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Sesin n 45 (Lunes) Fecha 12/9/2011 3.

PARTE PRINCIPAL: Tareas previstas para la mejora fsica, tctica tcnica


1. Pases continuos Y (tringulo 20 mts de
Entrenador X-X-X Equipo Juvenil DH lado) con desplazamiento en el orden
sealado. 1 2 1 3 2 3 - 1.
PERIODO OBJETIVOS MATERIAL Desplazamiento: 1 2, 2 3, 3 1. Una vez
por cada lado. Con dos balones
Preparatorio Fsico X Activacin Petos 10 10 Vallas
simultneamente
Precompetitivo Tcnico Recuperacin X Aros / Escalera Conos grandes 10 2. Pases continuos entre 2 jugadores, variar
Competitivo X Tctico Mantenimiento Balones 15 Conos Pequeos 25
distancia, lateralidad, superficie golpeo y
control (ambas piernas, cabeza, pecho,
Transicin Estrategia Acumulacin Picas Palos etc..), habilidad y malabares etc. Variante:
OBSERVACIONES Pasar baln con la mano (corta distancia)
al compaero y devolucin tras control.
Enviar con la mano y devolucin de cabeza

1. INFORMACION: Explicar el contenido y objetivos de la sesin Series: 2 Tiempo: 5 Rec.: 2


1. Futtenis
2. PARTE INICIAL: Calentamiento General y Calentamiento Especfico
1. Activacin aerbica y musculo-articular
Carrera continua
Propiocepcin y Movilidad articular Mv.
Circular y alterno de brazos, Rotacin
abductor (fuera - dentro), Skiping y
contraeskiping, Frecuencia-amplitud de
apoyos, Paso lateral, cruzado, carrera de
espaldas, progresivos, saltos de cabeza y en
zigzag, etc.
Estiramientos: de los grupos musculares
implicados en la sesin

Series: 1 Tiempo: 20 Rec.: 2


Trabajo preventivo fuerza compensatoria.
Series: 1 Tiempo: 15 Rec.: ---- 1. Abdominales superiores 2 x 15
2. Abdominales oblicuos 2 x 15
Carrera 7 Trote Regenerativo
3. Abdominales inferiores 2 x 15
Cuadro 50x40
4. Abdominales Isomtricos 1 x 30
Carrera contina del grupo con 2 salidas de 30 5. Abdominales oblicuos Isomtricos 1 x 30
mts. al 60 % una vez completada cada vuelta. 6. Abdominales inferiores 2 x 15
Incidir en que se respeten durante el recorrido los 7. Lumbares 2 x 15
tramos marcados por los conos, sin saltrselos. 8. Lumbares 1 x 50
Carrera 50% 9. Bceps femoral 2 x 10
Carrera 60% 10. Bceps femoral Ej. Nrdico x 3
11. Tijeras laterales y frontales 2 x 10
12. Sentadillas 2 x 10
13. Abduccin abductor 2 x 10
14. Fondos de pecho y/o trceps 2 x 10
Series: Tiempo: Rec.:

4. PARTE FINAL: Vuelta a la calma-recuperacin. Trote regenerativo y estiramientos 10


Series: 1 Tiempo: 15 Rec.: 2
Sesin n 46 (Mircoles) Fecha 14/9/2011 3. PARTE PRINCIPAL: Tareas previstas para la mejora fsica, tctica tcnica
Fsico tcnico por parejas. (FV)
Entrenador X-X-X Equipo Juvenil DH Ambos jugadores salen al mismo tiempo tras
realizar trabajo FR realizando un recorrido en
PERIODO OBJETIVOS MATERIAL velocidad,
Preparatorio Fsico X Activacin Petos 10 10 Vallas 4 1 Salida zigzag lateral entre conos y se hace con el
baln, conduce en zig zag y realiza una pared con
Precompetitivo Tcnico X Recuperacin Aros / Escalera Conos grandes 10 el compaero 2 que tras salto vallas rodilla al
Competitivo X Tctico X Mantenimiento X Balones 15 Conos Pequeos 25 pecho salida en velocidad hasta la posicin de la
pared con 1, pase en profundidad, supera las picas
Transicin Estrategia Acumulacin Picas 4 Palos y remata el centro de 2.
OBSERVACIONES En la siguiente accin cambio de roles
En las postas se realizaran
1. 10 abdominales frontales
2. 5 sentadillas, fondos de pecho trceps

Series: 2 Tiempo: 8 Rec.: 2


1. INFORMACION: Explicar el contenido y objetivos de la sesin
Conservacin posicional 10 vs.10 (30x50)
2. PARTE INICIAL: Calentamiento General y Calentamiento Especfico Se inicia conservacin de baln dispuestos
simulando lnea defensiva (dos laterales y un
1. Activacin aerbica y msculo-articular central) y los ejes y delantero por dentro.
Carrera continua Objetivo contactar con delanteros y estos a su vez
Propiocepcin y Movilidad articular Mv. iniciando hacia atrs
Circular y alterno de brazos, Rotacin Variante: adelantar laterales simulando el puesto
abductor (fuera - dentro), Skiping y de extremos para favorecer diagonales desde los
contraeskiping, Frecuencia-amplitud de centrales
apoyos, Paso lateral, cruzado, defensivo
carrera de espaldas, progresivos, saltos de Mantener estructura tctica
cabeza y en zigzag, etc.
Estiramientos: de los grupos musculares
implicados en la sesin
2. Salidas de velocidad (25 mts) con
coordinacin (aros, zigzag, cruces, etc..) Series: 2 Tiempo: 8 Rec.: 2
Iniciar a seal del entrenador.
Partidillo 8 vs.8 + 3 CI.
Series: 1 Tiempo: 15 Rec.: ---- Que irn con el poseedor del baln
Los comodines no podrn materializar gol
1. Rondos (10x10). A 1-2 Toques, al robo de
baln sale el ms antiguo en el interior
4 vs. 2 // 5 vs. 2 // 6 vs 2 // 7 vs 2 etc.
4 vs. 2 + 1 CI // 5 vs. 2 + 1 CI etc.
En funcin de jugadores disponibles

Series: 1 Tiempo: 15 Rec.:

4. PARTE FINAL: Vuelta a la calma-recuperacin. Trote regenerativo y estiramientos 10


Series: 2 Tiempo: 6 Rec.: 2
Sesin n 47 (Jueves) Fecha 15/9/2011 3. PARTE PRINCIPAL: Tareas previstas para la mejora fsica, tctica tcnica
Finalizacin tras accin combinada Velocidad
Entrenador X-X-X Equipo Juvenil DH por parejas
Inicia 2 salto rodillas al pecho, a la salida recibe
PERIODO OBJETIVOS MATERIAL pared con 1 pasa en profundidad para el
Preparatorio Fsico Activacin Petos 10 10 Vallas 4 desmarque ruptura de 2 que llega en velocidad a
lnea de fondo salvando ruta de conos y realiza
Precompetitivo Tcnico x Recuperacin Aros / Escalera Conos grandes 10 centro al rea para 1 que se incorpora asimismo
Competitivo x Tctico x Mantenimiento Balones 15 Conos Pequeos 25
en velocidad al remate.
dem accin por la otra banda
Transicin Estrategia Acumulacin Picas Palos
Al finalizar la accin 1 pasa a 2, 2 pasa a 1
OBSERVACIONES

Series: 2 Tiempo: 8 Rec.:


1. INFORMACION: Explicar el contenido y objetivos de la sesin
2 jugadas
2. PARTE INICIAL: Calentamiento General y Calentamiento Especfico Se inicia con pase o saque de falta en largo para
los delanteros. Esa accin ser defendida por
1. Activacin aerbica y msculo-articular lnea de 4 defensores vs. 2 delanteros. Si hay
Carrera continua control de los delanteros descarga de stos a un
Propiocepcin y Movilidad articular Mv. jugador de cara para iniciar jugada, si se produce
Circular y alterno de brazos, Rotacin despeje de los defensas salida de lnea defensiva
abductor (fuera - dentro), Skiping y hacia delante. A partir de se momento se juega
contraeskiping, Frecuencia-amplitud de un 9 vs 7
apoyos, Paso lateral, cruzado, defensivo Intentar finalizar lo ms rpido posible si no se
carrera de espaldas, progresivos, saltos de puede elaborar ataque combinativo
cabeza y en zigzag, etc. La accin finaliza cuando el baln sale fuera de
Estiramientos: de los grupos musculares banda, ataja el portero etc..
implicados en la sesin Variantes: Cambiar el lugar del inicio en largo de
2. Salidas de velocidad (25 mts) con la jugada
coordinacin (aros, zigzag, cruces, etc..)
Series: 1 Tiempo: 12 Rec.:
Iniciar a seal del entrenador.
Partidillo con limitaciones
Series: 1 Tiempo: 15 Rec.: ---- Se inicia en parcela central (40x60) ejercicio de
1. Rueda de pases Rombo (D:15, d:15). conservacin de baln 7 vs.7 + 1 CI que ir con
poseedor del baln. El objetivo es conseguir
Inicia 1 para 2, 2 para 3, 3 para 4 y 4 para 1, mediante basculacin acceder a zona de
una vez realizado el pase se ocupar el lugar finalizacin a travs de las zonas fijadas e intentar
donde se enva el pase acabar la jugada.
2. Pases y paredes progresin (15x40) Posibilidad de apoyarse en portero propio
Inicia 2 para 3, de cara devolucin a 1 que Mantener estructura tctica.
habr iniciado progresin simultneamente, 1
pase a 4 y este de cara para progresin de 2, 2 Variante: Se podr disparar a gol desde dentro de
pase para 6. 6 Inicia de nuevo el ejercicio en la zona
sentido contrario y as sucesivamente
Desplazamiento: 1 a 6, 2 a 5, 3 y 4
permanecen fijos hasta orden entrenador
Series: 2 Tiempo: 10 Rec.:

4. PARTE FINAL: Vuelta a la calma-recuperacin. Trote regenerativo y estiramientos 10


Series: 2 Tiempo: 5 Rec.:
Sesin n 48 (Viernes) Fecha 16/9/2011 3. PARTE PRINCIPAL: Tareas previstas para la mejora fsica, tctica tcnica
Estrategia falta n 2
Entrenador X-X-X Equipo Juvenil DH Jugador 1 y 2 pasan por encima del baln
amagando ser los lanzadores de la falta, Jugador 3
PERIODO OBJETIVOS MATERIAL pasa en profundidad a Jugador 4 que tambin
Preparatorio Fsico X Activacin Petos 10 10 Vallas rompe en profundidad o variante al jugador que
esta en barrera y que se desplaza a la espalda de
Precompetitivo Tcnico X Recuperacin Aros / Escalera Conos grandes 10 sta.
Competitivo X Tctico X Mantenimiento X Balones 15 Conos Pequeos 25 Importante temporizar lanzamiento para no caer
en fuera de juego
Transicin Estrategia X Acumulacin Picas Palos
OBSERVACIONES
Partido domingo 18, en Burgos

Series: 1 Tiempo: 15 Rec.:


1. INFORMACION: Explicar el contenido y objetivos de la sesin
Conservacin - Partidillo
2. PARTE INICIAL: Calentamiento General y Calentamiento Especfico 9 vs. 9 + 2 CI que irn con poseedor del baln. El
objetivo es derribar los conos del equipo rival,
2. Activacin aerbica y musculo-articular sern levantados en cada ocasin en que se
Carrera continua derriben (50x60).
Propiocepcin y Movilidad articular Mv. Mantener estructura tctica
Circular y alterno de brazos, Rotacin
abductor (fuera - dentro), Skiping y
contraeskiping, Frecuencia-amplitud de
apoyos, Paso lateral, cruzado, carrera de
espaldas, progresivos, saltos de cabeza y en
zigzag, etc.
Estiramientos: de los grupos musculares
implicados en la sesin
3. Salidas de velocidad (20mts.).
Series: 2 Tiempo: 8 Rec.:
Juegos de fuerza por parejas
Series: 1 Tiempo: 15 Rec.: ---- 1. Arrastres
2. Empujes
2. Rondos (10x10). A 1-2 Toques, al robo de
baln sale el ms antiguo en el interior 3. Tracciones
4 vs. 2 // 5 vs. 2 // 6 vs 2 // 7 vs 2 etc. 4. Auto cargas
4 vs. 2 + 1 CI // 5 vs. 2 + 1 CI etc. 5. Luchas Sumo de rodillas
En funcin de jugadores disponibles 6. Luchas Pulso gitano
7. Luchas Plancha horizontal
8. Luchas Espalda al suelo
9. Luchas boca abajo (mantener la posicin)
Ojo Evitar golpes involuntarios con codos,
cabeza etc..

Series: 1 Tiempo: 15 Rec.:

4. PARTE FINAL: Vuelta a la calma-recuperacin. Trote regenerativo y estiramientos 10


Series: 2 Tiempo: 6 Rec.:
Sesin n 49 (Lunes) Fecha 19/9/2011 3. PARTE PRINCIPAL: Tareas previstas para la mejora fsica, tctica tcnica
1. Rueda de Pases (V) y paredes progresin
Entrenador X-X-X Equipo Juvenil DH (10x30). Inicia 1 con pase largo elevado para
3, 3 de cara para 2 y este devolucin a 3 que
PERIODO OBJETIVOS MATERIAL habr avanzado para realizar de nuevo pase a
1 e iniciar ejercicio de nuevo
Preparatorio Fsico X Activacin Petos 10 10 Vallas
Desplazamiento: 1 a 2. 2 a 3, 3 a 1
Precompetitivo Tcnico X Recuperacin X Aros / Escalera X Conos grandes 10
2. Rueda de pases. Los jugadores situados en
Competitivo X Tctico X Mantenimiento Balones 15 Conos Pequeos 25 lnea cada 15 mts. Inicia 1 para 2, devolucin
a 1 y este en profundidad a 3, 3 devolucin de
Transicin Estrategia Acumulacin Picas Palos cara al apoyo de 2 y este pared con 3 que
OBSERVACIONES inicia de nuevo con 1. Despl.: 1 pasa a 2, 2 a 3,
y 3 a 1.
Una vez por cada lado

Series: 2 Tiempo: 5 Rec.: 2


1. INFORMACION: Explicar el contenido y objetivos de la sesin
3. Rondos (10x10). A 1-2 Toques, al robo de
2. PARTE INICIAL: Calentamiento General y Calentamiento Especfico baln sale el ms antiguo en el interior
4 vs. 2 // 5 vs. 2 // 6 vs 2 // 7 vs 2 etc.
1. Activacin aerbica y musculo-articular
1. Carrera continua 4 vs. 2 + 1 CI // 5 vs. 2 + 1 CI etc.
2. Propiocepcin y Movilidad articular Mv. En funcin de jugadores disponibles
Circular y alterno de brazos, Rotacin
abductor (fuera - dentro), Skiping y
contraeskiping, Frecuencia-amplitud de
apoyos, Paso lateral, cruzado, carrera de
espaldas, progresivos, saltos de cabeza y en
zigzag, etc.
3. Estiramientos: de los grupos musculares
implicados en la sesin

Series: 2 Tiempo: 10 Rec.: 2


Conservacin - Partidillo
Series: 1 Tiempo: 15 Rec.: ---- 6 vs. 6 + 6 (40x30).
Conservacin de baln de 2 equipos de 5
Trote regenerativo. (RO)
jugadores frente a otro tercer equipo, cuando se
Cuadro 50x40 produce robo el equipo recuperador podr
Carrera contina Incidir en que se respeten finalizar en cualquiera de las dos porteras
durante el recorrido los tramos marcados por los Los equipos cambian de rol a los 5 min.
conos, sin saltrselos.
Carrera 50%

Series: 3 Tiempo: 6 Rec.: 1

4. PARTE FINAL: Vuelta a la calma-recuperacin. Trote regenerativo y estiramientos 10


Series: 1 Tiempo: 15 Rec.: 2
Sesin n 50 (Miercoles) Fecha 21/9/2011 3. PARTE PRINCIPAL: Tareas previstas para la mejora fsica, tctica tcnica
Circuito de Fuerza-Velocidad (FV)
Entrenador X-X-X Equipo Juvenil DH 1. 10 Abdominales. Skiping, Amplitud de
zancada y salida de velocidad (90%) y vuelta
PERIODO OBJETIVOS MATERIAL a trote suave a posta 2
Preparatorio Fsico X Activacin Petos 10 10 Vallas 4 2. 5 Fondos de pecho y 5 fondos trceps. Salto
vallas pies juntos y salida de velocidad (90%)
Precompetitivo Tcnico X Recuperacin Aros / Escalera Conos grandes 10 y vuelta a posta 3
Competitivo X Tctico X Mantenimiento X Balones 15 Conos Pequeos 25 3. 10 lumbares. Tras rodear cono presin sobre
conos y salida de velocidad (90%) y vuelta a
Transicin Estrategia Acumulacin Picas Palos
la posta 1
OBSERVACIONES

Series: 2 Tiempo: 8 Rec.: 2


1. INFORMACION: Explicar el contenido y objetivos de la sesin
1. Conservacin. (15x15). A 1-2 toques
2. PARTE INICIAL: Calentamiento General y Calentamiento Especfico 3 vs. 3 + 2 CE.
2. Activacin aerbica y musculo-articular 3 vs. 3 +3 CE. Conservacin
1. Carrera continua 5 vs. 5. Tres jugadores por dentro y dos por
2. Propiocepcin y Movilidad articular Mv. fuera de cada equipo, rotar
Circular y alterno de brazos, Rotacin 2. Juegos de posicin
abductor (fuera - dentro), Skiping y 4 vs. 4 + 4. A 5 robos cambio
contraeskiping, Frecuencia-amplitud de
apoyos, Paso lateral, cruzado, carrera de 3 vs 3 + 3- a 5 robos cambio
espaldas, progresivos, saltos de cabeza y en En funcin de jugadores disponibles
zigzag, etc.
3. Estiramientos: de los grupos musculares
implicados en la sesin
3. Salidas de velocidad (20mts.).
Series: 2 Tiempo: 8 Rec.: 2
Partidillo condicionado (Rey de la pista)
Series: 1 Tiempo: 15 Rec.: ---- 6 vs. 6 +6 (40x40) con apoyos exteriores
Si los comodines son 5 entraran al gol que se
1. Pases continuos, entre filas (15 m), una vez
produzca en campo de juego, si no cambio de
realizado control y pase el jugador pasar a
comodines cada 5 min.
ocupar el ltimo lugar de su propia fila
ltimo lugar de fila de enfrente. Variante:
conduccin o pisar con planta del pie, con
ambas piernas
2. Rueda de pases y finalizacin con tiro
Siguiendo secuencia de pases y desplazamiento
sealado:
Pases: 1 2 1 3 que deja de cara a 1 y remate
desde frontal.
Desplazamiento:1 2, 2 1
dem por la otra banda
Series: 2 Tiempo: 10 Rec.:

4. PARTE FINAL: Vuelta a la calma-recuperacin. Trote regenerativo y estiramientos 10


Series: 2 Tiempo: 6 Rec.: 2
Sesin n 51 (Jueves) Fecha 22/9/2011 3. PARTE PRINCIPAL: Tareas previstas para la mejora fsica, tctica tcnica
Coordinacin cambios de ritmo
Entrenador X-X-X Equipo Juvenil DH Los jugadores salen de forma individual cada 5
sg. y alternan la carrera lineal con ejercicios de
PERIODO OBJETIVOS MATERIAL coordinacin (aros, escalera, vallas, slalom, etc..)
Preparatorio Fsico Activacin Petos 10 10 Vallas 4 con giros 90 a las diferentes picas y cambios de
ritmo (salida de velocidad de 15 mts.)
Precompetitivo Tcnico Recuperacin Aros / Escalera X Conos grandes 10
1. Paso por aros y salida de velocidad
Competitivo X Tctico Mantenimiento X Balones 15 Conos Pequeos 25 2. Paso por escalera y salida de velocidad
Transicin Estrategia Acumulacin Picas Palos 3. Vallas y salida de velocidad
OBSERVACIONES 4. Rodeo cono, slalom y salida de velocidad
Carrera sprint 95 %
Carrera trote suave 50%

Series: 2 Tiempo: 8 Rec.: 2


1. INFORMACION: Explicar el contenido y objetivos de la sesin
Conduccin y disparo a puerta 1 vs. 1
2. PARTE INICIAL: Calentamiento General y Calentamiento Especfico Desdoblamos el rea en dos y colocamos una
portera mvil. Partiendo de A, el jugador
4. Activacin aerbica y musculo-articular conduce sin oposicin y tira a puerta. En ese
4. Carrera continua momento sale B conduciendo y A corre a
5. Propiocepcin y Movilidad articular Mv. defender intentando evitar el tiro de B. En
Circular y alterno de brazos, Rotacin cuanto B tira o pierde el baln, vuelve a salir un
abductor (fuera - dentro), Skiping y nuevo jugador de A y B corre a defender, as
contraeskiping, Frecuencia-amplitud de sucesivamente.
apoyos, Paso lateral, cruzado, carrera de
espaldas, progresivos, saltos de cabeza y en
zigzag, etc.
6. Estiramientos: de los grupos musculares
implicados en la sesin
5. Salidas de velocidad (20mts.).
Series: 2 Tiempo: 8 Rec.: 2

Conservacin de baln (40x40)


Series: 1 Tiempo: 15 Rec.: ---- 10 vs.10 que ir con el equipo poseedor del baln.
1. Tcnica individual. Se forman grupos de tres
jugadores que aplicaran el contacto con todas
las superficies disponibles para realizar
controles, pases, toques etc. (malabarismos)
2. Rueda de pases y finalizacin con tiro
Siguiendo secuencia de pases y desplazamiento
sealado:
Pases: 1 3 2 en profundidad para 1 que
remate a portera
Desplazamiento: Se ocupa el lugar de salida del
compaero al que se envi el centro:
dem por la otra banda
Series: 2 Tiempo: 8 Rec.: 2

4. PARTE FINAL: Vuelta a la calma-recuperacin. Trote regenerativo y estiramientos 10


Series: 2 Tiempo: 6 Rec.: 2
Sesin n 52 (Viernes) Fecha 23/9/2011 3. PARTE PRINCIPAL: Tareas previstas para la mejora fsica, tctica tcnica
4. Rondos (10x10). A 1-2 Toques, al robo de
Entrenador X-X-X Equipo Juvenil DH baln sale el ms antiguo en el interior
4 vs. 2 // 5 vs. 2 // 6 vs. 2 // 7 vs 2 etc.
PERIODO OBJETIVOS MATERIAL
4 vs. 2 + 1 CI // 5 vs. 2 + 1 CI etc.
Preparatorio Fsico X Activacin X Petos 10 10 Vallas 10 En funcin de jugadores disponibles
Precompetitivo Tcnico X Recuperacin Aros / Escalera Conos grandes 10
Competitivo X Tctico X Mantenimiento Balones 15 Conos Pequeos 25
Transicin Estrategia Acumulacin Picas Palos
OBSERVACIONES
Partido Domingo 25 en casa

Series: 2 Tiempo: 8 Rec.: 2


1. INFORMACION: Explicar el contenido y objetivos de la sesin
Conservacin-Cambios de orientacin
2. PARTE INICIAL: Calentamiento General y Calentamiento Especfico 8 vs. 8 + 4 CI (50 x 40)
Para anotarse un punto, los jugadores debern
6. Activacin aerbica y musculo-articular llevar el baln desde uno de los carriles laterales al
7. Carrera continua otro. Han de realizarlo pasando por 3 jugadores
8. Propiocepcin y Movilidad articular Mv. de zona central.
Circular y alterno de brazos, Rotacin
abductor (fuera - dentro), Skiping y
contraeskiping, Frecuencia-amplitud de
apoyos, Paso lateral, cruzado, carrera de
espaldas, progresivos, saltos de cabeza y en
zigzag, etc.
9. Estiramientos: de los grupos musculares
implicados en la sesin
7. Salidas de velocidad (20mts.).
Series: 2 Tiempo: 8 Rec.: 2
Partidillo (Libre)
Series: 1 Tiempo: 15 Rec.: ----
1. Rueda de pases. Rombo D: 20, d: 10. Inicia 1
para 2, 2 devolucin a 1 y de nuevo pared con
2 y este deja de cara a 1 para iniciar de
nuevo. Cambiar el sentido a los 3 min.
2. Rueda de pases y finalizacin con tiro
(12+12+12). Inicia 1 para A, realiza pared con
1, y este de nuevo para B pared de nuevo con
1 y disparo a puerta. A y B, permanecen fijos
hasta orden del entrenador

Series: 1 Tiempo: 15 Rec.:

4. PARTE FINAL: Vuelta a la calma-recuperacin. Trote regenerativo y estiramientos 10


Series: 2 Tiempo: 6 Rec.: