SATUAN ACARA PENYULUHAN

GANGGUAN TIDUR
(INSOMNIA)

YAYASAN EKA HARAP PALANGKA RAYA

SEKOLAH TINGGI ILMU KESEHATAN

PRODI S-1 KEPERAWATAN

TAHUN AKADEMIK 2013/2014

 SATUAN ACARA PENYULUHAN

Pokok Bahasan : Gangguan Tidur / Insomnia

Sub Pokok Bahasan :

1. Pengertian tidur
2. Pengertian gangguan tidur
3. Tanda dan gejala gangguan tidur
4. Penyebab gangguan tidur
5. Dampak gangguan tidur
6. Cara mengatasi gangguan tidur

Sasaran :

JumlaH :

Hari/Tanggal :
waktu :1 x 45 menit

I. Latar belakang

Tidur merupakan salah satu kebutuhan dasar yang harus dipenuhi oleh setiap manusia sebagai
makhluk biopsikososial, dimana tidur dapat memulihkan tingkat aktifitas normal dan keseimbangan normal
dari berbagai bagian sistem saraf pusat. Apabila seseorang mengalami gangguan tidur dapat menimbulkan
dua efek fisiologik yaitu : efek pada sistem saraf dan efek pada struktur tubuh lainnya. Efek pada sistem
saraf dapat mengacaukan fungsi tubuh maupun organ tubuh itu sendiri. Secara tidak langsung kekurangan
tidur akan mempengaruhi sistem saraf pusat.
Gangguan tidur ini sering dikaitkan dengan gangguan fungsi pikiran yang progresif dan kadang-
kadang bahkan dapat menimbulkan perilaku abnormal dari sistem saraf. Gangguan tidur yang
berkepanjangan dapat menyebabkan kelambahan berfikir, mudah tersinggung atau bahkan menjadi psikotik.
Gangguan tidur ini sering dialami oleh orang dewasa dan lansia yang disebabkan oleh berbagai hal seperti
stress dan cemas. Untuk itu perlu penanganan secara komprehensif.
Oleh karena itu dalam praktek Pendidikan Kesehatan, akan melakukan penyuluhan mengenai
gangguan tidur yang ditujukan pada pada ibu NORSIHAN
II. Tujuan Instruksional Umum

Setelah mengikuti proses penyuluhan diharapkan pasien mampu memahami gangguan tidur dan
upaya penanganannya.

III. Tujuan Instruksional Khusus

Setelah mengikuti proses penyuluhan diharapkan lansia mengetahui :

1. Pengertian tidur
2. Pengertian gangguan tidur
3. Tanda dan gejala gangguan tidur
4. Penyebab gangguan tidur
5. Akibat tidur yang terganggu
6. Cara mengatasi gangguan tidur

IV. Materi (terlampir)

V. Metoda

Ceramah dan tanya jawab

VI. Alat dan Media

1. Lefleat
2. Lembar BaliK

VII. Kegiatan Penyuluhan

No. Waktu Kegiatan Penyuluhan Kegiatan pasien
1. 5 menit Pembukaan
Memberi salam - Menjawab Salam
Memperkenalkan diri - Mendengarkan dan
memperhatikan
Menjelaskan kontrak, waktu, topik - Mendengarkan dan
dan tujuan penyuluhan memperhatikan

2. 30 menit Pelaksanan
Apersepsi - Mengemukakan
pendapat
Mengkaji pengetahuan pasien - Mengemukakan
tentang tidur pendapat
Memberi reinforcement positif - Mendengarkan dan
 memperhatikan
Menjelaskan pengertian tidur - Mendengarkan dan
memperhatikan
Mengkaji pengetahuan pasien - Mengemukakan
tentang gangguan tidur/insomnia pendapat
Memberi reinforcement positif - Mendengarkan dan
memperhatikan
Menjelaskan pengertian gangguan - Mendengarkan dan
tidur / insomnia memperhatikan
Mengkaji pengetahuan pasien - Mengemukakan
tentang tanda dan gejala gangguan pendapat
tidur / insomnia
Memberi reinforcement positif - Mendengarkan dan
memperhatikan
Menjelaskan tentang tanda dan - Mendengarkan dan
gejala gangguan tidur / Insomnia memperhatikan
Mengkaji pengetahuan pasien - Mengemukakan
tentang penyebab gangguan tidur / pendapat
Insomnia
Memberi reinforcement positif - Mendengarkan dan
memperhatikan
Menjelaskan tentang penyebab - Mendengarkan dan
gangguan tidur / Insomnia memperhatikan
Mengkaji pengetahuan pasien - Mengungkapkan
tentang akibat gangguan tidur/ pendapat
Insomnia
Memberi reinforcement positif - Mendengarkan dan
memperhatikan
Menjelaskan akibat gangguan - Mendengarkan dan
tidur / Insomnia memperhatikan

- Mengkaji pengetahuan pasien tentang - Mendengarkan dan

cara mengatasi gangguan tidur / memperhatikan
Insomnia
- Memberi reinforcement positif - Mendengarkan dan
memperhatikan
 - Menjelaskan cara mengatasi - Mendengarkan dan
gangguan tidur/insomnia memperhatikan
- Memberi kesempatan pada pasien - Mengajukan
untuk bertanya pertanyaan
- Menjawab pertanyaan. - Mendengarkan dan
memperhatikan

10 menit Bersama pasien menyimpulkan - Bersama moderator

materi penyuluhan menyimpulkan materi
penyuluhan
Melakukan evaluasi - Menjawab
pertanyaan
Menutup penyuluhan dan - Menjawab salam
memberikan salam

VIII. Evaluasi

1. Evaluasi Struktur
pasien menyepakati kontrak yang telah disepakati, dan tersedianya media penyuluhan
2. Evaluasi Proses
pasien berpartisipasi selama kegiatan, lingkungan tidak bising dan pelaksanaan sesuai dengan rencana.
3. Evaluasi Hasil
Pasien mampu menyebutkan :
Pengertian tidur dengan bahasa sendiri
Tanda dan gejala gangguan tidur dengan bahasa sendiri
Penyebab gangguan tidur dengan bahasa sendiri
Cara mengatasi gangguan tidur dengan bahasa sendiri

Materi

GANGGUAN TIDUR/INSOMNIA
1. Defenisi tidur
Tidur adalah kondisi tidak sadar dan bekerjanya otot yang terjadi secara periodik, dengan kata lain
adanya hubungan dengan lingkungan dalam kondisi tidur, kecuali oleh suatu stimulus.

2. Pengertian gangguan tidur/insomnia

Insomnia atau gangguan tidur adalah suatu keadaan dimana seseorang sulit tidur atau ngantuk.

3. Penyebab gangguan tidur / insomnia

Masalah Kejiwaan : Stress, masalah keluarga.
Problem Psikiatri/Sakit Jiwa
Gaya hidup : pemakaian obat perangsang seperti nikotin (rokok), obat penurun berat badan,
asthma, pemakaian alkohol, jam tidur tidak teratur, malas bekerja/beraktifitas.
Lingkungan : bising, cahaya yang terlalu terang.
Sakit fisik (sesak nafas, nyeri dan lain-lain)

4. Tanda dan gejala gangguan pola tidur

Sering bangun waktu malam.
Perubahan suasana hati.
Sering terbangun ketika tidur.
Sukar untuk memulai tidur.
Kantong mata hitam.

5. Dampak atau akibat dari gangguan tidur / insomnia

Menurunnya vitalitas kerja

Daya ingat dan konsentrasi menurun
Tidak ada tenaga / malas
Keterampilan berkomunikasi yang tidak bagus
Badan lemah / kelelahan / sakit kepala.

6. Cara mengatasi gangguan tidur / insomnia

Ciptakan lingkungan yang tenang dan aman untuk tidur : kurangi bising dan cahaya ruangan
yang tidak diinginkan, ruangan tidak terlalu panas atau dingin.
Olah raga kurang lebih 6 jam sebelum tidur.

Mandi dengan air hangat, sebaiknya dilakukan 1 atau 2 jam sebelum tidur.

Hindari stress dengan cara berdzikir, membaca dan lain-lain.

 Hindari meminum minuman yang mengandung kafein (seperti kopi), dan alkohol di malam hari.

Hindari penggunaan obat tidur jangka panjang

Gunakan teknik relaksasi

Cara teknik relaksasi nafas dalam :

Hirup udara melalui hidung
Tahan 2-3 detik
Setelah itu hembuskan melalui mulut secara perlahan-lahan