Anda di halaman 1dari 5

SEJARAH OLAH RAGA

RENANG GAYA BEBAS

DI SUSUN OLEH
NAMA : FARHAN SEPTIAN NUGRAHA
KELAS : X . A

SMP Persit Kartika X-1


Jl. Jend Urip Sumoharjo No. 12 Bali Mester Jatinegara Jakarta Timur DKI Jakarta
(021) 8193921
Sejarah Renang Gaya Bebas
Membahas renang memang sangat menarik, Untuk artikel kali ini penulis ingin membahas
mengenai renang gaya bebas, dalam Wikipedia pengertian renang gaya bebas yaitu berenang
dengan posisi dada menghadap ke permukaan air. Kemudian kedua lengan secara bergantian
diayunkan ke depan, sedangkan kedua kaki secara bergantian ke atas ke bawah dilepaskan ke
atas dan ke bawah air.

Saat melakukan gaya renang bebas ini paras dihadapkan ke permukaan air . Perenang bisa
mengambil nafas saat lengan dinaikan ke luar air, dan ketika mengambil nafas kepala bisa
menengok ke kiri dan ke kanan. Untuk renang gaya bebas ini bisa membuat tubuh melaju dengan
cepat.

Seputar Renang Gaya Bebas

Sesuai dengan sejarah renang gaya bebas, pertama kali adanya renang gaya bebas, dilombakan di
London pada tahun 1844 namun lomba renang gaya bebas ini dimenangkan oleh suku Indian,
namun orang London menganggap renang gaya bebas ini ialah renang nan tak istimewa, orang
inggris sendiri tetap menjagokan renang gaya dada.

Renang gaya bebas juga bisa memberi kegunaan buat kesehatan tubuh kita, yaitu selain buat
kesehatan tubuh kita, renang gaya bebas bisa membentuk postur tubuh kita. Untuk pria nan
melakukan gaya renang bebas dan memaksimalkan gerakan tangannya bisa memberi kegunaan
melebarkan dada dan bahu dan juga bisa merampingkan pinggang. Selain itu gaya renang bebas
bisa membakar lemak dalam tubuh.

Selain membahas pengertian renang gaya bebas ini, penulis juga ingin memaparkan metode cara
berenang gaya bebas dengan cara cepat.
Cara Renang Gaya Bebas

Renang gaya bebas ialah renang nan sebenarnya ditujukan buat perenang pemula. Bagi pemula
awalnya bisa belajar menggerakkan kakinya yaitu kaki dan paha harus diluruskan jangan
bengkok atau jangan ditekuk dan kedua kaki digerakkan ke atas dan ke bawah secara bergantian.

Selanjutnya gerakan tangan, mulanya diluruskan ke depan kedua tangan saling merapat atau
berdekatan tetapi tak menempel, dan ayunkan secara bergantian kedua tangan dan diayunkan ke
belakang dan ke depan secara bergantian, dan ketika tangan kiri sudah muncul ke atas, tangan
kanan bergantian diayun ke bawah air.

Perlu diingat ketika melakukan ayunan, perlu diperhatikan jari-jari jangan sampai direntangkan
tetapi jari-jari harus tetap dirapatkan sebab hal ini akan sangat berpengaruh pada kekuatan
dorongan saat melakukan gerakan renang tersebut.

Teknik kombinasi dalam pengambilan nafas, mengayunkan tangan dan kepala. Pengambilan
nafas dilakukan saat mengayunkan tangan kiri masuk ke dalam air, dan tangan kanan diayunkan
ke luar air, dan kepala bisa ditengokkkan ke kiri dan ke kanan. Kayuhan tangan ke luar air
haruslah melalui sisi paha, dan jangan sekali-kali mengeluarkan tangan jika tak melewati posisi
pada paha.

Dalam pembahasan pengertian renang gaya bebas ini ada beberapa tips dalam mengambil nafas,
yaitu saat mengambil nafas diusahakan kaki terus melakukan gerakan, begitu juga dengan kedua
tangan agar terus dilakukan gerakan secara bergantian. Saat mengambil nafas secepatnya
gerakkan kepala masuk ke dalam air, tak perlu menunggu gerakan tangan.

Untuk mempercepat gerakan renang, diusahakan mengambil nafas setelah dua kali hingga tiga
kali gerakan tangan. Dalam melakukan gerakan renang gaya bebas ini perlu juga melihat dimana
loka kita berenang. Dalam melakukan renang gaya bebas ada beberapa macam istilah gaya
renang bebas, seperti gaya merangkak stroke gaya bebas, gaya ini juga bisa dikatakan gaya bebas
tercepat.
Untuk gaya ini ialah gaya nan dianggap paling bermanfaat dan sangat teknis, dan gaya ini juga
diperagakan pada kolam renang lap, agar bisa dilakukan pada kolam renang di garis lurus.
Memang sahih adanya bagi pemula ini sangat baik, mempelajari lebih mendalam mengenai
renang gaya bebas, dengan mengetahui berbagai macam renang gaya bebas, sebagai pemula bisa
lihai menjagokan renang gaya bebas dengan berbagai macam teknik.

Selama ini kita hanya mengetahui renang gaya bebas dengan gaya nan standar, namun setelah
ditelaah lebih lanjut renang gaya bebas memang memiliki berbagai macam gaya. Untuk gaya
renang bebas ada gaya renang bebas nan popular yaitu gaya samping, buat gaya ini ialah gaya
sementara kita buat menghemat energi.

Pengertian gaya renang bebas bisa diperdalam lagi juga bisa tergantung dari loka
mempraktekkan gaya renang bebas. Pola renang gaya bebas ini bisa memungkinkan kita
mempraktekkannya di perairan nan berbeda dengan pola nan berbeda juga. Seperti renang
samping bisa dilakukan sangat baik di laut.

Pada gaya renang stroke sangat baik pada sendi dan sangat berguna juga pada gerakan tangan
nan cepat. Selain gaya renang stroke merangkak, bagi pemula juga biasanya melakukan gaya
renang bebas dengan nama gaya dayung doogy, gaya ini dipercaya gaya nan paling mudah, sebab
menjaga agar kepala dan paras keluar dari permukaan air.

Dari sini bisa terlihat lagi disparitas nan baik, bahwa gaya renang memiliki macam nan sangat
luas. Gaya renang bebas ternyata sangat kaya akan jenis-jenisnya. Pemula bisa mempelajarinya
tak hanya di kolam renang biasa namun juga mempraktekkannya di perairan luas atau di laut. Ini
sangat unggul jika dipraktekkan bagi para pemula.

Sehingga dari pembahasan ini gaya renang tak saja disepelekan sebagai gaya renang nan dasar
dan tak berseni, namun bisa menjadi gaya renang nan mudah, cepat, simple dan berbagai jenis
diperkenalkan dengan menarik juga. Bukan saja buat para pemula, para perenang professional
juga harusnya mulai menyadari dengan menjadi perenang professional tentunya ada awal
sebelum menjadi professional.

Sejarah Renang Gaya Bebas

Dengan melihat pada sejarah, ada beberapa Negara nan membicarakan renang gaya bebas.
Menurut sumber Wikipedia, di Argentina, instruktur renang John Arthur Trudgen mempelajari
renang gaya bebas pada orang Amerika Selatan. Di Inggris John Arthur Trudgen memakai
gerakan kaki menggunting bukan seperti gaya renang saat ini nan menggunakan gaya renang nan
lurus ke depan.

Gaya renang terus dilakukan perkembangan, gaya Trudgen dikembangkan oleh perenang
Australia, dan pada tahun 1902 ada perenang nan menggunakan gaya merangkak disebut gaya
crawl lalu pada tahun 1905 dilakukanlah gaya crawl, namun gaya tersebut diubah sedikit
sehingga gaya renang bebas seperti sekarang ini.
Dari sejarah renang gaya bebas tersebut sudahlah kita tahu, bahwa renang gaya bebas tak begitu
saja lahir, namun mengalami banyak perubahan oleh beberapa perenang nan sudah ahli.
Penemuan-penemuan berenang gaya bebas ialah dilakukan oleh para perenang professional juga.

Mereka mengubah gaya renang tersebut dengan gaya mereka sendiri, sehingga gaya renang
bebas bisa tercipta sampai sekarang ini, dan seharusnya kita bisa melihat dari sejarah dan
beberapa jenis gaya renang, bahwa gaya renang bebas tersebut memang sangat menarik buat
dipelajari.

Dari segi kegunaan kita juga bisa melihat, renang gaya bebas ialah awal mula dari gaya renang
nan lain, atau bisa kita sebutkan jika kita ialah perenang professional seharusnyalah kita sudah
menguasai jenis renang gaya bebas. Jadi kita tak boleh meremehkan pengertian renang gaya
bebas, renang gaya bebas memang menjadi awal seseorang dapat menjadi pakar perenang nan
hebat.