Anda di halaman 1dari 4

Cuidadores.

org
Julio 2010
Contigo “online”

Saludos
En este número En este número, publica- A veces antes que los ajenos…
remos unas recetas rápidas y
A veces, queremos decir tantas Por eso, te pido hoy que me
nutritivas para el desayuno, el
La importancia del 2 cosas, pero no las decimos… perdones por todos los mo-
almuerzo y la cena. Esperamos
desayuno para la salud mentos que no disfrute por
que te ayuden a facilitarte la A veces, se nos va el tiempo,
andar en discusiones tontas.
Almuerzo ligero y 2 vida y recuerda que debes cui- en discusiones sin sentido…
nutritivo darte, porque eres importante. ¿Por qué si la vida es tan corta,
A veces, en vez de decir cuánto
me la paso peleando con los
Cena moderada y 2 También, hablamos sobre amas, decimos tonterías…
que me rodean?
saludable la flor del mes y “celebramos” A veces, pierdes a la persona
el cumpleaños de Tere y ¿Por qué no disfrutar estos
Consejos para vacaciones 3 que amas, por no entenderla…
Vivian. momentos que son tan pocos y
familiares A veces, hay que tener pacien- nos dan la energía que tanto
Además, para esos ratos cia, con las personas que
Cumpleaños de Tere 3 necesitamos?
de ocio, te damos una lista de amas…
películas que valen la pena. ¿Por qué no sonreírle a la vida?
Cumpleaños de Vivian 3 A veces, nos ciega la ira y ofen-
Deseamos que participes ¿Por qué no rodearme de
demos sin querer a quien ama-
en el grupo de apoyo y si aún amor, si de esa manera las
mos…
Películas que valen la 4 no sabes cómo, me puedes penas son menos y los dolores
pena llamar al 787-220-1462. Espe- A veces, es bueno decirle a un se curan más rápido?
ramos que aquí encuentres un amigo cuánto lo extrañas…
Hoy quiero decirte que mis
oasis. A veces, mejor ve tus defectos brazos están abiertos para ti.

Delphinium
Delphinium es el nombre en primavera, en la oscuri- De hojas largas y estrechas, Su poda debe ser durante el
científico de la flor del mes dad. van de un púrpura oscuro a otoño.
de julio, también conocida Para su cultivo, es ideal un un blanco crema. Pero la que Son sensibles a los trasplan-
como Espuela de caballero. clima templado. Es sensible identifica este mes, tiene un tes, los hongos, caracoles,
Proviene de Europa y Asia. a los vientos; por lo que, hay penetrante color azul. bacterias y virus.
Sus más de 200 especies que sembrarlas en lugares Alcanzan una altura conside- Gracias a sus fuertes colo-
están extendidas por el con- protegidos. rable y sus flores están en res, componen hermosos
tinente Europeo, Asiático, El verano es su época de racimos. arreglos flora-
Africano y Americano. floración; por eso, es la flor Representa la ligereza y, por les.
Se reproduce por semillas, del mes de julio. Ama el sol. su forma, un corazón abierto
que se siembran temprano y carente de doblez.
Página 2

Importancia del desayuno para la salud


La sabiduría popular dice que (elaborados con leche nando con la estimulante taza
el desayuno constituye “la co- descremada) de café. Evite tomarlo con el
mida más importante que se estómago vacío.
Frutas frescas y jugos de
hace durante el día”. Si desea desayunar arepas o
frutas frescas
Se recomienda que un buen tortillas elaboradas con maíz,
desayuno contenga alimentos Avena, panes integrales y evite los azúcares añadidos, las
naturales, frescos y proteicos, cereales completos (que grasas, los quesos fuertes, la
como los siguientes: contengan fibras) mantequilla, el tocino y las
Es conveniente realizar una Si desea tomar café en la maña- carnes fritas en su relleno.
Productos como yogurt y
merienda a media mañana na, es importante que ingiera Si cuenta con poco tiempo
leche descremada
(preferiblemente frutas). antes un jugo de frutas, naranja para desayunar, mejor prepáre-
Un huevo hervido (una o toronja,. Luego, comer algún lo y una vez haya llegado al
vez a la semana) cereal natural con leche enri- lugar, cómalo con calma.
quecida y desgrasada, termi-
Queso y requesón

Almuerzo ligero y nutritivo


Macarrones con queso fres- Especias al gusto (orégano Mezcle con el queso fres-
co y salmón (2 ó 3 personas) o albahaca) co hasta que se derrita.
Macarrones Zumo de limón Adorne con las especias y
4 rodajas de salmón ahu- Preparación (25 minutos) ralladura de zanahoria.
mado Rocíe el salmón con el
Cueza los macarrones
2 cucharadas de aceite de durante 20 minutos. zumo del limón y para
oliva evitar que se oscurezca,
Cuando los macarrones añada cuando la pasta esté
Ralladura de zanahorias estén al dente, retire y casi fría.
escurra.

Una cena moderada y saludable


Ensalada de pollo (2 perso- Aceite de oliva las hojas de albahaca
nas)
Sal y pimienta, si desea Mezcle las cebollas, el ajo,
2 pechugas de pollo la mayonesa, el aceite de
Preparación
oliva, la sal y pimienta con
Tomates pequeños
Cocine las pechugas al el tomate y el albahaca en
Hojas de albahaca vapor. Permita que enfríen un envase.
Desayunar como rey,
antes de desmenuzar o
almorzar como príncipe y Cebolla y ajo Luego, coloque sobre las
picar en cuadros.
cenar como mendigo. pechugas. ¡Bon appetit!
Mayonesa light
Corte los tomates y añada
Página 3

Consejos para vacaciones familiares


Comience a preparar el equipa- peine, cepillo, crema Tarjeta del seguro médico,
je con 10 días de anticipación. hidratante, crema protec- junto con el certificado de
tora para el sol, pañales, vacunación del bebé.
Cuna de viaje (en el caso
toallitas húmedas, bolsas
de que tenga un bebé). Es aconsejable que ponga
plásticas, baberos.
Un termo con agua. un conjunto de ropa para
Botiquín de medicinas: cada día en la maleta. La
Calienta biberones, chupe- con medicamentos anti- ropa de bebés y de niños
te alérgicos, analgésicos, curi- no abulta tanto y ahorrarás Utilice canciones para
tas, alcohol, agua oxigena- en lavado.
El juguete preferido de mantener animados a los
da, termómetro, tijeras,
cada niño. Debe detenerse cada dos niños.
gasas, algodón, esparadra-
Toallas de baño, jabón, po, vitaminas. horas para estirar las pier-
nas, si viajan en auto.

Cumpleaños de Tere Montes (30/07)


Cuando cumplí 2 años, el moti- y el color principal era el azul A los 47, cuando otros hablan
vo de la fiesta eran “gatitos”. celeste. de retiro, me lancé como Asis-
A los 5 años, nuestros vecinos He celebrado cumpleaños en la tente Virtual, siendo la pionera
se unieron y me vistieron de playa, en cabañas de Cabo Rojo, en Borinquen. Estoy feliz con
Caperucita Roja. El bizcocho jugando “peseta” y en discote- mi emprendimiento, las perso-
era enorme y tenía caminos de cas entre amigos hasta el ama- nas que he conocido y contac-
bosques y la casa de la abuelita necer. tado desde Internet y el apoyo
en ¡dulce! Ha sido el que más he de cada uno de mis amigos en
Me han regalado prendas con mis “embelecos”. ¡Qué viva la vida y a celebrar
disfrutado. rubí (la piedra del mes de julio)
Este año, lo celebraré con Vi- mis 48 años en salud y ar-
Mis 15 años, los celebré en la y mariachis me han cantado las monía!
Iglesia con 8 de mis amigas. mañanitas. La llegada de los 40 vian, amiga y colega, que me
Teníamos coronitas de princesa fue difícil y me hice un tatuaje. inspira a continuar con ánimo.

Cumpleaños de Vivian Pérez (31/07)


Soy la menor de tres hijos. Aun- llamo a mis perritas, son Choco- rápido para mi gusto.
que dicen mis hermanos, Migda- late, Chica y Piccola.
Debido a mi amor por la escritu-
lia y Gilbert, que doy tantas órde-
Coleccionaba mariposas y artícu- ra, colecciono libretas y bolígra-
nes que parezco la mayor. Soy la
los con lobos, pero tuve que de- fos. Sueño con ser escritora y,
tía favorita de mis sobrinos,
tenerme; porque ya no tengo probablemente por eso, me apa-
Gilmette y Gilbert Jr., o eso me
espacio para guardar más. siona escribir y leer.
gusta pensar cada vez que escu-
cho: “Titiiiiiiiiiiii”. Mis flores favoritas son las silves- Amo aprender cosas nuevas, el
tres; ya que, sorprendentemente, chocolate y conservar cerca a mis
Amo los animales, pero en espe-
no me gustan las rosas, pues con- amistades… batería para el alma.
cial a los perros. Mis niñas, como
sidero que se mueren demasiado
Cuidadores.org

Películas que valen la pena


The Blind Side (Sandra ca en la victoria del equipo Pay it forward (Helen
Bullock) relata el proceso local en el campeonato Hurt, Kevin Spacey y
mediante el cual un ado- nacional y bendiciones en Haley Joel Osment) o
lescente negro criado en el sus vidas personales. “Cadena de favores” trata
lado más humilde de la The Ultimate Gift narra sobre por un maestro
ciudad pasa a ser un pro- el inverosímil viaje de un idealista que inspira a un
minente jugador de futbol hombre de buena posi- niño a cambiar, mediante
americano en la NFL. ción, que comienza al mo- una cadena que comienza
rir su abuelo. En el testa- con tres favores, la vida de
Facing the Giants está
mento, se le indica que quienes lo rodean. La pelí-
basada en la historia real
para heredar tiene que cula mantiene un tono
de un entrenador de
cumplir con una lista de moderado, balanceando la
fútbol que ve como todo
doce tareas o “regalos”. razón y la emoción con
su mundo se derrumba y
Esta lista llevará al joven a sutileza sin caer en un
un día decide recurrir a la
convertirse en un hombre, sentimentalismo barato;
Biblia para encontrar las
que descubrirá el significa- mientras nos recuerda que
respuestas a sus proble-
do verdadero de la rique- las buenas acciones siem-
mas. De ahí en adelante,
za. pre dan frutos.
su escuela experimenta un
avivamiento que desembo-

Contigo “online” En el mes de julio:

Surgen los primeros


Email: tere@asistenteonline.com ejemplares de Don
Website: www.loscuidadores.org Quijote de la Mancha

Nace Pablo Neruda

Se inaugura el Canal
de Panamá
Recibe un gran abrazo virtual
Nace Ernest Heming-
way

El transbordador Co-
lumbia despega con
En Cuidadores.org somos fieles creyentes de que con respeto, amor y una mujer al mano,
por primera vez
perseverancia podemos lograr mucho.
Nace el primer niño
Si deseas participar en nuestro grupo de apoyo, envíame un correo probeta en Inglaterra
electrónico a: tere@tuasistenteonline.com para enviarte la invitación
al grupo por correo electrónico.
Te esperamos porque eres importante para nosotros. ¡Disfruta el verano del 2010!
Tere Montes