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Bienvenida a Smoothies Sper Deliciosos y al


mundo de las cosas buenas, sanas e inspiradoras!
Aqu estn 20 recetas de smoothies sper fciles de hacer y sper deliciosos.
Como Health Coach, puedo asegrate que todo lo que hago y la informacin que te
brindo es para que t puedas vivir bien sin sacrificar cualquiera de las cosas buenas que le
trae placer a tu vida. Las recetas que ahora tienes en tu poder, son la clave para empezar
a liberar el potencial para la salud verdadera. Quiero que vivas la vida al mximo y que
comiences el proceso de transformacin al estado saludable desde tu interior hacia tu
exterior.
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Por qu verde?
Los vegetales verdes son muy ricos en un pigmento llamado clorofila. La clorofila se
considera la sangre de las plantas y es bastante similar en estructura molecular a nuestra
propia sangre. Esta sustancia verde es un potente detoxificador y es muy alcalinizante en
el cuerpo. En pocas palabras, los organismos vivos tienen un pH... (Medida de acidez o
alcalinidad). La escala de pH va desde 1 hasta 14. #1 es el ms cido y el #14 el ms alcalino.
Cuando el pH del cuerpo es de alrededor de 7,5 (ligeramente alcalino), se encuentra en la
zona ptima para sentirse y verse bien. La introduccin de alimentos verdes en tu dieta
ayuda a estimular el sistema inmunolgico, avivar el metabolismo, desintoxicar la sangre y
aliviar la inflamacin.

Hey! Soy Andrea y he creado este libro para ayudarte a comenzar


a tomar control de tu salud. Es GRATIS porque mi objetivo es que
puedas Transformar tu vida a una ms saludable. Ayuda a tus
amigos para que ellos tambin puedan estar saludable,
compartiendo el link que encontraras al final de cada pgina.

PD: Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Administracin de


Alimentos y Drogas. Informacin presentada es para fines educativos solamente
y no es para diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad. Siempre
consulte a un mdico al embarcarse en cambios de vida, la salud y la dieta.
Zambrana Health Coach 2014, Andrea Zambrana - HHC

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6 pasos para hacer tus Smoothies verdes, perfectos!


1. Elije el lquido base - agua, agua de coco, leche de almendras, leche de camo
(hemp milk), leche de coco o de tu preferencia.

2. Elije los verdes - col rizada (kale), espinacas, lechuga romana, etc.

3. Elije tu fruta guineos (pltanos/banana), pera, blueberries, pia, kiwi, mango, etc.

4. Elije tu protena

5. Elije tu grasa saludable-aceite de coco, mantequilla de almendra o aguacates

6. Elije un Sper alimento - semillas de cha, semillas de camo (hemp), la maca,


espirulina, goji berries, semillas de lino (flax seeds), etc.

DISFRUTA!

Instrucciones: Poner todos los ingredientes en una licuadora y aadir ms lquido si


la consistencia es demasiado espesa y hielo.
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Lista? Pues vamos a comenzar:


Te quiero Verde
1 guineo (pltano/banana)
1 manzana verde picada
2 hojas de col rizada (kale), sin tallo
taza de perejil opcional
1 cucharadita de aceite de coco
1 cucharada de polvo de protena verde-opcional
2 tazas de agua o leche de almendras
Stevia a gusto
Hielo
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Delicia de Almendra
1 guineo
1 taza de espinaca
1 taza de leche de almendra
1 cucharada de mantequilla de almendras
1 cucharadita de miel
Hielo

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Elixir de Cerezas
1 taza de cerezas (cherries) congeladas
1 taza de espinaca
1 taza de leche de almendra
cucharadita de canela en polvo
1 cucharadita de aceite de coco
1 cucharada de cacao (opcional)
Hielo y Stevia (a gusto)

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Corazn Verde
1 taza de pia congelada
1 guineo (pltano/banana)
Hojas de col rizada (kale) sin tallo
1 cucharadita de aceite de coco
1 taza leche de almendras o de coco
Stevia a gusto
Hielo

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Dame un Beso Delicioso


1 taza de arndanos (Blueberries) congelados
2 hojas de col rizada (kale), sin tallo o espinacas
1 taza de leche de almendra o de coco
1 cucharada de aceite de coco
Miel a gusto
Hielo

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Delicioso Saludable
de taza de mango congelado
pepino, pelado y picado
aguacate pelado y picado
1 taza de espinaca
1 cucharada de aceite de coco
1 taza de leche de almendra
Stevia a gusto
Hielo
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Beso delicioso de verano


pepino, pelado y picado
1 taza de meln
3 hojas de lechuga romana
2 cucharadas de jugo de limn verde fresco
1 taza de agua de coco o agua
taza de hojas de menta- opcional
Miel o stevia a gusto Hielo

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Smoothie de limn
1 taza de espinaca
aguacate
1 taza de agua de coco o agua
Jugo de limn verde
Jugo de limn amarillo
Stevia a gusto
Pizca de sal
Miel a gusto
Hielo

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Delicia de miel
1 taza de meln
1 guineo (banana/pltano)
1 taza de espinaca o lechuga romana
1 cucharadita de jengibre fresco rallado
aguacate
1 taza de leche de almendras
Miel a gusto
Hielo

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Smoothie delicioso de blueberry


1 taza de agua de coco o agua o leche de almendras
1 taza de blueberry
1 guineo (pltano/banana) congelado
2 tazas de espinaca
Stevia o miel a gusto
Hielo

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Delicioso de manzana verde


2 tazas de espinaca
2 hojas de col rizada (kale)
1 manzana verde
1 melocotn
1 taza de agua
Miel o stevia a gusto
Hielo

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Smoothie delicioso de banana


1 tazas leche de almendra (sin endulzar)
1 cucharada mantequilla de almendra
guineo (pltano/banana) congelado
1 cucharadita de miel pura
cucharadita de canela
Hielo

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Smoothie delicioso anaranjado


1 taza leche de coco o almendra
1 mango
1 zanahoria mediana
naranja (china)
1 hoja grande de col rizada (kale) o espinaca
Miel o stevia a gusto
Hielo

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Smoothie de desayuno verde


1 taza de col rizada (kale) o lechuga Romana
1 taza de espinaca
1 taza de agua o agua de coco o leche de almendra
guineo (pltano/banana)
1 taza de bayas mixtas congeladas (mixed berries)
Miel o stevia a gusto
Hielo

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Smoothie de frescura
1 taza de fresas
1/3 de coco rallado coconuts flakes
1 taza de agua o leche de almendras
1 taza de espinaca
Miel o stevia a gusto
Hielo

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Kale delicioso
1 taza de raspberries
Leche de almendra o agua
4-5 hojas de col rizada (kale) sin tallo
Miel o stevia a gusto
Hielo
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Smoothie de goji berry


2 cucharadas de bayas Goji-(en remojo 10 min - 24 horas)
taza frambuesas
taza blueberries
1 taza del agua en que se remojaron las bayas
1 naranja (china) o mandarina
Miel o stevia a gusto
Hielo

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Smoothie de coco
1 taza de leche de coco orgnica
taza de agua (si es necesario)
guineo (pltano/banana)
1 taza de pia
2 cucharadas de coco sin azcar
1 cucharada de aceite de coco
Miel o stevia a gusto
Hielo

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Smoothie delicioso sper verde


4 hojas de col rizada (kale) o espinacas
1 pepino
1 tallo de apio (celery)
1 manzana verde
1 pulgada de jengibre
1 taza de agua
Miel o stevia a gusto
hielo

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Sueo de blackberry y fresas


1 taza de leche de coco, de almendra o de tu preferencia
1 taza de blackberrie congeladas
taza de fresas
aguacate
cucharadita de jugo de limn
cucharadita de extracto de vainilla natural
1-2 cucharadas de semillas de linaza flax seeds o cha (opcional)
Miel o stevia a gusto
Hielo

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Toma Accin Ya!


La vida es corta y hay que vivirla al mximo y llena de mucha salud. Estas Lista para
transformar tu vida, pues no lo pienses ms. Comienza aqu:

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4. Si te interesa convertirte en un Health Coach visita


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