No logro adelgazar que puedo hacer.

10 razones por las que no est perdiendo peso.

La prdida de peso a veces puede ser muy difcil de alcanzar . Usted ya sabe
que la dieta no le dar a largo plazo los resultados que desea, por lo que se centra
en comer comida de verdad e ir al gimnasio.

Entonces, por que no logro adelgazar y que puedo hacer?

Puede haber cualquier nmero de razones por las que no ests bajando de peso
rpido sin matarte y la mejor manera de solucionar los problemas es hacer
frente a ella como un cientfico.

Generar una hiptesis, recoger datos sobre s mismo y probar diferentes soluciones
hasta encontrar lo que funciona, porque la respuesta ser ligeramente diferente
para cada uno.

La buena noticia es que hay varios errores que pueden estar frenando tus objetivos.
Y sus problemas se pueden resolver ms fcilmente de lo que piensa.

1. Todava eres sedentario.

Esto ha sido difcil para m en el pasado, a pesar de que he estado trabajando con
regularidad desde que tena 12 aos de edad.

Si su trabajo consiste en sentarse en un escritorio o el uso de un ordenador todo el

da, lo ms probable es que incluso si usted va al gimnasio todos los das est
siendo llevado una vida sedentaria.

Solucin: Utilice un podmetro.

Afortunadamente, la solucin no requiere ms tiempo en el gimnasio, slo un poco

ms de caminar.
Asegurarse de que usted llegue a 10.000 pasos por da es una forma sencilla de
quemar ms caloras sin darse cuenta.

El seguimiento de su actividad con un contador de pasos para asegurarse de que

est golpeando su meta diaria.

2. Usted est juzgando mal el tamao de las porciones.

Los seres humanos, especialmente los que hacen dieta, son notorios para calcular
mal el tamao de las porciones, especficamente los grandes tamaos de las
porciones.

Solucin: Mantenga un diario de alimentos.

Con la prctica puede mejorar en juzgar el tamao de las porciones.

Incluso si usted cree que sabe lo mucho que est comiendo, puede tomar dos
semanas para realizar un seguimiento de su ingesta de alimentos con un diario de
alimentos y medir y documentar los tamaos de las porciones.

La mayora de nosotros puede sentirse completamente satisfecho comiendo un

20% menos de alimentos. El uso de platos ms pequeos puede ayudar tambin.

3. No est realizando el seguimiento de sus hbitos.

A pesar de nuestras mejores intenciones, es sorprendentemente difcil ser honestos

con nosotros mismos sobre nuestros comportamientos.

Solucin: Utilice la aplicacin Ascensor.

Cuanto ms le de seguimiento a mis hbitos utilizando esta aplicacin, ms me

doy cuenta de lo fluido que pueden ser mis hbitos regulares.

Lo que es peor es que a pesar de que soy muy consciente de la importancia de los
hbitos son para mi salud, no tienen idea de cmo mis hbitos evolucionan y no
seran capaces de adaptarse rpidamente cuando la inconsciencia saca lo mejor de
m.

4. Usted es resistente a la insulina.

Haz clck para seguir leyendo este artculo.