dan permainan
Membuat penyemakan stok alatan D di sekolah.
sukan dan permainan. KBK Menyediakan senarai semak
K berkenaan dengan alatan
Aras 2 sukan di sekolah.
PAK
Menjelaskan dengan contoh cara Membincangkan faedah
KTS
menyemak stok alatan sukan dan melakukan penyemakan stok
permainan. KP
alatan sukan dan permainan.
KTV
Aras 3 PM
Menyatakan faedah melakukan
penyemakan stok alatan sukan dan
permainan.

53
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA 2017

MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI

STRATEGI

PJ 3. Etika Murid dapat : BCB Mencatatkan maksud etika

3. KESUKANAN Etika dalam sukan bermaksud ICT dalam sukan.
panduan tingkah laku peserta dan Aras 1 KM Membincangkan amalan
penonton yang terlibat dalam Menyatakan maksud etika dalam D permainan bersih dalam
pertandingan atau permainan. sukan. kumpulan.
KBK
Permainan bersih (fair play ) Membincangka
K
(i) Amalan permainan Aras 2 n cara untuk meningkatkan
bersih (atlit) PAK
Menyatakan amalan permainan etika atlit.
(ii) Semangat KTS
bersih
kesukanan (atlit) KP
Menyatakan maksud semangat
Maksud semangat kesukanan. KTV
kesukanan. PM
Ciri-ciri semangat kesukanan. Aras 3
Kejayaan diri berasaskan Menghuraikan cara meningkatkan
semangat kesukanan. etika atlit dalam sukan dan permainan.
Kejayaan pasukan berasaskan Membincang dan menilai kejayaan
semangat kesukanan. pasukan yang berasaskan semangat
kesukanan.

54
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA 2017

55