Apa sih diabetes itu???

Pasti kalo denger kata diabetes langsung mikir penyakit yang kadar gula di darahnya tinggi,
ya gak? Yup benar sekali. Diabetes atau Diabetes Melitus (DM) adalah gangguan
metabolisme yang ditandai dengan tingginya kadar gula darah disertai dengan gangguan
metabolisme karbohidrat, lipid dan protein sebagai akibat insufisiensi fungsi insulin. Efek
dari penyakit ini:

- Kebutaan
- kelemahan syaraf
- serangan jantung, stroke, gagal ginjal, bahkan lumpuh otak.
- Kematian

Serem banget kan? Makanya dari sekarang hindari hal-hal yang dapat menyebabkan diabetes!

Apa saja sih gejala penyakit diabetes ?

- berat badan menurun drastis

- penglihatan menjadi kabur
- sering buang air kecil
- sering merasa haus
- luka sulit kering, Butuh waktu yang cukup lama untuk menyembuhkan luka pada
penderita diabetes.
- penggelapan warna kulit. Muncul bintik bintik gelap pada kulit terutama dibagian
leher
- mudah merasa lapar dan cepat lelah

Nah, diantara kalian ada yang merasakan beberapa gejala yang disebut diatas? Jika iya,
lebih baik cepat cepat untuk memeriksakan diri ke dokter ya!

Apa saja sih faktor resikonya ?

- riwayat keluarga dengan diabetes

- usia > 45 tahun
- riwayat melahirkan bayi dengan berat badan lahir lebih dari 4 kg
- riwayat pernah menderita DM gestasional dan riwayat berat badan lahir rendah < 2,5
kg.
- berat badan lebih
- kurang aktivitas fisik,
- hipertensi(>140/90 mmHg)
- dislipidemia (HDL 250 mg/dl
- diet tinggi gula rendah serat
- merokok, kurang olahraga, dan pola makan yang tidak teratur

Apa saja makanan yang cocok untuk penderita diabetes ?

 Makanan yang terbuat dari biji-bijian utuh atau karbohidrat kompleks seperti nasi
merah, kentang panggang, oatmeal, roti dan sereal dari biji-bijian utuh.

Daging tanpa lemak yang dikukus, direbus, dipanggang, dan dibakar.

Sayur-sayuran direbus, dikukus, dipanggang atau dikonsumsi mentah.

Rekomendasi: bayam dan brokoli

Buah-buahan segar (jus tanpa gula)

Kacang-kacangan, termasuk kacang kedelai dalam bentuk tahu yang dikukus,

dimasak untuk sup dan ditumis.

Popcorn tawar.

Produk olahan susu rendah lemak dan telur.

Ikan seperti tuna, salmon, sarden dan makarel. Namun, hindari ikan tongkol.

Kulit ayam

Bagaimana cara melawan diabetes ?

1. Menjaga berat badan normal

2. Rutin berolahraga
3. Banyak mengonsumsi sayuran dan buah-buahan
4. Menghindari rokok dan minuman alkohol
5. Rutin memeriksa kesehatan