Primer ejercicio
Segundo ejercicio
Recustate sobre una superficie plana, dobla tus rodillas y sujetndolas con tus
manos, llvalas hacia el pecho lo ms que puedas, manteniendo la pelvis
siempre en el suelo. Cruza las piernas como se muestra en la figura, y tira de
una de ellas (la que no te duela), mantnla estirada durante 30 segundos.
Vuelve a la posicin inicial y repite el ejercicio 2 veces ms.