RPT PJPK Tingkatan 3

RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN TIGA
RANCANGAN TAHUNAN
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN 3
MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI

STRATEGI
1 PK 1. Kesihatan Diri Murid dapat: KBKK Perbincangan

1. KESIHATAN DIRI PAK tentang kesan
& KELUARGA Pengambilan sesuatu makanan secara Aras 1 pengambilan
berlebihan boleh menyebabkan masalah Menyatakan sebab berlakunya makanan berlebihan.
kesihatan seperti berlebihan berat badan. amalan pengambilan makanan
yang berlebihan.
Melakukan aktiviti daya
PJ 1. Kecergasan Fizikal Murid dapat: KBKK tahan
1. KECERGASAN (a) Daya Tahan Kardiovaskular kardiovaskular
PAK
Aras 1 secara individu dan
Daya tahan kardiovaskular merujuk kepada KTV
Menyatakan maksud daya tahan berkumpulan.
kecekapan jantung, salur darah dan sistem BCB
kardiovaskular, parlov, jump rope, Menyediakan folio
pernafasan untuk membekalkan oksigen dan larian piramid. individu berkaitan
kepada otot secara berterusan pada jangka Melakukan sekurang-kurangnya dengan aktiviti
masa yang panjang semasa latihan. satu aktiviti daya tahan parlov, larian
kardiovaskular dengan kaedah piramid dan jump
(i) Cadangan Aktiviti: yang betul. rope.
Parlov
Larian Piramid Aras 3
Lompat tali Menjelaskan perubahan kadar nadi
sebelum dan selepas melakukan
latihan kardiovaskular.
Mengenal pasti otot-otot utama yang
terlibat dalam aktiviti daya tahan
kardiovaskular.
Mengira dan menentukan kadar
nadi latihan individu
2 PJ 1. Kecergasan Fizikal Murid dapat: KBKK Membincangkan kesan

1. KECERGASAN (a) Daya Tahan Kardiovaskular PAK latihan daya tahan
Aras 1 KTV kardiovaskular
(ii) Kaedah latihan Melakukan langkah-langkah BCB
Prinsip-prinsip latihan keselamatan dalam
melaksanakan aktiviti daya tahan
1
Prosedur latihan
STRATEGI
(iii) Faedah latihan kardiovaskular. terhadap kesihatan

individu.
(iv) Aspek-Aspek Keselamatan Aras 2 Menunjuk cara
Menyatakan kesan terhadap mengambil dan
kesihatan individu akibat mengira kadar nadi
penglibatan dalam aktiviti daya sebelum dan
tahan kardiovaskular. selepas aktiviti daya
Menyatakan kaedah latihan dan tahan
faedah latihan daya tahan kardiovaskular.
kardiovaskular. Mengira kadar nadi
latihan.
Aras 3 Menamakan otot
Menjelaskan perubahan kadar nadi utama yang terlibat
sebelum dan selepas melakukan dalam aktiviti daya
latihan kardiovaskular. tahan
Mengenal pasti otot-otot utama yang kardiovaskular.
terlibat dalam aktiviti daya tahan
kardiovaskular.
Mengira dan menentukan kadar
nadi latihan individu

& KELUARGA (a) Amalan pengambilan makanan secara Aras 1 KTS pengambilan
berlebihan makanan berlebihan.
Menyatakan sebab berlakunya BCB
(i) Sebab pengambilan makanan Menyediakan folio
berlebihan amalan pengambilan makanan
yang berlebihan. murid.
Kebiasaan yang tidak dapat
dikawal
Aras 3
Pengambilan terlalu banyak
Menghuraikan cara mengatasi
amalan pengambilan makanan
secara berlebihan.
Mengira kadar nadi
PJ sebelum dan
1. KECERGASAN Murid dapat: KBKK
1. Kecergasan Fizikal selepas aktiviti daya
PAK
(b) Daya Tahan Otot tahan
Aras 1 KTV
Menyatakan maksud daya tahan kardiovaskular.
Daya tahan otot bermaksud kemampuan otot BCB Mengira kadar nadi
untuk melakukan kerja berulang kali dalam otot.
latihan.
tempoh masa yang panjang tanpa merasa letih. Melakukan sekurang-kurangnya
2

STRATEGI
(i) Cadangan Aktiviti: empat aktiviti daya tahan otot Menamakan otot
Bench press dengan kaedah yang betul. utama yang terlibat
Hamstring curl dalam aktiviti daya
Genggam tangan Aras 2 tahan
Bangkit tubi silang Mengaplikasi aktiviti daya tahan otot kardiovaskular.
Half squat
dalam kehidupan harian, sukan Melakukan aktiviti daya
dan permainan. tahan otot.
Menunjuk cara
Aras 3 melakukan aktiviti
Menamakan lima otot utama yang daya tahan otot
terlibat dalam aktiviti daya tahan dengan kaedah
otot. yang betul.
Merancang dan melaksanakan
aktiviti selain daripada yang
dicadangkan untuk
meningkatkan daya tahan otot.
4 PJ 1. Kecergasan Fizikal Murid dapat: KBKK Melakukan aktiviti daya

1. KECERGASAN (b) Daya Tahan Otot PAK tahan otot.
Aras 2 KTV Menunjuk cara
(ii) Kaedah latihan Mengaplikasi aktiviti daya tahan otot BCB melakukan aktiviti
Prinsip-prinsip latihan dalam kehidupan harian, sukan daya tahan otot
Prosedur latihan dan permainan. dengan kaedah
Menyatakan kaedah dan faedah yang betul.
(iii) Faedah latihan melakukan aktiviti daya tahan Membincangkan
otot. faedah kecergasan
daya tahan otot
Aras 3 dalam kehidupan
Merancang dan melaksanakan harian dan dalam
aktiviti selain daripada yang sukan dan
dicadangkan untuk meningkatkan permainan.
daya tahan otot. Melabel dan
menamakan otot-
otot utama yang
terlibat dalam
aktiviti daya tahan
otot.
3

STRATEGI
Membinc
angkan aktiviti
aktiviti selain
daripada yang
dicadangkan untuk
meningkatkan daya
tahan otot.

& KELUARGA (a) Amalan pengambilan makanan secara Aras 1 KTS pengambilan
berlebihan makanan berlebihan.
Menyatakan sebab berlakunya BCB
(j) Sebab pengambilan makanan Menyediakan folio
berlebihan amalan pengambilan makanan
yang berlebihan dan tidak murid.
Pengambilan makanan tidak
seimbang.
seimbang
Aras 3
Menghuraikan cara mengatasi
amalan pengambilan makanan
secara berlebihan dan tidak
seimbang.
Membincangkan
Murid dapat: KBKK aspek-aspek
PJ 1. Kecergasan Fizikal keselamatan yang
1. KECERGASAN (b) Daya Tahan Otot PM
Aras 1 perlu diambil kira
PAK
Melakukan langkah-langkah dalam melakukan
(iv) Aspek-Aspek Keselamatan aktiviti daya tahan
keselamatan dalam
otot.
melaksanakan aktiviti daya tahan
otot.
6 PJ 2. Olahraga Murid dapat: KBKK Melakukan

2. KEMAHIRAN (a) Balapan PM kemahiran asas
(i) Kemahiran: Aras 1 KTV dalam acara jalan
Acara Jalan Kaki Melakukan kemahiran PAK kaki.
- asas jalan kaki dengan teknik Menyediakan folio
Fasa seretan yang betul dan selamat. individu berkaitan
- Menyatakan aspek- aspek dengan acara jalan
4
Fasa tolakan keselamatan yang perlu diambil kaki.

kira dalam acara jalan kaki
(ii) Aspek-aspek keselamatan

STRATEGI
Aras 2 Menamakan otot-

Mengenal pasti otot utama yang otot yang
digunakan dalam acara jalan digunakan dalam
kaki. acara jalan kaki.
Membincangkan
Aras 3 aspek- aspek
Menganalisis fasa pergerakan keselamatan yang
dalam acara jalan kaki. perlu diambil kira
dalam acara jalan
kaki.

1. KESIHATAN DIRI (ii) Kesan amalan pengambilan makanan PM tentang kesan
& KELUARGA berlebihan Aras 1 KTV pengambilan
Berat badan berlebihan makanan berlebihan.
Obesiti Menyatakan maksud berlebihan PAK
Menyediakan folio
berat badan, obesiti dan indeks murid.
jisim badan.
Aras 3
Menghuraikan kesan amalan
pengambilan makanan secara
berlebihan.
Melakukan aktiviti
KBKK kekuatan otot.
PJ 1. Kecergasan Fizikal Murid dapat:
KTV Melabel dan
1. KECERGASAN (c) Kekuatan Otot
PAK menamakan otot-
Aras 1
otot utama yang
Kekuatan bermaksud kemampuan otot untuk Menyatakan maksud kekuatan otot. terlibat dalam
menghasilkan daya bagi mengatasi rintangan. Melakukan sekurang-kurangnya tiga aktiviti kekuatan
aktiviti kekuatan otot dengan otot.
(i) Cadangan Aktiviti: kaedah yang betul. Menyediakan folio
Bench press individu berkaitan
Hamstring curl Aras 2 dengan aktiviti
Bangkit tubi Mengaplikasi aktiviti kekuatan otot.
(bersama beban) kekuatan otot dalam kehidupan
5
Half squat harian, sukan dan permainan. Membincangkan

aktiviti-aktiviti selain
daripada aktiviti

STRATEGI
Aras 3 yang dicadangkan

Menamakan lima otot utama yang untuk meningkatkan
terlibat dalam aktiviti kekuatan kekuatan otot.
otot.
aktiviti selain daripada aktiviti
yang dicadangkan untuk
meningkatkan kekuatan otot.
8 PJ 2. Olahraga Murid dapat: KBKK Melakukan kemahiran

2. KEMAHIRAN (a) Balapan KP asas dalam acara
Aras 1 KTV jalan kaki.
(i) Kemahiran: Menyatakan aspek- aspek KTS Membincangkan
Acara Jalan keselamatan yang perlu diambil aspek- aspek
Kaki kira dalam acara jalan kaki. keselamatan yang
- Fasa sokongan sebelah kaki Melakukan kemahiran asas jalan perlu diambil kira
- Fasa pemulihan kaki dengan teknik yang betul dalam acara jalan
dan selamat. kaki.
- Undang-undang dan peraturan Membincangkan
oKedudukan pejalan kaki dalam Aras 2 tentang undang-
lorong. Susunan pejalan Menyatakan undang-undang dan undang dan
kaki di dalam lorong. peraturan dalam acara jalan kaki. peraturan asas
Mengenal pasti otot utama yang dalam acara jalan
(ii) Aspek-aspek keselamatan digunakan dalam acara jalan kaki.
kaki. Menyediakan folio
individu berkaitan
Aras 3 dengan acara jalan
Menganalisis fasa kaki.
Menamakan otot-otot
pergerakan dalam acara jalan
kaki. yang digunakan
dalam acara jalan
kaki.
6

STRATEGI

1. KESIHATAN DIRI BCB tentang cara
& KELUARGA (iii) Cara mengatasi berat badan Aras 1 PM mengatasi amalan
berlebihan dan obesiti Menghuraikan cara mengatasi KTV pengambilan
Makan mengikut masa amalan pengambilan makanan makanan berlebihan.
KP
Makan makanan seimbang mengikut secara berlebihan. Menyediakan folio
piramid makanan murid.
Mengurangkan pengambilan kuantiti
makanan mengikut keperluan kalori
Melakukan aktiviti
PJ Murid dapat: kekuatan otot.
1. Kecergasan Fizikal KBKK
1. KECERGASAN
(c) Kekuatan Otot PM Menyediakan folio
Aras 1 individu berkaitan
Melakukan langkah-langkah KTV
(ii) Kaedah latihan dengan aktiviti
keselamatan yang perlu diambil PAK
Prinsip-prinsip latihan kekuatan otot.
kira dalam melaksanakan aktiviti Membincangkan
Prosedur latihan
kekuatan otot. Kaedah kekuatan
otot dalam
Aras 2 kehidupan harian,
Mengaplikasi aktiviti kekuatan otot sukan dan
dalam kehidupan harian, sukan permainan.
dan permainan. Membincangkan
Menyatakan kaedah dan faedah aktiviti-aktiviti selain
latihan kekuatan otot. daripada aktiviti
yang dicadangkan
Aras 3 untuk meningkatkan
Merancang dan melaksanakan kekuatan otot.
aktiviti selain daripada aktiviti
yang dicadangkan untuk
meningkatkan kekuatan otot.
7

STRATEGI

2. KEMAHIRAN (b) Padang PM asas dalam acara
Aras 1 KTV lempar cakera.
(i) Kemahiran: Melakukan kemahiran acara lempar PAK Menyediakan folio
Acara cakera dengan teknik yang betul individu berkaitan
Lempar Cakera dan selamat. dengan acara
- lempar cakera.
Teknik pegangan Aras 2 Membincangkan fasa-
- Menyatakan undang-undang dan fasa pergerakan
Fasa persediaan peraturan dalam acara lempar dalam acara lempar
- cakera. cakera.
Fasa putaran Mengenal pasti otot utama yang Menamakan otot-otot
- Undang-undang dan peraturan digunakan dalam acara lempar utama yang
cakera. digunakan dalam
(ii) Aspek-aspek keselamatan Menyatakan teknik lakuan yang acara lempar
betul. cakera.
Membincangkan hasil
Aras 3 pergerakan
Menganalisis fasa pergerakan lemparan.
dalam acara lempar cakera. Membincangkan
Menganalisis hasil lemparan. tentang undang-
undang dan
peraturan asas
dalam acara lempar
cakera.
Membincangkan
aspek- aspek
keselamatan yang
perlu diambil kira
dalam acara lempar
cakera.
8

STRATEGI

1. KESIHATAN DIRI BCB tentang cara
& KELUARGA (b) Indeks Jisim Badan = Body Mass Index Aras 1 PAK mengatasi amalan
(BMI) pengambilan
Menyatakan maksud berlebihan
(i) Definisi makanan berlebihan.
Berat badan (kg)
berat badan, obesiti dan indeks
jisim badan. Menyediakan
(ii) Formula BMI =
Tinggi (m 2 ) folio murid
Aras 2 Mengira
Mengira status berat badan Indeks Jisim Badan
berdasarkan formula BMI. mengikut peringkat
umur.
Aras 3
Menilai status berat badan
mengikut kategori.
Mengambil ukuran
PJ
(d) Komposisi Badan KBKK komposisi lemak
1. KECERGASAN Murid dapat:
BCB badan dengan
Komposisi badan merujuk kepada peratusan Aras 1 PAK kaliper lipatan kulit.
lemak badan berbanding dengan isi
Menyatakan maksud komposisi Menyediakan folio
kandungan otot, tulang dan tisu badan yang individu berkaitan
badan.
lain. Lebihan peratusan lemak dalam badan dengan prosedur-
akan menimbulkan masalah kegemukan Mengukur komposisi lemak badan
prosedur yang
(obesiti). dengan kaliper sekurang- perlu diambil kira
kurangnya di tiga bahagian
semasa mengambil
(i) Cadangan Aktiviti: badan. ukuran komposisi
Teknik menggunakan badan dan
Aras 2
kaliper lipatan kulit. merekodkan
Menyatakan prosedur- prosedur perkembangan
Merekod perubahan
yang perlu diambil kira semasa komposisi badan
komposisi badan.
mengukur komposisi lemak. dalam folio.
Mengira indeks jisim
Menyatakan cara mengira indeks Mengira indeks jisim
badan (BMI).
jisim badan (BMI). badan.
Membincangkan
Aras 3
keputusan ukuran
Merekod dan menganalisis data komposisi badan
komposisi lemak badan dengan dengan merujuk
merujuk kepada Jadual kepada Jadual
9
Peratusan Lemak. Peratusan Lemak.

STRATEGI

2. KEMAHIRAN (b) Padang PM asas dalam acara
Aras 1 KTV lempar cakera.
(i) Kemahiran: Melakukan kemahiran acara lempar KTS Menyediakan folio
Acara cakera dengan teknik yang betul individu berkaitan
PAK
Lempar Cakera dan selamat. dengan acara
- ICT
lempar cakera.
Fasa lemparan Aras 2 Membincangkan fasa-
sudut pelepasan Menyatakan undang-undang dan fasa pergerakan
kedudukan badan peraturan dalam acara lempar dalam acara lempar
- cakera. cakera.
Fasa ikut lajak Mengenal pasti otot utama yang Menamakan otot-otot
- Undang-undang dan peraturan digunakan dalam acara lempar utama yang
cakera. digunakan dalam
(ii) Aspek-aspek keselamatan Menyatakan teknik lakuan yang acara lempar
betul. cakera.
Membincangkan hasil
Aras 3 pergerakan
Menganalisis fasa pergerakan lemparan.
dalam acara lempar cakera. Membincangkan
Menganalisis hasil lemparan tentang undang-
undang dan
peraturan asas
dalam acara lempar
cakera.
Membincangkan
aspek- aspek
keselamatan yang
perlu diambil kira
dalam acara lempar
cakera.
10

STRATEGI
13 PK 3. Kekeluargaan Murid dapat: KBKK Perbincangan dalam

1. KESIHATAN DIRI Institusi Kekeluargaan KTV kumpulan kecil.
& KELUARGA Aras 1 KTS
Institusi kekeluargaan terbentuk melalui ikatan Menjelaskan tentang institusi BCB Menyediakan folio.
perkahwinan. Kedua-dua pasangan mestilah perkahwinan.
berusaha untuk mengekalkan perkahwinan ICT
Menerangkan Perbincangan
mereka. Seks sebelum kahwin adalah tanggungjawab setiap ahli dengan bimbingan
perbuatan yang dilarang oleh agama dan keluarga bagi memupuk sebuah guru tentang
masyarakat. keluarga kekeluargaan dan
bahagia. masalah isu seks.
(i) Perkahwinan
Mengenal pasti cara menyatakan
Ikatan yang sah antara lelaki dan
'tidak' apabila menghadapi
perempuan sesuatu situasi.
Mengikut hukum agama dan norma
masyarakat Aras 2
Membincangkan ciri keluarga
(ii) Kebahagiaan dalam bahagia.
hidup berkeluarga
Bertanggungjawab menjaga nama Aras 3
baik keluarga Membincangkan isu-isu semasa
Saling memahami, menyayangi dan kekeluargaan
menghormati
14 PJ 1. Kecergasan Fizikal Murid dapat: KBKK Menyediakan folio

1. KECERGASAN (c) Kekuatan Otot PM individu berkaitan
Aras 1 KTV dengan aktiviti
(iii) Faedah latihan Melakukan langkah-langkah PAK kekuatan otot.
keselamatan yang perlu diambil Membincangkan
(iv) Aspek-Aspek Keselamatan kira dalam melaksanakan aktiviti aspek-aspek
kekuatan otot. keselamatan yang
perlu diambil kira
Aras 2 dalam melakukan
Mengaplikasi aktiviti kekuatan otot aktiviti kekuatan
dalam kehidupan harian, sukan otot.
dan permainan. Membincangkan
Menyatakan kaedah dan faedah faedah kekuatan
latihan kekuatan otot. otot dalam
kehidupan harian,
11
Aras 3 sukan dan

Menamakan lima otot utama permainan.

STRATEGI
yang terlibat dalam aktiviti Membincangkan

kekuatan otot. aktiviti-aktiviti selain
Merancang dan melaksanakan daripada aktiviti
aktiviti selain daripada aktiviti yang dicadangkan
yang dicadangkan untuk untuk meningkatkan
meningkatkan kekuatan otot. kekuatan otot.
15 PK 3. Kekeluargaan Murid dapat: KBKK Perbincangan dalam

1. KESIHATAN DIRI Institusi Kekeluargaan KTV kumpulan kecil.
& KELUARGA Aras 1 PM Menyediakan folio.
(iii) Seks sebelum kahwin Mengenal pasti cara menyatakan BCB Perbincangan
Mengapa seks 'tidak' apabila menghadapi dengan bimbingan
PAK
sebelum kahwin dilarang? sesuatu situasi. guru tentang
ICT
Belajar kekeluargaan dan
menyatakan 'tidak' kepada seks Aras 2 masalah isu seks.
sebelum kahwin Membincangkan ciri keluarga
bahagia.
Aras 3
Membincangkan isu-isu semasa
kekeluargaan
PJ Murid dapat:
KBKK Melakukan aktiviti
1. KECERGASAN
kuasa secara
1. Kecergasan Fizikal Aras 1 KTV
individu.
(e) Kuasa Menyatakan maksud kuasa. PM
Menyediakan folio
Melakukan sekurang-kurangnya BCB individu berkaitan
Kuasa bermaksud kebolehan melakukan empat aktiviti kuasa dengan PAK dengan aktiviti
suatu pergerakan yang pantas dengan daya kaedah yang betul dan selamat. ICT kuasa.
maksimum dalam masa yang singkat.
Menamakan lima otot
Aras 2 utama yang terlibat
(i) Cadangan Aktiviti:
Menyatakan perkaitan antara dalam aktiviti
Lompat ke atas peti bebanan dan ulangan untuk kuasa.
lombol. meningkatkan kecergasan kuasa.
12
Bounding.
Tekan tubi condong.
Lompat kangaroo.
Bangkit tubi bola segar.

STRATEGI
Aras 3 Membincangkan
Mengenal pasti otot utama yang perkaitan antara
terlibat dalam aktiviti kuasa. bebanan dan
ulangan untuk
meningkatkan
kuasa.
16 PJ 1. Kecergasan Fizikal Murid dapat: KBKK Melakukan aktiviti

1. KECERGASAN (e) Kuasa KTV kuasa secara
Aras 1 PM individu.
(ii) Kaedah latihan Menyatakan aspek-aspek BCB Menyediakan folio
Prinsip-prinsip latihan keselamatan yang perlu diambil individu berkaitan
PAK
Prosedur latihan kira dalam melakukan aktiviti dengan aktiviti
kuasa. ICT
kuasa.
(iii) Faedah Latihan Membincangkan
Aras 2 aspek-aspek
(iv) Aspek-Aspek Keselamatan Menyatakan faedah latihan kuasa. keselamatan yang
Menyatakan perkaitan antara perlu diambil kira
bebanan dan ulangan untuk dalam melakukan
meningkatkan kecergasan kuasa. aktiviti kuasa.
Membincangkan
Aras 3 kaedah dan faedah
Mengenal pasti otot utama yang latihan kuasa.
terlibat dalam aktiviti kuasa. Membincangkan
Membandingkan di antara prinsip perkaitan antara
lakuan daya tahan otot, kekuatan bebanan dan
otot dan kuasa. ulangan untuk
Menilai keupayaan kuasa melalui meningkatkan
ujian lompat Sargent. kuasa.
Membincangkan
prinsip lakuan daya
tahan otot,
13
kekuatan otot dan

kuasa.
Merekod pencapaian
ujian lompat
Sargent.

STRATEGI
17 PK 1. Pemakanan Murid dapat: KBKK Perbincangan

2. GAYA HIDUP KTV kelas dengan
SIHAT Pengambilan makanan harian hendaklah Aras 1 PM pembentangan
mengikut umur, jantina, aktiviti dan fisiologi. menu merujuk
Mengenal pasti keperluan ICT
Keperluan diet harian hendaklah mengikut jadual Keperluan
jadual RDA. makanan mengikut umur.
Diet Harian (RDA).
Menyatakan Keperluan Diet
Perbincangan
(a) Makanan yang diambil hendaklah Harian (RDA) mengikut
dalam kumpulan
mengikut kumpulan umur.
kecil.
(i) Umur Perbincangan
Aras 2
dalam kumpulan.
(b) Keperluan Diet Harian (RDA) Menerangkan kandungan kalori Kajian kes.
makanan mengikut keperluan. Membuat peta
umur minda.
Memberi contoh: jenis makanan Forum.
yang bersesuaian dengan Perbahasan.
kandungan kalori. Melawat agensi
Mengenal pasti cara meningkatkan /
yang berkaitan.
mengurangkan kalori
PJ 2. Kerjaya dalam sukan Membincangkan

3. KESUKANAN Murid dapat: KMD
jenis-jenis kerjaya
Kerjaya bermaksud aktiviti yang boleh ICT
dalam sukan.
menghasilkan pulangan atau pendapatan Aras 1 KBKK Menggunakan
secara langsung atau tidak langsung. Menyatakan maksud kerjaya dalam KTS rujukan pelbagai
sukan.
media berkaitan
Industri Sukan: Menjelaskan jenis-jenis kerjaya
dengan peluang-
Jenis kerjaya dalam sukan. peluang kerjaya dalam
Peluang kerjaya sukan.
Aras 2 Menyediakan
14
Menyatakan peluang-peluang folio berkaitan dengan

kerjaya dalam sukan. kerjaya dalam sukan.
Aras 3
Membincangkan mengenai kerjaya
yang ada kaitan dengan sukan
dan permainan.

STRATEGI
18 PJ 1. Permainan Murid dapat: KBKK Melakukan kemahiran

2. KEMAHIRAN (a) Bola Tampar PM dan strategi asas
Aras 1 KTV bola tampar.
(i) Kemahiran: Melakukan sekurang-kurangnya dua PAK Membincangkan
Menyangga kemahiran asas bola tampar kesalahan-
Servis dengan teknik yang betul dan kesalahan teknik
selamat. lakuan dalam
permainan bola
Aras 2 tampar.
Menyatakan sekurang-kurangnya Menamakan otot-otot
empat kesalahan teknik lakuan yang digunakan
dalam permainan bola tampar. dalam latihan dan
Mengenal pasti sekurang-kurangnya permainan bola
lima otot utama yang digunakan tampar.
dalam latihan dan permainan bola Menyediakan folio
tampar. individu berkaitan
dengan kemahiran
asas bola tampar.

SIHAT (a) Makanan yang diambil hendaklah mengikut Aras 1 PM pembentangan
(ii) Jantina menu merujuk
jadual Keperluan
(b) Keperluan Diet Harian (RDA) makanan mengikut jantina.
Diet Harian (RDA).
Perbincangan
Harian (RDA) mengikut
dalam kumpulan
kumpulan umur dan jantina.
kecil.
Aras 2
Menerangk
15
an kandungan kalori makanan

mengikut keperluan umur dan
jantina.
Memberi contoh: jenis makanan
yang bersesuaian dengan
kandungan kalori.
Mengenal pasti cara
meningkatkan/mengurangkan
kalori.
STRATEGI
PJ 1. Permainan Murid dapat: KBKK Melakukan kemahiran

(i) Kemahiran: Melakukan kemahiran asas PAK Membincangkan
Mengumpan mengumpan bola tampar dengan kesalahan-
teknik yang betul dan selamat. kesalahan teknik
lakuan dalam
Aras 2 permainan bola
Menyatakan sekurang-kurangnya tampar.
empat kesalahan teknik lakuan Menamakan otot-otot
dalam permainan bola tampar. yang digunakan
Mengenal pasti sekurang-kurangnya dalam latihan dan
lima otot utama yang digunakan permainan bola
dalam latihan dan permainan bola tampar.
tampar. Menyediakan folio
individu berkaitan
dengan kemahiran
asas bola tampar.

(i) Kemahiran Melakukan sekurang-kurangnya dua PAK Membincangkan
Merejam kemahiran asas bola tampar kesalahan-
dengan teknik yang betul dan kesalahan teknik
Menghadang selamat. lakuan dalam
permainan bola
Aras 2 tampar.
Menyatakan sekurang- Menamakan otot-otot
kurangnya empat kesalahan teknik yang digunakan
lakuan dalam permainan bola dalam latihan dan
16
tampar. permainan bola

Mengenal pasti sekurang- tampar.
kurangnya lima otot utama yang Menyediakan folio
digunakan dalam latihan dan individu berkaitan
permainan bola tampar. dengan kemahiran
asas bola tampar

STRATEGI

SIHAT (a) Makanan yang diambil hendaklah mengikut Aras 1 PM pembentangan
(iii) Aktiviti menu merujuk
(iv) Fisiologi jadual Keperluan
makanan mengikut umur, jantina,
Diet Harian (RDA).
(b) Keperluan Diet Harian (RDA) aktiviti dan fisiologi.
Perbincangan
dalam kumpulan
Harian (RDA) mengikut
kecil.
kumpulan umur dan jantina.
Aras 2
Menerangkan kandungan kalori
makanan mengikut keperluan.
umur, jantina, aktivai dan
fisiologi.
Memberi contoh: jenis makanan
yang bersesuaian dengan
kandungan kalori.
Mengenal pasti cara meningkatkan /
mengurangkan kalori

(i) Kemahiran Menyatakan aspek-aspek PAK Membincangkan
Undang-undang keselamatan yang perlu diambil aspek-aspek
ICT
dan peraturan kira dalam permainan bola keselamatan yang
tampar. perlu diambil kira
(ii) Aspek-Aspek Keselamatan Menyatakan situasi yang dalam permainan
17
menyebabkan stres. bola tampar.

Membincangkan
Aras 2 tentang undang-
Menyatakan undang-undang dan undang dan
peraturan asas dalam permainan peraturan asas
bola tampar. dalam permainan
bola tampar.
Membincangkan
kesalahan-

STRATEGI
kesalahan teknik
lakuan dalam
permainan bola
tampar.
23 PK 2. Pengurusan Konflik dan Stres Murid dapat: KBKK Perbincangan

2. GAYA HIDUP KTV dalam kumpulan.
SIHAT (a) Situasi yang menyebabkan stres Aras 1 PM Kajian kes.
Peperiksaan Menyatakan jenis situasi yang ICT Membuat peta
Masalah perhubungan menyebabkan stres. minda.
rakan sebaya dan keluarga Forum.
Aras 2
Perbahasan.
Mengenal pasti cara mengatasi
Melawat agensi
stres.
yang berkaitan.
Aras 3
Membincangkan cara mengatasi
stres.
Mengaitkan nilai diri dengan stres.
PJ 1. Kecergasan Fizikal
1. KECERGASAN
Murid dapat: KBK Melakukan aktiviti
(f) Kelajuan K kelajuan.
Aras 1 KTV
Kelajuan bermaksud kebolehan seseorang Menyediakan folio
Menyatakan maksud kelajuan. PM
melakukan pergerakan pantas dalam masa individu berkaitan
Melakukan sekurang-kurangnya dua BCB dengan aktiviti
yang singkat.
18
aktiviti kelajuan dengan betul dan PAK kelajuan.

(i) Cadangan Aktiviti: selamat. ICT Melabel dan
Melantun bola sambil menamakankan
berlari 30meter. Aras 2 otot-otot yang
Berlari sambil Mengaplikasikan kelajuan dalam terlibat dalam
mengawal bola hoki 30 acara sukan dan permainan. aktiviti kelajuan.
meter. Membincangkan
Lompat tali Aras 3 sistem tenaga yang
Mengenal pasti otot utama yang terlibat dalam
terlibat dalam aktiviti kelajuan. aktiviti kelajuan.
STRATEGI
Mengaitkan sistem tenaga

dalam aktiviti kelajuan.
24 PJ (a) Gimnastik Artistik Murid dapat: KBKK Melakukan kemahiran

3. PENDIDIKAN Gimnastik artistik menekankan tiga aktiviti PM asas gimnastik
PERGERAKAN utama iaitu imbangan, ketangkasan dan Aras 1 PAK artistik secara
lombol. Strategi pengajaran dan Melakukan langkah-langkah KTV kumpulan.
pembelajaran adalah secara formal dan keselamatan yang perlu diambil Membincangkan
terancang. Teknik dan gaya pelaksanaan KTS
kira dalam melakukan aktiviti aspek-aspek
sesuatu kemahiran pergerakan adalah gimnastik artistik. keselamatan yang
khusus. Melakukan kemahiran gimnastik perlu diambil kira
artistik dengan teknik yang betul dalam pergerakan
(i) Pola Pergerakan: dan selamat. gimnastik artistik.
Pola 4:- Putaran Merancang aktiviti latih
Putaran Roda Aras 2 tubi kemahiran asas
Pusingan Setempat Mengenal pasti tahap ansur maju gimnastik artistik
Guling depan yang perlu dibuat sebelum dalam kumpulan.
Guling Belakang kemahiran sepenuhnya Menjelaskan tiga
dilakukan. kesalahan biasa
(ii) Aspek-Aspek Keselamatan yang dilakukan oleh
Aras 3 rakan semasa
Menganalisis bentuk pergerakan latihan.
yang sempurna. Membincangkan
bentuk perlakuan
yang sempurna
19

STRATEGI
25 PK 2. Pengurusan Konflik dan Stres Murid dapat: KBKK Perbincangan

2. GAYA HIDUP (b) Perhubungan kendiri PM dalam kumpulan.
SIHAT Meningkatkan nilai diri Aras 1 PAK Kajian kes.
Menyatakan jenis situasi yang KTV Membuat
menyebabkan stres. peta minda.
KTS
Forum.
Aras 2
Perbahasan.
Mengenal pasti cara mengatasi
Melawat
stres.
agensi yang
berkaitan.
Aras 3
Membincangkan cara mengatasi
stres.
Mengaitkan nilai diri dengan stres.
PJ (a) Gimnastik Artistik Murid dapat: KBKK

3. PENDIDIKAN
PERGERAKAN (i) Pola Pergerakan: PM Melakukan kemahiran
Aras 1
Pola 7: - Rangkaian PAK asas gimnastik
Melakukan langkah-langkah artistik secara
KTV
keselamatan yang perlu diambil kumpulan.
(ii) Aspek-Aspek Keselamatan kira dalam melakukan aktiviti KTS
Membincangkan
gimnastik artistik. aspek-aspek
Melakukan kemahiran gimnastik keselamatan yang
artistik dengan teknik yang betul perlu diambil kira
dan selamat. dalam pergerakan
gimnastik artistik.
Aras 2 Merancang aktiviti latih
Mengenal pasti tahap ansur maju tubi kemahiran asas
yang perlu dibuat sebelum gimnastik artistik
kemahiran sepenuhnya dilakukan. dalam kumpulan.
20
Menyatakan sekurang-kurangnya Menjelaskan tiga

tiga teknik lakuan dalam kesalahan biasa
pergerakan putaran dan rangkaian. yang dilakukan oleh
rakan semasa
Aras 3 latihan.
Merancang dan mempersembahkan Membincangkan
rangkaian pergerakan. bentuk perlakuan
Menganalisis bentuk pergerakan yang sempurna
yang sempurna.
STRATEGI
26 PJ (b) Gimnastik Irama Murid dapat: KBKK Melakukan kemahiran

3. PENDIDIKAN PM asas gimnastik
PERGERAKAN Gimnastik irama bermaksud pergerakan yang Aras 1 PAK artistik secara
dilakukan segerak dengan ritma untuk Melakukan langkah-langkah KTS kumpulan.
menghasilkan pergerakan tubuh badan yang keselamatan yang perlu diambil Membincangkan
estetik dan berkoordinasi dengan penggunaan kira dalam melakukan aktiviti aspek-aspek
alatan. gimnastik irama. keselamatan yang
Melakukan kemahiran gimnastik perlu diambil kira
(i) Jenis Pergerakan: irama dengan teknik yang betul dalam pergerakan
Pergerakan 4 dan selamat. gimnastik artistik.
- Gerak edar Merancang aktiviti latih
Langkah Waltz Aras 2 tubi kemahiran asas
Langkah Waltz dengan manipulasi Menyatakan tahap ansur maju yang gimnastik artistik
alatan perlu dibuat sebelum kemahiran dalam kumpulan.
Langkah Schottische sepenuhnya dilakukan. Menjelaskan tiga
Langkah Schottische dengan Menyatakan kemahiran asas gerak kesalahan biasa
manipulasi alatan edar dalam gimnastik irama. yang dilakukan oleh
Menyatakan kesalahan-kesalahan rakan semasa
(ii) Aspek-Aspek Keselamatan teknik lakuan semasa latihan.
mempersembahkan rangkaian Membincangkan
pergerakan. bentuk perlakuan
yang sempurna.
Aras 3
Menganalisis bentuk perlakuan
gerak edar dan rangkaian
pergerakan yang sempurna.
Menghuraikan komponen
kecergasan yang diaplikasikan
dalam acara gimnastik irama.
21

STRATEGI
27 PK 3. Penyalahgunaan Bahan Murid dapat: KBKK Perbincangan

2. GAYA HIDUP PM dalam kumpulan.
SIHAT Pengambilan dadah adalah amalan yang boleh Aras 1 KTS Kajian kes.
menggugat kesejahteraan keluarga, sosial, Menyatakan kronologi ICT Membuat
ekonomi, dan politik negara. pengambilan dadah. peta minda.
Forum.
(a) Kronologi pengambilan dadah Aras 3
Perbahasan.
Pencetus pengambilan dadah Membuat kesimpulan
Melawat
Pengambilan dadah tentang kesan pengambilan dadah
agensi yang
kesan pengambilan dadah yang menjejaskan kesejahteraan
berkaitan.
negara.
PJ (b) Gimnastik Irama Murid dapat:
3. PENDIDIKAN KBKK
PERGERAKAN PM Melakukan kemahiran
(i) Jenis Pergerakan: Aras 1
PAK asas gimnastik
Pergerakan 9 Melakukan langkah-langkah
- Rangkaian pergerakan keselamatan yang perlu diambil KTV artistik secara
KTS kumpulan.
kira dalam melakukan aktiviti
(ii) Aspek-Aspek Keselamatan gimnastik irama. ICT Membincangkan
Melakukan kemahiran gimnastik aspek-aspek
keselamatan yang
irama dengan teknik yang betul
perlu diambil kira
dan selamat.
dalam pergerakan
gimnastik artistik.
Aras 2
Merancang aktiviti latih
Menyatakan tahap ansur maju yang
tubi kemahiran asas
perlu dibuat sebelum kemahiran
gimnastik artistik
sepenuhnya dilakukan.
dalam kumpulan.
Menyatakan kemahiran asas gerak
Menjelaskan tiga
edar dalam gimnastik irama.
kesalahan biasa
Menyatakan kesalahan-kesalahan
yang dilakukan oleh
teknik lakuan semasa rakan semasa
mempersembahkan rangkaian
22
pergerakan. latihan.
Membincangkan
Aras 3 bentuk perlakuan
Menganalisis bentuk perlakuan yang sempurna
gerak edar dan rangkaian
pergerakan yang sempurna.
Menghuraikan komponen
kecergasan yang diaplikasikan
dalam acara gimnastik irama.
STRATEGI
28 PJ 1. Permainan Murid dapat: PAK Melakukan kemahiran

2. KEMAHIRAN (b) Sofbol KBKK asas dalam permainan
Aras 1 KTV sofbol secara
(i) Kemahiran: Melakukan langkah-langkah PM berpasangan.
Membaling dan menyambut keselamatan dalam permainan
KTS Membincangkan aspek
sofbol. keselamatan yang
Memukul Melakukan sekurang-kurangnya dua perlu diambil kira
kemahiran asas sofbol dengan dalam permainan
teknik yang betul dan selamat. sofbol.
Membincangkan
Aras 2 kesalahan-kesalahan
Menyatakan sekurang-kurangnya teknik lakuan dalam
empat kesalahan teknik lakuan permainan sofbol.
dalam permainan sofbol. Membincangkan
Mengenal pasti otot utama yang tindakan berbahaya
digunakan dalam permainan dalam situasi
sofbol. permainan.
Menamakan otot
utama yang digunakan
dalam permainan
sofbol.
29 PK 3. Penyalahgunaan bahan Murid dapat: KBKK Perbincanga

2. GAYA HIDUP KMD n dalam kumpulan.
SIHAT Pengambilan dadah adalah amalan yang boleh Aras 1 ICT Kajian kes.
menggugat kesejahteraan keluarga, sosial, Membuat
Menyatakan implikasi PM
ekonomi, dan politik negara. peta minda.
pengambilan dadah terhadap KTS
sosial, ekonomi dan politik. Forum.
(b) Implikasi pengambilan dadah kepada:
(i) Sosial Perbahasan.
(ii) Ekonomi Melawat agensi
23
(iii) Politik yang berkaitan

Aras 2
Memberi contoh implikasi
pengambilan dadah.
Aras 3
Membuat kesimpulan tentang
kesan pengambilan dadah yang
menjejaskan kesejahteraan
negara.

STRATEGI
PJ 1. Permainan Murid dapat: PAK Melakukan kemahiran

Menampan keselamatan dalam permainan
sofbol. keselamatan yang
Pitching Melakukan sekurang-kurangnya dua perlu diambil kira
Membincangkan
sofbol. permainan.
Menamakan otot
utama yang digunakan
dalam permainan
sofbol.
30 PJ 1. Permainan Murid dapat: PAK Melakukan kemahiran

Pitching keselamatan dalam permainan
24
Larian anak tapak sofbol. keselamatan yang

Melakukan sekurang-kurangnya dua perlu diambil kira
Membincangkan
sofbol permainan.
STRATEGI
Mena
makan otot utama
yang digunakan dalam
permainan sofbol
31 PK 1. Keselamatan Murid dapat: ICT Perbincangan

3. KEBERSIHAN & PM dalam kumpulan
KESELAMATAN Kerajaan telah menggubal akta dan Aras 1 KBK kecil.
PERSEKITARAN. undang-undang berkaitan dengan Menyatakan peruntukan yang K Menyediakan
pencegahan dan kawalan penyakit terdapat dalam akta bagi folio berkaitan
KTV
berjangkit pada tahun 1988. mencegah penyakit daripada dengan
KTS
merebak. akta pencegahan
Akta dan undang-undang Menyatakan kesalahan dan dan kawalan
(i) Akta Pencegahan dan hukuman yang boleh dikenakan penyakit
Kawalan di bawah akta ini berjangkit 1988.
Penyakit Berjangkit 1988
32 PJ 1. Permainan Murid dapat: PAK Melakukan

2. KEMAHIRAN (b) Sofbol KBKK kemahiran asas
Aras 1 KTV dalam permainan
(i) Kemahiran: Melakukan langkah-langkah PM sofbol secara
Memadang keselamatan dalam permainan
KTS
berpasangan.
25
Undang-undang dan sofbol. Membincangka

Melakukan sekurang-kurangnya n aspek
peraturan
empat kemahiran asas sofbol keselamatan yang
dengan teknik yang betul dan perlu diambil kira
selamat. dalam permainan
sofbol.
Aras 2 Membincangka
Menyatakan undang-udang dan n kesalahan-
peraturan asas dalam permainan kesalahan teknik
sofbol. lakuan dalam
Menyatakan sekurang-kurangnya permainan sofbol.
empat kesalahan teknik lakuan Membincangka
dalam permainan sofbol. n tindakan
berbahaya dalam
situasi permainan.
STRATEGI
Mengenal pasti otot utama yang Menamakan

digunakan dalam permainan otot utama yang
sofbol. digunakan dalam
permainan sofbol.
Aras 3
Merancang strategi asas dalam
permainan bola tampar.
Merancang dan mengelolakan
pertandingan.
33 PK 1. Keselamatan Murid dapat: KTS Perbincangan

3. KEBERSIHAN & ICT dalam kumpulan
KESELAMATAN Kerajaan telah menggubal akta dan undang- Aras 1 PM kecil.
PERSEKITARAN undang berkaitan dengan pencegahan dan Menjelaskan peranan dan fungsi Menyediakan
kawalan penyakit berjangkit pada tahun 1988. agensi berkaitan dalam folio berkaitan
pencegahan dan kawalan dengan akta
(ii) Agensi berkaitan penyakit berjangkit. pencegahan dan
Menerangkan peranan murid kawalan penyakit
membantu melaksanakan akta berjangkit 1988.
ini. Lawatan ke
agensi berkaitan.
Aras 3
Membuat inferens
penguatkuasaan pencegahan
26
dan kawalan penyakit berjangkit.
PJ 1. Permainan
2. KEMAHIRAN (b) Sofbol Murid dapat: PAK Membincangkan aspek
KBKK keselamatan yang
(ii) Aspek-Aspek Keselamatan Aras 1 KTV perlu diambil kira
Melakukan langkah-langkah PM dalam permainan
keselamatan dalam permainan sofbol.
KTS
sofbol. Membincangkan
kesalahan-kesalahan
Aras 3 teknik lakuan dalam
Merancang dan mengelolakan permainan sofbol.
pertandingan Membincangkan
tindakan berbahaya
dalam situasi
permainan
STRATEGI
34 PJ (c) Gimnastik Pendidikan Murid dapat: KBKK Melakukan

3. Pendidikan PAK pergerakan yang
Pergerakan Gimnastik pendidikan ialah satu pendekatan Aras 1 PM bertemakan
dalam pendidikan gimnastik yang memberi Melakukan kemahiran gimnastik kesedaran beban.
KTV
tumpuan kepada pembelajaran individu yang Membincangkan
pendidikan dengan teknik yang
unik dari segi gaya pergerakan, pembelajaran komponen kecergasan
betul dan selamat.
dan perkembangan pelajar. yang diaplikasikan
Aras 2 dalam aktiviti
(i) Tema gimnastik pendidikan: gimnastik pendidikan.
Menyatakan kesalahan-kesalahan
Tema 5 Membincang
yang biasa dilakukan semasa
- Kesedaran beban kesalahan-kesalahan
latihan.
o Pergerakan yang biasa dilakukan
Bertahan Aras 3 oleh rakan semasa
o Pergerakan latihan.
Bergetar-getar
variasi pergerakan mengikut Membincangkan
o Pergerakan Berciri bentuk perlakuan yang
tema.
Perkusi sempurna bagi
o Pergerakan pergerakan
Stacccato bertemakan
o Pergerakan kesedaran beban
Bercirikan Bandul
o Pergerakan Runtuh
(ii) Aspek-Aspek Keselamatan
27
35 PK 1. Keselamatan Murid dapat: PM Perbincangan

3. KEBERSIHAN & KPS dalam kumpulan
KESELAMATAN Kerajaan telah menggubal akta dan undang- Aras 2 KBKK kecil.
PERSEKITARAN undang berkaitan dengan pencegahan dan Menjelaskan peranan dan fungsi KTV
kawalan penyakit berjangkit pada tahun 1988.
agensi berkaitan dalam
pencegahan dan kawalan
Akta dan undang-undang
penyakit berjangkit.
(iii) Peranan agensi berkaitan
Menerangkan peranan murid
membantu melaksanakan akta
ini.
Aras 3
Membuat inferens
penguatkuasaan pencegahan
dan kawalan penyakit berjangkit

STRATEGI
PJ (c) Gimnastik Pendidikan Murid dapat: KBKK Membincangkan

3. Pendidikan PAK komponen kecergasan
Pergerakan Gimnastik pendidikan ialah satu pendekatan Aras 1 PM yang diaplikasikan
dalam pendidikan gimnastik yang memberi Melakukan kemahiran gimnastik KTV dalam aktiviti
tumpuan kepada pembelajaran individu yang pendidikan dengan teknik yang gimnastik pendidikan.
unik dari segi gaya pergerakan, betul dan selamat. Membincang
pembelajaran dan perkembangan pelajar. kesalahan-kesalahan
Aras 2 yang biasa dilakukan
(i) Tema gimnastik pendidikan: Menyatakan kesalahan-kesalahan oleh rakan semasa
Tema 5 yang biasa dilakukan semasa latihan.
- Kesedaran beban latihan.
o Rangkaian
Pergerakan dengan kualiti Aras 3
berat dan ringan Merancang dan melaksanakan
variasi pergerakan mengikut
(ii) Aspek-Aspek Keselamatan tema.
36 PJ (d) Pergerakan Kreatif Murid dapat: PAK Melakukan

3. Pendidikan PM pergerakan kreatif
Pergerakan Pergerakan kreatif bermaksud intepretasi Aras 1 KBKK berdasarkan tema.
28
idea, perasaan serta tanggapan deria yang Melakukan langkah-langkah KTS Membincangkan
dilahirkan secara simbolik melalui keselamatan yang perlu diambil KTV aspek-aspek
pergerakan. kira dalam melakukan aktiviti keselamatan yang
pergerakan kreatif. perlu diambil kira
(i) Tema pergerakan: Melakukan kemahiran pergerakan dalam pergerakan
Tema 8 kreatif dengan teknik yang betul kreatif.
- Ritma berkaitan dengan pekerjaan dan selamat. Membincangkan
Tema 9 komponen kecergasan
- Kesedaran bentuk pergerakan Aras 2 yang diaplikasikan
Tema 10 Menyatakan kesalahan dalam acara
- Transisi lapan daya asas lakuan berdasarkan tema. pergerakan kreatif.
Menghuraikan komponen Membincangkan
(ii) Aspek-Aspek Keselamatan kecergasan yang diaplikasikan kesalahan-kesalahan
dalam pergerakan kreatif. lakuan yang tidak
menepati tema.
Aras 3 Membuat
Menganalisis bentuk perlakuan persembahan
berdasarkan tema. rangkaian pergerakan
berdasarkan tema

STRATEGI
Merancang dan
mempersembahkan rangkaian
pergerakan berdasarkan tema
37 PK 3. Pertolongan cemas Murid dapat: PM Tunjuk cara.

3. KEBERSIHAN & ICT Menyediakan
KESELAMATAN Prosedur pertolongan cemas ECC dan CPR Aras 1 KTS folio murid.
PERSEKITARAN adalah menyelamatkan mangsa yang Menonton video
Menyatakan prinsip dan KTV
mengalami kelemasan. berkaitam
prosedur ECC.
pertolongan cemas.
(i) Prinsip dan prosedur ECC
E = External (luaran) Aras 2
C = Cardiac (kardiak) Mengenal pasti indikasi/
C = Compressions (tekanan) keadaan yang memerlukan
ECC.
Aras 3
Menunjuk cara pelaksanaan
pertolongan cemas mengikut
29
prosedur ECC
PJ 4. Rekreasi dan Kesenggangan

1. REKREASI & Murid dapat: KBKK Membincangkan aspek
KESENGGANGAN (a) Rekreasi KTV keselamatan yang
Aras 1 KP perlu diambil kira
Rekreasi bermaksud aktiviti terancang Menyatakan maksud menjejak. KTS dalam aktiviti menjejak.
untuk memenuhi masa lapang bukan untuk Menyatakan formasi dalam aktiviti Menyediakan folio
tujuan pertandingan tetapi untuk PM
menjejak. individu berkaitan
merehatkan fikiran dan badan. ICT
Menyatakan aspek keselamatan dengan aktiviti
KMD menjejak.
yang perlu diambil kira dalam
(i) Menjejak melakukan aktiviti menjejak. Membincangkan
Konsep menjejak faedah yang diperolehi
- menjejak bermaksud merentas Aras 2 daripada aktiviti
sesuatu kawasan dari titik mula ke Menyatakan kepentingan formasi menjejak
garisan penamat dalam aktiviti menjejak.
Menjelaskan faedah yang diperolehi
daripada aktiviti menjejak.

STRATEGI
Aras 3
aktiviti menjejak.
38 PJ 4. Rekreasi dan Kesenggangan Murid dapat: KBKK Membincangkan

1. REKREASI & KTV formasi dalam aktiviti
KESENGGANGAN (i) Menjejak Aras 1 KP menjejak.
Formasi Menyatakan formasi dalam aktiviti KTS Membincangkan aspek
- pasukan bergerak secara beratur menjejak. keselamatan yang
PM
bagaikan keretapi Menyatakan aspek keselamatan perlu diambil kira
- ICT
yang perlu diambil kira dalam dalam aktiviti
hadapan: pointer atau recce. melakukan aktiviti menjejak. KMD menjejak.
- Menyediakan folio
tengah: keselamatan atau perubatan Aras 2 individu berkaitan
- Menyatakan kepentingan formasi dengan aktiviti
belakang: sweeper atau anchor. dalam aktiviti menjejak. menjejak..
Menjelaskan faedah yang diperolehi Membincangkan
(ii) Aspek-Aspek Keselamatan daripada aktiviti menjejak. langkah untuk
memulihara dan
30
Aras 3 memelihara alam

Merancang dan melaksanakan semula jadi.
aktiviti menjejak. Membincang kesan
kemusnahan alam
sekitar.
Murid dapat:
PJ Menamakan
3. KESUKANAN Aras 1 BBKK pasukan sukan,
1. Pengurusan Menyatakan pasukan sukan, KP persatuan dan kelab
persatuan sukan dan kelab sukan KMD sukan dan permainan
Pasukan sukan, persatuan dan kelab dan permainan yang terdapat di yang terdapat di
KTS
sukan dan permainan: Malaysia. Malaysia.
PM
Penubuhan Menyatakan cara pemilihan ahli Membincang
Pemilihan AJK melalui mesyuarat jawatankuasa dalam pasukan pemilihan ahli
sukan, persatuan dan kelab sukan jawatankuasa dalam
dan permainan. pasukan sukan,
persatuan dan kelab
Aras 2 sukan dan permainan.
Menjelaskan proses Membincangkan
penubuhan pasukan sukan, peranan jawatankuasa
persatuan, kelab dalam pasukan sukan,
persatuan dan kelab
STRATEGI
sukan dan permainan
39 PK 3. Pertolongan cemas Murid dapat: PM Menonton video

3. KEBERSIHAN & ICT berkaitan CPR
KESELAMATAN Prosedur pertolongan cemas ECC dan CPR Aras 3 KTS
PERSEKITARAN adalah menyelamatkan mangsa yang Menunjuk cara pelaksanaan KTV
mengalami kelemasan. pertolongan cemas mengikut
prosedur ECC dan CPR.
(ii) Prinsip dan prosedur teknik
resusitasi
kardiopulmonari (CPR)
PJ Murid dapat: Merancang aktiviti dan

3. KESUKANAN 1. Pengurusan BBKK
menyediakan takwim
Aras 3 KP
pasukan sukan,
Pasukan sukan, persatuan dan kelab Merancang dan mengelolakan KMD persatuan dan kelab
sukan dan permainan: aktiviti pasukan sukan, KTS sukan dan permainan.
Perancangan aktiviti persatuan dan kelab sukan dan PM Membincangkan
31
permainan di peringkat sekolah. pengelolaan

pertandingan dari segi
sistem pertandingan
dan kemudahan
40 PJ 1. Kecergasan Fizikal Murid dapat: KBKK Menyediakan folio

1. KECERGASAN (f) Kelajuan PM individu berkaitan
Aras 1 PAK dengan aktiviti
(ii) Kaedah latihan Melakukan langkah-langkah KTV kelajuan.
Prinsip-prinsip latihan keselamatan dalam melaksanakan Membincangkan
Prosedur latihan aktiviti kelajuan. aspek-aspek
Melakukan sekurang-kurangnya dua keselamatan yang
(iii) Faedah latihan aktiviti kelajuan dengan betul dan perlu diambil kira
selamat. dalam melakukan
(iv) Aspek-Aspek Keselamatan aktiviti kelajuan.
Aras 2 Membincangkan
Menyatakan kaedah dan faedah
faedah melakukan aktiviti latihan kelajuan.
kelajuan. Membincangkan
Mengaplikasikan sistem tenaga yang
kelajuan dalam acara sukan dan
permainan.

STRATEGI
Aras 3 terlibat dalam aktiviti

Mengaitkan sistem tenaga kelajuan.
dalam aktiviti kelajuan.
41 PK 3. Pertolongan cemas Murid dapat: PM Menonton video

3. KEBERSIHAN & ICT berkaitan CPR
KESELAMATAN Prosedur pertolongan cemas ECC dan CPR Aras 3 KTS
PERSEKITARAN adalah menyelamatkan mangsa yang Menunjuk cara pelaksanaan KTV
mengalami kelemasan. pertolongan cemas mengikut
prosedur ECC dan CPR.
(iii) Prinsip dan prosedur teknik resusitasi
kardiopulmonari (CPR)
PJ 3. Isu-isu dalam Pendidikan Jasmani dan Murid dapat: Mencatatkan maksud

3. KESUKANAN Sukan KMD
32
Aras 1 ICT keganasan dalam

(i) Keagresifan dalam sukan Menyatakan maksud keagresifan KTS sukan.
dan permainan dalam sukan. KTV Membincangkan
Punca keagresifan Mengetahui komersialisme dalam KBKK punca-punca dan
Akibat keagresifan sukan. akibat keganasan
dalam sukan.
(ii) Komersialisme dalam sukan Aras 2 Membincangkan
Kebaikan dan keburukan Menjelaskan langkah-langkah bagi langkah-langkah
mengelakkan keagresifan dalam pencegahan
sukan. keganasan dalam
Menghuraikan punca-punca dan sukan.
akibat keagresifan dalam sukan. Membahaskan
Menjelaskan kebaikan dan komersialisme dalam
keburukan komersialisme dalam sukan.
sukan. Menyediakan folio
tentang keagresifan
Aras 3 dalam sukan dan
Mengulas laporan isu-isu permainan.
keagresifan daripada keratan Menyediakan folio
akhbar tentang komersialisme
dalam sukan dan
permainan.

STRATEGI
42 PJ 4. Etika Murid dapat: KMD Membahaskan

3. KESUKANAN ICT komersialisme dalam
Etika dalam sukan bermaksud panduan Aras 1 KTS sukan.
tentang peranan peserta dalam sukan dan Menyatakan maksud semangat KTV Menyediakan folio
peranan penonton yang menyaksikan sesuatu kesukanan. tentang komersialisme
pertandingan atau permainan. KBKK
Menjelaskan cirri-ciri semangat dalam sukan dan
kesukanan penonton. permainan
Semangat Kesukanan(penonton): Mencatatkan maksud
Maksud semangat kesukanan. Aras 2 semangat kesukanan.
Ciri-ciri semangat kesukanan. Menghuraikan kaitan antara Membincangkan
Kejayaan diri berasaskan semangat kesukanan penonton kejayaan diri dan
semangat kesukanan. dengan kejayaan kejayaan pasukan
Kejayaan pasukan berasaskan semangat pasukan/negara. berasaskan semangat
kesukanan. penonton.
Aras 3 Membincangkan ciri-
33
Membincang dan menilai kejayaan ciri semangat

pasukan yang berasaskan kesukanan.
semangat kesukanan. Membincangkan cara-
Mencadangkan cara memupuk cara memupuk
semangat kesukanan penonton. semangat kesukanan
penonton.
PJ Murid dapat:
1. KECERGASAN 1. Kecergasan Fizikal KTS Menyediakan folio
(g) Prinsip Latihan Aras 1 PM individu berkaitan
Menyatakan maksud KBKK dengan prinsip-
Untuk memperolehi faedah daripada prinsip latihan.
kebolehbalikan. PAK
sesuatu latihan, setiap program latihan Membincangkan
Menyatakan maksud perbezaan
perlu berlandaskan beberapa prinsip- konsep memanas
individu.
prinsip latihan seperti: dan menyejukkan
Aras 2 badan dalam
Prinsip Latihan: kumpulan.
Merancang jadual program
Kebolehbalikan Membincangkan
kecergasan diri berasaskan
Perbezaan individu prinsip-prinsip
prinsip kebolehbalikan dan
perbezaan individu. latihan.
Membincangkan jadual
Aras 3 program kecergasan
Menghubungkaitkan antara diri yang berkaitan
dengan prinsip
prinsip-prinsip latihan dalam
latihan.
sukan dan permainan.
34

RPT PJPK Tingkatan 3

Diunggah oleh

Informasi Dokumen

Judul Asli

Hak Cipta

Format Tersedia

Bagikan dokumen Ini

Bagikan atau Tanam Dokumen

Opsi Berbagi

Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

Apakah konten ini tidak pantas?

Hak Cipta:

Format Tersedia

RPT PJPK Tingkatan 3

Diunggah oleh

Hak Cipta:

Format Tersedia

RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN TIGA

MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI

1 PK 1. Kesihatan Diri Murid dapat: KBKK Perbincangan

2 PJ 1. Kecergasan Fizikal Murid dapat: KBKK Membincangkan kesan

(iii) Faedah latihan kardiovaskular. terhadap kesihatan

3 PK 1. Kesihatan Diri Murid dapat: KBKK Perbincangan

MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI

4 PJ 1. Kecergasan Fizikal Murid dapat: KBKK Melakukan aktiviti daya

MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI

5 PK 1. Kesihatan Diri Murid dapat: KBKK Perbincangan

6 PJ 2. Olahraga Murid dapat: KBKK Melakukan

Fasa tolakan keselamatan yang perlu diambil kaki.

MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI

Aras 2 Menamakan otot-

7 PK 1. Kesihatan Diri Murid dapat: KBKK Perbincangan

Half squat harian, sukan dan permainan. Membincangkan

MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI

Aras 3 yang dicadangkan

8 PJ 2. Olahraga Murid dapat: KBKK Melakukan kemahiran

MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI

9 PK 1. Kesihatan Diri Murid dapat: KBKK Perbincangan

MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI

10 PJ 2. Olahraga Murid dapat: KBKK Melakukan kemahiran

MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI

11 PK 1. Kesihatan Diri Murid dapat: KBKK Perbincangan

Peratusan Lemak. Peratusan Lemak.

MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI

12 PJ 2. Olahraga Murid dapat: KBKK Melakukan kemahiran

MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI

13 PK 3. Kekeluargaan Murid dapat: KBKK Perbincangan dalam

14 PJ 1. Kecergasan Fizikal Murid dapat: KBKK Menyediakan folio

Aras 3 sukan dan

MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI

yang terlibat dalam aktiviti Membincangkan

15 PK 3. Kekeluargaan Murid dapat: KBKK Perbincangan dalam

MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI

16 PJ 1. Kecergasan Fizikal Murid dapat: KBKK Melakukan aktiviti

kekuatan otot dan

MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI

17 PK 1. Pemakanan Murid dapat: KBKK Perbincangan

PJ 2. Kerjaya dalam sukan Membincangkan

Menyatakan peluang-peluang folio berkaitan dengan

MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI

18 PJ 1. Permainan Murid dapat: KBKK Melakukan kemahiran

19 PK 1. Pemakanan Murid dapat: KBKK Perbincangan

an kandungan kalori makanan

PJ 1. Permainan Murid dapat: KBKK Melakukan kemahiran

20 PJ 1. Permainan Murid dapat: KBKK Melakukan kemahiran

tampar. permainan bola

MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI

21 PK 1. Pemakanan Murid dapat: KBKK Perbincangan

22 PJ 1. Permainan Murid dapat: KBKK Melakukan kemahiran

menyebabkan stres. bola tampar.

MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI

23 PK 2. Pengurusan Konflik dan Stres Murid dapat: KBKK Perbincangan

aktiviti kelajuan dengan betul dan PAK kelajuan.

Mengaitkan sistem tenaga

24 PJ (a) Gimnastik Artistik Murid dapat: KBKK Melakukan kemahiran

MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI

25 PK 2. Pengurusan Konflik dan Stres Murid dapat: KBKK Perbincangan

PJ (a) Gimnastik Artistik Murid dapat: KBKK

Menyatakan sekurang-kurangnya Menjelaskan tiga

26 PJ (b) Gimnastik Irama Murid dapat: KBKK Melakukan kemahiran