23/03/2017 ComoFazeroPalmingCorretamente:7Passos(comImagens)

ComoFazeroPalmingCorretamente
Avisos
Palmingsignificacobrirosolhosfechadoscomaspalmasdasmos.Estemtodotirado
dosexercciosdeyogaparaosolhosperfeitoparaorelaxamentodetodoocorpoea
mente.svezes,levaalgunsminutosparaobteronvelderelaxamentonecessrio,mas,
outrasvezes,quaseimediato.

Passos

1 Aqueasuasmosesfregueaspalmasdasmosumacontraaoutraou
mantenhaasemguaquente(nomuitoquente!).Prepareaspalmasdasmos
comonafoto.Abasedeseudedomindinhodireitoficarsobreabasedeseudedo
mindinhoesquerdoou,seformaisconfortvel,coloqueapalmadamoesquerdaem

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cimadapalmadamodireita,criandoumaletra"V"decabeaparabaixocomaspalmas
dasmos.

Avisos

2 Posicionesuasmosdevidamente.Abasedosdedosmindinhosficar
diretamentenapontedeseunariz.Certifiquesedequevoccapazderespirar
pelonarizcasocontrrio,ajustealocalizaodesuaspalmasdasmosededos.

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3 Deixeosolhosabertos,vireseparaaluz(sol,luminrias,etc)econfiraa
posiodesuasmos.Sevocforcapazdeveraluzatravsdequalquerumdos
buracosentreosdedos,corrijaoposicionamentodassuasmosatobteracobertura
perfeitaquenopermitaapassagemdequalquerluzparaseusolhos.

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4 Agoravocestprontoparaatcnicaderelaxamentomaisprofundodos
olhosquetambmrelaxaeacalmatodooseusistemaneurolgico.Nose
concentrenosolhosounareaportrsdeles.Respireprofundamente.Concentrese
apenasnasuarespirao(issoajudaarelaxarcompletamente).Bastaseconcentrarem
comovocinspira,expira,inspira,expira...

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5 Fecheseusolhos.

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6 Sintaocalorvindodesuaspalmas.

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7 Imagineumespaoabsolutamentepretonafrentedeseusolhos.Noincio,
issopodeserumatarefaextremamentedifcildeexecutar.Quantopiorasuaviso
estiver,maisdifcilserparaimaginarumespaoabsolutamentepreto.Maspossvel
enganaramente.Porexemplo,imaginecomovocdesenhaumcrculocomumlpis
pretoe,emseguida,comovocoescureceriacomomesmolpispreto.Bastapersistir
descubraqualtruquefuncionaparaasuamenteeobserveaescuridoporumminuto.

SuascostasecabeatmquecriarumalinhaabsolutamenteretaduranteoPalming.Se
vocestiverfazendoissonotrabalhoemfrenteaocomputador,coloqueoscotovelossobre
amesae,emseguida,coloquesuacabeanaspalmaspreparadas.Seasuacabeaestiver
inclinadaparabaixo,movaacadeiradevoltaparaamesaecurveseatsuascostaseseu

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pescoocriaremumalinhareta.Arazoqueosprincipaisvasossanguneoseamedula
espinhalnodevemestarcurvadosduranteorelaxamento.
Htambmumoutropontoimportantequedeveserlevadoemconsideraoaposioda
Avisos
cabeaedopescoo.

FonteseCitaes

MaisMtodosdeRelaxamentodosOlhosparaMelhoraraViso

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