Anda di halaman 1dari 1

Jika Anda termasuk pekerja yang menggunakan komputer lebih dari dua jam sehari,

hati-hati dengan computer vision syndrome (CVS). Sindroma ini adalah keluhan mat
a dan penglihatan akibat bekerja menggunakan komputer terlalu lama. Akibatnya, p
roduktivitas Anda dalam bekerja bisa menurun.
Mata pedih adalah keluhan paling umum saat bekerja terlalu lama di depan kompute
r. Keluhan ini jika dibiarkan bisa berkembang menjadi kerusakan yang menyebabkan
pandangan kabur. Untuk menghindarinya, terapkan aturan 20/20/20.
Mata manusia didesain untuk melihat obyek 3 dimensi. Di layar monitor, mata dipa
ksa untuk menatap obyek 2 dimensi. Pemaksaan tersebut bisa menyebabkan otak beke
rja lebih keras untuk menafsirkan gambar yang ditangkap oleh mata. Otak yang kel
elahan akan menyebabkan pemrosesan sinyal cahaya dari mata terganggu, kemudian d
irasakan sebagai keluhan mata kabur.
Selain itu, mata manusia normalnya baru bisa melihat dengan nyaman apabila fokus
nya berada pada jarak minimal 20 kaki (sekitar 6 meter). Saat berada di depan ko
mputer, mata kembali dipaksa untuk memfokuskan pandangan pada jarak kurang dari
2 kali (sekitar 60 cm). Pemaksaan-pemaksaan itu memicu beberapa keluhan yang dis
ebut sebagai computer vision syndrome (CVS).
Gejalanya antara lain mata kering, sakit kepala dan jika dibiarkan terus menerus
akan mengakibatkan pandangan tampak kabur atau tidak fokus.
Untuk mengatasi sindrom tersebut tidak harus dilakukan dengan menyingkirkan komp
uter dari kehidupan sehari-hari karena bagaimanapun manusia butuh teknologi untu
k menunjang produktivitasnya. Yang perlu diubah hanya cara menggunakannya.

Bagi orang-orang yang pekerjaannya menuntut untuk duduk berjam-jam di depan komp
uter, dianjurkan untuk menerapkan aturan 20/20/20. Artinya tiap 20 menit, sempat
kan untuk memalingkan pandangan dari layar monitor selama 20 detik ke titik lain
yang berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter).
Selain itu, jangan lupa untuk berkedip karena rata-rata orang hanya berkedip 6 k
ali/menit ketika sedang asyik di depan komputer. Agar bola mata tidak kering dan
terasa pedih, kelopak mata harus selalu berkedip sebanyak kurang lebih 16 kali/
menit.

Jika memungkinkan, posisikan layak monitor agar tidak lebih tinggi dari mata, mi
nimal sejajar. Jika terlalu tinggi maka kelopak mata cenderung bekerja lebih ber
at untuk berkedip dan membasahi bola mata, sehingga ujung-ujungnya jadi lupa unt
uk berkedip.
Demikianlah cara dan trik untuk mencegah mata rusak akibat memandang terlalu lam
a didepan komputer. Semoga bermanfaat.