Anda di halaman 1dari 2

Kandungan dan Manfaat Buah Jambu Biji Bagi Kesehatan

Jambu biji memiliki nama latin Psidium guajava dan termasuk dalam
keluarga Myrtaceae. Di beberapa daerah di Indonesia, jambu biji dikenal
dengan nama jambu siki atau jambu klutuk. Nama jambu klutuk diberikan
karena ketika dimakan, bijinya keras berbunyi klutuk klutuk.

Buah jambu biji memiliki rasa yang manis meski ada juga yang rasanya
sangat asam. Daging buahnya berwarna merah muda ada juga yang
putih. Bijinya keras, sangat banyak dan kecil-kecil. Akan tetapi, sekarang
ada varietas unggul dimana rasanya sangat manis dan hampir tanpa biji.

Kandungan Nutrisi Jambu Biji

Jambu biji sangat kaya vitamin C, lebih tinggi dari buah jeruk, dan jauh
lebih tinggi daripada kiwi yang disebut-sebut sebagai rajanya vitamin C.
Di samping serat, terutama pektin yang merupakan serat larut, jambu biji
juga mengandung mineral seperti mangan dan magnesium, serta asam
amino esensial seperti tryptophan. Juga fitokimia berkhasiat seperti asam
elagat, asam linoleat, dan asam korbigen.

Jammbu biji yang kaya akan kandungan vitamin C ini juga merupakan
jenis buah penambah darah. Mengkonsumsi jambu biji akan membantu
anda memperbanyak eritrosit atau sel darah merah, bahkan 2 kali lebih
banyak dibandingkan dengan jeruk. Namun jarang ada yang mengetahui
hal ini. Buah jambu biji juga bisa mengobati disentri.

Kandungan Gizi dalam 100 gram buah jambu biji.

Energi 49 kal

Protein 0,9 g

Lemak (0,3) g

Karbohidrat 12,2 g

Serat 5,6 g

Kalsium 14 mg

Fosfor 28 mg

Zat Besi 1,1 mg

Vitamin A 25 IU

Vitamin B1 0,02 mg

Vitamin C 87 mg

Air 86 g
Kandungan dan Manfaat Buah Pepaya untuk Kesehatan

Pepaya mempunyai nama latin Carica papaya dan termasuk dalam famili
Caricaceae. Pohon pepaya ini berasal dari daerah Meksiko dan biasa di
tanam di pekarangan rumah atau kebun. Buah pepaya yang sudah
matang berwarna orange atau merah muda. Rasanya manis dan
mengandung banyak air.

Buah pepaya sangat baik dikonsumsi untuk mengatasi anemia, karena


buah pepaya mengandung vitamin C, vitamin A, dan asam folat.

Meski buah pepaya termasuk buah yang murah dan mudah didapat,
namun jangan pernah memandang remeh soal khasiatnya. Sejak dulu,
buah pepaya dipercaya memberikan banyak manfaat bagi manusia. Baik
untuk kesehatan maupun kecantikan.

Kandungan Nutrisi Buah Pepaya

Khasiat Buah Pepaya Namun, sebelumnya anda harus tahu lebih dulu apa
saja nutrisi yang terkandung dalam buah pepaya ini :

Vitamin A (1.750 IU)

Vitamin B ( 0.03 mg)

Riboflavin (0.04 mg)

Niacin (0.3 mg)

Vitamin C (56 mg)

Kalsium (20 mg) Zat Besi (0.3 mg)

Fosfor (16 mg)

Kalium (470 mg)

Lemak (0.1 gr)

Karbohidrat (10 gr)

Protein (0.6 gr)

Kalori (39)