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Lista de Intercambios

Grupo del sistema de # de Hidratos de


equivalentes Tipo Intercambios Carbono Protenas Lpidos
Descremada 1 12 9 2
Semidescremada 0 0 0 0
Entera 0 0 0 0
1. Leche Con azcar 0 0 0
2. Frutas 4 60 0 0
3. Verduras 5 20 10 0
Sin grasa 0 0 0 0
4. Azcares Con grasa 0 0 0 0
5. Leguminosas 1 20 8 1
6. Cereales y Sin grasa 12 180 24 0
Tubrculos Con grasa 0 0 0 0
Muy bajo aporte de
grasa 6 0 42 6
Bajo aporte de
grasa 7 0 49 21
Moderado aporte de
7. Alimentos de grasa 2 0 14 10
Origen Animal Alto aporte de grasa 0 0 0 0
Sin protena 2 0 0 10
8. Aceites y Grasas Con protena 1 3 3 5

gramos 295 159 55


caloras 1180 636 495
% de adecuacin 100.4255319149 94.960806271 97.9713
TOTAL % de equilibrio 50.2127659574 27.063829787 21.0638

Requerimientos Peso (kg):


Caloras: 2,350.00 Talla (cm):
% caloras gramos Actividad Fsica:
Carbohidratos: 50 1175 293.75 Edad:
Protenas: 28.5 669.75 167.4375 Efecto Termognico:
Lpidos: 21.5 505.25 56.1388888889

Calcular Requerimiento Calrico

HARRIS-BENEDICT MIFFLIN-ST.JEOR PROMEDIO


Hombres: 2159.47935 2044.65 2102.064675
Mujeres: 1831.1034 1866.2 1848.6517
Energa
95 Gramos totales de carbohidratos: 112
0 Nmero de raciones: 12.116667
0
0
240 Gramos totales de Protenas: 51
125 Nmero de raciones: 16.633929
0
0
120 Gramos totales de Lpidos: 40
840 Nmero de raciones: 3.2277778
0

240

385

150
0 Peso: 83.8 IMC: 24.222453
90 Talla (m): 1.86 Peso Terico: 77
70 Talla (cm): 186 Peso Ajustado: 78.7
Porcentaje Peso Te 108.83117 12 9 2 95
12 9 4 110
2355 12 9 8 150
100.21277 30 8 5 200
98.340426 15 0 0 60
4 2 0 25
10 0 0 40
Peso (kg): 83.8 10 0 5 85
Talla (cm): 186 20 8 1 120
Actividad Fsica: 1 15 2 0 70
Edad: 20.7 15 2 5 115
Efecto Termognico: 1.075 0 7 1 40
0 7 3 55
0 7 5 75
0 7 8 100
0 0 5 45

3 3 5 70

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