TALLER SALUD Y NUTRICIN

AGOSTO 2015

Tema: SEMANA DE LA LACTANCIA MATERNA

 PLAN DE ACCIN PARA LA CELEBRACIN DE LA SEMANA DE LA
LACTANCIA MATERNA

OBJETIVO: socializar y coordinar las acciones de promocin, proteccin y apoyo

a la lactancia a travs de las Gestoras Sociales mediante encuentros que
fomenten la leche materna como el mejor y nico alimento que una madre puede
ofrecer a su hijo sin obstculos, ni barreras laborales.

LEMA: "AMAMANTAR Y TRABAJAR LOGREMOS QUE SEA POSIBLE!"

ACTIVIDADES DE
PREVENCIN Y RESPONS
ACTIVIDAD INDICADOR FECHAS
PROMOCIN DE LA ABLE
SALUD.
Promover la semana MARCHA POR lunes
de la lactancia LAS
materna. PRINCIPALES
CALLES

Carteles martes
alusivos a la
lactancia
materna.

Crear conciencia taller educativo mircoles

sobre la importancia extraccin de
de consejera de leche materna y
pares (apoyo madre almacenamient
a madre, consejera o
en lactancia) para
apoyar a las mams
a comenzar y .
mantener la
lactancia materna.
Clausura de la semana Entrega de jueves .
de la lactancia materna premios de los
concursos
Oracin y reflexin

ESPACIO PARA EXPLORAR Y COMPARTIR

Taller educativo

LOS 10 PASOS PARA UNA LACTANCIA MATERNA

EXITOSA:
1 Amamanta pronto, cuanto antes, mejor. La mayora de los bebs estn dispuestos a
mamar durante la primera hora despus del parto, cuando el instinto de succin es muy
intenso. Amamantar precozmente facilita la correcta colocacin al pecho.

2. Ofrece el pecho a menudo da y noche. Hazte a la idea de que pasars mucho tiempo
amamantando a tu beb durante estas primeras semanas. Un recin nacido normalmente
mama entre 8 y 12 veces en 24 horas. No mires el reloj y dale el pecho cada vez que
busque o llore, sin esperar a que "le toque". As establecers un buen suministro de
leche.

3. Asegrate de que el beb succiona eficazmente y en la postura correcta.

4. Permite que el beb mame del primer pecho todo lo que desee, hasta que lo suelte.
Despus ofrcele el otro. Unas veces lo querr, otras no. As el beb tomar la leche que
se produce al final de la toma, rica en grasa y caloras, y se sentir satisfecho.

5. Cuanto ms mama el beb, ms leche produce la madre. Es importante respetar el

equilibrio natural y dejar que el beb marque las pautas, mamando a demanda. No es
necesario sentir el pecho lleno; la leche se produce principalmente durante la toma
gracias a la succin del beb.

6. Evita los biberones "de ayuda" y de suero glucosado. La leche artificial y el suero llenan
al beb y minan su inters por mamar, entonces el beb succiona menos y la madre
produce menos leche.

7. Evita el chupete, al menos durante las primeras semanas, hasta que la lactancia est
bien establecida. Un recin nacido ha de aprender bien cmo mamar del pecho, y tetinas
artificiales como el bibern o el chupete pueden dificultar este aprendizaje.

8. Recuerda que un beb tambin mama por razones diferentes al hambre, como por
necesidad de succin o de consuelo. Ofrecerle el pecho es la forma ms rpida de calmar
a tu beb.

9. Cudate. Necesitas encontrar momentos de descanso y centrar tu atencin ms en el

beb que en otras tareas. Solicita ayuda de los tuyos.

10. Busca apoyo. Tu grupo local de la Liga de la Leche iene la informacin y el apoyo que
toda madre lactante necesita.

HAS ESCUCHADO ALGO DEL CALOSTRO, BUENO AHORA TE HABLAREMOS UN

POCO DE ELLO.

La lactancia precoz tiene entre otras muchas ventajas la toma inmediata del calostro, un
cctel inmunolgico con el que la naturaleza generosamente provee al recin nacido en
su aterrizaje. El calostro es un ejrcito defensivo personalizado formado por
anticuerpos, macrfagos, leucocitos, linfocitos, inmunoglobulinas y otras clulas
defensivas de todo tipo, especialmente adaptadas al medio ambiente del beb, es decir, a
los microbios de su madre y de su entorno. No hay mejor proteccin para el recin nacido
que la toma de su calostro. La mxima concentracin del calostro se da durante las
primeras horas que siguen al parto, disminuyendo progresivamente a partir de entonces. A
los tres das ya no se segrega calostro, sino leche.

Cuando nace el beb, no hay grmenes en su intestino. Sin embargo, a partir del
nacimiento comenzarn a florecer por millones. La mucosa intestinal en ese primer
momento es muy delicada y permeable a cualquier agente y, por lo tanto, sumamente
vulnerable. Pero el calostro est especialmente diseado por la naturaleza para proteger y
estimular el crecimiento de la mucosa intestinal, y por consiguiente, preserva el organismo
de la penetracin va intestinal de sustancias/microorganismos nocivos, para los que el
beb no tiene an defensas.

El futuro del intestino y de su flora depender, pues, de los primeros grmenes

colonizadores, y stos, a su vez, sern distintos, dependiendo de lo que el beb ingiera en
el primer momento: calostro, leche artificial, suero glucosado. Es muy importante que su
intestino sea colonizado en primer lugar por los microorganismos procedentes de su
madre, para los cuales el nio dispone de las defensas que le proporciona el calostro, lo
que, adems, evita la invasin de otros grmenes ms dainos.

Cuando el beb ha podido ingerir su calostro, su intestino se puebla de las beneficiosas

bfido bacterias. Si por el contrario se le alimenta con leche de frmula, son ms
abundantes los colibacilos, y el nio ser ms proclive a padecer trastornos de la flora
intestinal, lo que tendr consecuencias sobre su organismo en general. Por otra parte, la
ingesta del calostro estimula el peristaltismo intestinal. y previene la formacin de tapones
de meconio (popo de los bebes recin nacidos). Por razones incomprensibles, pero sin
duda no muy distintas de las que nos han llevado a destruir progresivamente la
naturaleza, el calostro de mujer ha sido despreciado y desechado en la mayora de las
civilizaciones.

Aun cuando se ha considerado vital para el futuro y la salud de los animales domsticos
-un potrillo que no ha tomado calostro nunca ser campen--, el calostro de mujer se ha
considerado algo malsano y peligroso, que el beb no deba tomar bajo ningn concepto.
En la mayora de los pueblos y culturas, la tradicin, de una forma u otra, ha dificultado el
contacto entre la madre y el nio despus del nacimiento y retrasado el comienzo de la
lactancia hasta el tercer da, en que la madre ya segrega la leche como tal. Hoy en da,
todava, en muchos pases, no se permite al beb el contacto con su madre durante los
primeros tres das, lo que imposibilita la toma del calostro. En otros, simplemente, se
retrasa la primera toma durante horas, sustituyndola por el bibern glucosado.

Actualmente, tanto la OMS como las asociaciones de pediatra recomiendan poner al

pecho al beb lo antes posible y tan a menudo como desee.
Afirma Michel Orden en El beb es un mamfero El hecho es que se disculpan
ensalzando de vez en cuando el valor del calostro, pero se mantienen unas condiciones
de nacimiento tales que los bebs no tienen la posibilidad de consumirlo precoz y
completamente. En primer lugar, dentro del contexto de un hospital moderno, pocas
mujeres pueden conseguir el complejo equilibrio hormonal que les permitira parir por sus
propios medios. Necesitan drogas sustitutivas que perturban en cascada la sucesin de
los procesos fisiolgicos. Luego desde que el beb nace, siempre hay algo ms urgente
que hacer que proteger la intimidad de la pareja madre-beb.

SABES CMO EST COMPUESTA LA LECHE MATERNA? BUENO AC TE

CONTAREMOS UN POCO ACERCA DE ESTO.

Los principales componentes de la leche son: agua, protenas, hidratos de carbono

(harinas), grasas, minerales y vitaminas. Tambin contiene elementos traza, hormonas y
enzimas.

Agua
La leche materna contiene un 88% de agua y su os molaridad semejante al plasma,
permite al nio mantener un perfecto equilibrio electroltico.

Protenas
Entre los mamferos, la leche materna madura posee la concentracin ms baja de
protena (0,9 g/100 ml). Sin embargo es la cantidad adecuada para el crecimiento ptimo
del nio.
Hidratos de carbono
El principal hidrato de carbono de la leche es la lactosa, un disacrido compuesto de
glucosa (azcar) y galactosa. La leche materna tiene un alto contenido de lactosa, 7 g/dl
(cerca de 200mM). La lactosa parece ser un nutriente especfico para el primer ao de
vida, ya que la enzima lactasa que la metaboliza slo se encuentra en los mamferos
infantes mientras se alimentan con leche materna. De ah que la mayora de las personas
presentan intolerancia a la lactosa despus de la infancia. En los europeos y otras
poblaciones persiste la enzima lactasa en los adultos, debido aparentemente a una
adaptacin metablica

Las grasas
La grasa es el componente ms variable de la leche materna. Las concentraciones de
grasa aumentan desde 2 g/100 ml en el calostro, hasta alrededor de 4 a 4,5 g/100 ml a los
15 das post parto. De ah en adelante siguen siendo relativamente estables, pero con
bastantes variaciones interindividuales tanto en el contenido total de grasa, como en la
composicin de los cidos grasos.

Vitaminas
La concentracin de vitaminas en la leche materna es la adecuada para el nio, pero
puede variar segn la ingesta de la madre.

Minerales
La concentracin de la mayora de los minerales en la leche materna: calcio, hierro,
fsforo, magnesio, zinc, potasio y flor, no es afectada significativamente por la dieta
materna. Los mecanismos compensatorios, como una disminucin en la excrecin
urinaria del calcio comienzan a actuar, y slo en casos extremos se alterarn
significativamente las reservas de los tejidos propios de la madre.

AHORA VAMOS A CONOCER TODOS LOS BENEFICIOS QUE LA LACTANCIA

MATERNA TIENE.

La leche de mam tiene todo lo que necesita el beb.

Es tan buena que el beb no necesita nada ms. Ni agua, ni jugo, ni tecitos, etc.

Tiene todas las vitaminas, las grasas y las protenas que necesita el beb en
cantidad exacta.

El beb es ms sano y tiene ms defensas, previene las diarreas.

Es la vacuna para todas las enfermedades infectocontagiosas.

 Nos ayuda a ahorrar dinero.

Se digiere bien y el beb no se constipa (gripitas).

Est a la temperatura justa y no se echa a perder.

Otros beneficios:

Crea un lazo de amor muy fuerte que protege al beb tanto fsica como
mentalmente.

Sin hablar mam y beb se entienden.

La leche de mam, siempre est disponible, no se acaba y el beb se puede

calmar en el acto.

Da satisfaccin a la mam y al beb.

De noche se puede amamantar sin tener que levantarse y se puede seguir

descansando.

La mam est ms cariosa con los otros hijos y con el marido.

El beb se desteta cuando la mam y l estn listos para hacerlo.

Consejos Para tener xito en el amamantamiento: es bueno tener todos estos

conocimientos antes.

Lavar los pezones solos con agua, que tomen sol y ponle tu propia leche o
calostro.

Tener al beb todo el tiempo que puedas con usted.

Desde el comienzo, poner el beb seguido al pecho, dejar que tome todo lo que
quiera de un lado y luego ofrecer el segundo pecho.

Si los pechos en un principio estn muy cargados o duros masajearlos y hacerles

baos tibios. Recordar que el mejor sacaleches es tu beb.

La leche de madre se digiere a los 35 de tomada.

Usar un brasier con la talla un poco mayor para que los pechos no estn
apretados.
 La mam debe dar el pecho cuando el beb lo pida y olvidarse del reloj.

Recordar que el pezn y la aureola deben quedar dentro de la boca del beb y as
evitar las grietas del pezn.

La postura para amamantar es muy importante para que se logre una buena
ganancia de peso y una buena produccin lctea, recordar que la mejor postura
del beb es panza con panza con su mam.

La forma de los pezones puede ser, planos, chiquitos, o con forma de ombligo estas
dificultades se superan con masajes adecuados. La mam que amamanta debe
descansar y alimentarse lo mejor posible.
Algunas ideas importantes:

PERO QU HACER EN CASO DE QUE TENGAMOS DIFICULTAD CON LA

LACTANCIA MATERNA, AC TE DAREMOS ALGUNOS CONSEJOS.

En caso de congestin mamaria, es decir que no sale leche de los senos y se siente
dolor en ellos es posible aliviarlo al amamantar al pequeo con ms frecuencia y, antes
de ello, colocando sobre las mamas paos calientes para que se abran los conductos y la
salida de la leche sea mayor.

Y si se tiene los pezones planos e invertidos durante la lactancia En tal caso el beb
puede traerlos hacia fuera mediante la succin normal; no obstante, hay quienes
presentan el problema en forma moderada a severa. Una tcnica efectiva para tratar esta
condicin consiste en estimular y procurar formar el pezn justo antes de amamantar,
para ello se puede recurrir a bomba extractora o tiraleche.

En caso de pezones agrietados Puede prevenirse al procurar que el menor no succione

solamente el pezn, sino que cubra con su boca parte de la areola. Asimismo, es
necesario asegurarse de que sus labios no estn doblados y que la lengua se ubique
debajo del pecho. La aparicin de grietas tambin puede verse favorecida al limpiar los
senos con alcohol o jabn, lo cual es innecesario. Lo nico que se recomienda es el
lavado con agua durante el bao y, cuando el beb acabe de comer, untar leche en todo
el pezn y la areola, y dejar que se sequen al aire.

EXTRACCIN Y ALMACENAMIENTO DE LA LECHE

MATERNA
La extraccin manual es la manera ms segura, eficiente y econmica de
obtener la leche materna, dado que no requiere de aparatos y bombas que
puedan contaminarse fcilmente y producir infecciones en los bebs o causar
dolor en la madre.
Las mujeres gestantes y las madres en lactancia deben conocer y ser capaces
de extraer la leche materna. Los profesionales de la salud, a travs de la
consejera en alimentacin infantil, deben orientar y permitir que la madre se
extraiga la leche ella misma, as se evita el dolor o cualquier otra molestia,
puesto que la madre puede controlar la presin que ejercen las manos sobre
sus senos. Es importante tener en cuenta, que si necesita tocar a la madre
debe hacerse con respeto y consideracin.

La madre puede extraer la leche materna en el hogar, en el trabajo, en el Jardn

Infantil, en un grupo de apoyo o en cualquier otro sitio, lo ms importante es
que el lugar sea higinico, tranquilo, cmodo y preferiblemente con privacidad.
Los baos no son lugares seguros para la extraccin de la leche materna.
Las madres que aprenden cmo extraer su leche, puedan hacerlo cuando lo
necesiten, adems esta prctica les permite:
1. Almacenar la leche materna en el hogar para disponer de ella en el caso
de separacin temporal madre - beb.
2. Dejar y almacenar la leche materna en el Jardn Infantil para que la
maestra la suministre con taza.
3. Extraer y conservar la leche materna en el lugar de trabajo para luego
ofrecerla a el beb.
4. Prevenir la congestin mamaria y la mastitis.
5. Alimentar con leche materna extrada a un beb que no puede succionar o
est enfermo.
6. Evitar el dolor y el llanto del beb por no poder succionar de un seno lleno
y duro.

Cmo estimular la bajada de la leche materna?

Antes de iniciar la extraccin manual de la leche materna ya sea en el hogar,
Jardn Infantil, trabajo, o en un grupo de apoyo, es importante que la madre
est tranquila y relajada, en un lugar cmodo, en donde estn disponibles los
frascos y materiales necesarios para el almacenamiento y conservacin de la
leche materna extrada.
Si la extraccin se hace en el hogar o en el Jardn Infantil, es importante contar
con el apoyo del padre del beb, de un familiar o de otra madre, para practicar
un masaje suave en la espalda, iniciando en el cuello y descendiendo
lentamente por la espalda, haciendo presin en forma circular con las yemas
de los dedos pulgar, a lado y lado de la columna, esto ayuda a relajar a la
madre y por consiguiente garantiza la produccin y la salida de la leche
materna.
Tambin ayuda mucho colocar sobre los senos una toalla mojada con agua
caliente, teniendo especial precaucin de no producir quemaduras. Estos
cuidados pueden ser brindados a la madre con consideracin y amor por parte
del padre del beb y la familia. Cuando el reflejo de oxitocina est activo,
algunas madres pueden presentar una sensacin de hormigueo en sus pechos
o empiezan a salir gotas de leche materna.

Cmo realizar la extraccin manual de la leche materna?

Cuando la madre va a regresar al trabajo, debe empezar por lo menos dos

semanas antes a extraer la leche para que adquiera prctica. Al principio
algunas madres logran extraer solo una pequea cantidad de leche, pero con la
prctica aumenta.
Cuando la madre trabaja fuera del hogar, el beb mama ms por la noche, por
ello la madre debe extraerse la leche durante el da, esto ayuda a mantener la
produccin de la leche materna en sus pechos.

Para la extraccin manual de la leche materna, se pueden seguir las siguientes

recomendaciones:

Colocar la mano en forma de C, de tal manera que el pulgar est por encima de
la areola (parte oscura que incluye el pezn), y el dedo ndice por debajo de la
areola, de tal manera que se pueda levantar el seno.
Luego empujar el dedo pulgar e ndice contra el trax, presionando los
conductos lactferos que se encuentran por debajo de la areola y se pueden
palpar como ndulos.
El movimiento de presionar con los dedos es parecido al que se hace con el
dedo al imprimir una huella. Al principio no sale leche, pero despus de
empujar y presionar varias veces alrededor de la areola, las primeras gotas o
inclusive un chorro empieza a salir.
Evitar deslizar los dedos sobre la piel de los senos, porque puede causar
enrojecimiento y dolor. No exprimir el pezn pues no va a salir leche, es lo
mismo que si el beb succionara solamente del pezn.
La extraccin se puede hacer con cualquier mano o puede alternar las manos
cuando lo requiera.

Los primeros chorros de leche materna que salen, se deben desechar, esto
contribuye a la reduccin del 90% de las bacterias que estn presentes
regularmente. Luego se Deposita en un frasco de vidrio con tapa rosca de
plstico, los cuales se han lavado previamente con agua limpia y jabn, y
hervido por 10 minutos.
Una vez finalizada la extraccin es necesario colocar algunas gotas de leche
materna alrededor de la areola y el pezn, porque la leche del final de la
extraccin contiene sustancias que contribuyen a mantener la elasticidad de la
piel y grasas que actan como bactericidas, que evitan las infecciones,
previenen grietas y ayudan a la cicatrizacin.
La extraccin manual debe realizarse con la misma frecuencia con la que se
alimenta al beb, por lo tanto la madre debe disponer de tiempo para hacerlo,
como mnimo de 30 minutos.
El volumen de leche materna en cada extraccin puede variar y no representa
un problema o signo de alarma.

En dnde se deposita la leche materna extrada?

Para garantizar la calidad de la leche materna extrada, es importante tener en

cuenta que el recipiente se pueda lavar fcilmente, resista la ebullicin y que
no represente problemas para la salud del beb, como lo son los frascos de
plstico, que cuando se exponen a altas temperaturas pueden evaporar
sustancias qumicas que penetran en la leche materna ocasionando problemas
en la salud de los bebs.
La taza o pocillo de porcelana o vidrio, disponibles en el hogar, son una buena
alternativa para recoger la leche materna que se va a suministrar al beb en
pocas horas y por lo tanto no requiere un mtodo de conservacin.

Cmo se conserva la leche materna extrada?

La leche materna extrada se puede ofrecer al beb en un plazo no mayor a

cuatro horas, o conservar en nevera o congelador, lo que evita que la leche
materna se descomponga debido a las bacterias que estn presentes en el
medio.
Los mtodos de conservacin ms utilizados son:
A temperatura ambiente
Si se deja a temperatura ambiente la leche materna se conserva de 4 a 8
horas; este tiempo garantiza que el contenido de defensas o anticuerpos,
que empiezan a disminuir luego de las 8 horas al tener que eliminar las
bacterias presentes en la leche materna y en el medio.
En nevera o refrigerador
La leche materna extrada se conserva en nevera o refrigerador por 12 horas,
es recomendable no colocarla en la puerta de la nevera para evitar los cambios
de temperatura que se producen cada vez que se abre y cierra la puerta.
 En el congelador
La leche materna se puede conservar congelada por 15 das, para ello se
recomienda no abrir y cerrar frecuentemente el congelador, de esta
manera se evitan los cambios de temperatura que pueden hacer que la
leche materna se descongele y se reproduzcan las bacterias que
producen la contaminacin y descomposicin.
Si no dispone de nevera, una alternativa ms econmica, disponible en el
mercado es una nevera de icopor o de fibra de vidrio, las cuales se pueden
utilizar para almacenar la leche materna extrada a temperatura de
refrigeracin. Para ello es necesario introducir al interior unas pilas
refrigerantes previamente congeladas. Es preciso tener en cuenta que las pilas
y el hielo se descongelan, por lo tanto este mtodo es transitorio y la leche
materna se debe utilizar pronto, ya sea ofrecindola al beb con taza o llevarla
a la nevera o congelador.

AHORA ESPERO QUE NOS QUEDE UN POCO MAS CLARA LA IMPORTANCIA DE LA

LACTANCIA MATERNA y HACER QUE SEA POSIBLE TRABAJAR Y AMANTAR Si
todos los nios y nias fueran alimentados exclusivamente con lactancia desde el
nacimiento, sera posible salvar cada ao aproximadamente 1.5 millones de vidas. Y esas
vidas no slo se salvaran, sino que mejorara sus condiciones actuales, debido a que la
leche materna es el alimento perfecto para el nio durante los primeros seis meses de
vida en forma exclusiva y hasta los dos aos en forma complementaria.

Y RECUERDA: LA LACTANCIA ES LA MEJOR ALTERNATIVA PARA TU BEB Y TU

SALUD!

TALLER EDUCATIVO
ESTILOS DE VIDA SALUDABLE

ESPACIO PARA JUGAR

Todo el grupo, sentado uno detrs del otro en crculo, se dar un masaje en la
espalda, los hombros y el cuello.

El masaje lo inicia el primero de la fila, lo contina el segundo y as

sucesivamente. Todos con los ojos cerrados.

Masaje significa compartir el tacto. Las manos actan sobre el cuerpo, la cabeza,
las manos o los pies. Pero el masaje va ms all de la piel, ms all de los
msculos, y los huesos. Un buen masaje penetra en lo ms profundo del ser. Todo
lo que se necesita para dar un buen masaje es: Sensibilidad, atencin, un poco de
energa y tiempo.

ESPACIO PARA EXPLORAR Y COMPARTIR

ESTILOS DE VIDA SALUDABLE

El estilo de vida saludable, es la forma como cada uno decide vivir, son las cosas
que decidimos hacer. Es la hora de levantarnos, la hora en que descansamos, el
tipo de alimentos que consumimos, la clase de actividad fsica que practicamos, la
forma de relacionarnos con los dems y la actitud que asumimos frente a los
problemas. Todo esto hace que tengamos o no un estilo de vida saludable.

Los estilos de vida saludables se desarrollan en los primeros aos

de la vida.

Los estilos de vida han sido considerados como factores determinantes y

condicionantes del estado de salud de un individuo. La Carta de Ottawa para la
Promocin de la Salud, considera los estilos de vida saludables como
componentes importantes de intervencin para promover la salud.. "La salud se
crea y se vive en el marco de la vida cotidiana, en los centros de enseanza, de
trabajo y de recreo. La salud es el resultado de los cuidados que uno se dispensa
a s mismo y a los dems, de la capacidad de tomar decisiones y controlar la vida
propia y de asegurar que la sociedad en que uno vive ofrezca a todos sus
miembros la posibilidad de gozar de un buen estado de salud."

Los estilos de vida que se adquieren, estn condicionados a travs de

experiencias de aprendizaje, las cuales se adaptan, se adquieren o modifican de
acuerdo a los comportamientos deseados. En este sentido a travs de la
enseanza se producen cambios favorables en el comportamiento del que
aprende. El saber se obtiene con el conocimiento, lo que le da la opcin de
desarrollar su personalidad que es el saber ser; siendo para esto necesario que la
persona que aprende, adems comprenda, analice, reflexione y adquiera
competencias o habilidades practicas (saber hacer).
El proceso educativo se propone afectar el comportamiento; entendido ste como
la manera en que actuamos frente a un estmulo o situacin determinada, el cual
se deriva de la herencia, la educacin familiar y escolar, las relaciones humanas,
la situacin socioeconmica y nivel intelectual. Tambin tiene que ver con nuestro
sentir, pensar, y nuestras creencias.

. El autocuidado.

Entendido como la capacidad de decidir, de optar, de elegir, no nicamente como

actos de la razn, o como tareas o deberes derivados de los roles funcionales o
desencadenados por las instituciones de salud, sino tambin como actos que
atraviesan la corporalidad.

El auto cuidado parte entonces, de una racionalidad y de una subjetividad que

atraviesa diversas esferas del ser humano. No desconoce la compleja historia de
vida que acompaa a cada persona a travs de la cual ha socializado sus afectos,
desafectos, intereses, opciones dentro de relaciones en donde el conflicto y la
contradiccin hacen parte de la cotidianeidad de la vida en que ella transcurre.

Lograr impactar sobre el estilo de vida, implica la toma de conciencia de las

personas sobre el compromiso y responsabilidad que se tiene en el cuidado de su
propia salud, permitiendo el desbloqueo de nuestras corazas corporales,
depresin, neurosis, malos hbitos alimentarios que afectan la salud y el
desarrollo de nuestro potencial como seres humanos.

Tener un cuerpo significa quererlo. La mente y el cuerpo constituyen un solo

sistema, son interactivos y se influyen mutuamente. No se puede realizar un
cambio en uno sin que el otro no sea afectado.

En este sentido, La Salud tiene que ver con el universo entero, con el cosmos, con
el interior del ser humano, con su alma, con su capacidad de ser integral y de
aceptar los regalos que la vida le pone ante los ojos y ante el espritu.

La conciencia corporal es el puente de retorno a una relacin armnica con el

universo, esta conciencia corporal ha sido reprimida. Nuestro cuerpo tiene mucho
que contarnos y estar a la escucha de sus mensajes, sus signos, es prestar
atencin a los procesos personales ms profundos.
El cuerpo es un libro abierto acerca de nosotros mismos, los cuerpos siempre
estn llenos de mensajes sobre nuestro estado interior, pero con demasiada
frecuencia somos sordos para escucharlos o analfabetas para escuchar sus
mensajes. El cuerpo es el camino ms seguro para marchar en el camino interior.
Si trabajamos la flexibilidad y fluidez de nuestro cuerpo, se ir dando la flexibilidad
y fluidez de nuestro interior.

A travs de los ejercicios, el individuo puede entender su personalidad en trminos

de su cuerpo, mejorar las funciones de la misma, movilizando su energa que est
contenida por las tensiones musculares y aumentar su capacidad para
experimentar el placer, resolviendo actitudes caracterolgicas que se estructuraron
en su cuerpo, como respuesta a los conflictos emocionales pasados y que
interfieren en el presente.

ESPACIO PARA REFLEXIONAR

ESPACIO PARA EVALUAR

Conforme un crculo con los participantes del taller, en forma individual, cada uno
de los participantes dibuja en una hoja las actividades que hace o practica
diariamente para mantenerse saludable.

Encierre en un crculo las actividades saludables y con una X las no saludables.

Comparta con el grupo los resultados y participe de una discusin general de

cmo cada uno puede mejorar la prctica de las conductas saludables.