10/11/2016 Alimentosricosenmagnesio

229.749 805 2.796 8.417 60

Buscar

Inicio Diccionario Medicinales Salud Alimentacin Jardinera Botnica Revista tiles

ALIMENTOSRICOSENMAGNESIO
Alimentosquecontienenmuchomagnesio

Propiedadesdelmagnesio

Caractersticasdelmagnesio

Necesidadesdemagnesio

Propiedadesdelasvitaminas

Caractersticasdelasprotenas

LISTADEALIMENTOSRICOSENMAGNESIO

(Cantidaddemagnesioenmgporcada100gdealimento)

Alimentosquecontienenmuchomagnesio

Entrelosalimentosconmagnesiodestacaremos:

Alimentosdeorigenanimalquecontienenmuchomagnesio:

Entrelosalimentosdeprocedenciaanimalconmuchomagnesiodestacaremos:

Moluscos: Caracoles, 250 mg. Buccino, 86, Viera, 56. Berberechos, 50. Ostras, 47.
Orejademar,48.Almeja,18.

Leche:Lecheenpolvodescremada,110.Lecheenpolvoentera,85.Lechepasterizada
americana,31.Lechedebfala,31.Lechepasterizadaeuropea,28,chocolateconleche
lquido,28.Lechecondensada,26.Lecheenpolvo,24.Lecheenterahomogeneizada,19
. Leche de oveja, 18. Leche de cabra, 14. Leche semidescremada, 15. La leche
descremada,11.Suerodeleche,10.Lechehumana,3.

Productos lcteos: Especialmente los quesos: Queso de cabra duro, 54 mg .

Parmesano, 50 mg . Mozzarela, Queso romano, 41. Queso manchego semicurado, 39
mg. Queso suizo, 36. Queso roquefort, 30. Queso gruyere, 36. Queso anejo, queso
cheddar, queso gouda, queso provolone, 28. Queso asadero, 26. Queso para fondue,
mozzarela 23. Queso brick, 24. Queso feta, 19. Queso brie o Camenbert, 20. Yogur
descremado, 17 . Yogur entero, 12 mg, Riccota, 11. Queso fresco , 5 mg. descremado
,6.

Lamantequillatienesolo2mg

huevos:10mg

Mariscos:.Langostinos,gambas,cigalas,75mg,.Camarn,37.Bogavante,langosta,
35.Sepia,pulpo30.

Pescado : Caviar, 300. Salmn fresco, 95. Halibut, 83. caballa 76. carbonero, 67.
Bacalao negro, 55. Rodaballo, 51. Atn fresco, 50. Tiburn, 49. Palitos de cangrejo (
Surimi),43.Anchoasenconserva,41.Sardinasenconserva,39.Esturin,35.Calamar,
33. Rodaballo, arenque, bacalao, 32. Atn en conserva, 31. Perca, Pez luna 30. Carpa,
salmonete,salmnahumado,29.Trucha,22.Anguila,20.Atnensalazn,29.

Carne roja, Especialmente ternera , 27. Pavo, 26, Cordero, 22, pollo 20. El lomo de
cerdo fresco contiene unos 28 mg las costillas de cerdo unos 22 el jamn o las
presentaunos20mg

http://www.botanicalonline.com/alimentosricosenmagnesio.htm 1/3
10/11/2016 Alimentosricosenmagnesio

Laspepitasdecalabazasonunodelosalimentosconmsmagnesio

Alimentosdeorigenvegetalquecontienenmuchomagnesio:

Frutossecosyfrutasdeshidratadas:Harinadesemillasdealgodn,721.Semillasde
calabaza, 534. Semillas de camo 490. Harina de ssamo parcialmente desgrasada.,
362. Pipas de girasol secadas, 354. Pipas de girasol asadas, 129. Semillas de ssamo
tostadas, 346. Nuez pili, 302. Almendras con piel, 286 mg. Almendras sin piel, 275.
Anacardos,258.Piones,234.NuecesdelBrasil,225.Nueces,202.Nuecesamericanas,
173.Macadamias,130.Pecanas,121.Cacahuetes,102.Coco,92.Castaaschinas,84.
Castaas europeas, 74. Bellotas, 62. Ciruelas pasas, 38. Pasas, 33 . Avellanas, 163.
Pistachos,120.Semillasdelfrutodelrboldelpan,54.Semillasdeginkgo,27,etc

Lasnuecessonricasenmagnesio

Cereales:Loscerealesintegralessonmuyricosen,magnesio,comoelamaranto,266.
Laquinoa,210.Elarrozsilvestre,177.Laavena,177.Elarroz,143.Lacebada,133.El
mijo,114..eltrigo,93.

Pan integral de trigo, 86. Pan de arroz, 80. Pan de pita integral, 69. Pan de centeno
integral,40.Pandeavena.35.Panitaliano,27.Panfrancs,27.

Laquinoacontienemuchomagnesio

Legumbres Especialmente la harina de soja, 369. La salsa de soja, 110. El tofu de

soja, 46. El caup, 96. La soja, 86. Las judas secas o frijoles negros, 72. Las judas
rosadas,65.Lasjudasblancas,63.Lasjudasdelbarco,59.Losfrijolesfranceses,56.
Lasjudaspinto,55.Losfrijolesadzuki,52,losfrijolesromanos,50.Lasjudasmungo,
48.Lasjudasdelrin,45.Lasjudasdelima,43.Lasalgarrobas,54.Elfrijoldepalo,
46.losgarbanzos,48.Lashabas,43.laslentejas,36.Losguisantes,36.etc.

Verduras y hortalizas : Especialmente aquellas de color verde oscuro: Acelgas, 81.

Espinacas, 79. Verdolaga, 68. Okra o Quimbombo, 67 Alcachofas, 60. Perejil, 60. Maz
tierno,37.Dientedelen,36.Taro,33.Achicoria,30.Patatas,23.Chirivia,20..Berros,
21.ColesdeBruselas, 23 . Calabaza, 19. Hongos shiitake, 14 . Nabo, 11. Cebolla, 10.
Zanahorias, 15. 16. Coles, 15. Berenjenas, 14. Coliflores, 14. Apio, 11. Pimientos, 10.
Tomates,11.Pepinos,11.

Lasacelgascontienenbastantemagnesio

Frutas:Higochumbo,85.Higossecos,69.Aguacate,39.Dtiles,35.Kiwis,30Pltano,
29. Grosellas negras 24. Pias, 14. Grosellas rojas, 13. Cerezas, 11. Papaya, 10.
Melncantalupo,11.Sanda,11.

http://www.botanicalonline.com/alimentosricosenmagnesio.htm 2/3
10/11/2016 Alimentosricosenmagnesio

Loshigossecostienenmuchomagnesio

*Informacinrelacionada:Lafrutaconmsmagnesioypotasio

LISTASDEALIMENTOSRICOSENVITAMINAS

Alimentosricos Alimentosricos Alimentosricos

envitaminaA envitaminaB envitaminaC
Alimentosricos Alimentosricos Alimentosricos
envitaminaD envitaminaE envitaminaK

Msinformacinsobrefsforoyotrosalimentosricosenmineralesenellistado
superior.

PROPIEDADESDELASVITAMINASYLOSMINERALES

VitaminaA VitaminaB VitaminaC

VitaminaD VitaminaE VitaminaK

VitaminaB1(Tiamina) VitaminaB2(Riboflavina) VitaminaB3(Niacina)

VitaminaB5(cidopantotnico) VitaminaB6(Piridoxina) VitaminaB7(Biotina)

VitaminaB9(cidoflico) VitaminaB12(Cobalamina) cidolipoico

Colina Inositol PABA

Fsforo Magnesio Potasio

Azufre Calcio Cloro

Sodio Boro Cobalto

Hierro Manganeso Molibdeno

Cobre Cromo Flor

Selenio Yodo Zinc

Otrosartculosdeinters

Elmaterialqueaqusetrabajatienecarcterinformativo.Encasodeduda,conslteseconelfacultativo.
"Botanicalonline"nosehaceresponsabledelosperjuiciosocasionadosporlaautomedicacin.

19992016BotanicalOnlineSL.Todoslosderechosreservados.

Polticadeuso | Contactarconnosotros | Diseo:DibujosParaPintar

Verversindemvil

http://www.botanicalonline.com/alimentosricosenmagnesio.htm 3/3