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A experincia do luto

Superar o luto requer tempo e um grande esforo pessoal.

A biografia de cada um de ns est cheia de uma sucesso de perdas e separaes,


que nos lembram da temporalidade de qualquer vnculo ou relao e de toda realidade,
seja de forma consciente ou inconsciente.
O luto a reao psicolgica que aparece frente a uma perda; a dor emocional de ter
perdido algo ou algum significativo em nossas vidas. Esta reao psicolgica no tem
apenas componentes de carter emocional, mas tambm fisiolgicos e sociais.
Quando falamos de forma cotidiana sobre o luto, na maioria da vezes o associamos com a
morte, mas este processo tambm pode ser visto frente ruptura de uma relao, a
perda de um trabalho ou a perda de um objeto relacional com o qual tnhamos um
vnculo forte. Portanto, o processo de luto significa que, em funo da perda, deveremos
nos adaptar a uma nova vida sem essa pessoa ou coisa, sendo que o seu
desenvolvimento passa pela reconstruo de significados.
Normalmente, o luto se resolve de forma natural quando entendemos que um processo
normal limitado no tempo, avanando a sua evoluo em direo a superao,
podendo fortalecer a nossa maturidade e crescimento pessoal. Mas do mesmo jeito que se
reconhece que um processo natural que implica grande sofrimento para a maioria das
pessoas, tambm sabe-se que esse processo pode se complicar com outros,chegando a
produzir transtornos se os sintomas se mantiverem no tempo e afetarem o
desenvolvimento da vida diria, sendo que algumas pessoas ficam estancadas em
alguma fase, sem chegar a se desprender nem se despedir daquilo que perderam.
difcil dizer quando realmente o luto terminou, ainda que se considere um momento
chave aquele em que a pessoa capaz de olhar para trs, isto , para o seu passado
elembrar-se com afeto sereno e tranquilo, com saudade mas sem dor, da pessoa que
se foi e da sua histria compartilhada.
Normalmente a elaborao de todo esse processo tem uma durao que compreende de
um a dois anos, dependendo de cada pessoa, da proximidade e da qualidade do vnculo
que existia.

Elaborar o luto

A elaborao do luto passa por diferentes etapas, nas quais podem predominar
emoes muito dolorosas. Estas etapas no se entendem como perodos fixos e
organizados, ao contrrio tendem a se sobrepor, contendo uma mistura de emoes e
respostas.
Worden descreve as tarefas que a pessoa dever levar a cabo no luto, como fundo
teraputico de todo o processo:
1) Aceitar a realidade.
2) Experimentar a dor.
3) Se adaptar a um mundo no qual o desaparecido est ausente.
4) Reposicionar emocionalmente o falecido e olhar para o futuro.
O que podemos fazer para processar o luto?

Aceitar e compreender que o luto um processo natural que leva o seu tempo, sem
tentar apress-lo. Poder enfrentar a perda e atravess-la de uma forma adaptativa nos
gera maior confiana, desenvolvendo novos aspectos e mecanismos.
No resistir mudana. Acontece uma transformao frente perda de pessoas e
papis que ocupam um lugar central em nossas vidas. O melhor abraar essas
mudanas, aproveitando as oportunidades que se apresentam para o crescimento, ao
mesmo tempo em que reconhecemos os aspectos nos quais nos sentimos empobrecidos.
Expressar nossas emoes e sentimentos. Comunic-las, no reprimi-las e, se for
necessrio, procurar ajuda de um profissional.
Estar rodeado de vida, ativar nossas relaes sociais, aprender algo novo ou fazer
atividade fsica por exemplo, de acordo com a nossa idade e condio de sade.
Procurar novos sentidos para a vida, criar e desenvolver projetos.
Quando procurar ajuda?

A dor, o sofrimento e os transtornos que acompanham o luto no tm nada de anormal,


mas existem certos sintomas que indicam que deveramos consultar um profissional,
ainda que a deciso final seja de cada um.
Segundo, Robert A. Neimeyer, voc deve considerar seriamente a ideia de falar com
algum sobre o seu luto se apresentar algum dos seguintes sintomas:

Intensos sentimentos de culpa.


Pensamentos de suicdio.
Desespero exacerbado.
Inquietude ou depresso prolongada.
Sintomas fsicos (perda substancial de peso, sensao de ter uma faca cravada no
peito, etc.)
Ira descontrolada.
Dificuldades contnuas de funcionamento.
Abuso de substncias
Ainda que qualquer um destes sintomas possa ser caracterstico de um processo normal
de luto, a sua continuidade por tempo prolongado deve ser motivo de preocupao e
ateno para consultar um profissional.

A elaborao do luto significa se colocar em contato com o vazio deixado pela perda
do que no existe mais, valorizar a sua importncia e suportar o sofrimento e a
frustrao que comporta a sua ausncia. (Jorge Bucay)