Beneficios fsicos que notars al dejar de fumar

Beneficio de dejar de fumar a los 20 minutos:

La presin arterial, el pulso y la temperatura de pies y manos se normalizan. Esto te aporta sensacin de
relajacin y tranquilidad.
Beneficio de dejar de fumar a las 8 horas:
Los niveles de monxido de carbono y oxgeno se normalizan. Esto permite que los pulmones se
oxigenen mejor y la respiracin sea ms fcil.
Beneficio de dejar de fumar a las 24 horas:
Disminuye la posibilidad de un ataque cardaco.
Beneficio de dejar de fumar a los 2 das:
Bajan los niveles de nicotina en la sangre casi a cero, lo que relaja las terminales nerviosas. Adems se
normalizan los sentidos del gusto y del olfato.
Beneficio de dejar de fumar a los 3 das:
Los bronquios se relajan y mejora la capacidad pulmonar. Esto hace que empieces a respirar como un
no fumador. Adems no tendrs ni una gota de nicotina en tu sangre: la dependencia fsica termina
aqu. Tambin desaparece el mal aliento.
Beneficios de dejar de fumar despus de 2 semanas:
La circulacin sangunea mejora en aproximadamente entre 2 a 4 semanas, lo que te permite caminar
con mayor energa.
La piel comienza a hidratarse y las arrugas prematuras, causadas por el tabaco, desaparecen. Ya no
tienes que tapar el mal olor de tabaco en tu ropa.
Ahora tu perfume ya no est mezclado con el humo de tabaco. Poco a poco desaparece el color
amarillento de tus manos y uas.
A partir de unos meses se regeneran los cilios de los pulmones, lo que te permite evitar las infecciones
porque vuelven a trabajar como autnticos filtros para evitar que entren partculas extraas a tus
pulmones. Disminuye la tos, la congestin nasal, la fatiga, la falta de aire y aumenta la energa en
general.
Beneficios de dejar de fumar a partir de 1 ao:
Al ao de dejar los cigarrillos disminuye a la mitad el riesgo de morir por enfermedad cardaca.
Beneficios de dejar de fumar a partir de los 5 aos:
El riesgo de morir por enfermedades cardacas se iguala a la de los no fumadores; en el caso de las
patologas pulmonares esta posibilidad disminuye a la mitad.
Beneficios de dejar de fumar a partir de los 10 aos:
Se reemplazan las clulas cancergenas, disminuye la incidencia de algunos cnceres y el riesgo de
morir por uno de sus tipos es similar al de los no fumadores.
 Los daos que produce el Tabaco (Universidad de Bs. Aires)
Cada cigarrillo posee entre 7 y 20 mg. de alquitrn y
produce 80 cm3 de monxido de carbono que reduce en
un 10% la capacidad de transporte de oxgeno sanguneo.
Cuanto mayor es el nmero de cigarrillos y ms
prolongado es el tiempo de fumador, mayor ser el dao
de la salud.
Uno de los mayores riesgos son las enfermedades
cardacas. Los ataques cardacos son 3 veces ms
comunes en fumadores y en el caso de quienes fuman
ms de una cajetilla diaria el riesgo es 5 veces mayor. La
posibilidad de morir precozmente por una enfermedad
del corazn resulta entre un 26% y 90% ms alto en los
fumadores. Adems, el tabaquismo es conocido como un
factor principal de la arteriosclerosis, enfermedad que
obstaculiza la circulacin sangunea y la nutricin de los
tejidos de cualquier rgano o miembro.
Cuando las enfermedades cardiovasculares generadas
por el consumo de tabaco conviven con la diabetes, la
hipertensin arterial, las dislipemias, la obesidad, la
ingestin de anticonceptivos y el stress los riesgos de
sufrir un ataque aumentan de manera considerable.
El cigarrillo afecta tambin las vas respiratorias. Los
enfisemas y la bronquitis crnica es causa de muerte en
pases desarrollados y ocurre 6 veces ms en adictos al
tabaco. El consumo de cigarrillos, adems, es la causa
ms importante de invalidez respiratoria. Favorece
infecciones y agrava el asma bronquial e induce su
aparicin en los nios.
El humo del tabaco contiene ms de 40 sustancias
conocidas capaces de generar cncer. Tanto fumadores
activos como pasivos estn expuestos diariamente a las
mismas. De hecho, de cada 12 muertes por cncer de
pulmn, 11 se corresponden con fumadores activos.
Incluso, el fuerte aumento del cncer de pulmn
femenino ha desplazado en algunos pases al cncer de
mama como causa maligna de muerte. A su vez, el
tabaquismo es responsable de cnceres de nariz, labios,
boca, faringe, laringe, vejiga, rin, cuello de tero,
esfago, colon-rectal, piel y otros.
Las mujeres fumadoras pueden ver afectados el
embarazo y la lactancia. En principio, el slo hecho de
fumar genera un mayor riesgo de aborto y parto
prematuro. Se ha comprobado que los hijos de mujeres
fumadoras activas o pasivas pesan hasta 430 gramos
menos. Desde antes de su nacimiento, el beb es
fumador pasivo pues muchos de los txicos atraviesan la
barrera placentaria.
Los hijos de fumadores tienen ms riesgo de muerte al
nacer y sufren ms enfermedades respiratorias. Durante
la lactancia, la nicotina se deposita en la leche y es
ingerida por el beb. Adems, los lactantes hijos de
fumadores pueden tener ms riesgo de muerte sbita. La
nicotina es un alcaloide causal de adiccin.
Cada cigarrillo contiene entre 0.8 y 3 mg. de la sustancia
que adems deja una puerta abierta a nuevas adicciones.
Los jvenes fumadores tienen mucho ms riesgo de
consumir y adquirir una adiccin al alcohol, a la 1 4
marihuana, a las anfetaminas, a la cocana y otras 1 4
drogas. 2 5
1 4
Otras afecciones menos graves son tambin originadas 3 6
por el tabaquismo: arrugas precoces en la piel y cada del 1 4
cabello; problemas dentarios; trastornos del sentido del 4 7
gusto; faringitis, laringitis, sinusitis y otitis; trastornos de 1 4
la visin; lcera gastroduodenal; osteoporosis; 5 8
disminucin de la fertilidad en la mujer y climaterio 1 4
precoz en la mujer e impotencia sexual en el hombre. 6 9
1 5
N Fech Hor Not N Fech Hora Not 7 0
a a a a a 1 5
1 3 8 1
4 1 5
2 3 9 2
5 2 5
3 3 0 3
6 2 5
4 3 1 4
7 2 5
5 3 2 5
8 2 5
6 3 3 6
9 2 5
7 4 4 7
0 2 5
8 4 5 8
1 2 5
9 4 6 9
2 2 6
1 4 7 0
0 3 2 6
1 4 8 1
2 6 1 4
9 2 1 4
3 6 1 4
0 3 2 5
3 6 1 4
1 4 3 6
3 6 1 4
2 5 4 7
3 6 1 4
3 6 5 8
1 4
6 9
Nombre: ____________________________________ 1 5
7 0
N Fech Hor Not N Fech Hora Not
1 5
a a a a a
8 1
1 3
1 5
4
9 2
2 3
2 5
5
0 3
3 3
2 5
6
1 4
4 3
2 5
7
2 5
5 3
2 5
8
3 6
6 3
2 5
9
4 7
7 4
2 5
0
5 8
8 4
2 5
1
6 9
9 4
2 6
2
7 0
1 4
2 6
0 3
8 1 3 6
2 6 2 5
9 2 3 6
3 6 3 6
0 3
3 6
1 4 Nombre: ____________________________________