Anda di halaman 1dari 24

25 Tips Ini yang Bantu Kamu Cepat

Menggapai Tubuh Impianmu


Siapa bilang menurunkan berat badan itu sulit? Dengan mengubah beberapa hal dari lifestyle sehari-harimu,
menurunkan berat badan bisa jadi sangat gampang. Nggak percaya? Coba dicek tips ini.

1. SARAPAN!

Makan pagi membuatmu tidak mudah ngemil di siang hari. Selain itu juga, dapat membuat kerja menjadi lebih
fokus.

2. Jangan makan dari piring besar melulu, makanlah dari piring yang lebih kecil.
Jika tidak terbiasa, mulailah dari piring besar dulu. Tapi perlahan-lahan kecilkan piringmu. Tanpa sadar, bisa-
bisa kamu sudah mengurangi separuh porsi dari yang biasa kamu makan.

3. Makan pelan-pelan saja, tak perlu terburu-buru.


Kunyah pelan-pelan makananmu, setidaknya minimal 30 kali kunyahan sebelum ditelan. Percayalah, cara ini
bisa membuatmu cepat kenyang dan tak berselera untuk makan lagi.

4. DILARANG NGIDAM!
Peringatan! Hapus segala macam makanan di otakmu. Jika kamu mau kurus, kamu harus siap mengucapkan
selamat tinggal sama yang namanya es krim, donat, keripik kentang dan segala macam makanan lainnya.

5. Pilihlah naik tangga daripada lift.

Satu menit naik tangga, bisa membakar hingga 10 kalori. Hayoo, kamu mau nggak turun cepat cuma dengan
mengganti kebiasaaan naik lift jadi naik tangga?
6. Cari tahu, saat apa saja kamu menginginkan camilan.

Kalau penulis, biasanya saat bosan baru cari camilan. Cari tahu situasi apa yang menyebabkan kamu mencari
camilan. Begitu kamu tahu trigger-nya, kamu bisa menghentikannya.

7. Tidur sehari selama tujuh jam (minimal itu!)


Jika kamu lapar di tengah malam, tidurlah. Cara ini lebih efektif menurunkan berat badan dibandingkan
menimbun lemak dengan ngemil malam-malam.

8. Pakai baju yang ketat, biar kelihatan dimana gendutnya.


Kelihatan jahat ya yang satu ini? Baju ketat menolongmu untuk melihat dimana saja letak lemakmu, serta baju
ketat juga memotivasi dirimu. Selama kamu menggunakan baju yang kebesaran, kamu tidak akan pernah
mengurus.
9. Kalau sudah selesai makan, pergikan makanan itu.

Dengan tidak melihat makanan itu, kamu tidak akan tergoda untuk makan lagi.

10. Bagikan weight loss goals-mu ke teman-temanmu.


Teman-temanmu bisa membantu untuk mengingatkan goals-mu. Dengan bantuan mereka, impian untuk
menurunkan berat badan lebih mudah tercapai.

11. Supaya tidak bosan, berolahragalah sambil lihat TV.


Punya acara TV yang favorit? Kalau punya, berolahragalah sambil melihat acara TV tersebut. Lama-lama bisa
nggak sadar kalau kamu sudah berolahraga selama 30 menit.

12. Sebelum makan, minum air putih dulu.


Minum air sebelum makan bisa mencegah kadar gulamu naik. Kadar gula yang rendah, itu sangat membantu
untuk menurunkan berat badanmu.

13. Bawa makan siang sendiri, jangan jajan terus.


EDITORS' PICKS

21 Hal Gila yang Jadi Biasa di India, Bikin Geleng-


Geleng Kepala

Perankan Beast, Ini Lho Wajah Asli Dan Stevens yang


Tampan & Berkarisma Banget!

Apa Kabar Boyband dan Girlband yang Pernah


Menjamur di Indonesia?

Dengan membawa makan sendiri, kamu bisa melakukan clean eating. Pola makananmu juga lebih terjamin
sehat dan bersihnya.

14. Hitung waktunya, makan terakhirmu adalah 12 jam sebelum kamu bangun.
Misalnya, kamu mau bangun jam 6 pagi, otomatis makan terakhirmu adalah jam 6 malam. Perut kosong
selama 12 jam itu tidak akan membuatmu kelaparan besok paginya. Sebaliknya, kamu lebih sehat dalam
mengatur pola makanmu.

15. Hindari garam.


Garam mengikat air, dan tubuh manusia ini juga mengandung banyak air. Jika air terus diikat dalam tubuh
manusia, lalu kapan kurusnya?

16. Pastikan, kamu haus atau lapar?


Ketika kamu menginginkan sesuatu, pastikan apakah kamu sedang lapar atau haus. Jika itu hanya haus,
jangan dipaksa makan snack. Cukup air putih saja sudah menyehatkan untukmu.

17. Homemade snack jauh lebih baik daripada beli di supermarket.


Snack yang dijual di supermarket pasti mengandung bahan-bahan tambahan yang bisa membuatmu tetap
gemuk. Lebih baik membuat sendiri di rumah, seperti membuat jelly, kue-kue ringan dan sebagainya. Selain
lebih sehat, membuat makanan sendiri juga lebih murah.

18. Gantikan gula dengan buah.


Gula juga jahat untuk tubuh kita. Karena itu lebih baik mengonsumsi gula alami dari buah-buahan
dibandingkan mengonsumsi gula putih.

19. Kalau makan buah, pilih yang banyak airnya.


Buah-buah seperti melon dan semangka sangat baik untuk diet. Mereka mengandung banyak air yang mudah
dilepaskan oleh tubuh.

20. Apel juga menolong lho!


Buah apel sendiri bagus untuk mengontrol gula darah.

21. Apalagi cokelat, bagus buat diet!


Ya, kamu tidak salah membacanya, cokelat juga menolong untuk diet. Makan cokelat setiap hari menolong
untuk meredam ngidammu. Selain itu, cokelat juga mengurangi kadar stress supaya tidak lari ke makan melulu.

22. Hindari mentega dan mayonaise.


Mentega dan mayonaise memiliki lemak jenuh yang tinggi. Lebih baik mengonsumsi alpukat yang mempunyai
lemak baik untuk tubuh.

23. Selalu sediakan air di tasmu.


Membawa air putih kemana-mana sama dengan menolongmu untuk tidak mudah ngidam.

24. Berdiri, berjalanlah sebentar dan jangan lupa stretching kalau sudah lama duduk.
Duduk terlalu lama tak bagus untuk badanmu. Sempatkan dirimu untuk bangun, berjalan dan jangan
lupa strectching untuk kesehatan badanmu.

25. Terakhir, jangan pernah makan di depan TV atau komputer.


Percayakah kamu, kalau kamu makan di depan TV itu bisa nggak sadar dengan seberapa banyak yang kamu
makan? Bahaya lho akibatnya kalau kamu nggak sadar porsi yang kamu makan itu.

Mudah bukan? Tips ini tidak hanya membantu menurunkan berat badanmu, tapi juga membantu menjagamu
supaya tidak gemuk lagi. Yukk, monggo dicoba!