Tips diet sehat alami

1. Kurangi porsi makan dan tambahkan dengan vegeta

2. Kurangi makanan yang manis, berlemak dan berminyak
3. Berolahraga secara teratur selama 30-60 menit minimal 3 kali seminggu
4. Minum air putih 8-10 gelas setiap hari
5. Usahakan berat badan turun secara bertahap (maksimal 1 kg per minggu)
6. Hindari pemakaian obat pelangsing
7. Perbanyak konsumsi serat setiap hari seperti buah dan sayuran

Sayur dan buah (sumber: bisnisukm.com)

Tips agar buang air besar sehat alami

1. Biasakan buang besar secara rutin tiap hari agar tubuh membantu tubuh menyesuaikan
keinginan buang air besar setiap hari
2. Jangan menunda-nunda keinginan buang air besar
3. Hindari kebiasaan mengejan
4. Minumlah air putih 8-10 gelas setiap hari
5. Berolahraga secara teratur
6. Hindari penggunaan obat pencahar dalam jangka panjang
7. Perbanyak konsumsi serat setiap hari seperti buah dan sayuran

Tips memenuhi kebutuhan serat minimal 30 gram sehari

1. Pilihlah beras yang berwarna kecoklatan dibanding beras putih karena mengandung cukup
serat
2. Biasakan mengkonsumsi sayur dan buah sebanyak 4 porsi setiap hari
3. Biasakan mengkonsumsi biji-bijian (misalnya kacang hijau) sebanyak 1 porsi setiap hari
4. Bila memungkinkan, makan buah yang masih ada kulitnya
5. Pilih buah yang diblender dibanding juice buah

Tips mengendalikan kolesterol yang sehat alami

1. Jagalah kadar kolesterol total dibawah 200mg/dl
2. Berolahragalah secara teratur
3. Kurangi makanan berlemak, seperti goreng-gorengan dan jeroan
4. Kurangi makanan moderen yang umunya rendah serat dan tinggi lemak seperti fast
food/junk food
5. Perbanyak konsumsi serat setiap hari seperti buah dan sayuran