PSICOTRAMPAS
Todos tendemos a repetir lo que ha funcionado para superar los obstculos o resolver problemas. La trampa tiende a esquematizar las
experiencias, se teje cuando insistimos en aplicar lo que anteriormente nos ha dado resultados sin tener en cuenta que un mismo
problema en circunstancias diferentes requiere una solucin distinta. La combinacin de algunas psicotrampas reiteradas en el tiempo
conduce no solo a sufrir ciertos problemas, sino a autnticas formas de psicopatologa. Las psicosoluciones consisten en tcnicas y
estratagemas teraputicas destinadas a romper el crculo vicioso patolgico sostenido.
PSICOTRAMPA PSICOSOLUCIN
El engao de las expectativas: Atribuir a los dems nuestras Es necesario observar la realidad a travs de la mirada de los
percepciones y convicciones, y esperar de ellos nuestras dems y no solo de quien se encuentra ms cerca de nosotros,
mismas acciones y reacciones. Esperamos que los dems y sobre todo, hay que evitar aferrarse a la propia perspectiva
hagan exactamente lo mismo que haramos nosotros en su como si fuera la nica y la mejor.
lugar.
La ilusin del conocimiento definitivo: Confianza desmesurada Aprender a mantener a raya la propensin natural a
en la posibilidad de alcanzar, antes o despus, el conocimiento tranquilizarnos mediante autoengaos consolatorios. Al
definitivo de la realidad. El intento de explicar lo inexplicable o lo mantener un sano escepticismo con cualquier forma de verdad,
inaceptable de forma objetiva se convierte en un sufrimiento. se acerca la realidad a nuestros deseos.
El mito del razonamiento perfecto: Idea de que se pueden Si debemos de decidir si personar o no a quien nos ha
afrontar todos los problemas y dificultades de la vida a travs de traicionado, superar la fobia a volar o interrumpir rituales
un razonamiento que respete los criterios de la lgica racional. compulsivos, debemos recurrir a instrumentos lgicos diferentes
Depositar nuestra confianza en nuestra capacidad de analizar que nos permiten gestionar los autoengaos disfuncionales, las
cualquier fenmeno humano, alcanzando as el control. emociones irracionales y comportamientos contradictorios.
Lo siento, luego existe: Atribuimos a alguien o a algo ciertas Usar la razn y la intuicin como contrapesos mentales, y la
propiedades percibidas sin pruebas tangibles, basndonos slo prueba emprica como actos capaz de validar ambas. El
en nuestras sensaciones; por lo tanto, en la relacin con el equilibrio personal se nutre tanto del sentir como del
sujeto o realidad que ha provocado tal intuicin, buscamos de comprender y actuar con xito, y de tal manera, se controlen y
forma selectiva las pruebas que verifiquen lo que hemos verifiquen recprocamente.
sentido.
Piensa en positivo: Cuanto ms grandes son las expectativas, Mantener a raya la tendencia a crear ilusiones voluntarias, dado
ms devastador es el efecto de la desilusin. Los defensores que solo las que son inconscientes pueden ser eficaces. Hay
del pensamiento positivo niegan las evidencias empricas de los que recordar que una expectativa elevada hace que el viaje sea
efectos paradjicos del intento de influir en la realidad. hermoso, pero que el destino sea decepcionante.
Coherencia a toda costa: Si la premisa es errnea, mediante un Es necesario aprender a aceptar las incoherencias ajenas y las
razonamiento correcto por ser coherente, puedo llegar a propias, y evitar erigirse en inquisiciones de los dems y de
resultados desastrosos. Cuando la coherencia pasa a ser una nosotros mismos por no ser coherentes. La ambivalencia es en
forma de defensa de nuestras ideas a un procedimiento realidad una parte inevitable de nuestra forma de relacionarnos
dogmtico, nos vuelve rgidos e incapaces de adaptarnos. con nosotros mismos, nuestros actos y el mundo.
Sobrevalorar e infravalorar: Usamos dos varas de medir segn Demostrar efectivamente su valor; hasta entonces, tendremos
la relacin que tengamos con el sujeto en cuestin. Somos que suspender nuestro juicio ms all de nuestro amor.
ciegos con las personas que queremos, y crueles con los que Observar desde el mayor nmero de perspectivas posibles lo
son diferentes. que nos concierne, e intentar comprender los motivos de quien
es hostil.
Las siguientes son las ocho psicotrampas de la accin que conducen a la patologa:
1. Insistir en una accin hasta la exageracin, o bien, insistir en aplicar una modalidad de accin cuando no funciona. Debemos de
evaluar los resultados de nuestro comportamiento, corrigiendo estas rigideces comportamentales.
2. Renunciar y rendirse, aplicando la misma modalidad de accin, en base a la desconfianza de nuestras capacidades o en la pereza.
Debemos de afrontar las situaciones en vez de desistir ante el primer obstculo, enfrentndose a las dificultades y no renunciar a los
retos.
3. La mana del control de las cosas, de los dems y de uno mismo, produciendo la prdida de control. Debemos de valorar con
atencin si ese control es posible e incluso si no resultar contraproducente, y a su vez, estar en continua evolucin. Puede aplicarse
la tcnica de cmo empeorar, preguntando cmo podran fracasar voluntariamente.
4. La evitacin de una situacin potencialmente arriesgada, confirmando la incapacidad para afrontar y superar esas dificultades.
Debemos de afrontar la realidad para despus decidir si hay que seguir adelante o no.
5. El aplazamiento de situaciones temidas o molestas, creyendo que somos capaces de hacer lo que estamos aplazando. Debemos
de plantearnos diariamente los sucesos que pueden ocasionar el aplazamiento.
6. La ayuda que daa, delegando a la otra persona que haga aquello que deberamos de hacer nosotros. Debemos de pedir ayuda
para aprender a hacerlo, y a su vez, ensearle a la persona que nos pide ayuda cmo lograrlo.
7. Defenderse de forma preventiva es un acto comunicativo hacia la otra persona, en la que suscitamos una desconfianza. Debemos
de estar dispuestos a ofrecer al otro una apertura al contacto y una confianza progresiva, mientras permanecemos atentos a las
respuestas que recibimos.
8. Socializarlo todo, hablando todo el tiempo de nuestros sentimientos y problemas, confirma y alimenta nuestra dificultad. Debemos
de aprender a distinguir lo que es bueno contar y lo que es bueno callar, soportando el peso de nuestros problemas sin descargarlo
sobre el que tenemos a un lado.
Combinaciones patgenas de las Psicotrampas
FBICO OBSESIVO
Soluciones disfuncionales: Evitacin, demanda de proteccin y Soluciones disfuncionales: Controlar toda situacin, bajo un
el control que hace perder el control. razonamiento perfectamente lgico.
Estrategias de solucin: Interrumpir el crculo vicioso Estrategias de solucin: Desactivar el mecanismo de control que
contraproducente. hace perder el control, en el nivel de actos o pensamientos.
Tcnica: La peor fantasa sumergirlo en las peores imgenes Tcnica: Reestructuracin del pensamiento del individuo,
mentales que evita por el miedo. . conducindolo ms all de la rigidez de sus pensamientos.
COMPULSIVO PARANOICO
Soluciones disfuncionales: Evitacin, demanda de proteccin y Soluciones disfuncionales: Conviccin de que suceder algo
pensamientos ritualizados. Estrategias de solucin: Desmontar la conviccin
Estrategias de solucin: Bloquear sus rituales. Tcnica: Crear experiencias concretas que desmientan la
Tcnica: Preventivo, propiciatorio y reparador. evidencia.
INSEGURO CRNICO DEPRESIVO
Soluciones disfuncionales: Sobrevaloracin o infravaloracin, y Soluciones disfuncionales: Renuncia a la vida, delegando a los
el aplazamiento de las cosas. dems la tarea de sentirse bien, y contando sus penas a todos.
Estrategias de solucin: Centrarse en el guion patgeno. Estrategias de solucin: Interrumpir los crculos viciosos que
Tcnica: Cmo empeorar y luego la de La peor fantasa, alimentan el trastorno.
despertando el miedo a la peticin de ayuda, bloqueando la Tcnica: Del pulpito (espacio para sus lamentaciones), conjura
dinmica relacional y anulando las sensaciones fbicas. Se del silencio (evitar cualquier discurso de sus malestares) y de la
guiar al sujeto para que asuma pequeos riesgos y decisiones, novela de los desastres sufridos (relato escrito de sus
hasta que recupere la confianza en sus recursos. desilusiones)
PATOFBICO E HIPOCONDRIACO IMPOTENTE Y ANORGSMICA
Soluciones disfuncionales: Control que hace perder el control, y Soluciones disfuncionales: Mana controladora que produce
confianza de que el conocimiento puede salvarnos. efectos contrarios.
Estrategias de solucin: Neutralizacin de la puesta en marcha Estrategias de solucin: Transformacin paradjica del esfuerzo
Tcnica: Producir un efecto paradjico, induciendo la anulacin Tcnica: Antes del acto sexual, eliminar la ansia anticipatoria, y
de las sensaciones que lo inquietan, de manera voluntaria. durante, se esfuercen en la direccin contraria.
BULIMIA ANOREXIA
Soluciones disfuncionales: Control que hace perder el control, Soluciones disfuncionales: Sobrevaloracin esttica de los
sobrevaloracin esttica de los dems e infravaloracin del dems y autoinfravaloracin.
aspecto fsico propio. Estrategias de solucin: Adopcin de dinmicas familiares y
Estrategias de solucin: Modificar el estilo de vida. conceder pequeas transgresiones voluntarias a su estilo de
Tcnica: Dieta paradjica comiendo nicamente lo que ms vida
les guste, pero solamente durante las tres comidas. Tcnica: Inducirlo a descubrir que dichas experiencias no son
peligrosas ni arriesgadas
VOMITING EXERCISING Y TRASTORNO POR ATRACN
Soluciones disfuncionales: Control que hace perder el control y Soluciones disfuncionales: Control que hace perder el control.
la ayuda que daa. Estrategias de solucin: Reestructuracin de la percepcin del
Estrategias de solucin: Alterar la percepcin del placer. principio de causalidad
Tcnica: Variar su ritual, posponiendo el acto del vmito una Tcnica: Intercalar pequeas violaciones placenteras del rgido
hora despus, guindolo a que cada vez lo posponga ms. orden en los periodos de control.
MODELOS DE FAMILIA
MODELO HIPERPROTECTOR: Los adultos sustituyen a los jvenes, hacen su vida ms fcil e intentan eliminar sus dificultades.
Los objetivos de la comunicacin son la preocupacin por la salud, alimentacin y xito.
COMUNICACIN Los padres hacen muchas preguntas al hijo, buscando continuamente posibles dificultades para anticipar e
intervenir. Los hijos intentan rehuir del control de los padres explicando cada vez menos y con secretos.
Es tipo complementaria, con los padres situados en posicin de superioridad y los hijos en inferioridad. Los
RELACIN
intentos de los hijos para tomar iniciativa son desalentados por los padres.
1. La madre es la responsable designada de la educacin y conducta del hijo.
2. El padre siempre est de acuerdo con la madre y olvidan que son una pareja.
3. Hacer todo lo posible para que el hijo est a la altura del estatus social
REGLAS 4. Los padres raramente son capaces de intervenir con correctivos autoritarios
5. Las reglas pueden cambiar si resultan frustrantes para los hijos
6. La solicitud principal del hijo es aceptar los privilegios que se les ofrece
7. Quien se opone no pierde ningn privilegio ni amor de padres
No se afrontan consecuencias temibles
SIGNIFICADOS Los padres o abuelos puede intervenir en todo
Los premios no dependen de lo que se hace, si no por derecho
- El padre se vuelve permisivo comportndose como amigo del hijo
- El hijo no acepta frustraciones y no siente responsabilidad
CONSECUENCIAS - El hijo reacciona con agresividad, observndose problemas de conducta e inseguridad
- Problemas escolares en los hijos, neurosis de ansiedad, depresiones, trastornos de sexualidad y
alimentacin
MODELO DEMOCRTICO-PERMISIVO: Ausencia de jerarquas, existe un amplio margen de libertad para los cnyuges, y con
tendencia a una distribucin de las competencias en la gestin de la vida cotidiana.
Poseen una menor habilidad de comunicacin y de argumentacin. Se evaden los conflictos y se ceden
COMUNICACIN
como una manera inconsciente de inferioridad.
No existen jerarquas preestablecidas porque la tendencia se dirige hacia el dilogo y la estipulacin de
acuerdos. Se da una escalada simtrica hasta el punto en que los padres pierden la calma pero evitan el
RELACIN
conflicto cediendo. Los padres son muy tolerantes con el comportamiento del ncleo familiar, pero
hipercrticos con el ncleo de otras familias.
1. Se debe de perseguir la paz familiar
2. Todos tienen los mismos derechos
REGLAS
3. Toda decisin debe de ser unnime
4. Ser padre no es natural, sino que comporta un proceso de informacin-formacin
El desacuerdo de uno puede bloquear cualquier decisin.
SIGNIFICADOS Todos pueden modificar una regla a su conveniencia.
Si no se respetan las reglas no pasa nada grave.
CONSECUENCIAS - Los hijos se vuelven dominantes y los padres sufren sus deseos y caprichos.
- En ocasiones tienen una ansa de juventud que los hace vestirse y actuar como sus hijos.
- El adolescente no encuentra un sostn estable y tranquilizador de sus padres
- Rechazo del adolescente y rebelda, por no ser autnomo.
MODELO SACRIFICANTE: Ven el sacrificio como una manera de ser aceptado por el otro y para mantener estable una relacin
Los discursos giran siempre en torno a la idea central de que el deber de los padres es sacrificarse. El placer
mayor es el placer de los hijos o cnyuge, y no el propio. Tambin se hace referencia a la desilusin
COMUNICACIN experimentada por el inexistente aprecio de las privaciones y renuncias a favor del bien comn. Los
argumentos tratan de la satisfaccin ajena, propios dolores fsicos y morales, ingratitud, enfermedad,
separacin, etc.
Hay un egosmo y altruismo insano. Las relaciones son asimtricas y el que se sacrifica, est en una posicin
RELACIN
de hierro, haciendo sentir a los dems como culpables o en deuda.
De los padres:
1. En la vida hay que sacrificarse por los dems y hacer lo que le guste a los dems
2. El placer se recibe de dar al otro
3. Los padres son la columna de la familia
REGLAS 4. Los hijos deben de recompensar a los padres por sus sacrificios
De los hijos:
1. Los padres tienen el deber de dar a los hijos lo que necesitan
2. Los padres tienen la obligacin de mantener a los hijos
3. En la vida hay quien se sacrifica y quien de esto saca beneficios
Si eres altruista los dems te aceptan pero te explotan.
Cada sacrificio merece reconocimiento y recompensa.
SIGNIFICADOS
El sacrificio no reconocido genera desilusin.
Todos los recursos de la familia estn a la disposicin de sus hijos.
- Los hijos son exonerados de cualquier tarea domstica.
- Los hijos se muestran poco entusiastas, descontentos y parecen apreciar poco el bienestar, detestando el
modelo de sus padres.
CONSECUENCIAS - Desarrollan actitudes de rechazo y violencia con sus padres.
- Los padres se lamentan de no tener vida por vivir para sus hijos
- Ansiedades y preocupaciones en la familia, ya que el adolescente tiene a rehuirla y a buscar refugio en las
amistades
MODELO INTERMITENTE: Las interacciones entre adultos y jvenes estn cambiando continuamente, es decir, las posiciones que
asumen los miembros de la familia estn connotados por una ambivalencia constante
Los hijos envan continuamente mensajes contradictorios a sus padres. En algunas ocasiones son
COMUNICACIN
obedientes y en otras rebeldes.
Los padres pasan de posiciones rgidas a posiciones mrbidas, de posiciones que revalorizan a posiciones
RELACIN que califican, en sus relaciones con los hijos. Uno u otros manifiestan una fuerte incapacidad en mantener
determinada posicin.
1. La duda ante todo
2. Someter toda accin propia a la autocrtica apenas surge la sospecha de que no es eficaz
REGLAS
3. Para prevenir daos mayores es buenos bajar los compromisos
4. No hay reglas fijas: la regla es objeto de revisiones continuas
Ninguna posicin se mantiene de forma determinada.
Nada es vlido y tranquilizador.
SIGNIFICADOS
Se vive con el lema del compromiso y de la revisin de las propias posiciones.
La constante es el cambio continuo. Ausencia de puntos de referencia y bases seguras.
- Afrontan las situaciones problemticas aplicando una estrategia sin mantenerla en el tiempo.
CONSECUENCIAS - Intentan revalorizar al hijo, ofreciendo privilegios y oportunidades.
- Crculo vicioso entre corregir y producir nuevas soluciones fallidas con los hijos.
MODELO DELEGANTE: La manera ms sencilla de mantener el equilibrio y la paz es la de dar el timn alguien ms, tanto para la
organizacin de la casa como para el cuidado de los hijos.
Los gestos, expresiones de cara, tono de voz, contradicen todo lo que se dice con palabras. Para mantener
COMUNICACIN
la paz y armona, es arriesgado decir lo que se piensa. El desacuerdo se trasmite con expresiones de la cara.
Cuando estn todos presentes se hace inestable la diferencia entre hijos y nietos, y se crea una especie de
hermandad cmplice entre padres e hijos, que se rompe en ausencia de abuelos, con la pretensin de
RELACIN
colocar a la ltima generacin en el peldao ms bajo. Los abuelos suelen sentirse responsables. Los padres
pueden tender a estar poco presentes para evitar discusiones y delegar educacin a padres/suegros.
REGLAS 1. Somos y tenemos que ser una gran familia
2. Las antiguas leyes estn vigentes en la familia
3. Aceptamos la convivencia pero ahora somos autnomos y tambin podemos dictar leyes
4. Cuentan el progreso, nuevos conocimientos y tecnologa
5. Cuentan la experiencia, ancianidad y sabidura de los abuelos
La armona y la paz en familia se buscan a todo coste.
En esta casa todo queda como antes, y la adopcin de novedades puede ser laboriosa y fuente de
SIGNIFICADOS
enfrentamientos.
Los hijos siguen las reglas ms cmodas, sea de los padres o abuelos.
- Los padres pueden perder el hilo directo con las exigencias y evolucin de los hijos
- Intentan compensar las percepciones de inadecuacin con regalos
- Los abuelos recurren al obsequio o dinero, lo cual los nietos estn inundados de bienes materiales sin una
motivacin precisa
- La armona se puede esconder con mentiras, lo cual produce ansiedad, preocupacin, reproches y
CONSECUENCIAS conflictos.
- No hay una gua para los adolescentes
- Los hijos no tienen puntos de referencia con autoridad. Puede darse una complentariedad patgena en el
adolescente, creando una evitacin frente a nuevas experiencias, apareciendo trastornos fbicos. Tambin
puede haber una simetra patgena, lo cual hace que rechace el modelo familiar y ponerse a prueba en
situaciones de riesgo (drogas)
MODELO AUTORITARIO: Uno de los padres o ambos intentan ejercer el poder sobre los hijos
La atmsfera familiar es tensa hacia el padre que ejerce poder. Todos estn atentos a lo que dice para evitar
suscitar iras. Entre la madre e hijos puede establecerse una relacin ms genuina. Las comunicaciones se
COMUNICACIN guan en gestos, hechos o silencios. Tienden a hablar poco y en las ocasiones oficiales (comida, cenas,
visitas familiares). La madre se convierte en hbil diplomtica para hacer ms aceptables las razones del
padre. El hijo adolescente utiliza una barrera comunicativa.
Jerarqua con el padre dominante y los dems en posicin de vasallaje. La madre asume casi siempre el
papel de mediadora cuando las posiciones son divergentes. Si el hijo se rebela, puede haber enfrentamientos
RELACIN
violentos. Si la madre se alinea con el hijo, los enfrentamientos son ms intensos. El hijo se llena an ms de
rabia en su relacin con el padre. La escalada simtrica puede resultar dramtica.
1. Existen unos valores absolutos, inmutables y eternos de los que surgen las reglas
2. Cada uno debe pasar cuentas de sus propias acciones y hacer frente a las consecuencias
REGLAS
3. La satisfaccin de las necesidades y deseos se obtiene con el esfuerzo
4. El orden y la disciplina son fundamentos de la convivencia
Se obedece y no se discute.
Los comportamientos aceptables son aquellos que se equiparan a la escala de valores propuesta.
SIGNIFICADOS
Los comportamientos inaceptables se evitan o esconden.
Los errores acarrean castigos, a veces muy fuertes.
- El padre buscar ser el ejemplo viviendo de lo que va predicando en la teora
- Se da una escalada simtrica de violencia de padre e hijo, si contradice lo que se espera de l
CONSECUENCIAS
- El adolescente intenta estar fuera de casa, hacer las cosas a escondidas o irse a otra ciudad.
- En su futura familia, de manera inconsciente, propondrn el mismo modelo del cual escapan