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10 cibi per disintossicare, rigenerare e

ringiovanire il Fegato
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Il fegato, un organo con peso di circa 2 chilinegli

adulti sani, la ghiandola pi grande del corpo ed
una delle pi importanti. E responsabile di molte
importanti funzioni relative alla digestione, al
metabolismo e al deposito delle sostanze nutritive
di cui il corpo ha bisogno per sopravvivere.

Inoltre, il fegato una ghiandola che secerne le

sostanze chimiche richieste dalle altre parti del
corpo. Infatti, il fegato lunica parte del corpo che
sia un organo che una ghiandola.

Un fegato sano regola la composizione del sangue,

elimina le tossine nocive dal sangue cos come i
processi e converte le sostanze nutrienti assorbite
dallintestino durante la digestione in forme che il
corpo possa utilizzare. Esso immagazzina anche
alcune vitamine, ferro e il glucosio.

E anche responsabile per la scomposizione

dellinsulina, emoglobina e altri ormoni. Inoltre,
distrugge i globuli rossi vecchi e produce sostanze
chimiche necessarie per una corretta coagulazione
del sangue.

Poich il fegato svolge cos tante funzioni vitali,

importante mantenerlo sano. Unalimentazione
malsana e uno stile di vita scarso possono
sovraccaricare il fegato di lavoro, cos che esso non
sar pi in grado di elaborare le tossine e i grassi in
modo eciente.

Un fegato intossicato aumenta il rischio di

obesit
malattie cardiovascolari
stanchezza cronica
mal di testa
problemi digestivi
allergie
colesterolo
ipertensione
diabete
disturbi mentali
e molti altri problemi di salute

Molti alimenti possono aiutare a pulire,

disintossicare e ringiovanire il tuo fegato. Ci
contribuir a mantenere il fegato sano e
funzionantepermettendoti di essere non solo in
salute ma anche pieno di energia e vitalit.

Ecco 10 supercibi per la pulizia

del fegato

1. Aglio
Laglio ottimo per la pulizia del fegato. Esso aiuta
ad attivare gli enzimi nel fegato che aiutano ad
espellere le tossine. Contiene anche due composti
naturali chiamati allicina e selenio, che aiutano nel
processo di pulizia del fegato e proteggono il
fegato dai danni tossici.

Inoltre, laglio riduce i livelli di colesterolo e

trigliceridi, che possono sovraccaricare il fegato e
ostacolare il suo funzionamento.Per promuovere la
salute del fegato, usa laglio fresco invece dellaglio
in polvere o tritato.

2. Pompelmo
Essendo una buona fonte di vitamina C, pectina e
antiossidanti, il pompelmo aiuta anche i naturali
processi di pulizia del fegato.

Esso contiene anche il glutatione, un potente

antiossidante che neutralizza i radicali liberi e
disintossica il fegato. Il glutatione aiuta anche nella
disintossicazione dei metalli pesanti. Inoltre, il
avonoide naringenina nel pompelmo aiuta a
scomporre il grasso.

Bevi un bicchiere di succo di pompelmo appena

spremuto o goditi il frutto intero durante la prima
colazione tutti i giorni.

Nota: Se stai prendendo dei farmaci, consulta il tuo

medico prima di prendere questo frutto in quanto
pu interagire con alcuni farmaci.

3. Barbabietole
Le barbabietole sono un altro potente alimento per
la pulizia del fegato. Ad alto contenuto di avonoidi
vegetali e beta-carotene, aiutano a stimolare e
migliorare l intera funzionalit del fegato. Inoltre,
le barbabietole sono naturali depuratrici del
sangue.

Basta aggiungere la barbabietole fresca o il succo

alla propria dieta quotidiana.

Puoi preparare un insalata ottima per la pulizia del

fegato con 1 tazza di barbabietole tritate o
grattugiate, 2 cucchiai di olio spremuto a freddo
extra vergine di oliva e il succo di limone.
Mescola tutti gli ingredienti insieme e mangia 2
cucchiaini di insalata ogni 2 ore durante il giorno
per una settimana.

4. Limoni
I limoni aiutano a disintossicare il fegato
principalmente grazie all antiossidante D-limonene
presente in essi, il quale aiuta ad attivare gli enzimi
nel fegato che aiutano la disintossicazione. Gli
antiossidanti del limone hanno anche un elevato
potere anticancro.

Inoltre, lelevata quantit di vitamina C nei limoni

aiuta il vostro fegato a produrre pi enzimi per
aiutare la digestione. I limoni incoraggiano anche l
assorbimento dei minerali da parte del fegato.

Prepara acqua e limone a casa con laggiunta del

succo di 1 limone ad una brocca dacqua.
possibile aggiungere limoni a pezzetti. Bevete
lacqua cos preparata a intervalli regolari.

5. T verde
Bevendo t verde giornalmente, si pu aiutare il
corpo ad eliminare le tossine e i depositi di grasso,
aumentano i livelli di idratazione.

Uno studio del 2002 pubblicato sul Journal of

Obesity ha scoperto che la catechine nel t aiutano
a stimolare il catabolismo lipidico nel fegato.
Questo a sua volta previene laccumulo di grasso
nel fegato. Questa sana bevanda protegge anche il
fegato dagli eetti di sostanze nocive come lalcol.

Il t verde anche utile nel trattamento e nella

prevenzione della distomatosi. Secondo uno studio
del 2009 pubblicato in Cancer Causes and
Control, le persone che bevono t verde hanno un
minor rischio di sviluppare il cancro al fegato.

Nota: Evita di bere t verde in eccesso in quanto

pu avere un impatto negativo sul fegato e oltre
parti del corpo. Ne bastano due tazze al giorno.

6. Avocado
L avocado contiene potenti sostanze chimiche che
possono ridurre i danni al fegato, secondo uno
studio del 2000 della American Chemical Society.
Questo frutto ricco di glutatione, un composto
richiesto dal fegato per pulire le tossine dannose e
per funzionare correttamente.

Lelevata quantit di grassi monoinsaturi nell

avocado aiuta a ridurre le lipoproteine a bassa
densit o colesterolo cattivo e aumenta le
lipoproteine ad alta densit o colesterolo buono.
Il fegato processa facilmente il colesterolo buono.

Inoltre, lavocado contene molti minerali, vitamine

e nutrienti che supportano la salute generale del
fegato e aiutano ad abbattere i grassi.

Mangia da 1 a 2 avocadi a settimana per un paio di

mesi per contribuire a invertire i danni al fegato.

7. Curcuma
La curcuma un altro alimento popolare ed ecace
nella pulizia del fegato. Inoltre, migliora la capacit
del corpo di digerire i grassi.

La curcumina presente nella curcuma induce la

formazione di un enzima primario per la
disintossicazione del fegato, chiamato glutatione
S-transferasi. Inoltre aiuta a rigenerare le cellule
del fegato danneggiate.

Tisana di curcuma:Mischia di cucchiaino di

curcuma in polvere in un bicchiere dacqua e fai
bollire. Bevine due volte al giorno per un paio di
settimane.Inoltre, includi questa spezia nella
cucina quotidiana. Unaltra ottima ricetta con la
curcuma il latte doro.

8. Mele
Una mela al giorno il segreto per un fegato sano.
Le mele sono una buona fonte di pectina, una bra
solubile che aiuta a rimuovere le tossine dal tratto
digestivo e il colesterolo dal sangue,
salvaguardando il fegato da superlavoro.

Inoltre, le mele contengono acido malico, una

sostanza nutritiva che pulisce in modo naturale,
rimuovendo le sostanze cancerogene e altre
tossine dal sangue.

Tutti i tipi di mele sono buone per il fegato, tuttavia,

per una pulizia del fegato veloce scegli mele
biologiche. Mangia una mela biologica o bevi un
bicchiere di succo di mela fresco tutti i giorni.
9. Noci
Lelevata quantit di aminoacido arginina presente
nelle noci aiuta il fegato a disintossicarsi dall
ammoniaca. Inoltre, le noci contengono glutatione
e acidi grassi omega-3, che aiutano il naturale
processo di pulizia del fegato.

Secondo uno studio del 2008 pubblicato sul

Journal of Agricultural and Food Chemistry, i
polifenoli delle noci prevengono i danni al fegato
indotti dal tetracloruro di carbonio e dalla
D-galattosamina.

Sgranocchia una manciata di noci come spuntino

quotidiano.Puoi anche utilizzarle per cospargere
un insalata, un contorno, una zuppa o prodotti da
forno.

10. Broccoli
Promuovi il naturale processo di pulizia del fegato,
includendo i broccoli nella tua dieta. Essendo ricchi
di glucosinolati, essi sono d aiuto nell espellere
sostanze cancerogene e altre tossine nocive fuori
del corpo.

Lalto contenuto di bre nei broccoli migliora anche

il processo di digestione. Inoltre, contiene la
vitamina E liposolubile, un importante
antiossidante che aiuta il fegato a svolgere le sue
funzioni.
Mangia 1 tazza di broccoli 3 volte a settimana per
mantenere il fegato sano.

Inoltre, gli esperti raccomandano di eliminare o

ridurre gli alimenti di origine animale, nonch
lalcool, zucchero ranato, leccesso di caeina e
alimenti trasformati dalla vostra dieta. Inoltre,
smetti di fumare, in quanto ci provoca danni
signicativi a diversi organi del corpo, compreso il
fegato.

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