HISTORIA FISICA

PRESENTADO POR:
ANGIE TATIANA ESCARRIA VACA
FLAVIO ANDRES SALAZAR

PRESENTADO A:
MONICA LILIANA CASTILLA RAMIREZ

GRUPO:
80020_33

FECHA:
04/04/2016

UNIVERSIDAD NACIONAL ABIERTA Y A DISTANCIA UNAD

ACACIAS-META
 INTRODUCCION

En este trabajo podemos encontrar todo lo relacionado con nuestra masa corporal
y las capacidades de nuestro cuerpo hasta dnde puede llegar nuestro cuerpo
haciendo ejercicio. Adems encontramos que pasa cuando tenemos sobre peso y
el tipo de enfermedades que podemos poseer por la obesidad

OBJETIVOS
 Calcular la masa corporal de nuestro cuerpo
Realizar pruebas de acondicionamiento fsico con sus respetivas
conclusiones
Dar a conocer nuestras opiniones sobre la masa corporal y sus respectivos
ndices

1. Responder las siguientes preguntas de manera amplia y bien argumentada

a. Qu es ndice de Masa Corporal, cmo se calcula y cmo se clasifica el
resultado?

Es el numero que se calcula teniendo en cuenta el peso y la estatura de

las personas, en las mayoras de veces es un meto de calcular muy
especfico y confiable para ello solo se requiere del peso y la estatura de
la persona y se halla con las siguientes formulas

Peso(kg)/ {estatura(m)}2
Peso(lb)/{estatura(in)}2x703

Y tiene la siguiente clasificacin:}

IMC NIVEL DE PESO
Por debajo de Bajo peso
18.5
18.5-24.9 normal
25.0-29.9 Sobre peso
30.0 o mas Obeso

b. Qu es sedentarismo y qu efectos tiene sobre la salud?

Es la falta de actividad fsica regular la cual nosotros conocemos como

hacer ejercicios durante 30 minutos diarios. Ya que si no realizamos
esos ejercicios en 3 das a la semana tiene como consecuencia la
obesidad enfermedades articulares y un estado de emocional muy bajo

c. Cules son los beneficios de hacer actividad fsica para la salud?

Disminuye el estrs, disminuye el riesgo de enfermedades

cardiovasculares, retrasa el riesgo de hipertensin arterial, mejora el
perfil de los lpidos (reduce los triglicridos y aumenta el colesterol),
menos riesgo de padecer las diabetes y mejora la digestin, reduce el
riesgo de padecer cncer.

d. Cul es la relacin de los hbitos nutricionales con el IMC y el riesgo

cardiovascular?

Ante los hbitos nutricionales incorrecto es fcil identificar que el clculo

de IMC ser elevado dando como resultado un margen de sobrepeso u
obesidad, provocando a la vez riesgo de enfermedades
 cardiovasculares, o tambin es por medio de un mal habito alimenticio
en donde una persona que no consume la cantidad suficiente de
nutrientes, puede ser categorizada por el IMC como en un nivel de bajo
peso.

e. Qu precauciones debera tener en cuenta una persona sedentaria,

antes de iniciar un programa de actividad fsica, para no afectar el
estado de salud?

Lo primero que se debe de hacer es consultar su mdico personal. Una

de las recomendaciones para el los adultos es:
150 minutos de actividad fsica moderada, a la semana, animar la
flexibilidad
Adems de ello es muy importante descontaminar el cuerpo con la
mayor anterioridad posible que se pueda

2. . Como parte del reconocimiento de su propio cuerpo es importante conocer

el ndice de masa corporal (IMC). Cada integrante del grupo calcula su
ndice de masa corporal y hace una reflexin personal del resultado en
relacin con sus hbitos de vida, diligenciando la siguiente matriz:

NOMBRE EDAD ESTATURA PESO IMC Y REFLEXIN

ESTUDIANT cm Kg CLASIFICACIN* PERSONAL
E IMC EN RELACIN
CON SUS HBITOS
DE VIDA
Flavio Andrs 31 1.73 80 26.73- sobrepeso Debo adoptar la
Salazar Daz actividad fsica como
parte de m da a da,
y de igual manera
equilibra el consumo
de nutrientes.
Angie Tatiana 22 1.61 55 21.22 peso Debo seguir
Escarria Vaca normal realizando mis
ejercicios diarios para
as tener un muy
buen IMC
 3. Es importante hacerse una valoracin fsica como reconocimiento de su
propio cuerpo. Cada estudiante se hace una autoevaluacin seleccionando
uno de los test de valoracin para cada capacidad fsica de acuerdo con su
preferencia. Es importante tener en cuenta las precauciones dadas en la
gua de actividades antes de realizar las pruebas para evitar lesiones.
Registre los resultados en una matriz por cada estudiante:

REFLEXIN
CAPACIDAD PRUEBA RESULTADO PERSONAL SOBRE
FSICA REALIZADA SU ESTADO FSICO
DE ACUERDO CON
LOS RESULTADOS
FUERZA Fuerza en 35 veces levante las E bajado el ritmo de
levantamiento de pesas con las ejercicios ya que
pesas con las piernas fortaleciendo antes me haca ms
piernas durante 15 cudriceps en cada una de las
minutos pruebas pero an
RESISTENCIA Trote continuo Trote 7 km continuos tengo un nivel
CARDIOVASC durante 1 hora adecuado
ULAR
FLEXIBILIDAD Abdominales 130 abdominales
durante 15 minutos
Nombre estudiante: ANGIE TATIANA ESCARRIA VACA

CONCLUSION
Podemos concluir que cada persona tiene que tener un hbito de ejercicio para as
poder mantener un estado de salud indicado, tambin podemos encontrar que
nosotros en qu estado de peso nos encontramos y as mismo poder reflexionar si
estamos comiendo la comida indicada y si tenemos los hbitos en nuestra salud

BIBLIOGRAFIAS
 https://www.youtube.com/watch?v=SPdek3q1H-U
https://es.wikipedia.org/wiki/Condici%C3%B3n_f%C3%ADsica
https://es.wikipedia.org/wiki/%C3%8Dndice_de_masa_corporal