Tcnicas y hbitos

de estudio

Para obtener buenos

resultados acadmicos
en la universidad

Un eBook gratuito elaborado por

 ndice

1 Ambiente de estudio

2 Organizacin del tiempo de estudio

3 Hbitos de estudio

4 Cmo potenciar y estimular el cerebro

5 Cmo tomar notas de clase

6 Comprensin lectora

7 Tcnicas de estudio

8 Revisin y autoevaluacin

9 El da del examen
El siguiente eBook pretende ser una gua para
todo estudiantes que buscan tener un paso exito-
so por la universidad.

Contiene recursos, testimonios, consejos e ideas

para que el alumno pueda rendir al mximo y obte-
ner los mejores resultados acadmicos.
 1
AMBIENTE
DE ESTUDIO
Ambiente de estudio
1. Lugar para estudiar

Asegrate de que siempre sea el mismo sitio para asociarlo con tu necesidad de
estudio y generar un hbito.

a. Tu habitacin

La comodidad es un aspecto clave. Un espacio personal conocido favorece la

relajacin. Procura contar con una ventilacin apropiada que pueda renovar el aire
cada 6 horas y una temperatura promedio de 18 a 22 grados centgrados.

b. Biblioteca
En caso de vivas con personas cuyas actividades interfieran con tu concentracin o
te resulta difcil estar en tu habitacin sin tentarte de hacer otra cosa, busca una
biblioteca cerca de tu casa que sea silenciosa y adptala como centro recurrente
de estudio.

Estudiar mirando un paisaje verde a travs de una ventana aumenta la capacidad de

atencin en un 13% en comparacin a quienes lo hacen frente a vistas con edificios.
Estudio de la Universidad de Illinois
Ambiente de estudio
2. Iluminacin del lugar y postura

La mala iluminacin produce falta de concentracin y baja nuestros niveles de

atencin. Adems, puede repercutir en dolores de cabeza, fatiga ocular y cansancio.

Elige la luz natural y si es necesario, potnciala con una lmpara porttil de 60 W o

superior direccionada hacia lo que ests leyendo.

Postura

Una buena postura, adems de ayudar a oxigenar bien nuestro cerebro y las
distintas partes del cuerpo, nos predispone de una mejor forma para estudiar. Lo
ideal es contar con una mesa con una superficie amplia para colocar todos los
materiales que vas a utilizar sin abandonar tu posicin y que sea proporcional con
relacin a la altura de la silla.

Espalda recta.
Cabeza y parte superior del tronco levemente inclinados hacia adelante. Pies
apoyados en el suelo.
Piernas formando un ngulo de 90 grados.
Antebrazos sobre la superficie de la mesa.
Texto perpendicular a 30 centmetros de los ojos.

Es recomendable tambin levantarse de la silla y caminar un poco, al menos dos

veces en una hora. Esto ayuda a recomponer tu cuerpo.
ORGANIZA-

2
CIN DEL
TIEMPO
DE ESTUDIO
Organizacin del tiempo
de estudio
1. Horarios

Elabora una tabla de horarios en Excel que contemple todas tus actividades sema-
nales fijas en distintos colores para determinar cuntas horas podras dedicarle al
estudio.

Ser un horario flexible para contemplar los imprevistos y estar visible en el escri-
torio de tu computadora as como impreso en el lugar fsico que elegiste para estu-
diar diariamente.

La Universidad de Cornell recomienda estudiar entre 4 y 6 horas por da, aunque

depender de la dificulta de cada asignatura y de tu comprensin del tema.
Organizacin del tiempo
de estudio
2. Organizacin de tareas

Antes de empezar a estudiar realizar una gua de estudio que enumere los temas.
Esto te servir de referencia y te servir como hilo conductor. Intenta reproducirla
cuando finalices, sin mirar la lista de referencia.

Empieza por las asignaturas con una dificultad media y contina por las ms difciles
durante la maana. Deja para el final aquellas simples que puedes repasar en la
tardecita cuando tu concentracin disminuye. Es contraproducente estudiar asigna-
turas con contenidos similares porque te cansars, por lo tanto altrnalas.

Recomendacin:

Consigue una agenda pequea que puedas llevar siempre a clase y utilzala exclusi-
vamente para anotar citas, fechas de evaluaciones y plazos para entregar trabajos.
Es muy prctico tener un respaldo en papel que puedas consultar rpido.
Organizacin del tiempo
de estudio
3. Apps recomendadas para organizar tus tareas

Any.do
Una herramienta prctica que te permite crear listas de tareas,
recordatorios y elaborar una planificacin de estudio tanto indivi-
dual como grupal, con el motivo de dividir responsabilidades.

Studious
Adems de elaborar calendarios y recordatorios, programa tu
telfono para que se silencie en los horarios de clase.
Organizacin del tiempo
de estudio
4. Estudiar en grupo: s o no?

Estudiar en grupo tiene sus pro y sus Ensear a un tercero eso

contra. Es una forma de despejar dudas mismo que se estoy tratando
de aprender, ayuda a darse
y aliviar la carga, aunque solo resultar
cuenta de lo que no compren-
de utilidad si hay compromiso, predispo- do o no puedo ejecutar
sicin a la colaboracin y si el grupo
tiene capacidad de concentracin. Flix Antonio Gmez, Coordi-
nador del Campo de Investiga-
Una buena idea es que cada integrante cin y Desarrollo en Cogni-
cin, Aprendizaje y Educacin
del grupo tenga su turno para cumplir el
de la Pontificia Universidad
rol de ser quien ensea por unos minu- Javeriana en Colombia.
tos, explicando un tema, formulando
preguntas y contrastando la informacin.
El resto oficiar de aprendices que
intentan resolver las consignas y luego
se cambian los papeles.
Organizacin del tiempo
de estudio
5. Cmo distribuir el tiempo de descanso

Los tiempos de descanso son fundamentales para evitar la fatiga mental que produce
interferencia en el material almacenado dentro de la memoria a largo plazo. An as,
se debe evitar que sean perodos muy largos para mantener la atencin.

Tiempo total de la jornada de estudio Distribucin de la jornada

1 55 minutos de estudio y 5 de pausa

3 horas 50 minutos y 10 de pausa

7 45 minutos y 15 de pausa

Si necesitas extender la jornada, el ltimo descanso ser de 30 minutos mximo en

vez de 15 y se retoman los tiempos estipulados agregando unos pocos minutos en
los recreos.

Aprovecha alguno de los recreos para revisar las notificaciones de tus dispositivos
electrnicos y bajar la ansiedad que puede producir su inutilizacin durante las
horas dedicadas al estudio.
Organizacin del tiempo
de estudio
6. Qu se recomienda hacer durante los
tiempos de descanso

Relajacin mediante ejercicios de respi- Aunque un paseo breve

racin.
Estirar los msculos.
Caminar unos minutos.
Dormir un mximo de 15 minutos.
Conversar con amigo o familiar.
ayuda a relajarse, no es conve-
niente abandonar del todo el
rea de estudio
Alice Jovanna Casanova-Oca-
sio. Doctora en Filosofa que
se desempea en la Asocia-
cin Puertorriquea de Apren-
dizaje a Distancia.

Escuchar msica.

Tomar algo.
 3
HBITOS
DE
ESTUDIO
Hbitos de estudio
1. Cunto tiempo tarda en adquirirse un
nuevo hbito

QU ES UN HBITO?

Es una accin repetida que funciona como respuesta a una experiencia previa
determinada por un contexto. Segn las teoras cognitivas ms actuales, no es
nicamente una automatizacin, sino que incluye a la conciencia, las metas y la
motivacin del momento.

El 40% de nuestras acciones diarias son producto de los hbitos adquiridos,

asegura la Universidad de Duke.

Dependiendo de la complejidad, incorporar un nuevo hbito puede demorar entre

18 y 254 das, aunque la mayora logra hacerlo en 66 das, asegura un estudio de la
University College London.

Para consolidar un hbito de estudio es recomendable empezar con sesiones

cortas, controlar influencias que afectan el rendimiento -smartphone, redes
sociales- y trazar objetivos claros. Un informe de la Dominican University of
California asegura que proponerte una meta aumenta tus chances de alcanzarla
entre un 20 y un 30%.

Cuando alcances pequeas metas propuestas a la largo de la jornada, prmiate con

un helado, una cancin, una caminata corta o algo que mantenga tu motivacin para
seguir estudiando y llegar a la prxima recompensa.
Sabas que uno de los principales inconvenientes
de aprendizaje en los estudiantes que ingresan a la
universidad se debe a la falta de hbitos de estu-
dio adecuados?

Otros inconvenientes de aprendizaje comunes son

la falta de conocimientos previos para compren-
der nuevos conceptos y la escasa motivacin, ase-
gura Flix Antonio Gmez, Coordinador del
Campo de Investigacin y Desarrollo en Cogni-
cin, Aprendizaje y Educacin de la Pontificia Uni-
versidad Javeriana en Colombia.
Hbitos de estudio
2. Evitar la procrastinacin
(dejar las cosas para despus)

Procrastinar es postergar voluntariamente las tareas asignadas para finalmente

realizarlas en un horario o fecha casi lmite respecto al plazo fijado para cumplirlas,
asegura un trabajo de la Universidad de Palermo en Argentina..

Por qu dejamos las cosas para despus cuando sabemos qu no es lo mejor?

Por falta de autocontrol

No nos interesa por que no vemos el valor de realizar la tarea

Tenemos miedo a fracasar

Por rasgos del carcter de cada uno

Hbitos de estudio
3. Cmo combatir la procrastinacin

Primero lo importante
Determina qu asignaturas o temas son los ms importantes para empezar por all.
Ten en cuenta que lo ms importante suele ser tambin aquello con mayor grado
de dificultad. Estudia hasta tres puntos importantes por da y deja los ms simples
para cuando tu cansancio sea mayor..

Regla del 10 a 2
Focalzate en la tarea indeseable por 10 minutos, ya sea la elaboracin de un esque-
ma, una lectura difcil o un tema poco interesante. Descansa 2 minutos haciendo algo
que te entusiasme y contina el ciclo hasta que te sumerjas por completo en la tarea
que estabas aplazando.

Fusiona el estudio con tus intereses

Si te gusta pasar tiempo con tus amigos de la universidad, forma un grupo de estudio
apenas inicie el semestre. Incorpora una sesin de lectura en las caminatas diarias
que disfrutas o crea un espacio de estudio en tu jardn.

Elimina el hbito de consultar la hora

Mirar un reloj con frecuencia transmite la sensacin de que el tiempo transcurre
lentamente.

Evita las redes sociales a la maana

Mantente alejado de redes sociales y mensajeras instantneas durante la maana
porque es el momento en que tu energa est al mximo, al igual que tu concentra-
cin.
Hbitos de estudio
4. Cmo combatir la procrastinacin

Focus out Distractions

Una aplicacin recomendada para evitar distracciones es Focus
out Distractions. Bloquea aplicaciones para que no puedas entrar
en redes sociales u otros programas que te distraigan.
 4
CMO
POTENCIAR Y
ESTIMULAR
EL CEREBRO
Cmo potenciar y estimular
el cerebro
1. Caractersticas de las personas con
dficit atencional
Las personas con dficit atencional tiene problemas para seleccionar una fuente de
estmulos a los cuales atender. Es un problema muy comn. Algunas caractersticas
para identificar este dficit pueden ser:
Incapacidad de mantener la concentracin en la fuente por periodos prolongados.

Imposibilidad de dividir el foco atencional para incorporar informacin de dos o

ms fuentes.

Dificultad para iniciar y terminar una misma actividad.

Olvido de las cosas.

Impaciencia.

Impulsividad.

Poca atencin en los detalles.

Dificultad para organizarse.

Disgusto por actividades de esfuerzo mental sostenido.

De acuerdo con la caracterizacin realizada a nuestros estudiantes nuevos

en la Facultad de Educacin, se encontr que el 20.8 % tiene serias dificul-
tades de atencin, memoria y concentracin

Heddy Lpez Daz, Psicloga y Magster en Educacin que se desempea

actualmente en la Corporacin Universitaria Minuto de Dios en Colombia.
Solo un profesional de la
conducta puede diagnosticar
el dficit de atencin.
Cmo potenciar y estimular
el cerebro
2. Factores que perjudican la concentracin
Adems del estmulo natural que despierta el inters por un tema o la disciplina
que tenga el estudiante, los siguientes factores externos atentan contra la concen-
tracin:
Ruido.

Incomodidad en el lugar fsico.

Presencia de personas que estn en otra sintona.

Distracciones visuales.

Hacer varias cosas al mismo tiempo afecta la concentracin y obstaculiza el desempeo. Focalzate
en una tarea a la vez.

Durante lapsos breves podemos realizar ms de una actividad de manera

simultnea, pero a medida que transcurren los minutos nos vamos volviendo
ms ineficientes. Hay que decirlo a los jvenes: no somos multitarea

Flix Antonio Gmez, Coordinador del Campo de Investigacin y Desarrollo

en Cognicin, Aprendizaje y Educacin de la Pontificia Universidad Javeriana
en Colombia.
Cmo potenciar y estimular
el cerebro
3. Sueo versus cafena
El sueo permite almacenar, fijar y codificar la informacin en la memoria. Sirve
para mantener los recuerdos recientes y preparar el cerebro para la incorporacin
de nuevos datos. Por eso, no descansar adecuadamente dificulta el aprendizaje,
segn un estudio de la Escuela de Medicina de la Universidad de Nueva York y la
Peking University Shenzhen Graduate School publicado en el Journal Science.

Pasar la noche en vela antes de un examen daa la capacidad de retencin. Incluso, menos horas
de sueo disminuyen la potencialidad de tu cerebro.

Un estudio citado por A Practical Guide to Study Skills, arroj que una siesta de 60 a 90 minutos
puede beneficiar al cerebro ms que 200 a 300 mg de cafena, que trasmite la sensacin de estar
alerta pero no ayuda con la memoria.

Sustituye la cafena con energizantes naturales extrados del consumo de frutas y la prctica de
ejercicio aerbico, como pueden ser la natacin, andar en bicicleta o incluso salir a trotar.

Los dispositivos electrnicos utilizados en la oscuridad influyen negativamente sobre los patrones
de sueo, segn investigadores de la Universidad de Rutgers.

Evita utilizar el Smartphone ms de 30 minutos despus de apagar las luces de tu habitacin y

reducirs las chances de bajar tu rendimiento en la maana por somnolencia.
Cmo potenciar y estimular
el cerebro
4. Alimentacin
Intenta eludir los dulces y las harinas en abundancia durante el desayuno porque el
cuerpo producir una elevacin abrupta de azcar que compensar con una inmi-
nente baja, logrando que el 80% de tu cerebro se concentre en sustituir las faltas.
Sentirs fatiga mental y perjudicars tu atencin.

Dieta del estudiante Lo que no puede faltar en tu

Pollo. desayuno
Pescado. Protenas (al menos 40 gramos).
Carne roja y cereales (Vitamina Queso.
B12 para estar alerta y dormir Leche (limitarse a una o dos
bien). porciones al da).
Manzanas, uvas, duraznos, arn
danos y ctricos.
Chocolate negro (genera una
Si quieres aprender otros tips
actitud positiva)
sobre comidas puedes reali-
Vegetales (los ms oscuros tienen zar este curso online gratuito
mayores propiedades). sobre alimentacin saludable
Agua en abundancia. cuando abra sus inscripciones.
 5
CMO TOMAR
NOTAS EN
CLASE
Cmo tomar notas en clase
1. Aspectos para tener en cuenta a la hora
de tomar notas
Tomar apuntes en clase mejora nuestra capacidad de atencin y nos ayuda a com-
prender los conceptos principales. Requiere de varias destrezas de pensamiento
como decidir qu escribir y pensar en cmo escribirlo.

Es recomendable que conectes tus apuntes entre s mediante ejemplos, experien-

cias previas u otros conocimientos que tengas. Presta atencin a las seales que
brinde tu profesor, por ejemplo si dice se compone de siete partes, sabrs que
vendr una lista.

Consejos para tomar apuntes en clase

Redacta a lpiz para borrar y lograr un material limpio sin tachones.

Enunciados cortos, claros y precisos.
Deja una lnea en blanco entre enunciados para que sean legibles.
Palabras propias para definiciones o llenar espacios vacos.
Crea abreviaturas y smbolos que repetirs en todas las notas.
Escribe como si le explicaras el tema a otra persona.
Si pierdes el hilo, pon un gran signo de interrogacin en el lugar exacto que llena
rs despus y continua con los siguientes puntos.
Seala de dudas para despejarlas con el docente.
Cmo tomar notas en clase
2. Mtodo Cornell
Es una tcnica que consiste en sistematizar informacin que pueda digerirse fcil-
mente.

Cmo estructurar y utilizar la hoja

Tema, materia o clase

Preguntas sobre el tema, Notas, palabras clave,

ideas, o aspectos clave diagramas,etc.

Resumen y principales conclusiones

en tus propias palabras
Cmo tomar notas en clase
2. Mtodo Cornell
Para tener en cuenta

Atiende principalmente la columna izquierda porque constituye el hilo conductor

del tema y proporciona ejemplos en la seccin derecha.

b3. Autoevaluacin

Formula preguntas que puedas responder en la columna derecha.

b4. Sumario

Se realiza en el reverso de la pgina y contiene enunciados breves que enumeran y

simplifican los puntos de tu esquema.

b5. Recitacin

Piensa cmo se lo contaras brevemente a un amigo para que entienda los aspectos
centrales, as como los detalles de apoyo que enriquecen estas ideas. Luego, dilo en
voz alta de forma que tu memoria pueda retener la informacin.
 6
COMPREN-
SIN
LECTORA
Comprensin lectora
1. Prelectura
La prelectura se refiere al primer acercamiento que tienes con el texto para captar
la idea general. Lleva pocos minutos y se realiza escaneando el texto con la vista
para determinar qu aspectos son importantes.

Detente en:

Ttulos y subttulos

Fotografas, grficos, ilustraciones, cuadros sinpticos.

Negritas, cursivas y subrayados.

Comprensin lectora
2. Mtodo SQ3R
Mejora la comprensin lectora a travs de su frmula compuesta en cinco etapas:
Survey, Question, Read, Repite, Review (SQ3R).

Survey (encuesta): examina el texto de forma rpida sin detenerte en los detalles.

Question (pregunta): elabora preguntas para responder durante una segunda lectu-
ra, que reflejen tus objetivos de aprendizaje.

Read (lectura): lee involucrndote con el texto, fijando los significados relevantes y
siendo consciente de las preguntas que elaboraste anteriormente para contestarlas.

Repeat (repite): retiene el material pronuncindolo en voz alta para que no se escape
de tu mente.

Review (repasa): repasa el texto intentando relacionarlo con las notas, esquemas,
resmenes y otros materiales que tengas. Explica los temas con tus propias palabras.

El 50% del texto se olvida cuando finalizas su lectura

Si olvidamos la mitad del texto al finalizar-
lo, entonces no hay que gastar tiempo en
releer indefinidamente. Es mejor repetir
con tus propias palabras o transcribir en
notas lo que puedas recordar

Alice Jovanna Casanova-Ocasio, Doctora

en Filosofa que se desempea en la Aso-
ciacin Puertorriquea de Aprendizaje a
Distancia.
Comprensin lectora
3. Velocidad de la lectura
Cuando logramos fluidez en la lectura es porque comenzamos a leer mediante
fijaciones, que son los movimientos oculares sobre las lneas del texto. Cada salto o
movimiento abarca una cantidad de palabras o un enunciado corto. La velocidad de
lectura puede mejorar la eficacia y comprensin si se ejerce adecuadamente.

Un menor nmero de fijaciones permite mayor velocidad en la lectura

Reducir las fijaciones implica evitar la regresin innecesaria, que es releer las lneas
anteriores. En lugar de aumentar la comprensin lectora, solo se consigue perder la
estructura general del texto y enlentecerse.

Caractersticas de un lector eficiente

3 a 5 veces ms rapidez que el promedio.
Movimientos oculares suaves y rtmicos.
Pocas regresiones.
Amplia zona de enfoque.
Reduccin de la subvocalizacin (decir mentalmente las palabras ledas).
 7
TCNICAS
DE
ESTUDIO
Tcnicas de estudio
1.
Recordamos lo que entendemos; entendemos aquello a lo que prestamos atencin y
prestamos atencin a lo que queremos. - Edward Bolles, humanista y escritor esta-
dounidense.

Conocer el estilo de aprendizaje qu ms cmodo nos queda es fundamental, ya que

nos permite seleccionar las tcnicas de estudio que mejor se ajusten a nosotros.
Usualmente los temas ms complejos requieren de la combinacin de distintas tcni-
cas para abordarlo desde varios ngulos.

Ten en cuenta que para recordar un tema a largo plazo se debe entenderlo en todos
los niveles cognitivos.

Memoria a corto plazo: retiene lo central en un momento dado. La mayora de las

personas logra retener hasta 7 elementos en este tipo de memoria, como la direccin
de un sitio.

Memoria a largo plazo: es la informacin localizada en la memoria de corto plazo que

logr procesarse y pasar a los recuerdos, pudiendo citarla por mucho tiempo.
Tcnicas de estudio
2. Vas para mover informacin del corto al
largo plazo
A. Aprendizaje de memoria

Funciona mediante la repeticin, es mecnico y no requiere gran conocimiento sobre

un tema.

Ejemplo: alfabeto.

B. Aprendizaje por comprensin

Consiste en vincular ideas. Precisa de cierta abstraccin y es un proceso ms com-

plejo que la memorizacin.

Ejemplo: sucesin de hechos de la Primera Guerra Mundial.

Frecuentemente se utilizan ambos tipos de aprendizaje de forma simultnea, ya que

una visin ms exacta de la Primera Guerra Mundial, requerir recordar fechas me-
diante la memorizacin de los nmeros.
Tcnicas de estudio
3. Claves para recordar
Elegir: puedes narrar a grandes rasgos el cuento preferido de tu infancia aunque no
lo hayas ledo por mucho tiempo, porque elegiste aprender y te interes recordarlo.

Visualizar: crea imgenes mentales para cada tema que necesites recordar. Tmate
unos segundos para fijar la imagen mental, de manera que aumentes tus posibilida-
des recuperarla despus.

Vincular las ideas y la informacin: si relacionas los datos entre s construirs una
cadena de recuerdos que configurar un archivo fcil de revisar ms tarde.

Repite hasta el sobreaprendizaje: utiliza tus propias palabras para explicar las cosas
que precisas recordar, de manera que logres el sobre aprendizaje o automatizacin.
Tcnicas de estudio
4. Reglas mnemotcnicas
(para memorizar conceptos)
a. Historia o refrn
Te ayudarn a recordar informacin de manera creativa.

b. Juegos con el lenguaje

Emplear abreviaturas, acrnimos, imgenes o nmeros que se vinculen con los con-
ceptos.

c. Historieta
Datos para memorizar: 007-727-180-7-10-2230-2300-2

Ejemplo: el agente 007 subi al avin 727. Vio una azafata de 1.80 y decidi pedir un
7 up para poder hablar con ella. Vio su reloj y eran las 10. El avin aterrizaba a las
22:30, la invit a salir y quedaron a las 23:00. Cenaron y charlaron hasta las 2 de la
maana.

d. Cadena
Datos para memorizar: Litio-Berilio-Boro-Carbono- Nitrgeno-Oxgeno- Fluor-Nen

Ejemplo: la BBC de Bale, Benzema y Cristiano no funciona.

e. Oracin creativa
Palabras reales o inventadas que contienen conceptos entre lneas.
Datos a memorizar: maravillas naturales del mundo (Baha de Ha-Long, Isla Jeju,
Parque Nacional de Komodo, Ro Subterrneo de Puerto Princesa, Montaa de la
Mesa, Cataratas del Iguaz, Amazonia)

Ejemplo: Baha IsPana de la Princesa MontaCatAm.

Tcnicas de estudio
5. Subrayado
Su objetivo es destacar las ideas principales y los detalles de apoyo que aportan al
concepto. Permite un estudio activo y atento, facilitando la revisin y retencin de
informacin para estudiarla posteriormente.

Fases

a. Primera lectura

Comprensin global del texto durante la cual no subrayars.

b. Lectura por prrafo

Lee el prrafo completo antes de marcarlo. Luego subraya las ideas que expresan los
aspectos medulares del prrafo y aquellas secundarias que ejemplifican, respaldan,
explican o extienden el concepto principal. Utilizars dos colores para diferenciarlas.

Tips

Evita sobrecargar el texto con seales. Cuando debas marcar varios enunciados
seguidos, utiliza parntesis en vez de subrayar todo.
Tcnicas de estudio
6. Tcnicas de subrayado
1. Tcnica: Pensamiento completo

Consiste en subrayar toda palabra que consideremos importante para explicar la

ideal central. Se subraya ms y los conceptos son precisos.

Ventaja: toma pocos minutos.

Desventaja: requiere mayor esfuerzo de revisin.

Tcnicas de estudio
7. Tcnicas de subrayado
2. Tcnica: Pensamiento incompleto

Marca nicamente los sectores que presentan la idea principal y los detalles impres-
cindibles.

Ventajas: es sencillo contestar a las preguntas que te formules a ti mismo y crea

seales en la memoria.

Desventaja: necesitas gran capacidad de recordar lo que no marcaste, adems de

que la revisin llevar tiempo.
Tcnicas de estudio
8. Tcnicas de subrayado
3. Tcnica: Telegrama

Resalta la idea principal y su apoyo evitando las redundancias o palabras sin impor-
tancia (artculos, preposiciones). Al finalizar, quedar como un telegrama que ofrece
lo esencial.

Ventajas: personaliza la escritura, acorta el texto, lo torna amigable.

Desventaja: se precisa de mucho tiempo para distinguir lo relevante y es difcil de

revisar debido a la escasez de palabras subrayadas.
Tcnicas de estudio
9. Tcnicas de subrayado
4. Tcnica: Sealizacin personalizada

Es una tcnica de complemento a las dems, en la cual sealas los conceptos princi-
pales y detalles de apoyo empleando asteriscos, lneas, doble lnea, colores u otros
guineos. Utiliza siempre los mismos smbolos para automatizar la prctica.

Ventajas: promueve la atencin porque los detalles destacados sern complementa-

dos con tu memoria y agiliza el repaso.

Desventaja: gran esfuerzo inicial.

Tcnicas de estudio
10. Esquema
Es la representacin jerrquica, grfica y concreta de un texto a partir del subrayado.

Un buen esquema se capta con un simple vistazo porque su estructura lgica respon-
de a la subordinacin de ideas, desde la principal a la menos importante. Su visualiza-
cin permite reconocer los vnculos que hay entre las ideas de un mismo tema.

Caractersticas

Se realiza a partir del subrayado de un texto.

Aplica flechas, puntos, recuadros, llaves, dibujos alegricos, palabras claves.

Brevedad.

Ventaja: desarrolla la habilidad de sintetizar y analizar, propiciando un estudio pro-

fundo de los tpicos.

Desventaja: implica mucho tiempo.

Ttulo

Idea principal 1 Idea principal 2 Idea principal 3

idea secundaria 1 idea secundaria 2 idea secundaria 1 idea secundaria 2

detalle

detalle
 Tcnicas de estudio
11. Mapas conceptuales
Representan relaciones significativas entre conceptos e ideas que nos permiten
formar proposiciones con significado. Funciona como una herramienta grfica que
organiza la informacin jerrquicamente.

Fotosntesis

se da en las

Plantas
por por
por medio del Que aborbe la

Carbono Aire COO2 Luz Clorofila

presente en Transformando

Hojas Tallo Raz Semillas Energa luminosa

se convierte en en
Energa qumica ATP

Celulosa Almidn Glucosa Hemicelulos

Tcnicas de estudio
12. Elementos de un mapa conceptual
Concepto: se distinguen las ideas generales ms importantes y las que se despren-
den de ellas.

Palabras de enlace: son palabras que ayudan a unir dos o ms conceptos con el fin
de formar proposiciones. Unen conceptos mediante lneas que indican la relacin
entre ellos.

Proposiciones: frases logradas a partir de la relacin de conceptos y palabras de

enlace.

Incluir ejemplos: acontecimientos u objetos concretos que aclaren las ideas princi-
pales.

Grficos: elipses u valos (dentro se escriben los conceptos) y lneas (junto a las
palabras enlace).
Tcnicas de estudio
13. Caracterstica de los mapas conceptuales
Jerarqua: cuanto ms arriba se posicione un concepto ms general ser, de modo
que cada concepto subordinado ser ms especfico que los posicionados sobre l.

Relaciones: sern significativas y estarn marcadas por lneas que unan conceptos,
de forma vertical que va de lo general a lo especfico o de manera horizontal, que son
conceptos ubicados en niveles diferentes.
Tcnicas de estudio
14. Aplicaciones para crear mapas conceptuales
A iMindMap HD

Elabora mapas conceptuales incluyendo grficos, dibujos, presentaciones o docu-

mentos y sincroniza tu creacin con otros dispositivos en los que instalaste IMIND-
MAP HD.

B SimpleMind

Arrastra, reordena y edita los conceptos de tu mapa que plasmas con distintos
colores.

C Mindmister

En la versin gratuita puedes compartir el documento, exprtalo y protgelo de

amenazas de seguridad incluso aunque no tengas conexin a la web.

D ConnectedMind

Descargarla cuesta 4.99 euros y permite dibujar diagramas con distintas formas y
colores.

E Mindomo

Realiza una lluvia de ideas que posteriormente ordenars. Es una app paga pero en
su versin gratuita puedes probar hasta tres mapas.
Tcnicas de estudio
15. Diagrama de llaves
Un diagrama de llaves ayuda a representar visualmente el conjunto de ideas que
giran entorno a un tema, pero de forma sinttica.

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CONTENIDOS EN
INTERNET
Texto

Tipo de informacin
Audio

Videos
Tcnicas de estudio
16. Diagrama de llaves
Cmo construir un diagrama de llaves

Se utilizan llaves dentro de las cuales se colocan las ideas principales con palabras
concretas, desarrollando las ideas secundarias y sus detalles de manera horizontal.
Se emplea una llave por idea, que irn disminuyendo su tamao conforme su relevan-
cia vaya siendo menor.

Las ideas se expondrn lgicamente en lugar de seguir el orden que aparece en el

texto. De esta forma, un mismo concepto puede aparecer en un prrafo del principio
y luego en las ltimas pginas, pero se plasmar de manera conjunta en el diagrama.

Es importante tener en cuenta que un tema no constituye un bloque cerrado, sino

que se pueden agregar datos, modificarlo y apelar a la creatividad para armar un
orden con el cual te sientas cmodo a la hora de estudiar.

Estructura

Idea principal { Idea secundaria { detalle {subdetalle.

Tips para elaborar un diagrama de llaves

Elabora una lista con las palabras y conceptos ms

importantes del tema.
Utiliza llaves ms grandes para las ideas con mayor
importancia.
Utiliza varios tipos de letra, tamaos o colores.
Establece las relaciones entre conceptos, unindolos
por medio de flechas.
Tcnicas de estudio
17. Utilizar la pared como pizarrn

Crear organizadores con papel en las paredes de un cuarto de estudio,

requiere de varias destrezas de pensamiento que entre otras cosas, desperta-
rn la creatividad y la memoria

Alice Jovanna Casanova-Ocasio, Doctora en Filosofa que se desempea en

la Asociacin Puertorriquea de Aprendizaje a Distancia
Tcnicas de estudio
18. Recomendaciones para cada
rea de estudio

Estas recomendaciones fueron dadas por Alice Jovanna Casanova-Ocasio, Doctora en Filoso-
fa que se desempea en la Asociacin Puertorriquea de Aprendizaje a Distancia.

Para estudiar matemticas

Abordar este campo con la mente despejada al inicio de la jornada de estudio. Basar aprendi-
zaje en ejercicios prcticos.

Para estudiar ciencias sociales

Utilizar esquemas y resmenes para detallar ideas centrales e interconectarlas. Requieren

observacin, reflexin y memoria.

Para estudiar ciencias naturales

Emplear recursos grficos, esquemas y mapas conceptuales, que ayudan a asociar los concep-
tos bsicos y facilitan la memorizacin comprensiva.
Apela a la intuicin, observacin, anlisis y lgica.
Apyate en la realizacin de experimentos y actividades compartidas.
Tcnicas de estudio
19. Recomendaciones para cada
rea de estudio

Para estudiar idiomas

Ejercicios prcticos continuos.

Inclusin de materiales audiovisuales.

Para estudiar lengua y literatura

Gramtica, sintaxis y otros contenidos del rea prctica deben estudiarse con ejercicios.

Literatura y otros contenidos del rea terica exigen trabajo memorstico. En ambos casos
sirve la lectura y la escritura frecuente.

Otras herramientas indispensables que todo universitario debe conocer:

Cuadros sinpticos.

Infografas.

Presentaciones digitales (Power Point, Prezi).

Recursos para la bsqueda de informacin (Google Acadmico).

Recursos para procesamiento de datos (Excel).

REVISIN Y

8
AUTO -
EVALUACIN
Revisin y autoevaluacin
1. Importancia del repaso
La codificacin y recuperacin de informacin es un excelente ejercicio para fortale-
cer las conexiones de las clulas cerebrales.

Cuantas ms conexiones neuronales existan ms potentes sern los recuerdos.

Mantener la memoria fresca con repasos continuos es la mejor manera de estudiar y

disminuir el olvido. La mente selecciona los temas que quiere recordar, por eso si
algo te parece aburrido o poco interesante, es probable que lo olvides fcilmente.

Evtalo aplicando estos consejos:

Define objetivos de aprendizaje antes de leer o asistir a clase.

Sita los objetivos en el corto, mediano y largo plazo.
Enlzalos con tus intereses personales para mantener la motivacin.
Revisin y autoevaluacin
2. Curva de olvido de Ebbinghaus
La curva del olvido de Ebbinghaus consiste en una funcin exponencial aplicada por
el filsofo alemn Hermann Ebbinghaus, para conocer cunta informacin se olvida
con el transcurso del tiempo.

Das sin repasar Capacidad de recordar

1 50%

2 30%

7 3%

El repaso logra la estabilidad de la nueva informacin que incorporamos y vence a la

curva del olvido. Cuando hayas llegado a un nivel aceptable de retencin, baja la
frecuencia de revisin de un material concreto hasta que recuerdes por completo el
tema sin necesidad de chequear los textos y apuntes.
Revisin y autoevaluacin
3. Tips para autoevaluar tus conocimientos
a. Reproduce la estructura del texto

Anota los apartados despus de la primera lectura para dominar los tpicos que
estudias. Recita su contenido cuando finalices cada captulo y grbate para escuchar
tus errores, los cuales escribirs para corregir.

b. Utiliza las herramientas disponibles

Resuelve las listas de preguntas, de objetivos o de ejercicios que te brinda el autor

del texto o el docente.

c. Desordena las preguntas

Practicar las respuestas en distinto orden permite razonarlas y realizar un entrena-

miento cruzado.

d. Cuntale el material a otra persona

Incluso si no consigues a quin explicrselo, finge que lo ests haciendo. Ayuda a

digerir la informacin, comprender su relevancia, los aspectos cruciales y emplear un
lenguaje entendible que denote la esencia de lo que estudias.
Revisin y autoevaluacin
4. Tcnicas de revisin
1. Reescribe los puntos y palabras clave

La escritura a mano aumenta la comprensin porque rene las partes ordenadamen-

te y permite relacionar los conceptos.

2. Aade crticas, comentarios y asociaciones

Ejemplificar ayuda a conectar la informacin abstracta con la realidad diaria.

3. Relee enseguida

Destina unos minutos a revisar el material apenas lo estudies o despus de cada

clase. Finalizar un captulo implica leer nuevamente los subttulos y la conclusin para
fijarlos en la memoria.

Cuando hagas el ltimo repaso prioriza las partes ms difciles y/o menos estudiadas,
practica respuesta giles e intenta evacuar cualquier duda que haya quedado.
 9
EL
DA DEL
EXAMEN
El da del examen
1. Estrs
El estrs previo a un examen provoca prdida de energa cerebral, pensamientos
negativos, creencias irracionales, sobrevaloracin de los estmulos y tensin.

Para anticiparte al estrs de un examen realiza alguna de estas actividades :

Tcnicas de relajacin.
Yoga.
Ejercicio fsico regular.
Dormir y alimentarse adecuadamente.

Todas los estudiantes se sintieron agobiados alguna vez respecto a un

examen, la diferencia entre los que pasan exitosamente estas pruebas y aque-
llos que se bloquean o enferman, est en las estrategias de afrontamiento de
unos y otros

Flix Antonio Gmez, Coordinador del Campo de Investigacin y Desarrollo

en Cognicin, Aprendizaje y Educacin de la Pontificia Universidad Javeriana
en Colombia.
Mirar los apuntes, libros y esquemas hasta el ltimo
momento antes de ingresar al aula donde rindes, no es
una garanta de recordar los temas. Por el contrario,
generars mayor ansiedad producto del miedo al
fracaso.
El da del examen
2. Cmo reducir el estrs previo
a. Respira profundamente

Controla los nervios con el descenso de la frecuencia cardaca, la disminucin de la

sudoracin y la relajacin.

b. Ten un plan de antemano

Prueba hablar con tus compaeros y comparte tu nerviosismo o escucha msica.

c. Identifica los factores de distraccin

En caso de que el ruido te desconcentre, pide permiso al docente para utilizar tapo-
nes en los odos, si eres zurdo solicita un pupitre acorde a tu condicin y as con
todos los factores que te generen ansiedad y tengan alguna solucin anticipada.
El da del examen
3. Cmo reducir el estrs previo
d. Acepta tus errores

Reconocerlos y comprenderlos es la manera de superarlos, es til poner en la balan-

za qu cosas deberas haber hecho mejor . Recuerda que todos los exmenes
pueden rendirse nuevamente.

e. Refuerza acciones exitosas

Evala las actitudes o actividades que te sirvieron en el pasado para reducir el estrs
En caso de que no puedas manejar t mismo la ansiedad o los bloqueos que te pro-
ducen los exmenes, es recomendable que asistas a un programa de terapia clnica
de corte cognitivo-conductual para aprender estrategias de afrontamiento ante
situaciones altamente estresantes.
El da del examen
4. Consejos para los distintos tipos de exmenes
Una vez que te entreguen la hoja del examen y comience ten en cuenta que:

a. Si es un ensayo o preguntas abiertas

Distribuye el tiempo para cada pregunta.

Haz un esquema de tu respuesta antes de escribir.
Empieza por la pregunta que mejor conoces (si es posible elegir un orden).
Deja espacios en blanco entre las preguntas para facilitar la revisin y agregar datos
que se te haban olvidado.
El da del examen
5. Consejos para los distintos tipos de exmenes
b. Si es mltiple opcin o respuestas cortas

Contesta primero las que sepas con seguridad.

Saltea las que desconoces y vuelve cuando termines para no perder tiempo.
Analiza las palabras importantes: mucho, poco, siempre, a veces, etctera.
Si las respuestas incorrectas restan puntos, contesta solo lo que sabes con certeza.
El da del examen
6. Consejos para los distintos tipos de exmenes
c. Si es oral

Simula la instancia ante un espejo e incluso frente a distintas personas. Aplica todas
las tcnicas de relajacin que consideres necesarias. Despreocpate por un comien-
zo poco prometedor y focalzate en disminuir los nervios.

Ten en cuenta que el nivel de ansiedad baja despus de exponer unos minutos.
Tmate un tiempo para realizar un esquema mental antes de responder.
Mucha suerte!