Anda di halaman 1dari 2

4.

Keterampilan Gerak Renang Gaya Kupu-Kupu

Gaya kupu-kupu adalah salah satu gaya berenang dengan posisi dada menghadap ke
permukaan air. Berikut adalah hal-hal yang diperhatikan dalam melakukan gerak renang gaya
kupu-kupu.
a. Gerakan kaki

1) Posisi awal, kaki dan paha dengan posisi lurus. Lutut tidak boleh ditekuk. Kedua
telapak kaki dalam posisi agak berdekatan (agak rapat) satu sama lainnya.
2) Kemudian, gerakkan kedua kaki secara bersamaan sedikit ke atas permukaan air
3) Kemudian, jatuhkan ke dua kaki secara bersamaan ke bawah, sehingga memunculkan
dorongan ke depan! Pinggul akan terdorong dan naik ke depan.
4) Ulangi langkah 1-3 di atas!

b. Gerakan Tangan
1) Posisi awal, kedua tangan lurus di atas kepala (kedua telapak tangan berdekatan, tapi
tidak perlu menempel satu dengan lainnya).
2) Kemudian tarik kedua tangan ke bawah secara bersamaan. Terus tarik sampai ke
belakang.
3) Kemudian angkat kedua tangan secara bersamaan keluar dari permukaan air dan
ayunkan kembali ke depan.
4) Ulangi langkah 1-3 di atas!

c. Gerakan Kombinasi Tangan, Kaki dan Mengambil Napas

Gerakkan kaki seperti pada point a! Kemudian, gerakkan kedua tangan ke bawah secara
bersamaan! Pada waktu gerakkan tangan ke bawah inilah saat kita sedikit menaikkan
kepala ke atas untuk mengambil nafas. Gerakan kaki dan tangan dilakukan bergantian.